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有酸素運動

有酸素運動の基礎知識を紹介します。

新着記事

自転車の消費カロリーはどのくらい?計算方法とダイエットに効果的な方法を紹介
自転車の消費カロリーはどのくらい?計算方法とダイエットに効果的な方法を紹介

自転車を使ったダイエットは手軽で効果的だと言われています。しかし、「毎日自転車に乗っているけど、痩せないよ…」と思われている方もいらっしゃるのでは?ここでは、自転車を用いたダイエットの消費カロリーや、ダイエットが効果的になるための方法をご紹介します。

2017/12/05

ヨガダイエットの効果と方法とは?
ヨガダイエットの効果と方法とは?

【プロトレーナー解説】健康やダイエットのために運動をしたほうがいいことはわかっているけど筋トレやランニングはしたくない、という方にオススメなのがヨガです。ヨガの中でも特にダイエット効果が高いポーズを4つご紹介します。

荻野恵理
荻野恵理
YMCカラダアカデミーハワイ校・全米ヨガアライアンスRYT200 YMC SUP YOGA TT修了 urbanretreetアンバサダー就任

2017/11/05

時間?距離?ランニングでダイエット効果を得るために大切なこととは?
時間?距離?ランニングでダイエット効果を得るために大切なこととは?

ダイエットのためにランニングを活用する場合に意識する点は何でしょうか?時間?距離?朝?夜?初心者でもランニングでしっかりダイエット効果を得るために大切な点を解説します。

2017/10/07

朝?夜?ランニングをやる効果が高いのはどっち?
朝?夜?ランニングをやる効果が高いのはどっち?

ここ数年で朝や夜(夕方)にランニングをしている人をよく見かけるようになりました。趣味で走る方や健康目的、ダイエットで走る方など様々ですが、実際はどんな効果があるのでしょうか。朝型と夜型での効果の違いを紹介します。

2017/09/30

効果的なランニングダイエットの方法とは!?
効果的なランニングダイエットの方法とは!?

【プロトレーナー解説】ランニングをダイエットに活かすにはただ走るだけでは効果が薄いかもしれません。その理由はランニングは筋肉を分解するためです。ダイエット効果を高めるにはどうすればいいのでしょうか?食事やプロテインの摂取の併用など、コツを紹介します。

小川 雄翔
小川 雄翔
JATI-ATI

2017/09/27

初心者必見!正しいランニングフォームを教えます
初心者必見!正しいランニングフォームを教えます

【プロトレーナー監修】「ダイエットがしたい」、「体力維持の為に」ランニングを始める理由は人それぞれですが、まずは『正しいランニングのフォーム』を身につけましょう。特に初心者の場合、早い内に正しいランニングフォームを知っておけば無駄な体力を使わずにランニングの恩恵が得られます。正しいフォームのポイントを紹介します。

大野 崇
大野 崇
一般社団法人ファイトライフ協会講師 NESTAーPFT スクールオブムーブメント公認 ムーブメントコーチ 米国EBFA認定ベアフットトレーニングスペシャリスト 米国EBFA認定FSFM(歩行動作改善)スペシャリスト NKTニューロキネティックセラピープラクティショナー 日本ストレッチング協会認定ストレッチングトレーナー 日本タイ古式マッサージ協会認定プロフェッショナルセラピスト

2017/09/04

ランニングで腹筋は鍛えられる?腹筋を鍛える上での注意点も!
ランニングで腹筋は鍛えられる?腹筋を鍛える上での注意点も!

ランニングはダイエットや脂肪燃焼の効果だけでなく、呼吸方法やランニングフォームを工夫すれば腹筋も鍛えられることができます。ここでは、ランニング時に腹筋を鍛える方法と腹筋を鍛える時に注意すべきポイントについて解説します。

2017/08/25

ランニングの正しい呼吸法|初心者必見!
ランニングの正しい呼吸法|初心者必見!

私たちは生きている上で呼吸が欠かせません。しかし、走っている時に呼吸の方法が分からず、リズムが乱れて息苦しく感じていませんか?ここでは、効果的なランニングのための呼吸方法について紹介します。

2017/08/23

ランニングのダイエット効果とは?LSD法の驚異的な威力に迫る!
ランニングのダイエット効果とは?LSD法の驚異的な威力に迫る!

ランニングは非常にダイエットに効果的です。ウォーキングをするよりも、ランニングのほうが消費カロリーを上げやすく、ダイエット効果ははるかに高いです。今回は、こういったランニングの消費カロリーとダイエット効果について、くわしく解説していきます。

沖 和彦
沖 和彦
NESTA ハートレートスペシャリスト

2017/08/04

ランニングはダイエットに最適!
ランニングはダイエットに最適!

