【プロトレーナー解説】筋肉がパンパンに張る「パンプアップ」。そのメカニズムとは？パンプアップと筋肥大は別物！では筋肥大させるためにはどんな筋トレをする必要があるのか？
JATI-ATI
2018/09/24
レッグレイズで鍛えられるのは足？腰？お腹？？意外と曖昧にされがちな足上げ腹筋ことレッグレイズ。その正しいやり方やバリエーションなどをご紹介します！腰が痛くならないためにもぜひ正しいフォームを身につけましょう！！
JHCA-ホリスティックコンディショナー, aFT-アディダスファンクショナルトレーナー
2018/09/22
ダイエットや筋トレにオススメの食材として、バナナは非常にメジャーです。筋トレ愛好家やボディービルダーが好んで食べるバナナの3つの魅力と、日々の生活に取り入れたいバナナを食べるタイミングなどを解説します。
NSCA-CPT（NSCA認定パーソナルトレーナー） ISA-CSTP（日本ストレッチング協会認定ストレッチングトレーナーパートナー） JCCAベーシックインストラクター（日本コアコンディショニング協会） JBBF（ジャパンボディビルフィットネス連盟）公認指導員 日本スタビライゼーション協会スタビライゼーション・アドバンサー 国際救命救急協会 CPR+AED
2018/09/19
「アルコールが筋肉を分解する」ということは医学的に支持された事実です。しかし筋トレ時には1杯の飲酒も許されないかというと全くそんなことはありません。1杯の飲酒が筋肉の分解に及ぼす影響は非常に小さいという研究結果が出ています。アルコールと筋肉の正しい知識を解説します。
NSCA認定パーソナルトレーナー
2018/09/19
筋トレ中は糖質が非常に重要であり、筋肉と糖質の関係を理解することで、今後の筋トレの効果は大きく変わります。糖質にも種類があり、筋トレと相性のいいもの、その効果的な摂取タイミングなど徹底解説します！
ベストボディ・ジャパン2015男子総合グランプリ
2018/09/18
【ボディビル選手権日本優勝選手が解説！】忙しいと朝食を抜きがちですが、筋トレの効果を高めたいのであれば非常にもったいないです。朝食こそ筋肉をつける重要な要因である理由と、具体的な食事メニューを紹介します。
ベストボディ・ジャパン2015男子総合グランプリ
2018/09/18
筋肥大を狙うためには食事こそ重要ということを知ってますか？食事メニューや摂取すべき栄養素、太らずに筋肉を大きくするカロリー範囲など、コツを知りましょう。
全米エクササイズアンドスポーツトレーナー協会認定PFT adidas PerformanceTraining認定トレーナー ＢＥＳＪ認定マットピラティストレーナー ＢＥＳＪ認定マシーンピラティス（チェア）トレーナー ＢＥＳＪ認定マスターストレッチトレーナー
2018/09/17
【プロトレーナー監修】自宅でできる胸筋の自重トレーニングといえば腕立て伏せ。正しいやり方でやれば胸筋の部位、左右上下を網羅的に鍛えることができます！様々な腕立て伏せをマスターして胸筋を徹底的に鍛えましょう！
NESTA PFT 食コンディショニングアドバイザー
2018/09/16
肩甲骨を支え、肩の動きを助けてくれる筋肉というのは非常にたくさんあります。その中で、ボディメイクやスポーツ、特に格闘技で重要な役割を持っているのが「前鋸筋（ぜんきょきん）」です。そんな前鋸筋の持つ働きやダンベルを使った鍛え方を解説していきます。
JATI-ATI
2018/09/15
【プロトレーナー解説】腕立て伏せができない人のために、できるようになるためのステップを「強度を落としたやり方」、「大胸筋が使えるようになるストレッチ」、「体幹強化」という3つの観点から紹介します。
adidas Functional Trainer
2018/09/15
