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効率の良い筋トレがマッチョな身体を作る!その方法とは?
多忙な現代人の共通のテーマとも言える「効率化」。なんとか限られた短い時間で、理想の筋肉を手に入れたいと思っている人は多いのではないでしょうか。今回の記事では、効率よく筋トレをしてマッチョな体を手に入れようというテーマで情報をシェアしていきたいと思います。
ダンベルを使った筋トレの方法とは?
今回の記事では、ダンベルを使って筋トレを行う方法について詳しく特集していきたいと思います。ジムに通ったりDVDを見ながらトレーニングするのは続かないけれど、安価な器具を使って筋力アップを図りたい方は必見です。
ダイエットだけじゃない!ランニング女子が増えている理由
近年ランニングにハマる女性、通称「ランニング女子」が増えています。芸能界でもランニングを趣味とする人が注目されている他、雑誌では『美ジョガー』なる造語が作られ取り上げられるほどです。スポーツにもいろいろありますが、なぜランニングを選ぶ女性が多いのでしょうか?実はランニングには女性の魅力を上げる驚きの効果があるのです。
ジョギングで筋肉が減る原因と対策
近年、運動目的のみならず趣味としてジョギングを行う人も増えています。それだけ健康面での恩恵が大きいのですが、一方で「筋肉を減らしてしまう」という弊害もあります。ジョギングで体重が減った場合、もしかしたら筋肉まで減少しているかもしれません。ここではジョギングで筋肉が減る原因と対策を紹介していきます。
筋トレとランニングの相乗効果!これであなたも理想的なカラダ!
「体型を改善するためにランニングをしたい」と思う人は多くいます。もしアナタが今からランニングを始めるなら、ぜひ筋トレも並行して行う事がオススメです! なぜならどちらか一方だけを行うよりも遥かに運動効果が高まるから。 この記事では筋トレとランニングの相乗効果を徹底解説します!
ランニングはダイエットに最適!
「ランニングはダイエットに最適である」誰しも一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。しかし、その一方で「20分以上走り続けなければ効果がない」など、ランニングはダイエットに不向きであるといった誤った情報も流布しています。ランニングがダイエットに最適である理由を解説します。
ランニングがもたらす美肌効果がスゴイ!メカニズムを解説!
ランニングの美肌効果を解説徹底解説! ランニングといえばダイエットに最適なのは有名ですが、美肌効果もあるという事は意外に知られていません。なぜランニングに美肌効果があるのか? 体型を改善しつつ美容に良い事もしたいという人へ、ランニングの美肌効果を解説します。
あなたは大丈夫?5分でわかる運動不足チェック
現代人の仕事は昔のように太陽の陽を浴びながら農作業をする、ということは少ないです。気がつくとオフィスで1日中デスクワークをして、生物としてはいささか不自然な環境に置かれ、運動不足になりがちです。あなたは大丈夫でしょうか?ここでは簡単に自分の運動不足の度合いをチェックしていきましょう。
運動不足はストレスを感じやすくなる!?ストレスを解消する運動法とは!
学校、職場、プライベート。生活の中でストレスを感じることは誰しもありますよね。実は体と心は一心同体で、運動不足が原因でストレスを感じやすくなっている場合もあるのです。今回は運動とストレスの関係と、生活の中で感じるストレスを解消する運動方法をご伝授します。
運動不足が集中力を低下させる原因に?集中力をアップさせたいなら運動しよう!
勉強や仕事…。日々の生活の中で集中力が続かず、悩んだことはありませんか? 食生活やストレスなどを感じると集中力が低下する傾向がありますが、実は運動不足も集中力を低下させる原因になるのです。 今回は集中力と運動不足の関係についてご紹介します。
筋トレ
今最も注目されているプロテインはコレ!
金子賢(42)が全面監修した最強のプロテインとは!?多くの筋トレ愛好家が注目し始めているその秘密を徹底解説!
これ考えた人、神!!簡単な方法で細マッチョを作る方法[PR]
金子賢(42)がメタボ体型から1ヶ月半で-14kgでバッキバキのモテボティに変身。金子賢本人が監修したあるものとは?42歳でもここまで簡単にカラダ作りができる秘密を徹底解説!
これ考えた人、神!あるもので簡単にメタボから細マッチョをつくる方法
金子賢(42)がメタボ体型から1ヶ月半で-14kgでバッキバキのモテボティに変身。金子賢本人が監修したあるものとは?42歳でもここまで簡単にカラダ作りができる秘密を徹底解説![PR]
ダイエット
HIITトレーニングメニュー・消費カロリーなどわかりやすく解説!HIITはダイエット効果あるか等の疑問も一気に解決!
この記事ではHIITのトレーニングメニューについてわかりやすく解説します。HIITの消費カロリーってどれくらいなんだろう?具体的なトレーニングメニューって?HIITにはダイエット効果はあるの?このような悩みを実際の事例も含めて、医療機関で働く立場からわかりやすくまとめました。これからHIITをやってみようと思っている方必見です。
HIITとは!?トレーニングの効果から、メリット・デメリットまで初心者向けにわかりやすく解説!!
