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ヨガ・ピラティス

ヨガ・ピラティスについて紹介します。

新着記事

ヨガウェアの選び方|おしゃれなブランド紹介!
ヨガウェアの選び方|おしゃれなブランド紹介!

ヨガを始めようと思ったらヨガウェアを揃える必要があります。しかし初心者は、どんなウェアを選べばいいのかわからない人が多いもの。実はヨガのクラスによって、ウェアの選び方が違ってくるのです。この記事では、クラス別に最適なヨガウェアの選び方を解説します。おしゃれなブランドもご紹介♪

2018/07/14

木のポーズのやり方と効果とは?【ヨガトレーナー解説】
木のポーズのやり方と効果とは?【ヨガトレーナー解説】

ヨガのバランスのポーズで代表的ポーズといえば『木のポーズ』。片足で立つ『木のポーズ』は実際に難しいの?やり方、効果、バリエーション、できない方へのコツを細かく解説いたします。

山口 里奈
山口 里奈
LPY認定ヨガインストラクター 栄養士 食生活アドバイザー

2018/07/14

ヨガの前後に食事はしていいの?正しいタイミングについて
ヨガの前後に食事はしていいの?正しいタイミングについて

ヨガをする上で意外に気になってしまう「食事のタイミング」。ダイエット中であればなおさらですよね。「ヨガをする何時間前までに食事を済ませたらいいの?」「ヨガをした後は何時間くらい空けて食事を摂るといいの?」その正しいタイミングと理由について解説していきます。

近藤尚子
近藤尚子
JADP認定 ヨガインストラクター (ベーシック・コア・リラックス・マタニティー), 公益社団法人 日本アロマ環境協会認定 アロマテラピーアドバイザー, メンタルケアカウンセラー

2018/07/14

ヨガで自律神経を整える
ヨガで自律神経を整える

自律神経は大きく交感神経と副交感神経に分かれます。自律神経を整える為には、副交感神経を優位にする必要があります。自律神経を整える上でのヨガの絶大な効果を詳しく解説します。

2018/07/14

ヨガのアプリを使って効果を最大限に!おすすめアプリ4つを紹介!
ヨガのアプリを使って効果を最大限に!おすすめアプリ4つを紹介!

今回は、自宅にいながら本格的なヨガを行えるスマホアプリを紹介します。初心者向けのものから本格的なヨガまで、アプリひとつで手軽に始めることができます。ダイエットやリラックス、健康維持など様々な効果が期待できるヨガ。アプリをダウンロードして、あなたも自宅でヨガを始めてみませんか?

2018/07/14

ヨガダイエットの効果と方法とは?
ヨガダイエットの効果と方法とは?

【プロトレーナー解説】健康やダイエットのために運動をしたほうがいいことはわかっているけど筋トレやランニングはしたくない、という方にオススメなのがヨガです。ヨガの中でも特にダイエット効果が高いポーズを4つご紹介します。

荻野恵理
荻野恵理
YMCカラダアカデミーハワイ校・全米ヨガアライアンスRYT200 YMC SUP YOGA TT修了 urbanretreetアンバサダー就任

2018/07/13

ピラティスの先生がおすすめのウェアをご紹介します!
ピラティスの先生がおすすめのウェアをご紹介します!

モデルなど華やかな女性が習っていたり、一流のスポーツ選手がトレーニングとして取り入れているピラティス。ピラティス中の彼女たちはとても美しく見えますよね。実はそう見えるのって、ウェアの力も大きいのです。今回は、ピラティス初心者の方が素敵に見えるピラティスウェアのご紹介です。

中嶋 沙理英
中嶋 沙理英
マンツーマン専門ピラティス教室LB-Cat代表/ NSCA-CPT / PHI Pilates Mat I &II / Lesmills™ BODYJAM™、CX-WORX™ /骨盤力®️認定講師

2018/07/13

ヨガの頭立ちのポーズのやり方のコツ、効果とは?【ヨガインストラクター解説】
ヨガの頭立ちのポーズのやり方のコツ、効果とは?【ヨガインストラクター解説】

頭立ちのポーズ(ヘッドスタンド)。 ヨガを始めた方がやってみたい、憧れのポーズの一つなのではないでしょうか? 実は『頭立ち』という名前なのに、7割ほど上肢で支えているのはご存じですか? ここではポーズの効果や、できない方のための練習法、ポーズのコツなどをお伝えします!

