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有酸素運動

有酸素運動の基礎知識を紹介します。

新着記事

ヨガで自律神経を整える
ヨガで自律神経を整える

自律神経は大きく交感神経と副交感神経に分かれます。自律神経を整える為には、副交感神経を優位にする必要があります。自律神経を整える上でのヨガの絶大な効果を詳しく解説します。

2017/06/25

水泳は全身の筋肉を鍛えられる?それ、間違ってるかも!
水泳は全身の筋肉を鍛えられる?それ、間違ってるかも!

水泳は全身の筋肉を使い、水の特性も関係し非常に効率の高い有酸素運動です。しかし、筋肉を鍛えられるかどうかは別問題です。水泳選手の多くはかっこいい体つきですがそれは、水泳の練習のみでついた筋肉なのでしょうか。水泳で筋肉を鍛えることはできるのか、トレーニング理論の観点から解説します。

2017/06/17

「ダイエットのために走る」は正しいのか?走り方のコツを伝授!
「ダイエットのために走る」は正しいのか?走り方のコツを伝授!

【プロトレーナー監修】ダイエットと言えばジョギングやランニング。走ると一言によってもその目的によって走り方が変わることをご存知でしょうか?今回はダイエットのために走ることは正しいのか?またどんな走り方がダイエットに効果的なのか説明します。

沖 和彦
沖 和彦
NESTA ハートレートスペシャリスト

2017/06/15

サイクリングダイエットでカンタン有酸素運動!サイクリングダイエットの効果とは
サイクリングダイエットでカンタン有酸素運動!サイクリングダイエットの効果とは

【プロトレーナー解説】サイクリングダイエットは体力に自身がない方でも気軽に、そして高い効果が期待できるダイエット方法です。サイクリングの消費カロリーやダイエットのメカニズムを詳しく解説します。あなたもお手軽に痩せましょう!

宮城島大樹
宮城島大樹
NESTA PFT 食コンディショニングアドバイザー

2017/06/12

初心者必見!正しいランニングフォームを教えます
初心者必見!正しいランニングフォームを教えます

「ダイエットがしたい」、「体力維持の為に」ランニングを始める理由は人それぞれですが、まずは『正しいランニングのフォーム』を身につけましょう。特に初心者の場合、早い内に正しいランニングフォームを知っておけば無駄な体力を使わずにランニングの恩恵が得られます。ここでは正しいランニングフォームを取るためのポイントを紹介します。

大野 崇
大野 崇
一般社団法人ファイトライフ協会講師 NESTAーPFT スクールオブムーブメント公認 ムーブメントコーチ 米国EBFA認定ベアフットトレーニングスペシャリスト 米国EBFA認定FSFM(歩行動作改善)スペシャリスト NKTニューロキネティックセラピープラクティショナー 日本ストレッチング協会認定ストレッチングトレーナー 日本タイ古式マッサージ協会認定プロフェッショナルセラピスト

2017/06/08

ランニングの消費カロリーはどのくらい?脂肪を燃焼させる走り方も紹介!
ランニングの消費カロリーはどのくらい?脂肪を燃焼させる走り方も紹介!

ランニングなどで体を動かし始めたは良いもの「あまり効果が得られない…」と感じる人が多いようです。ランニングの消費カロリーを見ながらダイエットにどのような影響があるのか解説します。

2017/05/30

ヨガと瞑想。世界のリーダーもおこなっているその効果とは?
ヨガと瞑想。世界のリーダーもおこなっているその効果とは?

忙しいビジネスマン、あるいは世界を代表する企業の経営者、そしてトップアスリートの生活をのぞいてみると、意外にも多くの人々が「ヨガ」や「瞑想」を毎日の習慣として取り入れているのがわかります。日本・世界を問わずリーダーが実践している瞑想とヨガには、どんな効果があるのでしょうか?

荻野恵理
荻野恵理
YMCカラダアカデミーハワイ校・全米ヨガアライアンスRYT200 YMC SUP YOGA TT修了 urbanretreetアンバサダー就任

2017/05/12

ヨガのスゴイ効果を知るとやらずにはいられない!?
ヨガのスゴイ効果を知るとやらずにはいられない!?

女優やモデルも実践しているヨガは、若い女性を中心に根強い人気があります。ダイエットや美容に大きな効果があるとされているヨガですが、それ以外にも体に嬉しい効果がたくさんあるのです。知っていると思わずヨガを始めたくなるような、正しいヨガのスゴイ効果をまとめました!

荻野恵理
荻野恵理
YMCカラダアカデミーハワイ校・全米ヨガアライアンスRYT200 YMC SUP YOGA TT修了 urbanretreetアンバサダー就任

2017/05/12

ヨガとストレッチは何が違う?ダイエットにも最適!?ヨガの驚くべき効果とは
ヨガとストレッチは何が違う?ダイエットにも最適!?ヨガの驚くべき効果とは

ヨガとストレッチは同じように思われることが多いですが、別物です。身体を柔軟にする点は同じでも、健康・美容・ダイエット効果は、ヨガの方が断然高く、いろんな可能性を秘めています。呼吸法やポージングにより、どれだけの効果が得られるかを説明します。

荻野恵理
荻野恵理
YMCカラダアカデミーハワイ校・全米ヨガアライアンスRYT200 YMC SUP YOGA TT修了 urbanretreetアンバサダー就任

2017/05/12

ヨガのポイントは呼吸法!?ヨガの呼吸法がもたらす効果がすごい!
ヨガのポイントは呼吸法!?ヨガの呼吸法がもたらす効果がすごい!

