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ランニング・ウォーキング

有酸素運動、ランニング・ウォーキングの基礎知識を紹介します。

新着記事

【初心者必見!】ランニングの頻度はどのくらいで効果が高くなるのか?
【初心者必見!】ランニングの頻度はどのくらいで効果が高くなるのか?

【プロトレーナー解説】ランニングを始めたばかりの方、頻度や練習量はどれくらい行っていますか?毎日走った方が良いのか、むしろ間を空けながらの方がいいのか?その考え方について、目的やレベル別に分けてお勧めを解説していきます。

植松駿太
植松駿太
Fit Arc認定ランニングアセスメントスペシャリストアドバンストレーナー

2018/05/16

正しい歩き方とは?矯正方法、間違った歩き方の問題点を解説!
正しい歩き方とは?矯正方法、間違った歩き方の問題点を解説!

【プロトレーナー解説】毎日何気なく行っている”歩く”という動作。もし、その歩き方が間違っていたら?正しい歩き方をすることでどんな効果がある?日々の姿勢と歩き方を変えることでココロとカラダに多くの変化を体感!誰でも今すぐ実践できる”正しい歩き方”を徹底解説!

菅沼 邑朋美 / スガヌマ サトミ
菅沼 邑朋美 / スガヌマ サトミ
理学療法士(国家資格) ウォーキング一級認定講師(BEAUTYGRACE) 美ラク抱っこトレーナー(一般社団法人 日本ママヨガ協会)

2018/05/10

【プロトレーナー解説】ピッチ走法とストライド走法の違いとは?
【プロトレーナー解説】ピッチ走法とストライド走法の違いとは?

ピッチ走法とストライド走法の違いは「足の接地位置」です。踏み出した一歩が近ければピッチ走法、遠くに慣ればストライド走法です。どちらも大切な走り方ですが、マラソン初心者にとっては、ストライド走法は様々な故障のリスクも高く、ピッチ走法をしっかり意識できる事が大切でしょう。

藤井隆太
藤井隆太
理学療法士、認定ランニング指導員、TOGUインストラクター、SpineDynamics療上級認定セラピスト

2018/05/07

有酸素運動と無酸素運動の違いや効果とは?順番はどっちが先?
有酸素運動と無酸素運動の違いや効果とは?順番はどっちが先?

有酸素運動と無酸素運動とは何か?効果は?両者の違いは?どちらが痩せるか?有酸素運動と無酸素運動を同時に行う時の順番は?運動を始めようと決意した人が知っておくべき、この2種類の運動様式の効果の違いやメニューへの組み込み方を細かく解説します。

神尾健太
神尾健太
G.tail代表/BLDA代表理事/千葉大学スポーツ科学過程卒/BLDAマスターボディデザイナー,NSCA-CSCS,鍼灸マッサージ師,EBFA,NKT,PS2AD-A,JM7,ファイトライフ協会認定トレーナー,骨格スタイル協会認定ファッションアドバイザーなど

2018/05/05

【ウォーキングスペシャリストが教える】ウォーキングの服装の正しい選び方
【ウォーキングスペシャリストが教える】ウォーキングの服装の正しい選び方

ウォーキング、始めてみようと思うけど、どんな服装がいいんだろう?オススメのウェアとかはある?そんなお悩みの方は多いはず。お悩みを解消して、健康にも美容にも良いウォーキング、ぜひ始めましょう!

MIZUKI
MIZUKI
ICBインターナショナル公認 ウォーキング・インストラクター、一般財団法人 日本コア・コンディショニング協会(JCCA)ベーシックインストラクター、コア・フォーストレーナー、デューク更家式ウォーキングスタイリスト(2005-2011)、一般社団法人ぴんしゃんウォーキング協会 ウォークニスト

2018/05/04

ウォーキングで痩せない人の理由とは?歩くダイエットを正しく活用しよう!
ウォーキングで痩せない人の理由とは?歩くダイエットを正しく活用しよう!

ウォーキングで痩せないのは理由がある!トレーナーが伝える、ウォーキングの姿勢、視線で効率よく効果を出すために見直しましょう!体重を落とすには、基礎代謝を上げて脂肪燃焼効果をアップさせること。ウォーキングのポイントを押さえて、歩くダイエットを実践しましょう!

