Thumbnail e44862bb d363 41e5 b4a7 5f5a9dbb2439

ヨガ・ピラティス

ヨガ・ピラティスについて紹介します。

新着記事

ヨガのかんぬきのポーズの効果、やり方とは?【ヨガインストラクター解説】
ヨガのかんぬきのポーズの効果、やり方とは?【ヨガインストラクター解説】

ヨガ初心者の方にもおススメの【かんぬきのポーズ】の効果と正しい実践方法、注意点を詳しく解説します。身体の歪みを整えて身体も心もスッキリ!その日の体調に合わせて無理なく挑戦してみてください。

米本沙織
米本沙織
全米ヨガアライアンス RYT200. タイ文部省認定校ボディセラピスト学科卒業. タイ式ヨガルーシーダットン.

2018/05/14

ヨガの橋のポーズの効果、やり方とは?【ヨガインストラクター解説】
ヨガの橋のポーズの効果、やり方とは?【ヨガインストラクター解説】

【ヨガインストラクター解説】橋のポーズは腰痛、生理痛や生理不順、不妊などに効果あり。リラックス効果も抜群で、腰回りの筋肉を鍛えヒップアップにも最適。注意点もありますが、基本のヨガのポーズとして多くの気づきを与えてくれるでしょう。

Yuta(長谷川 祐太)
Yuta(長谷川 祐太)
ヨガインストラクター、操体法施術者、マッサージセラピスト。ヨガ歴15年以上。ヨガ指導歴5年以上。マッサージセラピスト歴5年以上。 日本、オセアニア、インドにてハタヨガ、シヴァナンダヨガ、沖ヨガを主に学び、TTCを修了。インドにてアーユルヴェーダマッサージの修了証、タイにてタイ古式マッサージの修了証、日本にて操体法の修了証を取得。東洋医学、栄養医学を基にしたライフスタイルアドバイスも行う。

2018/04/27

ヨガの戦士のポーズの効果とやり方とは?【ヨガインストラクター解説】
ヨガの戦士のポーズの効果とやり方とは?【ヨガインストラクター解説】

ヨガの代表的なポーズ戦士のポーズ。戦士のポーズⅠ、戦士のポーズⅡ、戦士のポーズⅢを効果ややり方から、よくある間違いまでヨガインストラクターが解説します!

園部恵美
園部恵美
ヨガ指導員 食育指導員

2018/04/25

ヨガの三角のポーズのやり方のコツ、効果とは?【ヨガインストラクター解説】
ヨガの三角のポーズのやり方のコツ、効果とは?【ヨガインストラクター解説】

三角のポーズは、サンスクリット語ではウッティッタ・トリコーナ・アーサナと言い、手足を伸ばして三角形に全身を広げたポーズのことです。ウッティッタは「伸ばした」、トリコーナは「三角」の意味。難易度は中級レベル。ウエストを引き締め腰痛を緩和し、疲労や便秘を解消する効果が期待できます。

多田羅 理恵
多田羅 理恵
IHTA国際ホリスティック協会認定 ヨガインストラクター,APメディカルヨガインストラクター,ベビーヨガレッヂ取得,Studio Maria 登録ヨガ講師

2018/04/23

ヨガのラクダのポーズの効果、やり方とは?【ヨガインストラクター解説】
ヨガのラクダのポーズの効果、やり方とは?【ヨガインストラクター解説】

ヨガのラクダのポーズは、お腹や背中、お尻を引き締めるのにぴったりのポーズです。引き締めるだけではない様々な効果があるのはご存知ですか?この記事ではラクダのポーズについて詳しく解説していきます。

高山 菜緒
高山 菜緒
日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200

2018/04/18

ヨガの弓のポーズの効果、やり方とは?【ヨガインストラクター解説】
ヨガの弓のポーズの効果、やり方とは?【ヨガインストラクター解説】

ヨガの弓のポーズは、身体の様々な不調を改善に向かわせていく効果が期待できます。初心者から経験者の方まで行える弓のポーズをこの記事で詳しく解説していきます。

高山 菜緒
高山 菜緒
日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200

2018/04/17

ヨガのイルカのポーズの効果、やり方とは?【ヨガインストラクター解説】
ヨガのイルカのポーズの効果、やり方とは?【ヨガインストラクター解説】

イルカのポーズって簡単?初心者向け?体が硬くてもできるの?ダウンドッグとどう違うの?イルカのポーズをマスターして後ろ姿がマイナス7歳、健康的で美しいデコルテづくりにも!体で感じる幸福感と併せてポーズ解説します!