「ランニングはダイエットに最適である」誰しも一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。しかし、その一方で「20分以上走り続けなければ効果がない」など、ランニングはダイエットに不向きであるといった誤った情報も流布しています。ランニングがダイエットに最適である理由を解説します。

沖 和彦
沖 和彦
NESTA ハートレートスペシャリスト

2017/08/04

もっと長距離を走るために!疲れないランニングフォームとは!?
もっと長距離を走るために!疲れないランニングフォームとは!?

「走る=疲れる行為」と思っている人は必見。 実はランニングには疲れにくいフォームが存在します。ランニングをしてもすぐに疲れて続かない…それは体力や意思の問題ではなく、フォームの悪さが原因かもしれません。疲れにくいランニングフォームのコツを紹介します。

沖 和彦
沖 和彦
NESTA ハートレートスペシャリスト

2017/08/04

「痩せるためにランニング」は正しいのか?損しないための知識!
「痩せるためにランニング」は正しいのか?損しないための知識!

「ランニングをして痩せたいけど、どうしたら効果的に痩せることができるだろうか」 せっかくランニングに取り組むなら効率的に痩せることができると嬉しいですよね。 ランニング自体に痩せる効果はありますが、デメリットもあるため、その対策と効率的に痩せる方法を解説します。

大野 崇
大野 崇
一般社団法人ファイトライフ協会講師 NESTAーPFT スクールオブムーブメント公認 ムーブメントコーチ 米国EBFA認定ベアフットトレーニングスペシャリスト 米国EBFA認定FSFM(歩行動作改善)スペシャリスト NKTニューロキネティックセラピープラクティショナー 日本ストレッチング協会認定ストレッチングトレーナー 日本タイ古式マッサージ協会認定プロフェッショナルセラピスト

2017/07/15

エアロバイクで使う筋肉とは?下半身が太くなる心配はある?
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気軽に室内でできるエアロバイクですが、中には「足しか使ってないから足が太くなるんじゃないか」と思われる方もいらっしゃいます。過度に気にする必要はありませんが、漕ぎ方によっては足が太くなる可能性もあります。有酸素運動と無酸素運動の違いや筋肉の付き方、メリットなどを解説します。

2017/07/14

ヨガは毎日やってもいいの?適切な頻度とは?
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美容や健康のためにヨガを始める人は多いでしょう。せっかく始めるなら継続したいですが、果たしてヨガはどのくらいのペースで行うことが効果的なのでしょうか?毎日やってもいいのか?そんな疑問を徹底解説します。

2017/07/06

ヨガで自律神経を整える
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自律神経は大きく交感神経と副交感神経に分かれます。自律神経を整える為には、副交感神経を優位にする必要があります。自律神経を整える上でのヨガの絶大な効果を詳しく解説します。

2017/06/25

水泳は全身の筋肉を鍛えられる?それ、間違ってるかも!
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水泳は全身の筋肉を使い、水の特性も関係し非常に効率の高い有酸素運動です。しかし、筋肉を鍛えられるかどうかは別問題です。水泳選手の多くはかっこいい体つきですがそれは、水泳の練習のみでついた筋肉なのでしょうか。水泳で筋肉を鍛えることはできるのか、トレーニング理論の観点から解説します。

2017/06/17

「ダイエットのために走る」は正しいのか?走り方のコツを伝授!
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【プロトレーナー監修】ダイエットと言えばジョギングやランニング。走ると一言によってもその目的によって走り方が変わることをご存知でしょうか?今回はダイエットのために走ることは正しいのか?またどんな走り方がダイエットに効果的なのか説明します。

沖 和彦
沖 和彦
NESTA ハートレートスペシャリスト

2017/06/15

サイクリングダイエットでカンタン有酸素運動!サイクリングダイエットの効果とは
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【プロトレーナー解説】サイクリングダイエットは体力に自身がない方でも気軽に、そして高い効果が期待できるダイエット方法です。サイクリングの消費カロリーやダイエットのメカニズムを詳しく解説します。あなたもお手軽に痩せましょう!

宮城島大樹
宮城島大樹
NESTA PFT 食コンディショニングアドバイザー

2017/06/12

ランニングの消費カロリーはどのくらい?脂肪を燃焼させる走り方も紹介!
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ランニングなどで体を動かし始めたは良いもの「あまり効果が得られない…」と感じる人が多いようです。ランニングの消費カロリーを見ながらダイエットにどのような影響があるのか解説します。

2017/05/30

ヨガと瞑想。世界のリーダーもおこなっているその効果とは?
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忙しいビジネスマン、あるいは世界を代表する企業の経営者、そしてトップアスリートの生活をのぞいてみると、意外にも多くの人々が「ヨガ」や「瞑想」を毎日の習慣として取り入れているのがわかります。日本・世界を問わずリーダーが実践している瞑想とヨガには、どんな効果があるのでしょうか?

荻野恵理
荻野恵理
YMCカラダアカデミーハワイ校・全米ヨガアライアンスRYT200 YMC SUP YOGA TT修了 urbanretreetアンバサダー就任

2017/05/12