川越  忍
川越 忍
JAFA ADI/REI/SEI、メディテーションインセンティヴコース修了、2015年12月より《Schein-Glanz®︎》にてヨガ教室を定期的に開催。

2018/04/29

ウォーキングで本当に痩せる?正しい歩き方と必要な期間や距離などを徹底解説
ウォーキングで本当に痩せる?正しい歩き方と必要な期間や距離などを徹底解説

安全に気軽に、誰でも取り入れやすいウォーキング。健康増進、ダイエット目的で始める方が多いでしょう。運動効果を高めるための方法や、フォームなどを細かく解説していきます。

植松駿太
植松駿太
Fit Arc認定ランニングアセスメントスペシャリストアドバンストレーナー

2018/04/20

毎日30分のウォーキングで痩せる!その効果とは?
毎日30分のウォーキングで痩せる!その効果とは?

【プロトレーナー解説】毎日30分のウォーキングで痩せ体質になる!健康的にダイエットが出来る初心者でも始めやすいウォーキングの方法やコツを紹介します!

都築朋枝
都築朋枝
カラダ改善トレーナー/パーソナルトレーナー/ヨガ/ピラティスインストラクター/ ハタヨガインストラクター養成講座講師 /介護予防運動指導員/整体師/

2018/04/02

臨月中のウォーキングの効果とは?時間・距離・注意点を解説!
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【プロトレーナー解説】臨月のウォーキングのメリットって?注意点はあるの?なぜ臨月になると動くことを勧められるのでしょう?無事出産を迎えるために是非取り入れたいウォーキングについて詳しく見ていきましょう。

松永有紀
松永有紀
Body Control Pilates マットワークティーチャー、産前/産後インストラクター、シニアピラティスインストラクター

2018/04/01

ランニングソックスに意味ってあるの?効果とおすすめ3選!
ランニングソックスに意味ってあるの?効果とおすすめ3選!

【プロトレーナー解説】ランニングソックスの機能とは?解説します。ランニングを安全に効果的に楽しみましょう。ランニングをしている方にとって大事な足元にもしっかり意識をしましょう。

植松駿太
植松駿太
Fit Arc認定ランニングアセスメントスペシャリストアドバンストレーナー

2018/03/26

ランニングとプロテインを飲むタイミングについて|ダイエットにも活用しよう!
ランニングとプロテインを飲むタイミングについて|ダイエットにも活用しよう!

【プロトレーナー解説】ランニングをしていてもプロテインを飲む必要はあるのか?飲むならいつのタイミングが効果的か?プロテインの効果を最大限引き出すコツをお伝えします。

植松駿太
植松駿太
Fit Arc認定ランニングアセスメントスペシャリストアドバンストレーナー

2018/03/26

夜のランニングの効果を上げるコツとは?夕食前がいい?注意点も解説!
夜のランニングの効果を上げるコツとは?夕食前がいい?注意点も解説!

【プロトレーナー解説】夜のランニングで脂肪燃焼効果を高める方法や注意点などを紹介します。仕事をしながらダイエットやマラソンに取り組む方は、夜に走ることも多いはず。夜のランニングを上手に活用しましょう。

植松駿太
植松駿太
Fit Arc認定ランニングアセスメントスペシャリストアドバンストレーナー

2018/03/26

食後のウォーキング習慣があなたの健康を変える!その理由とは?
食後のウォーキング習慣があなたの健康を変える!その理由とは?

食後のウォーキングの効果とは?食後どのくらい時間を空ければいいの?様々な疑問にプロトレーナーが解説します!有酸素運動の中でもウォーキングはジョギングより手軽に始められる運動です。健康のためにぜひ食後のウォーキングを始めましょう!

高山 菜緒
高山 菜緒
日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200

2018/03/25

ウォーキングの効果的な時間帯はいつ?効率の良い歩き方とは?
ウォーキングの効果的な時間帯はいつ?効率の良い歩き方とは?

【プロトレーナー解説】ウォーキングの朝・昼間・夕方、ダイエットに効果的な時間帯とポイントをお伝えします。女性や運動初心者・リハビリなど、気軽にはじめられる運動のウォーキング。でもどうせやるなら効果的にしたいですよね。ぜひ効果的なウォーキングの仕方を覚えましょう!

