たくましい胸筋を手に入れる!大胸筋を鍛える『プッシュアップ』

たくましい胸筋を手に入れる!大胸筋を鍛える『プッシュアップ』

夢の腹筋シックスパック!腹直筋を鍛える『クランチ』

夢の腹筋シックスパック!腹直筋を鍛える『クランチ』

ガタイが変わる!肩の三角筋を鍛える『サイドレイズ』

ガタイが変わる!肩の三角筋を鍛える『サイドレイズ』

新着記事

アルコールが筋トレに及ぼす悪影響とは?正しい付き合い方を学ぼう
アルコールが筋トレに及ぼす悪影響とは?正しい付き合い方を学ぼう

ジムや自宅でたっぷりと筋トレをし、心地よい疲労感で汗を流した後は、キュッとビールなどのアルコールを飲みたくなりますよね。しかし、実はそのアルコールが筋肉に悪い影響を与えているかもしれないのをご存知ですか?今回はお酒が好きな方にはぜひ読んでほしい、アルコールと筋トレの関係や上手なアルコールの飲み方をご紹介します。

【動画付き解説】痩せるのに効果的な筋トレ種目とは!?
【動画付き解説】痩せるのに効果的な筋トレ種目とは!?

痩せるために筋トレを始めたはいいけれど、あまりにも種目が多すぎてどんなトレーニングを取り入れればいいのかわからないと悩んでしまう人はたくさんいます。そんな時におすすめな痩せるための筋トレ種目を、「脚・体幹・腹・尻・背中」の5つの部位に分けてご紹介します。どれも自宅でできる種目ばかりなので、手軽に取り組めますよ。

トレンドを追いかけつつ機能性も重視したい!ナイキのおすすめシューズ!
トレンドを追いかけつつ機能性も重視したい!ナイキのおすすめシューズ!

スポーツ用品メーカーの中からシューズでおすすめを選ぶなら?と聞かれた時に真っ先に名前に上がるのが「ナイキ」です。その伝統を支える鉄板モデルから独自性を追求したモデルまで、ぜひおすすめしたい5つをまとめました!ぜひここからナイキシューズの魅力にとりつかれちゃってください!

大好きアディダス!オシャレにもトレーニングにも使えるアディダスのシューズとは
大好きアディダス!オシャレにもトレーニングにも使えるアディダスのシューズとは

大手スポーツ用品メーカーとして知られる「アディダス」。スポーツ全般のアイテムが揃うだけでなく、カジュアルファッションにも使えるおしゃれなアイテムも取り揃えてあります。それはシューズも同様です。今回はトレーニングにもプライベートにも使える、オススメのアディダスシューズを紹介します!

ベストタイムを出したいならランニングウォッチが効果的!?その理由とは
ベストタイムを出したいならランニングウォッチが効果的!?その理由とは

10kmやハーフマラソン、あるいはフルマラソンの自己ベストを更新したいという方や、これからランニングを本格的に始めたい人にとって欠かせないアイテムがランニングウォッチです。なぜランニングウォッチがオススメなのか、その理由をまとめました!

ローラみたいなワークアウトがしたい!おすすめスポーツファッションブランド5選!
ローラみたいなワークアウトがしたい!おすすめスポーツファッションブランド5選!

『バイオハザード ザ・ファイナル』でハリウッドデビューも飾ったモデルのローラさん。ジムで汗を流す姿がTVや雑誌などで度々紹介され話題になりました。彼女のように格好いいファッションでワークアウトしたい!そんな方向けに、オススメのスポーツファッションブランドを5つ厳選しました!

可愛くおしゃれにヨガ♪ヨガウェアにこだわってモチベーションをアップしよう
可愛くおしゃれにヨガ♪ヨガウェアにこだわってモチベーションをアップしよう

女性から絶大な人気を集めるヨガ。モデルのSHIHOさんや長谷川潤さんなどがinstagramを通じてヨガの様子をアップしていて、さらにヨガ人気に火がついています。彼女たちのようなスタイルを手に入れたい!そしておしゃれなヨガを楽しみたいという人に、ヨガウェアの選び方やおしゃれでかわいいヨガウェアのブランドをご紹介します。

ホットヨガにもおすすめ!効果をアップさせたいならヨガウェアを着用しよう!
ホットヨガにもおすすめ!効果をアップさせたいならヨガウェアを着用しよう!

今では女性が気になる運動のトップの1つでもある「ヨガ」。特に大量の汗をかくホットヨガは、芸能人の口コミなども相まって高い注目を集めています。そんなヨガをする上で欠かせないのがヨガウェアですが、普通の服と比べてどんな効果があるのでしょうか?ヨガウェアの持つ機能や選び方のコツについて解説していきます。

おしゃれなデザインもたくさん!ウォーキングウェアの機能性とは?
おしゃれなデザインもたくさん!ウォーキングウェアの機能性とは?

