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記事一覧カテゴリ ヨガ・ピラティス (1ページ目)

ヨガ・ピラティスについて紹介します。

新着記事

腰痛の時にヨガを行っても大丈夫?腰痛改善に効果的なヨガポーズ6選
腰痛の時にヨガを行っても大丈夫?腰痛改善に効果的なヨガポーズ6選

多くの方が悩んでいる腰痛。立つにも座るにも、何をしても腰が痛いと言う方も多いはず。そんな腰痛をヨガで改善させませんか?腰痛の原因と、悪化しないための方法、おすすめのポーズを徹底解説!

吉越美穂
吉越美穂
FTP Balletone Sole Synthesisインストラクター、全米ヨガアライアンス200時間(RYT200)、均整術師

2018/08/09

木のポーズのやり方と効果とは?【ヨガトレーナー解説】
木のポーズのやり方と効果とは?【ヨガトレーナー解説】

ヨガのバランスのポーズで代表的ポーズといえば『木のポーズ』。片足で立つ『木のポーズ』は実際に難しいの?やり方、効果、バリエーション、できない方へのコツを細かく解説いたします。

山口 里奈
山口 里奈
LPY認定ヨガインストラクター 栄養士 食生活アドバイザー

2018/07/14

ヨガの前後に食事はしていいの?正しいタイミングについて
ヨガの前後に食事はしていいの?正しいタイミングについて

ヨガをする上で意外に気になってしまう「食事のタイミング」。ダイエット中であればなおさらですよね。「ヨガをする何時間前までに食事を済ませたらいいの?」「ヨガをした後は何時間くらい空けて食事を摂るといいの?」その正しいタイミングと理由について解説していきます。

近藤尚子
近藤尚子
JADP認定 ヨガインストラクター (ベーシック・コア・リラックス・マタニティー), 公益社団法人 日本アロマ環境協会認定 アロマテラピーアドバイザー, メンタルケアカウンセラー

2018/07/14

ヨガの頭立ちのポーズのやり方のコツ、効果とは?【ヨガインストラクター解説】
ヨガの頭立ちのポーズのやり方のコツ、効果とは?【ヨガインストラクター解説】

頭立ちのポーズ(ヘッドスタンド)。 ヨガを始めた方がやってみたい、憧れのポーズの一つなのではないでしょうか? 実は『頭立ち』という名前なのに、7割ほど上肢で支えているのはご存じですか? ここではポーズの効果や、できない方のための練習法、ポーズのコツなどをお伝えします!

平田知子
平田知子
全米ヨガアライアンス(RYT200)/イシュタヨガ認定インストラクター/BESJ認定ピラティスマットワークインストラクター取得/現在イシュタヨガ認定インストラクター取得中。

2018/07/03

ヨガの合蹠(がっせき)のポーズの効果とやり方とは?
ヨガの合蹠(がっせき)のポーズの効果とやり方とは?

ヨガのクラスに参加している方は一度はやった事があるのではないでしょうか?そもそも合蹠とはどんなポーズなのか?どんな効果があるのか?具体的なやり方の解説も含めてお話ししたいと思います。

園部恵美
園部恵美
ヨガ指導員 食育指導員

2018/06/02

ヨガの舟のポーズの効果、やり方とは?【ヨガインストラクター解説】
ヨガの舟のポーズの効果、やり方とは?【ヨガインストラクター解説】

ヨガの座位のバランスのアーサナ(ポーズ)、舟のポーズ(ナーヴァーサナ)。体幹を使ってバランスをとるため、腹筋と背筋をバランスよく鍛えてくれます!体幹が鍛えられるので、難しい逆転のアーサナの練習にもなります!ここではそのやり方や、できない方の軽減の仕方をお伝えします。

平田知子
平田知子
全米ヨガアライアンス(RYT200)/イシュタヨガ認定インストラクター/BESJ認定ピラティスマットワークインストラクター取得/現在イシュタヨガ認定インストラクター取得中。

2018/06/01

ヨガのワニのポーズの効果とやり方とは?【ヨガインストラクター解説】
ヨガのワニのポーズの効果とやり方とは?【ヨガインストラクター解説】

腰痛大国と呼ばれている日本人にオススメのワニのポーズ!面倒臭がりでズボラな人にもこれなら簡単。寝ながらできるワニのポーズ!やり方や効果を細かく解説いたします。

広田 亜佳音
広田 亜佳音
ヨガインストラクター養成スクール修了、 ACCマタニティーヨガ、産後ヨガ指導者コース修了、ACCベビーヨガ指導者コース修了

2018/05/30

ヨガのガス抜きのポーズの効果とは?便秘改善にピッタリ!
ヨガのガス抜きのポーズの効果とは?便秘改善にピッタリ!