平田知子
平田知子
ヨガインストラクター、ピラティスインストラクター/大手ヨガスタジオにて正社員ヨガインストラクターとして勤務後、BESJ認定ピラティスマットワークインストラクター取得/現在イシュタヨガ認定インストラクター取得中。

2018/07/03

ヨガの合蹠(がっせき)のポーズの効果とやり方とは?
ヨガの合蹠(がっせき)のポーズの効果とやり方とは?

ヨガのクラスに参加している方は一度はやった事があるのではないでしょうか?そもそも合蹠とはどんなポーズなのか?どんな効果があるのか?具体的なやり方の解説も含めてお話ししたいと思います。

園部恵美
園部恵美
ヨガ指導員 食育指導員

2018/06/02

ヨガの太陽礼拝のポーズの効果、やり方とは?【ヨガインストラクター解説】
ヨガの太陽礼拝のポーズの効果、やり方とは?【ヨガインストラクター解説】

108回の太陽礼拝など、SNSでもよく見かける太陽礼拝ってどういう風にするの?初心者でもできる?呼吸に合わせた一つ一つのポーズについて、写真をみながら解説していきます。気になる効果についてもお話しします!

松隈美穂
松隈美穂
理学療法士 全米ヨガアライアンス200 マタニティヨガインストラクター シニアヨガインストラクター

2018/06/01

ヨガの舟のポーズの効果、やり方とは?【ヨガインストラクター解説】
ヨガの舟のポーズの効果、やり方とは?【ヨガインストラクター解説】

ヨガの座位のバランスのアーサナ(ポーズ)、舟のポーズ(ナーヴァーサナ)。体幹を使ってバランスをとるため、腹筋と背筋をバランスよく鍛えてくれます!体幹が鍛えられるので、難しい逆転のアーサナの練習にもなります!ここではそのやり方や、できない方の軽減の仕方をお伝えします。

平田知子
平田知子
ヨガインストラクター、ピラティスインストラクター/大手ヨガスタジオにて正社員ヨガインストラクターとして勤務後、BESJ認定ピラティスマットワークインストラクター取得/現在イシュタヨガ認定インストラクター取得中。

2018/06/01

ヨガのワニのポーズの効果とやり方とは?【ヨガインストラクター解説】
ヨガのワニのポーズの効果とやり方とは?【ヨガインストラクター解説】

腰痛大国と呼ばれている日本人にオススメのワニのポーズ!面倒臭がりでズボラな人にもこれなら簡単。寝ながらできるワニのポーズ!やり方や効果を細かく解説いたします。

広田 亜佳音
広田 亜佳音
ヨガインストラクター養成スクール修了、 ACCマタニティーヨガ、産後ヨガ指導者コース修了、ACCベビーヨガ指導者コース修了

2018/05/30

ヨガのガス抜きのポーズの効果とは?便秘改善にピッタリ!
ヨガのガス抜きのポーズの効果とは?便秘改善にピッタリ!

ヨガのガス抜きのポーズって、どんなポーズ?便秘やオナラで悩んでいる方に、是非やってほしい!やり方から練習方法、気になる効果まで詳しく教えます!ポーズのポイントや注意点もお伝えします。

彦野 直子
彦野 直子
ヨガ歴15年。出産後親子で通えるヨガ教室を探すも見つからず、自らインストラクターになることを決め、ヨガサロンNATURAL STYLE帝塚山を始める。ストレスの溜まりやすい育児中のママ向けに、ゆる~くほぐすヨガを提供中。

2018/05/29

ヨガの山のポーズの効果とやり方とは?バリエーションも紹介!
ヨガの山のポーズの効果とやり方とは?バリエーションも紹介!

ヨガの山のポーズ(タダーサナ)って、どんなポーズ?ただ立っているだけではないの?やり方から練習方法、気になる効果まで詳しく教えます!ポーズのポイントや注意点もお伝えします。

彦野 直子
彦野 直子
ヨガ歴15年。出産後親子で通えるヨガ教室を探すも見つからず、自らインストラクターになることを決め、ヨガサロンNATURAL STYLE帝塚山を始める。ストレスの溜まりやすい育児中のママ向けに、ゆる~くほぐすヨガを提供中。

2018/05/29

ピラティスのダイエット効果はどのくらい?その他の効果についても解説!
ピラティスのダイエット効果はどのくらい?その他の効果についても解説!