ウォーキングはジョギングや筋トレよりも手軽に始められるのが何よりの魅力です。そしてそんなウォーキングをより本格的に楽しみたいなら、ぜひ揃えておきたいのが「ウォーキングウェア」です。最近では様々なおしゃれなデザインも増えてきたウォーキングウェアの機能性をご紹介します。

3ヶ月?半年?筋トレの効果が現れるまでの期間
3ヶ月?半年?筋トレの効果が現れるまでの期間

誰もが一度は挑戦したことのあるであろう筋トレ。しかし、なかなか続かないのが現実ですよね。その原因はトレーニングの辛さ以上に、なかなか結果が出ないことに挫折してしまうのではないでしょうか。ここでは、筋トレの効果が出るまでの期間と、効果が出やすい人、出にくい人の特徴などをご紹介します。

ストレッチパンツもこだわりたい!おしゃれなトレーニングにストレッチパンツを!
ストレッチパンツもこだわりたい!おしゃれなトレーニングにストレッチパンツを!

フィットネスジムやアウトドアのランニングなどで汗を流す女性が映るCMや画像を見ると、割と多くの人がストレッチパンツを履いているのがわかります。女性の美しいラインが見えるストレッチパンツですが、実はオシャレ以外にも様々なメリットがあるのです。今回はストレッチパンツの持つ様々な魅力を紹介していきます。

可愛く賢く♪モチベーションアップにも繋がる!ジョギングシューズの魅力
可愛く賢く♪モチベーションアップにも繋がる!ジョギングシューズの魅力

日々の健康やダイエットでジョギングをする方は、ここ最近で急に増えましたよね。それと合わせてオシャレで可愛いジョギングシューズやウェアも登場しています。外で走るなら機能性も可愛さも両立させたシューズが欲しい!そう思うあなたに、今回はジョギングシューズの機能や選び方、そしてオシャレで可愛いおすすめのメーカーをご紹介します。

ダイエットが続かないならダイエットアプリを使おう!ダイエットアプリの効果とは
ダイエットが続かないならダイエットアプリを使おう!ダイエットアプリの効果とは

今度こそは痩せよう!と意気込んだのにも関わらず、いつも3日坊主で終わってしまうあなた。それはあなたの意思が弱いのではなく、ダイエットの方法に問題があるのかもしれません。そんな時に役に立つのがスマホで使える「ダイエットアプリ」です。ダイエットアプリのメリットとその活用法をまとめました。

身体はコレを欲してる!筋トレ中に摂取すると効果が上がる栄養素
身体はコレを欲してる!筋トレ中に摂取すると効果が上がる栄養素

筋肉をつけるために筋トレを行っても、筋肉を作るための栄養素が不足してしまうと、しなやかで良い筋肉をつくることや、効率良く筋肉を作ることができません。良い筋肉を効率良く作るために必要な栄養素と摂取するタイミングについて詳しく解説します。

効率よく筋肉をつけたい!筋トレに最適なタイミングは食前?食後?
効率よく筋肉をつけたい!筋トレに最適なタイミングは食前?食後?

たくましい肉体、引き締まった肉体を手に入れるのには、筋トレと食事の両方を重要視する必要があります。では、効果的な筋トレをするには食前と食後のどちらがベストなタイミングなのでしょうか?筋トレを行う際的なタイミングと食事についてまとめました。

えっ、毎日やると逆効果!? 筋トレをする最適な頻度とは?
えっ、毎日やると逆効果!? 筋トレをする最適な頻度とは?

みなさんは、どんな理由で筋トレを始めようと思いましたか?「筋肉をつけるため」「ダイエットのため」「体力維持のため」など、さまざまな理由があると思います。しかし、いざ筋トレ始めるとなると、何をどれくらいやったらいいか分からないという人がほとんどです。そこで、ここでは「筋トレをする最適な頻度」について詳しく解説します。

なにから始めていいの!? 自分に合った筋トレメニューの組み方
なにから始めていいの!? 自分に合った筋トレメニューの組み方

筋肉を大きくしたり、ダイエットのため、健康維持のために始める筋トレ。とりあえずやってみようと思っても、何から始めたらいいか分からないですよね。ですが、やり方もきちんと調べずに、いきなり筋トレを始めるのは危険です!ここでは、これから筋トレをはじめようと思っている人に、まず何から始めればいいのかを解説します。

肩こりの原因は枕にある!?自分に合った枕を選んで肩こりを解消しよう
肩こりの原因は枕にある!?自分に合った枕を選んで肩こりを解消しよう

男女を問わずに耳にする、腰痛や肩こりの悩み。日常生活の姿勢やストレスがその主な原因とされている肩こりですが、実はその原因は、今あなたが使っている「枕」にあるかもしれません!そこで、枕が肩こりの原因となる理由や、自分に合ったおすすめの枕の見つけ方をご紹介します。

ベンチ・スクワット
ベンチ・スクワット

ベンチ・スクワットは、ベンチや椅子を使って太ももの筋肉であるハムストリングスや大腿四頭筋、お尻の筋肉である大臀筋を鍛える筋トレです。太ももやお尻の引き締めや、太ももやお尻のラインの維持向上ができます。

筋肉を増やして痩せ体質に!減量に最適な筋トレ方法とは?
筋肉を増やして痩せ体質に!減量に最適な筋トレ方法とは?

運動をしてダイエットをするという話を聞くと、どうしてもウォーキングやジョギングといった「有酸素運動」にスポットライトが上がりがちで、筋トレなどの「無酸素運動」はあまり注目されません。しかし、実は筋トレには有酸素運動にも負けない数々の減量効果があるのです。その驚くべき効果をまとめました。