鈴木リカ
鈴木リカ
パワーヨガ全米ヨガアライアンス、ハワイ州マッサージセラピストライセンス、フミユセラピストアカデミー整体ロミロミ、住環境風水アドバイザー

2018/04/17

ヨガの子犬のポーズの効果、やり方とは?【ヨガインストラクター解説】
ヨガの子犬のポーズの効果、やり方とは?【ヨガインストラクター解説】

ヨガのポーズでリラクゼーション効果が高いポーズと言えば子犬のポーズ(パピードッグ)!やり方、効果、できない方への軽減法を細かく解説いたします。

広田 亜佳音
広田 亜佳音
ヨガインストラクター養成スクール修了、 ACCマタニティーヨガ、産後ヨガ指導者コース修了、ACCベビーヨガ指導者コース修了

2018/04/15

【できない人必見!】ヨガのダウンドッグのポーズの効果、やり方・コツとは?
【できない人必見!】ヨガのダウンドッグのポーズの効果、やり方・コツとは?

ヨガレッスンの中でよく行われるダウンドッグ、どうやったらキレイなポーズになる?かかとがつかないのは何故?ポーズの入り方から、カラダを痛めないように行うコツ、気になる様々な効果についてもお伝えします!初心者の方への練習方法も教えます。

松隈美穂
松隈美穂
理学療法士 全米ヨガアライアンス200 マタニティヨガインストラクター シニアヨガインストラクター

2018/04/14

ヨガの椅子のポーズの効果とやり方とは?【ヨガインストラクター解説】
ヨガの椅子のポーズの効果とやり方とは?【ヨガインストラクター解説】

ヨガのレッスンではよく登場する椅子のポーズ(チェアポーズ・ウトカターサナ)。正しく行っているのか、どんな効果があり、どうすると効果が高まるのか?ヨガインストラクターが正しいやり方やバリエーション、効果を徹底解説します!

大場友梨
大場友梨
LaxmiYOGAインストラクター基礎科修了・シニアヨガ講座修了 フードコーディネーター・食生活アドバイザー資格取得  アナトミック骨盤ヨガWS受講

2018/04/09

ヨガの逆立ちのポーズの効果、やり方とは?【ヨガインストラクター解説】
ヨガの逆立ちのポーズの効果、やり方とは?【ヨガインストラクター解説】

ヨガのアーサナの1つ、逆転のポーズは難しいと思っていませんか?逆転のポーズでも強度は様々です。逆転のポーズを行うことで嬉しい効果もたくさんあります。この記事では逆転のポーズの効果ややり方のコツをご紹介していきます。

高山 菜緒
高山 菜緒
日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200

2018/04/04

ピラティスの呼吸法をマスターすると効果が劇的に高まる!コツややり方を伝授!
ピラティスの呼吸法をマスターすると効果が劇的に高まる!コツややり方を伝授!

【プロトレーナー解説】ピラティスの効果を劇的に高めるには「呼吸」が大事!ピラティスの呼吸の基本から、しっかりとインナーマッスルに働きかける呼吸のやり方とコツを紹介します!

都築朋枝
都築朋枝
カラダ改善トレーナー/パーソナルトレーナー/ヨガ/ピラティスインストラクター/ ハタヨガインストラクター養成講座講師 /介護予防運動指導員/整体師/

2018/04/01

ユニクロでおすすめのヨガウェア12選!おすすめコーデも紹介!
ユニクロでおすすめのヨガウェア12選!おすすめコーデも紹介!

【ヨガインストラクター解説】ユニクロでヨガウェアを選ぶなら、機能性と着心地を重視しましょう。アクティブなヨガ、リラックス系のヨガ、季節などによって変わる最適なコーデもご紹介します。

Yuta(長谷川 祐太)
Yuta(長谷川 祐太)
ヨガインストラクター、操体法施術者、マッサージセラピスト。ヨガ歴15年以上。ヨガ指導歴5年以上。マッサージセラピスト歴5年以上。 日本、オセアニア、インドにてハタヨガ、シヴァナンダヨガ、沖ヨガを主に学び、TTCを修了。インドにてアーユルヴェーダマッサージの修了証、タイにてタイ古式マッサージの修了証、日本にて操体法の修了証を取得。東洋医学、栄養医学を基にしたライフスタイルアドバイスも行う。

2018/03/25

ヨガの半月のポーズのやり方のコツ、効果とは?【ヨガインストラクター解説】
ヨガの半月のポーズのやり方のコツ、効果とは?【ヨガインストラクター解説】

片手・片足で体を支えるダイナミックな立位のバランスポーズである、半月のポーズ(アルダ・チャンドラ・アーサナ)の取り方や、軽減法、効果・効能について解説します。初心者の方にも取り組みやすいよう、ポーズに入る為の練習法や、完成形までをお伝えします!

