赤坂のパーソナルトレーニングジム『Kenz』を取材しました!

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銀座のパーソナルトレーニングジム『Walk on』を取材しました!

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筋トレの大きな味方になってくれるプロテイン10選

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腕立て伏せの効果的なやり方|回数と頻度は正確におさえよう!
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筋トレ種目の中で最も有名とも言える「腕立て伏せ」。知らない人がいないくらいですが、実は多くの人がやり方を間違えています。鍛えたい部位に効果的に鍛えるために、正しいやり方を覚えましょう。

前腕の筋トレ方法|たくましい腕は女子にモテる!?
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男性の体の中で何かと露出するところが多い場所と言えば「腕」ですよね。腕の中でも、特に「前腕」は女性の目にも止まりやすい部分です。ここを鍛えているだけで、見た目の印象は大きく変わります。意外なモテ要素でもある前腕の魅力と、主な筋トレ方法を解説します!

腕の筋肉の鍛え方|最強の筋トレメニュー
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大きく盛り上がった力こぶや厚みのある二の腕、そしてうっすら血管が浮き出ているのがわかるような前腕。こうしたたくましい腕に憧れる人は少なくありません。男性の体の中でも特に露出されやすい腕をかっこよくするための基礎知識と、鍛え方を凝縮して解説します!

二の腕の筋肉をたくましくする最強の筋トレメニュー
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男性の体の中でも、腕は夏場を中心に露出する機会が多い部位の1つです。衣服から覗く腕をたくましく見せるには、二の腕を鍛えるのが一番と言えます。そこで今回は、そんな二の腕を集中的に鍛えることができるとっておきの筋トレメニューを用意しました!

筋トレとインターバルについて|部位や強度によって使い分ける必要がある!
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筋トレはとても科学的なエクササイズです。鍛える部位や目的に応じてセット数やインターバルの間隔を使い分けることで、より高い効果を得ることができます。今回は筋トレを構成する数々の要素の中から、「インターバル」について徹底解説していきます!

脚の筋トレならコレ!徹底的に鍛え上げるメニュー7選!
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筋トレと言えばたくましい上半身を想像してしまいますが、それを支える土台=下半身を鍛えることで、より均整の取れたかっこいい体が手に入ります。そんなかっこいい脚を鍛える時に欠かせない筋トレを、強度別に7種類ご紹介します!

筋トレをするメリット5選!精神面の大きなサポートとなる!
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筋トレは、たくましく力強い筋肉を作るのにぴったりなエクササイズの1つです。外見を大きく変えられるという、物理的なメリットがたくさんある筋トレですが、実は筋トレには精神的なメリットもたくさんあるのです。筋トレをすると一体どんな良いことがあるのか、5つの項目にまとめました。

ナルコレプシーとは?原因と症状について解説!
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「ナルコレプシー」という症状を聞いたことがあるでしょうか?10〜20代など若い年代に多い、昼間に急に眠くなってしまうという病気です。先天的な原因もあるものの、必ずしもそうとは言えません。まだかかっていない人もかかる可能性があるため、しっかりと予防策を知っておきましょう。

筋トレと牛乳は相性抜群!メカニズムを知り今日から取り入れよう!
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脂質が多い、ダイエットに良くないと言った理由で、牛乳を敬遠してしまう人は少なくありません。しかし、実は牛乳は筋トレと相性が抜群にいいドリンクなのです!牛乳に含まれる様々な栄養から、その相性の秘密に迫りました。

ジムで筋トレをするなら抑えておきたいメニュー5選!トレーナーが解説!
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フィットネスジムなどに通い始めた時、始めにどんな種目をすればいいか悩んでしまいますよね。そんな方にオススメしたいのが、BIG3と呼ばれる筋トレの代表種目たちです。今回はそんなBIG3の種目と、それ以外にもオススメな2種目を合わせた5つのメニューを解説します!

時間?距離?ランニングで初心者が気をつけるべき点とは?
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ランニングでは距離を意識される人が多いです。確かに距離も大事ですが、他にランニングを継続する時間など、もっと意識したほうがいいポイントがあります。そこでこの記事では、ランニングにおいて特に距離よりも意識したほうがいい点について解説していきます。

バックエクステンション
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背中の筋肉は意識しないとなかなか鍛えづらい部位。バックエクステンションは背中の筋肉を鍛え、姿勢を美しく見せたり、猫背の矯正にも効果があります。姿勢が悪いと、頭痛、腰痛、肩こりを始め、内臓の不調やメンタル面にまで影響を及ぼします。バックエクステンションで、内面から体を強くしましょう。

BCAAの効果と飲み方|筋トレやダイエットをしている人は必見!
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筋トレやダイエットをしている人の間で注目されているアミノ酸サプリ。特にBCAAという成分が持つ効果やパワーについてご紹介します。

横腹の脂肪は筋トレで落とすことが効果的!やり方を動画付き解説!
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横腹は皮下脂肪も内臓脂肪もつきやすいとされている場所の1つで、一度贅肉がつくと、なかなか取ることができきません。そんな横腹の贅肉をやっつけるには、筋トレが一番です。そこで、横腹を刺激できるオススメの種目を、動画と一緒に解説します!

夜の筋トレのメリットとデメリット|目的に合わせて使いこなそう
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筋トレを効果的に行うには様々な要素が関係してきます。その内の1つが「時間帯」です。日中忙しい方の多くは、恐らく「夜」に筋トレをしている人が多いのではないでしょうか?夜の筋トレにはメリットもあればデメリットもあります。今回はどんな人に夜の筋トレが向いているのかを解説していきます。

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男性ならハーフパンツを履く時やスポーツをしている時、女性ならスカートなどを履いている時など、意外と露出する機会が多いふくらはぎ。シュッと引き締まって筋肉質なふくらはぎはかっこいいですし、健康にも嬉しい効果が沢山あります。そんなふくらはぎの基礎知識と鍛え方を徹底解説します!

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ダンベルは場所を取らずコンパクトな形であり、ジムはもちろん自宅で活用している人も多いです。ダンベルは使い勝手が良く、様々なトレーニングに組み合わせることができるのが大きな魅力ですが、それはもちろん腹筋のトレーニングにも当てはまります。憧れのシックスパックを手に入れられる、おすすめのトレーニングをご紹介します。

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筋トレ中の人たちの間で愛用されているZMAサプリメント。サプリメントから補っているという人も多いようですが、ZMAに含まれている成分はどのような効果を持っているのでしょうか?

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筋トレは自宅でもできる手軽なエクササイズですが、自重だけだとどうしても鍛えられる筋肉が偏りがちです。そんな時に活躍するのが、自宅でも使える様々な筋トレ道具です。汎用性の高いものから専門的な使い方ができるものまで、オススメの道具を8つ厳選してご紹介します!

ジョギングで筋肉が減る原因と対策
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近年、運動目的のみならず趣味としてジョギングを行う人も増えています。それだけ健康面での恩恵が大きいのですが、一方で「筋肉を減らしてしまう」という弊害もあります。ジョギングで体重が減った場合、もしかしたら筋肉まで減少しているかもしれません。ここではジョギングで筋肉が減る原因と対策を紹介していきます。