ヨガのガス抜きのポーズって、どんなポーズ?便秘やオナラで悩んでいる方に、是非やってほしい!やり方から練習方法、気になる効果まで詳しく教えます!ポーズのポイントや注意点もお伝えします。

彦野 直子
彦野 直子
ヨガ歴15年。出産後親子で通えるヨガ教室を探すも見つからず、自らインストラクターになることを決め、ヨガサロンNATURAL STYLE帝塚山を始める。ストレスの溜まりやすい育児中のママ向けに、ゆる~くほぐすヨガを提供中。

2018/05/29

ヨガの山のポーズの効果とやり方とは?バリエーションも紹介!
ヨガの山のポーズの効果とやり方とは?バリエーションも紹介!

ヨガの山のポーズ(タダーサナ)って、どんなポーズ?ただ立っているだけではないの?やり方から練習方法、気になる効果まで詳しく教えます!ポーズのポイントや注意点もお伝えします。

彦野 直子
彦野 直子
ヨガ歴15年。出産後親子で通えるヨガ教室を探すも見つからず、自らインストラクターになることを決め、ヨガサロンNATURAL STYLE帝塚山を始める。ストレスの溜まりやすい育児中のママ向けに、ゆる~くほぐすヨガを提供中。

2018/05/29

【できない人必見!】ヨガの鋤のポーズの効果、やり方・コツとは?
【できない人必見!】ヨガの鋤のポーズの効果、やり方・コツとは?

ヨガの代表的な逆転のポーズである鋤のポーズ(ハラアーサナ)。難易度の低いポーズですが、カラダの硬い方には難しいこのポーズ、練習法や軽減法を解説致します。腰痛改善・内臓機能強化・ストレス解消など、様々な効果が期待できます!

Nodoka
Nodoka
IHTA認定ヨガインストラクター/IHTA認定マタニティヨガインストラクター/IHTA認定小顔フェイシャルヨガインストラクター/ベビーセラピスト協会認定キッズヨガインストラクター/Rainbow Kids Yoga認定キッズ&ファミリーヨガインストラクター/シニアチェアヨガセミナー修了/ハーブコーディネーター/ナチュラルフードコーディネーター 

2018/05/26

ヨガのコブラのポーズの効果とやり方とは?【ヨガインストラクター解説】
ヨガのコブラのポーズの効果とやり方とは?【ヨガインストラクター解説】

腰痛・背部痛・猫背改善に効果的なうつ伏せのポーズ。運動が苦手な方や、ヨガ初心者の方でも取り組みやすい、コブラのポーズ(ブジャンガアーサナ)の練習方法や効果・効能・注意事項等を解説致します!

Nodoka
Nodoka
IHTA認定ヨガインストラクター/IHTA認定マタニティヨガインストラクター/IHTA認定小顔フェイシャルヨガインストラクター/ベビーセラピスト協会認定キッズヨガインストラクター/Rainbow Kids Yoga認定キッズ&ファミリーヨガインストラクター/シニアチェアヨガセミナー修了/ハーブコーディネーター/ナチュラルフードコーディネーター 

2018/05/24

ヨガの魚のポーズの効果、やり方とは?【ヨガインストラクター解説】
ヨガの魚のポーズの効果、やり方とは?【ヨガインストラクター解説】

魚のポーズってどんなポーズ?どんな効果があるの?美容効果は??ヨガ初心者の方にもチャレンジしやすいやり方やバリエーションも合わせてご紹介いたします!

山口 里奈
山口 里奈
LPY認定ヨガインストラクター 栄養士 食生活アドバイザー

2018/05/21

ヨガのかんぬきのポーズの効果、やり方とは?【ヨガインストラクター解説】
ヨガのかんぬきのポーズの効果、やり方とは?【ヨガインストラクター解説】

ヨガ初心者の方にもおススメの【かんぬきのポーズ】の効果と正しい実践方法、注意点を詳しく解説します。身体の歪みを整えて身体も心もスッキリ!その日の体調に合わせて無理なく挑戦してみてください。

米本沙織
米本沙織
全米ヨガアライアンス RYT200. タイ文部省認定校ボディセラピスト学科卒業. タイ式ヨガルーシーダットン.