ダイエットの強い味方、ピラティス。様々な効果がありますが、実は脂肪を落とす効果はあまり期待できません。えっ?それじゃやる意味がない?!いえいえ、試してみる価値は十分にあります。是非知っていただきたいピラティスのダイエット効果をまとめました。

松永有紀
松永有紀
Body Control Pilates マットワークティーチャー、産前/産後インストラクター、シニアピラティスインストラクター

2018/05/29

【できない人必見!】ヨガの鋤のポーズの効果、やり方・コツとは?
【できない人必見!】ヨガの鋤のポーズの効果、やり方・コツとは?

ヨガの代表的な逆転のポーズである鋤のポーズ(ハラアーサナ)。難易度の低いポーズですが、カラダの硬い方には難しいこのポーズ、練習法や軽減法を解説致します。腰痛改善・内臓機能強化・ストレス解消など、様々な効果が期待できます!

Nodoka
Nodoka
IHTA認定ヨガインストラクター/IHTA認定マタニティヨガインストラクター/IHTA認定小顔フェイシャルヨガインストラクター/ベビーセラピスト協会認定キッズヨガインストラクター/Rainbow Kids Yoga認定キッズ&ファミリーヨガインストラクター/シニアチェアヨガセミナー修了/ハーブコーディネーター/ナチュラルフードコーディネーター 

2018/05/26

ヨガのコブラのポーズの効果とやり方とは?【ヨガインストラクター解説】
ヨガのコブラのポーズの効果とやり方とは?【ヨガインストラクター解説】

腰痛・背部痛・猫背改善に効果的なうつ伏せのポーズ。運動が苦手な方や、ヨガ初心者の方でも取り組みやすい、コブラのポーズ(ブジャンガアーサナ)の練習方法や効果・効能・注意事項等を解説致します!

Nodoka
Nodoka
IHTA認定ヨガインストラクター/IHTA認定マタニティヨガインストラクター/IHTA認定小顔フェイシャルヨガインストラクター/ベビーセラピスト協会認定キッズヨガインストラクター/Rainbow Kids Yoga認定キッズ&ファミリーヨガインストラクター/シニアチェアヨガセミナー修了/ハーブコーディネーター/ナチュラルフードコーディネーター 

2018/05/24

ヨガの魚のポーズの効果、やり方とは?【ヨガインストラクター解説】
ヨガの魚のポーズの効果、やり方とは?【ヨガインストラクター解説】

魚のポーズってどんなポーズ?どんな効果があるの?美容効果は??ヨガ初心者の方にもチャレンジしやすいやり方やバリエーションも合わせてご紹介いたします!

山口 里奈
山口 里奈
LPY認定ヨガインストラクター 栄養士 食生活アドバイザー

2018/05/21

ヨガのかんぬきのポーズの効果、やり方とは?【ヨガインストラクター解説】
ヨガのかんぬきのポーズの効果、やり方とは?【ヨガインストラクター解説】

ヨガ初心者の方にもおススメの【かんぬきのポーズ】の効果と正しい実践方法、注意点を詳しく解説します。身体の歪みを整えて身体も心もスッキリ!その日の体調に合わせて無理なく挑戦してみてください。

米本沙織
米本沙織
全米ヨガアライアンス RYT200. タイ文部省認定校ボディセラピスト学科卒業. タイ式ヨガルーシーダットン.

2018/05/14

ヨガの橋のポーズの効果、やり方とは?【ヨガインストラクター解説】
ヨガの橋のポーズの効果、やり方とは?【ヨガインストラクター解説】

【ヨガインストラクター解説】橋のポーズは腰痛、生理痛や生理不順、不妊などに効果あり。リラックス効果も抜群で、腰回りの筋肉を鍛えヒップアップにも最適。注意点もありますが、基本のヨガのポーズとして多くの気づきを与えてくれるでしょう。

Yuta(長谷川 祐太)
Yuta(長谷川 祐太)
ヨガインストラクター、操体法施術者、マッサージセラピスト。ヨガ歴15年以上。ヨガ指導歴5年以上。マッサージセラピスト歴5年以上。 日本、オセアニア、インドにてハタヨガ、シヴァナンダヨガ、沖ヨガを主に学び、TTCを修了。インドにてアーユルヴェーダマッサージの修了証、タイにてタイ古式マッサージの修了証、日本にて操体法の修了証を取得。東洋医学、栄養医学を基にしたライフスタイルアドバイスも行う。

2018/04/27