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有酸素運動

有酸素運動の基礎知識を紹介します。

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時間?距離?ランニングで初心者が気をつけるべき点とは?
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ランニングでは距離を意識される人が多いです。確かに距離も大事ですが、他にランニングを継続する時間など、もっと意識したほうがいいポイントがあります。そこでこの記事では、ランニングにおいて特に距離よりも意識したほうがいい点について解説していきます。

ジョギングで筋肉が減る原因と対策
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近年、運動目的のみならず趣味としてジョギングを行う人も増えています。それだけ健康面での恩恵が大きいのですが、一方で「筋肉を減らしてしまう」という弊害もあります。ジョギングで体重が減った場合、もしかしたら筋肉まで減少しているかもしれません。ここではジョギングで筋肉が減る原因と対策を紹介していきます。

ホットヨガの消費カロリーがスゴイ!ホットヨガでやせ体質を手にいれよう!
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ホットヨガの消費カロリーは、ヨガの1.5倍です。それだけダイエット効果も高く、ヨガの効果を最大限に引き出してくれるので、他の要素によってもダイエット効果が高まります。ホットヨガにはどんなダイエット効果があるのか?を説明します。身体が冷えやすくてなかなか汗をかけない人や身体が硬い人にもおすすめです。

筋トレとランニングの相乗効果!これであなたも理想的なカラダ!
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ダイエットの天敵と言われれるものが「リバウンド」です。折角落とした体重も、いつの間にか元の体重に戻ってしまっている。そんな苦い経験をしたことがある人は多いのではないでしょうか。今回はリバウンドをしにくいダイエット「有酸素運動」についてご紹介していきます。

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ランニングの美肌効果を解説徹底解説! ランニングといえばダイエットに最適なのは有名ですが、美肌効果もあるという事は意外に知られていません。なぜランニングに美肌効果があるのか? 体型を改善しつつ美容に良い事もしたいという人へ、ランニングの美肌効果を解説します。

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運動した後にカラダが臭い!と感じたことはありませんか?自分はワキガかも、と落ち込んでいる方、それって実はただの運動不足ではないですか?「体臭」「運動不足」この2つの言葉に少しでもドキっとした人は要注意です。自分が臭いと感じる時、周りはそれ以上に感じています。運動不足と体臭の関係をしっかり理解して原因から解決しましょう。

ランニングのダイエット効果とは?LSD法の驚異的な威力に迫る!
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ランニングは非常にダイエットに効果的です。ウォーキングをするよりも、ランニングのほうが消費カロリーを上げやすく、ダイエット効果ははるかに高いです。今回は、こういったランニングの消費カロリーとダイエット効果について、くわしく解説していきます。

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ランニングの時に音楽を聴いていますか?昔に比べると、音楽を聴きながらランニングを楽しむ人が、随分と増えましたよね。ランニングと音楽は、それほど相性がいいのでしょうか?今回の記事では、ランニングに音楽を取り入れるコツなどを解説します。

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ランニングをしていてひざに痛みを感じる人は多いです。そこで今回は、特にランニングをしている人に多いといわれるランナーひざという症状や、痛みを改善するための適切な処置、予防する方法などについて解説します。

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ランニングは走るだけでなく、走った後のケアも大切です。なぜなら疲労を回復する事で翌日以降のランニングの質が向上し、疲れが溜まらないため継続しやすくなるからです。この記事ではランニングのあとに試したい、3つのおすすめクールダウンを紹介します。

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ダイエットのために運動を始める時、ほとんどの人がまず候補にあげるのが「ウォーキング」です。では実際に、ウォーキングを行うとどのくらいの消費カロリーがあってどんな効果があるのでしょうか?今回はそんなウォーキングにまつわるダイエットや健康効果をまとめました。

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「ランニングを始めたけど、どうやったらもっと効率的に痩せられるだろう。」 ランニングを始めた方、そしてこれから始める人も気になりますね。 ただランニングをするだけでも有酸素運動として効果はありますが、さらにいくつかのポイントに気をつけることで効果が増します。

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最近スポーツをする習慣がなくなってしまって、すっかり運動不足になってしまったという悩みを多く聞きます。運動をした方が体にいいけれど、ちょっと面倒…。そんな気持ちになっている方へ、手軽にできて運動不足の解消にもつながるオススメの方法を5つご紹介します!

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アメリカの人気番組の司会者がハマっているということで、一気に全米で人気が爆発した「アクアバイク」。アメリカはもちろんフランスなどヨーロッパでも大注目のこの水中エクササイズは一体どんなもので、どんな効果があるのでしょうか?その正体を徹底解剖します!

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消費カロリーも高くて有酸素運動としても人気の高い自転車。しかし、いくら乗っても全然痩せない!とその効果を疑っている人も多くいます。自転車には果たしてダイエット効果はあるのでしょうか?そして脂肪燃焼のメカニズムとはどうなっているのでしょうか?徹底的に解説していきます。

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