2018/05/14

ヨガの橋のポーズの効果、やり方とは?【ヨガインストラクター解説】
ヨガの橋のポーズの効果、やり方とは?【ヨガインストラクター解説】

【ヨガインストラクター解説】橋のポーズは腰痛、生理痛や生理不順、不妊などに効果あり。リラックス効果も抜群で、腰回りの筋肉を鍛えヒップアップにも最適。注意点もありますが、基本のヨガのポーズとして多くの気づきを与えてくれるでしょう。

Yuta(長谷川 祐太)
Yuta(長谷川 祐太)
ヨガインストラクター、操体法施術者、マッサージセラピスト。ヨガ歴15年以上。ヨガ指導歴5年以上。マッサージセラピスト歴5年以上。 日本、オセアニア、インドにてハタヨガ、シヴァナンダヨガ、沖ヨガを主に学び、TTCを修了。インドにてアーユルヴェーダマッサージの修了証、タイにてタイ古式マッサージの修了証、日本にて操体法の修了証を取得。東洋医学、栄養医学を基にしたライフスタイルアドバイスも行う。

2018/04/27

ヨガの戦士のポーズの効果とやり方とは?【ヨガインストラクター解説】
ヨガの戦士のポーズの効果とやり方とは?【ヨガインストラクター解説】

ヨガの代表的なポーズ戦士のポーズ。戦士のポーズⅠ、戦士のポーズⅡ、戦士のポーズⅢを効果ややり方から、よくある間違いまでヨガインストラクターが解説します!

園部恵美
園部恵美
ヨガ指導員 食育指導員

2018/04/25

ヨガの三角のポーズのやり方のコツ、効果とは?【ヨガインストラクター解説】
ヨガの三角のポーズのやり方のコツ、効果とは?【ヨガインストラクター解説】

三角のポーズは、サンスクリット語ではウッティッタ・トリコーナ・アーサナと言い、手足を伸ばして三角形に全身を広げたポーズのことです。ウッティッタは「伸ばした」、トリコーナは「三角」の意味。難易度は中級レベル。ウエストを引き締め腰痛を緩和し、疲労や便秘を解消する効果が期待できます。

多田羅 理恵
多田羅 理恵
IHTA国際ホリスティック協会認定 ヨガインストラクター,APメディカルヨガインストラクター,ベビーヨガレッヂ取得,Studio Maria 登録ヨガ講師

2018/04/23

ヨガのラクダのポーズの効果、やり方とは?【ヨガインストラクター解説】
ヨガのラクダのポーズの効果、やり方とは?【ヨガインストラクター解説】

ヨガのラクダのポーズは、お腹や背中、お尻を引き締めるのにぴったりのポーズです。引き締めるだけではない様々な効果があるのはご存知ですか?この記事ではラクダのポーズについて詳しく解説していきます。

高山 菜緒
高山 菜緒
日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200

2018/04/18

ヨガの弓のポーズの効果、やり方とは?【ヨガインストラクター解説】
ヨガの弓のポーズの効果、やり方とは?【ヨガインストラクター解説】

ヨガの弓のポーズは、身体の様々な不調を改善に向かわせていく効果が期待できます。初心者から経験者の方まで行える弓のポーズをこの記事で詳しく解説していきます。

高山 菜緒
高山 菜緒
日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200

2018/04/17

ヨガのイルカのポーズの効果、やり方とは?【ヨガインストラクター解説】
ヨガのイルカのポーズの効果、やり方とは?【ヨガインストラクター解説】

イルカのポーズって簡単?初心者向け?体が硬くてもできるの?ダウンドッグとどう違うの?イルカのポーズをマスターして後ろ姿がマイナス7歳、健康的で美しいデコルテづくりにも!体で感じる幸福感と併せてポーズ解説します!

鈴木リカ
鈴木リカ
パワーヨガ全米ヨガアライアンス、ハワイ州マッサージセラピストライセンス、フミユセラピストアカデミー整体ロミロミ、住環境風水アドバイザー

2018/04/17

ヨガの子犬のポーズの効果、やり方とは?【ヨガインストラクター解説】
ヨガの子犬のポーズの効果、やり方とは?【ヨガインストラクター解説】

ヨガのポーズでリラクゼーション効果が高いポーズと言えば子犬のポーズ(パピードッグ)!やり方、効果、できない方への軽減法を細かく解説いたします。

広田 亜佳音
広田 亜佳音
ヨガインストラクター養成スクール修了、 ACCマタニティーヨガ、産後ヨガ指導者コース修了、ACCベビーヨガ指導者コース修了

2018/04/15