Nodoka
Nodoka
IHTA認定ヨガインストラクター/IHTA認定マタニティヨガインストラクター/IHTA認定小顔フェイシャルヨガインストラクター/ベビーセラピスト協会認定キッズヨガインストラクター/Rainbow Kids Yoga認定キッズ&ファミリーヨガインストラクター/シニアチェアヨガセミナー修了/ハーブコーディネーター/ナチュラルフードコーディネーター 

2018/03/23

ヨガで痩せるために知っておきたい5つのポイント|おすすめポーズも紹介!
ヨガで痩せるために知っておきたい5つのポイント|おすすめポーズも紹介!

ヨガをすると綺麗になる。そんなイメージをお持ちの方も多いと思いますが、ヨガには実際どんな効果があるのでしょうか?ヨガで行う呼吸法、ポーズ、瞑想などは、ランニングや筋トレなどの激しい動きとは違いますが、痩せるのに効果的?身体が硬くても効果はあるの?そんな疑問にお答えいたします。

山口 里奈
山口 里奈
LPY認定ヨガインストラクター 栄養士 食生活アドバイザー

2018/03/22

ヨガの孔雀の羽のポーズ(ピンチャマユラーサナ)の効果とやり方とは?
ヨガの孔雀の羽のポーズ(ピンチャマユラーサナ)の効果とやり方とは?

ヨガの孔雀の羽のポーズ(ピンチャマユラーサナ)って、どんなポーズ?やり方から練習方法、気になる効果まで詳しく教えます!ポーズのコツや初めて挑戦される方への注意点もお伝えします。

彦野 直子
彦野 直子
ヨガ歴15年。出産後親子で通えるヨガ教室を探すも見つからず、自らインストラクターになることを決め、ヨガサロンNATURAL STYLE帝塚山を始める。ストレスの溜まりやすい育児中のママ向けに、ゆる~くほぐすヨガを提供中。

2018/03/21

木のポーズのやり方と効果とは?【ヨガトレーナー解説】
木のポーズのやり方と効果とは?【ヨガトレーナー解説】

ヨガのバランスのポーズで代表的ポーズといえば『木のポーズ』。片足で立つ『木のポーズ』は実際に難しいの?やり方、効果、バリエーション、できない方へのコツを細かく解説いたします。

山口 里奈
山口 里奈
LPY認定ヨガインストラクター 栄養士 食生活アドバイザー

2018/03/20

ピラティスとヨガの違いとは?
ピラティスとヨガの違いとは?

【ピラティストレーナー解説】心身を鍛えるためにブームとなっているピラティスやヨガ。ピラティスとヨガは似たようなイメージが持たれていますが具体的な違いはどんなものでしょうか?それぞれのプログラムの特徴・効果をご紹介いたします。

武田 留里
武田 留里
・BASI certified comprehensive Instructor ・Yoga Works (全米ヨガアライアンスRYT200) ・PTCパーソナルトレーナーGYROKINESIS®︎level 1 トレーナー・日本マタニティヨガ協会認定 ベーシックマタニティヨガインストラクター・Booty Barre インストラクター・フレスコ認定 アロマフットセラピーインストラクター

2018/03/12

【初心者必見!】ピラティスの服装はどんなものがいいの?正しい選び方について
【初心者必見!】ピラティスの服装はどんなものがいいの?正しい選び方について

【プロトレーナー解説】ピラティスの服装・ウェアに必要な機能と、人ぞれぞれのタイプに合わせたウェアの選び方について解説します。ウェアは機能性も重要ですが、楽しくピラティスをするためにも重要です!気分を上げる方法としてもぜひ活用しましょう!

井野美瑞希
井野美瑞希
ネバダ州立大学認定ピラティス指導者資格/ RAD(ロイヤル・オブ・ダンス)intermediate

2018/03/11

ヨガで筋肉痛になったらどうすればいいの?
ヨガで筋肉痛になったらどうすればいいの?

【ヨガトレーナー解説】ヨガで筋肉痛になった場合、続けても良いのか?止めるべきか?ポイントは「頑張りすぎず、決して無理をせず、気持ちよく」の3つです。このポイントを押さえていれば、むしろヨガを続けることにより効果を最大限に享受できます。筋肉痛時のヨガとの付き合い方について解説します。

Yuta(長谷川 祐太)
Yuta(長谷川 祐太)
ヨガインストラクター、操体法施術者、マッサージセラピスト。ヨガ歴15年以上。ヨガ指導歴5年以上。マッサージセラピスト歴5年以上。 日本、オセアニア、インドにてハタヨガ、シヴァナンダヨガ、沖ヨガを主に学び、TTCを修了。インドにてアーユルヴェーダマッサージの修了証、タイにてタイ古式マッサージの修了証、日本にて操体法の修了証を取得。東洋医学、栄養医学を基にしたライフスタイルアドバイスも行う。

2018/03/09