稲垣 純弘
稲垣 純弘
・NSCA CSCS ・GOLD'sGYM Official Personal Trainer

2018/03/21

より速くより長く走るマラソンのコツを伝授!プロトレーナーが解説!
より速くより長く走るマラソンのコツを伝授!プロトレーナーが解説!

【プロトレーナー解説】マラソンのタイムがなかなか縮まないと悩んでいる方。マラソンを速く長く走るコツはあるのでしょうか?速く長く走るためには、ペース配分、呼吸法、ランニングフォーム、デッドポイント、セカンドウィンドウを意識する必要があります。今回は速く長く走るコツを解説します。

藤井隆太
藤井隆太
理学療法士、認定ランニング指導員、TOGUインストラクター、SpineDynamics療上級認定セラピスト

2018/03/20

ランニングで腰痛になってしまう原因とは?予防対策をしっかりしよう!
ランニングで腰痛になってしまう原因とは?予防対策をしっかりしよう!

【プロトレーナー解説】ランニングは着地するたびに体重の数倍の衝撃が加わります。膝はもちろん、疲労が蓄積すれば腰痛になる可能性も。予防策、改善策をきちんと実践していきましょう。すでに腰痛がある方は必見です。

植松駿太
植松駿太
Fit Arc認定ランニングアセスメントスペシャリストアドバンストレーナー

2018/03/16

「ランニングでは痩せない」の落とし穴とは?原因と正しいダイエットへの活用法
「ランニングでは痩せない」の落とし穴とは?原因と正しいダイエットへの活用法

【プロトレーナー解説】最近ダイエット目的でランニングを始めたけどなかなか体重が落ちないと悩むあなた。ランニングは痩せやすい運動の一つなのに何故効果が出ないのか?痩せない原因とどこを見直し改善すればいいのかを解説しています。

植松駿太
植松駿太
Fit Arc認定ランニングアセスメントスペシャリストアドバンストレーナー

2018/03/16

ランニング効果を上げる時間帯とは?朝?夜?食後?【プロトレーナー解説】
ランニング効果を上げる時間帯とは?朝?夜?食後?【プロトレーナー解説】

多くの方がランニングに期待する効果として、脂肪燃焼が挙げられます。では脂肪燃焼効果を高める時間帯とは?また、マラソンランナーのようにパフォーマンスアップを狙う方にとって良い時間帯とは?目的別に解説します。

植松駿太
植松駿太
Fit Arc認定ランニングアセスメントスペシャリストアドバンストレーナー

2018/03/16

朝のウォーキング効果を高めるコツを伝授!ダイエットや健康のために知ろう!
朝のウォーキング効果を高めるコツを伝授!ダイエットや健康のために知ろう!

【ウォーキングスペシャリスト解説】朝一番のウォーキングには、注意しなければいけない点があります。朝のウォーキングのメリットと注意点をお伝えします。朝の爽やかな空気の中で気持ちよくウォーキングをしましょう。

MIZUKI
MIZUKI
ICBインターナショナル公認 ウォーキング・インストラクター、一般財団法人 日本コア・コンディショニング協会(JCCA)ベーシックインストラクター、コア・フォーストレーナー、デューク更家式ウォーキングスタイリスト(2005-2011)、一般社団法人ぴんしゃんウォーキング協会 ウォークニスト

2018/03/07

ランニングとウォーキング、どっちの方が痩せる?
ランニングとウォーキング、どっちの方が痩せる?

【ウォーキング・スペシャリスト解説】ダイエットや健康維持のために始める方が多い、有酸素運動の代表格、ランニングとウォーキング。どちらの方が痩せるの?と気になる方も多いですよね。ランニングとウォーキングのダイエット効果、運動効果、取り組む際の注意点について考えてみましょう!

MIZUKI
MIZUKI
ICBインターナショナル公認 ウォーキング・インストラクター、一般財団法人 日本コア・コンディショニング協会(JCCA)ベーシックインストラクター、コア・フォーストレーナー、デューク更家式ウォーキングスタイリスト(2005-2011)、一般社団法人ぴんしゃんウォーキング協会 ウォークニスト

2018/03/07