ヨガの効果を左右するのは呼吸法です。ヨガにはたくさんの呼吸法があり、ポーズとうまく組み合わせるとで、非常に高い効果が得られます。ダイエット効果も上がるため、抑えておきましょう。ヨガの呼吸法による効果や代表的な呼吸法をご紹介します。

荻野恵理
荻野恵理
YMCカラダアカデミーハワイ校・全米ヨガアライアンスRYT200 YMC SUP YOGA TT修了 urbanretreetアンバサダー就任

2017/05/12

簡単ヨガダイエットの方法とは?初心者でも運動嫌いでも挑戦できる!
簡単ヨガダイエットの方法とは?初心者でも運動嫌いでも挑戦できる!

運動嫌いな人のダイエットにヨガがおすすめです。初心者でもできるダイエット効果が高いポーズを4つご紹介します。酸素をいっぱい取り込んで行なう有酸素運動であるため、初心者のヨガポーズでも着実にダイエット効果が得られます。

荻野恵理
荻野恵理
YMCカラダアカデミーハワイ校・全米ヨガアライアンスRYT200 YMC SUP YOGA TT修了 urbanretreetアンバサダー就任

2017/05/12

ヨガで睡眠の質を上げることができる!?オススメのポーズを紹介!
ヨガで睡眠の質を上げることができる!?オススメのポーズを紹介!

ヨガは、美容や健康だけの効果だけでなく、睡眠の質を上げることもできるのはご存知でしょうか?ヨガは心と身体の緊張状態を解き、リラックスすることを目指すので、睡眠前に行うと目覚めの良い朝を迎えられるでしょう。今回は、ベッドの上でできるヨガのポーズを5つご紹介します。

2017/04/24

ヨガの骨盤矯正効果がスゴイ!そのメリットとは?
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ヨガが美容や健康に良いことは一般的にも知られてきました。確かにこれらの効果があるのは間違いのないことですが、なぜ効果があるのかは意外と知られていないところです。実はヨガによって起こる身体の効果は、ほとんどが骨盤矯正によるものなのです。骨盤矯正をするためにヨガが良い理由と、骨盤矯正によるメリットを説明します。

2017/04/24

男性でヨガをする人が増えている?ビジネスマンに嬉しいメリットとは
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ヨガと聞くと、女性が美容やアンチエイジングのために取り組むというイメージが強いかもしれません。しかし、最近ではアスリートや有名起業家などがヨガを取り入れていることが話題となりました。ヨガが男性に注目され始めた理由や、ビジネスマンに嬉しいメリットを紹介します。

2017/04/24

ヨガとピラティスの違いとは?
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最近ヨガやピラティスを行う人が増えてきました。初心者には一見何が違うのかわかりづらいでしょう。そこで、この記事ではヨガとピラティスの違いについて説明します。自身に合った方をぜひ実施してみてください。

2017/04/24

ヨガの服装ってどんなもの?初心者が選ぶべきコツ
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「ヨガをやってみよう」と思っても、いざ始めるときに迷うのが洋服ですよね。ヨガの動作は、ジムのトレーニングやジョギングとは違った独特なものです。今回は、ヨガの初心者が始めに服装を決めるときのコツやポイントを見ていきましょう。

2017/04/24

ジョギング初心者が走ることを好きになるためにやるべきこと4つ
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運動をしたいと思ったときに手軽に始められるのがジョギングです。しかし、毎日は大変で続けられない、と不安で始める前から諦めていませんか?そんな初心者の方にジョギングの良さを紹介します。楽しく続けて、健康維持をしてみませんか?

2017/04/24

マラソンのための筋トレをしよう!効果的な鍛え方を解説!
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「痩せるため」、「健康のため」などマラソンを始める理由は様々でしょう。せっかく始めても継続しなくてはもったいないですよね。継続は何より大切ですが、そのための最大の敵は怪我です。マラソンで怪我をしないための筋トレを紹介します。

2017/04/24

朝?夜?ランニングをやる効果が高いのはどっち?
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ここ数年で朝や夜(夕方)にランニングをしている人をよく見かけるようになりました。趣味で走る方や健康目的、ダイエットで走る方など様々ですが、実際はどんな効果があるのでしょうか。朝型と夜型での効果を紹介します。

2017/04/24

ランニングが健康に良い理由|ビジネスマン必見!
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会社の経営者、幹部の人間。ビジネスで成功している、出世街道を進む人達。いわゆるエリートビジネスマンにはランニングに取り組んでいる方が多いといいます。なぜ優秀なビジネスマンが、ランニングをするのか?その理由について、健康と体・脳の仕組みを交えて紹介します。

2017/04/24