私たちは生きている上で呼吸が欠かせません。しかし、走っている時に呼吸の方法が分からず、リズムが乱れて息苦しく感じていませんか？ここでは、効果的なランニングのための呼吸方法について紹介します。
2017/08/23
寝ても寝ても眠い…それは、生活習慣の乱れや疲労の蓄積から、良質な睡眠がとれていないのかもしれません。放っておくことで、うつ病や睡眠障害などの病気のリスクが高まってしまうため、早めの対策をとっていく必要があります。このような病気にならないために、その対処法をご紹介します。
2017/08/22
ダイエットをしたくても、わざわざ着替えてランニングをするのは面倒でもあり苦手な方は多いと思います。「外に出たくないけど、ダイエットがしたい！」という方にオススメな踏み台を使ったダイエットの紹介をします。
2017/08/22
市場には睡眠をサポートするサプリメントが多くあります。しかし、「快眠に導く」「目覚めたらスッキリ」等と謳われている睡眠サプリメントは本当に効果があるのでしょうか？それぞれの成分を検証しながら、作用副作用を解説します。
2017/08/21
皮下脂肪は女性につきやすく、落としにくいと言われます。皮下脂肪型肥満は洋ナシ型肥満とも言われ、下腹部や腰、お尻、大腿などの皮下に脂肪が蓄えられてしまいます。 皮下脂肪が蓄えられるメカニズムや効率の良い落とし方を知って、健康的に痩せましょう。
2017/08/20
サプリメントは食品同様賞味期限が存在します。しかし、賞味期限はあくまでも風味や香りが基準となっています。ここでは、サプリメントにおける賞味期限の正しい理解や取扱方をご紹介します。
2017/08/20
タバコはガンの原因となるとされ、健康に悪いというイメージがあります。それでは、タバコは筋トレにも悪い影響を与えるのでしょうか。筋トレの効果を最大限得るためにタバコとどう付き合うべきか考えていきましょう。
2017/08/19
よい姿勢は美しいだけでなく、体にもよい影響を及ぼしています。逆に、姿勢が悪いと、肩こりや腰痛など様々な不都合が起こります。そんな姿勢の改善には筋トレが効果的であるということをご存知でしょうか？ここでは筋トレによって、姿勢を改善する方法をご紹介します。
【フィットネス・ゼロ所属】全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会（NESTA）認定パーソナルフィットネストレーナー EBFA（Evidence Based Fitness Academy）認定ベアフットトレーニングスペシャリストLevel1-2 日本コアコンディショニング協会（jcca）ベーシックインストラクター 中学・高等学校教諭第一種免許（保健体育） BSACオーシャンダイバープラス
2017/08/19
筋トレでは、筋瞬発力だけでなく「筋持久力」を鍛えることも重要です。では、実際に筋持久力のアップにはどんなことをすればいいのでしょうか？筋持久力鍛えるために必要な要素を、「トレーニングメニュー」「プロテインなどの栄養補給」の2つから解説していきます！
【フィットネス・ゼロ所属】全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会（NESTA）認定パーソナルフィットネストレーナー EBFA（Evidence Based Fitness Academy）認定ベアフットトレーニングスペシャリストLevel1-2 日本コアコンディショニング協会（jcca）ベーシックインストラクター 中学・高等学校教諭第一種免許（保健体育） BSACオーシャンダイバープラス
2017/08/19
バランスボールを使うと通常より不安定な土台で行う必要があるため、それを支える体幹も使う必要があるなど全身の筋肉を鍛えることができ、高いダイエット効果が期待できます。そんな痩せるのに効果的なバランスボールを使ったトレーニングを紹介します。
2017/08/18
