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有酸素運動

有酸素運動の基礎知識を紹介します。

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ヨガで簡単肩こり解消!効果的なやり方5選!
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病院に行くほどじゃないけれど、毎日辛いなと感じる慢性的な痛みというのは本当に憂鬱ですよね。そうした悩みの中でもトップクラスに多いのが「肩こり」ではないでしょうか?ですがその肩こり、ヨガのポーズで改善してみませんか?肩こりに効いて自宅でもできる、そんなヨガのポーズを5つまとめました。

ヨガと瞑想。世界のリーダーもおこなっているその効果とは?
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忙しいビジネスマン、あるいは世界を代表する企業の経営者、そしてトップアスリートの生活をのぞいてみると、意外にも多くの人々が「ヨガ」や「瞑想」を毎日の習慣として取り入れているのがわかります。日本・世界を問わずリーダーが実践している瞑想とヨガには、どんな効果があるのでしょうか?

ヨガのリラックス効果がスゴイ!心身ともにリフレッシュしよう!
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ヨガにはリラックス効果があるそうですが、それはどのような効果なのでしょうか?ここでは、夜にヨガを行うことによって得られるリラックス効果や注意すべき点についてご紹介します。ヨガで心身ともにリフレッシュしましょう。

ヨガ初心者はまずこれをやろう!簡単ヨガポーズを紹介!
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ヨガ初心者の場合は、どのようなヨガポーズをすればいいか分からない人が多いと思います。ここでは、簡単ヨガポーズについて紹介します。いずれも簡単ヨガポーズであるため安心であり、1つでも毎日継続するようにすると、ヨガ初心者の場合でも体に変化が出てくるでしょう。

ヨガのスゴイ効果を知るとやらずにはいられない!?
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女優やモデルも実践しているヨガは、若い女性を中心に根強い人気があります。ダイエットや美容に大きな効果があるとされているヨガですが、それ以外にも体に嬉しい効果がたくさんあるのです。知っていると思わずヨガを始めたくなるような、正しいヨガのスゴイ効果をまとめました!

ジョギングで筋肉が減る原因と対策
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近年、運動目的のみならず趣味としてジョギングを行う人も増えています。それだけ健康面での恩恵が大きいのですが、一方で「筋肉を減らしてしまう」という弊害もあります。ジョギングで体重が減った場合、もしかしたら筋肉まで減少しているかもしれません。ここではジョギングで筋肉が減る原因と対策を紹介していきます。

これであなたも理想的なカラダ!筋トレとランニングの相乗効果!
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「体型を改善するためにランニングをしたい」と思う人は多くいます。もしアナタが今からランニングを始めるなら、ぜひ筋トレも並行して行う事がオススメです! なぜならどちらか一方だけを行うよりも遥かに運動効果が高まるから。 この記事では筋トレとランニングの相乗効果を徹底解説します!

ランニングで痩せるためには効果的な走り方をしよう!痩せる走り方とは?
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「ランニングを始めたけど、どうやったらもっと効率的に痩せられるだろう。」 ランニングを始めた方、そしてこれから始める人も気になりますね。 ただランニングをするだけでも有酸素運動として効果はありますが、さらにいくつかのポイントに気をつけることで効果が増します。

ジョギングの消費カロリーの計算式!ダイエットに活用しよう
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「ジョギングでどれだけカロリーを消費するのか」 ご存知の通りダイエットで消費カロリーは非常に重要な要素です。体重が減るには消費カロリーが摂取カロリーを上回る必要があります。しかし、消費カロリーに目を向ける人が比較的少ないのが実情です。

痩せるためのランニングにはコツがある!?損しないための知識!
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「ランニングをして痩せたいけど、どうしたら効果的に痩せることができるだろうか」 せっかくランニングに取り組むなら効率的に痩せることができると嬉しいですよね。 ランニング自体に痩せる効果はありますが、プラスアルファの工夫をすることでより効果が高まります。

ランニングを始めるために必要なトレーニングとは!?
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「ランニングを始めてみようと思うけど、より効率的にするにはどんなトレーニングをすればいいんだろう」 ランニング自体で十分にトレーニングになりますが、より効果的にするためにおすすめのトレーニングがあります。

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ヨガとストレッチは同じように思われることが多いですが、別物です。身体を柔軟にする点は同じでも、健康・美容・ダイエット効果は、ヨガの方が断然高く、いろんな可能性を秘めた運動なのです。呼吸法やポージングにより、どれだけの効果が得られるかを説明します。

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目立つほうれい線や目元のしわ、顔全体のたるみ、むくみなどは、顔ヨガで解消できます。顔ヨガは、顔の筋肉の凝りやたるみを解消してアンチエイジング効果やリフトアップ効果を期待できる顔のためのヨガです。ここで、初心者でも実践できる4つの顔ヨガ方法をご紹介します。

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ホットヨガの消費カロリーは、ヨガの1.5倍です。それだけダイエット効果も高く、ヨガの効果を最大限に引き出してくれるので、他の要素によってもダイエット効果が高まります。ホットヨガにはどんなダイエット効果があるのか?を説明します。身体が冷えやすくてなかなか汗をかけない人や身体が硬い人にもおすすめです。

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ヨガの効果を左右するのは呼吸法です。ヨガにはたくさんの呼吸法があり、ポーズとうまく組み合わせるとで、非常に高い効果が得られます。ダイエット効果も上がるため、抑えておきましょう。ヨガの呼吸法による効果や代表的な呼吸法をご紹介します。

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ダイエットといえば運動や食事制限など数多くの方法がありますが、運動であれば有酸素運動に取り組む人が多いでしょう。ただし、毎日何kmも走ったりプールで泳ぐのは大変だという人もいます。そんな方におすすめなのが「散歩」です。散歩ダイエットに秘められた驚きの効果や、効果的に行う方法をまとめました。

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ダイエットのために運動を始める時、ほとんどの人がまず候補にあげるのが「ウォーキング」です。では実際に、ウォーキングを行うとどのくらいの消費カロリーがあってどんな効果があるのでしょうか?今回はそんなウォーキングにまつわるダイエットや健康効果をまとめました。

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手軽にどこでも始めることができるウォーキングは、ダイエットにも最適です。では、そんなウォーキングの効果を上げるにはどんなことに気をつければいいのでしょうか。そんなウォーキングのコツや時間帯のおすすめなどをご紹介します。

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