人の体の中には「ミオスタチン」という筋肉の成長を妨げる物質が作られていることを知っていますか？筋トレしている人には厄介に思われる「ミオスタチン」のメカニズムと対策を解説します。
2017/06/23
女性は男性ホルモンが少なく女性ホルモンが多いことから、筋トレをしても筋肉がつきにくく、筋トレの効果がなかなか出にくいです。そんな女性であっても「生理中に筋トレをすると筋肉がつきやすい」と言われているのが本当なのか、その事実と注意点を解説します。
2017/06/23
起きている時には特に腰痛はないのに寝起きに腰痛を感じたり、睡眠中に腰痛が原因で目が覚めてしまう事はないでしょうか？原因はいくつかありますが、関節や筋肉に負担がかかる事で起こります。原因を知って、寝起きの腰痛を改善しましょう。
【フィットネス・ゼロ所属】全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会（NESTA）認定パーソナルフィットネストレーナー EBFA（Evidence Based Fitness Academy）認定ベアフットトレーニングスペシャリストLevel1-2 日本コアコンディショニング協会（jcca）ベーシックインストラクター 中学・高等学校教諭第一種免許（保健体育） BSACオーシャンダイバープラス
2017/06/23
自分の姿勢が気になった時、筋トレで改善できるものなのでしょうか。姿勢が悪くなる原因や姿勢が悪いことで身体へどのような影響があるのか、正しい姿勢がどのようなものなのか、筋トレと姿勢改善について解説します。
2017/06/22
ウェストの引き締めや筋力アップで腹筋トレーニングに頑張る人は多いでしょう。しかし、腰痛などを持っていて思うようにトレーニングが捗らないという人も少なくありません。そんな人に、腹筋トレーニングで腰を痛めてしまう原因と、腰を痛めないオススメトレーニングを紹介します！
2017/06/21
30代になると「痩せにくい」と感じる人は多いでしょう。20代の頃より基礎代謝が落ちるなどが原因で、ダイエットをしてみても効果が出にくい、といったことがあります。「リバウンドしにくく、健康的に（短期的に一気に痩せるのではなく）痩せる」ダイエット方法を解説します。
全米エクササイズアンドスポーツトレーナー協会認定PFT adidas PerformanceTraining認定トレーナー ＢＥＳＪ認定マットピラティストレーナー ＢＥＳＪ認定マシーンピラティス（チェア）トレーナー ＢＥＳＪ認定マスターストレッチトレーナー
2017/06/21
パワーラックを使って筋トレをしている人は上級者の風格がありますよね。パワーラックはダンベルやチューブを使うより遥かに効率的に筋肉を鍛えることができます。その使い方・やり方をおさえ、ぜひ挑戦してみてください。
NSCA認定パーソナルトレーナー
2017/06/20
ジムに行くと必ず置いてあるスミスマシンですが、正しい使い方がわからず使ったことがない...。という方は多いのではないでしょうか？そんな方にわかりやすくスミスマシンのメリットと使い方（筋トレ種目）、さらに自宅用に使えるスミスマシンを紹介します。
NSCA認定パーソナルトレーナー
2017/06/20
腹筋を割ってシックスパックを作るには、お腹にある脂肪を燃焼させて腹筋を鍛えることが欠かせません。そこで「腹筋をすればカロリー消費もできて腹筋も鍛えられる！」と思う人がいるのですが、それではシックスパックにはたどり着けないでしょう。腹筋を割るための正しい方法をまとめました！
2017/06/20
ビール腹とは？脂肪がついてブヨブヨというよりもお腹周りがパンパンに膨れている状態のことを言われています。ビール腹は本当にビールが原因なのでしょうか。ビール腹の本当の原因とは？人間生理学と栄養学の観点から解説します。
2017/06/18