この記事ではHIITとは何なの?と気になっている初心者向けに、HIITトレーニングの効果を解説します。メンタリストDaigoさんが紹介し有名になったHIITですが、意外とその効果効能については知られておりません。本記事では、HIITのメリット、デメリットから、実際の事例も含めて、医療機関で働く立場からわかりやすくまとめました。
正しい糖質制限ダイエットのやり方【プロトレーナー監修】
「糖質制限=糖質カット」と考えていませんか?確かに糖質を抜けば一時的に体重を落とすのに効果的かもしれません。しかし、それはほんの一時のもの。情報が多い時代だからこそ、正しいダイエット方法を知りましょう!
ランニング・ウォーキング
オーバープロネーションとは?原因と改善方法2つ!【プロトレーナー解説】
オーバープロネーションとは、足部がベタ足のようになり、足の衝撃が一部に集中した状態を言います。オーバープロネーションでランニングを行うと怪我にも繋がります。オーバープロネーションになる原因とは?オーバープロネーションを改善する方法についても解説します。
ビルドアップ走法とは?効果と具体的なやり方、トレーニング方法を解説
ビルドアップ走とは、ランニング・マラソンにおいてペース設定を徐々に上げていくトレーニングの1つです。ビルドアップ走にはどのようなトレーニング効果があるのでしょうか?ビルドアップ走の具体的なペース設定とおすすめの練習頻度についても解説します。
【初心者必見!】ランニングの頻度はどのくらいで効果が高くなるのか?
【プロトレーナー解説】ランニングを始めたばかりの方、頻度や練習量はどれくらい行っていますか?毎日走った方が良いのか、むしろ間を空けながらの方がいいのか?その考え方について、目的やレベル別に分けてお勧めを解説していきます。
ストレッチ
腰痛の種類一覧! あなたの腰痛の原因はどれ?
今や現代人の約6割が抱えている現代病とも言われている「腰痛」。何故「腰痛」は起こるのか?どうしたら改善できるのか? 腰痛専門トレーナーによる徹底解説!これを読んで原因と対策を知って腰痛とおさらばしましょう!
腸腰筋のストレッチ方法10選!腰痛改善に効果的!
「腸腰筋」ってご存知ですか?名の通り、腸と腰に関係する筋肉。腸腰筋が硬いと腰痛の原因にもなります。今回は、「腸腰筋」に注目したストレッチ方法を10個ご紹介します。
太ももの外側が痛い!原因と対処方法、解消ストレッチを紹介!
太ももの外側が痛くなるマラソンランナーやスポーツ選手は多いのではないでしょうか?その原因はシンプルに外側に付着している筋肉が原因かもしれません。これらの原因の対処方法を把握して、再発しないように身体のメンテナンスを意識して行いましょう。
ヨガ・ピラティス
腰痛の時にヨガを行っても大丈夫?腰痛改善に効果的なヨガポーズ6選
多くの方が悩んでいる腰痛。立つにも座るにも、何をしても腰が痛いと言う方も多いはず。そんな腰痛をヨガで改善させませんか?腰痛の原因と、悪化しないための方法、おすすめのポーズを徹底解説!
ヨガの頭立ちのポーズのやり方のコツ、効果とは?【ヨガインストラクター解説】
頭立ちのポーズ(ヘッドスタンド)。 ヨガを始めた方がやってみたい、憧れのポーズの一つなのではないでしょうか? 実は『頭立ち』という名前なのに、7割ほど上肢で支えているのはご存じですか? ここではポーズの効果や、できない方のための練習法、ポーズのコツなどをお伝えします!
ヨガの合蹠(がっせき)のポーズの効果とやり方とは?
ヨガのクラスに参加している方は一度はやった事があるのではないでしょうか?そもそも合蹠とはどんなポーズなのか?どんな効果があるのか?具体的なやり方の解説も含めてお話ししたいと思います。
ストレス・メンタル
運動と脳との関係!運動が脳に与える影響を解説!
ここ10数年で、運動と脳の関係の研究が急速に進められています。ごく日常的に、あまりにも身近すぎて気にも止めなかった、運動が脳に与えている影響や効果を、脳科学の分野でとても鮮やかに解説してくれています。今回は、そんな運動と脳の関係性のほんの一部をご紹介します。
ストレスで痩せてしまう原因とは?病気になる前に正しく対策を
【専門家解説】ストレスを溜めすぎると痩せてしまう。どうしてストレスで痩せてしまうのか?主な原因は「食欲不振」と「自律神経の不調」です。どちらもストレスを引き金にして起こる不調ですが、そのメカニズムと、ストレスへの対処法について説明します。
男性が情緒不安定になる原因とは?ストレス社会を生き抜くために対処法も紹介
「情緒不安定」と聞くと、ホルモンバランスの周期のある女性に多い現象のように思ってしまいがちですが、男性も情緒不安定に陥るときがあります。男性はどういう時に情緒不安定になってしまうのでしょうか。対処法と一緒に紹介します。
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オンラインフィットネスって何?|コロナ禍で人気のオンラインフィットネスサービス10選!
この記事では、オンラインフィットネスを使うメリット、デメリット。そして、おすすめのオンラインフィットネスサービスをご紹介します。こんなモヤモヤを感じて一歩を踏み出せないでいる方は、ぜひこの記事を読んで自分にベストなサービスを見つけてくださいね!
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