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ダイエット

ダイエットの基礎知識を紹介します。

新着記事

ダイエット成功には食事の見直すべき!カロリーやメニュー、食べる時間帯を解説
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食べていないのに痩せない…そんな悩みを持っている方必見!食事を見直し、カロリーをしっかり摂取し、ストレスなくダイエットを成功させましょう。ダイエット中で食べてもいいオススメのメニュー、食事の時間帯なども紹介します。

2017/12/06

自身の基礎代謝量はどのくらい?上げる方法を知りダイエットに活用しよう!
自身の基礎代謝量はどのくらい?上げる方法を知りダイエットに活用しよう!

ダイエットを成功させたいならまずは身の基礎代謝量を知ることが重要です。代謝量を知り、その元で食事制限などを始めると、無理なく痩せられる可能性が高くなります。また、自身の基礎代謝量を上げる方法についても紹介するのでこの機会にぜひダイエットを楽にしましょう!

2017/11/30

ダイエット中は一日の摂取カロリーはどのくらいにするべきか?
ダイエット中は一日の摂取カロリーはどのくらいにするべきか?

ダイエットを成功させるためには、一日の消費カロリーとバランスを取れるように摂取カロリー量を決めること大切です。そのためには、一日の消費カロリーを把握し、食事制限により摂取カロリー量を決めましょう。本記事では、消費カロリーの計算方法や、摂取カロリーの目安、基礎代謝をあげる方法を解説します。

2017/11/29

短期間で確実に痩せる方法とは?お腹を簡単に凹ませダイエットを成功させよう!
短期間で確実に痩せる方法とは?お腹を簡単に凹ませダイエットを成功させよう!

「ポッコリしたお腹を凹ませたいけど、そんな簡単に短期間で痩せられないでしょ…」と思い込んでいる方へ、実はお腹を凹ませるのは意外と簡単に、そしてジムに通わずに痩せる方法があるのです!お腹痩せのメカニズムと方法をマスターして、ダイエットを成功させましょう。

2017/11/27

ダイエットのモチベーションを維持する方法5選|
ダイエットのモチベーションを維持する方法5選|

【プロトレーナー解説】ダイエットに挑戦し、失敗し、を一体何人の方が繰り返してきたでしょうか?ダイエット成功の秘訣は継続です。何度も聞いたことがあると思いますが、継続するための本当のモチベーションアップ・維持のための方法を解説します。

小川 雄翔
小川 雄翔
JATI-ATI

2017/11/15

【男性必見】お腹の脂肪を落とすには?男性はこれで効果的な方法を紹介!
【男性必見】お腹の脂肪を落とすには?男性はこれで効果的な方法を紹介!

【プロトレーナー監修】男性のぽっこりお腹は実は簡単に落とすことが出来ます。なかなかお腹の脂肪が落ちない...と悩んでいる方はぜひ参考にしてください。効果的な脂肪の減らし方を解説します。

佐藤 誠
佐藤 誠
健康運動実践指導者 タイ政府公認タイ伝統医療協会認定タイ古式マッサージセラピスト

2017/11/09

40代のダイエット方法はコレ!無理せず健康的に痩せよう!
40代のダイエット方法はコレ!無理せず健康的に痩せよう!

20代の頃に比べてなかなかお腹についた脂肪も取れにくいと悩んでいる40代の方は多いのではないのでしょうか?40代になって体にはどんな変化が起きているのかを把握した上で、これからのダイエットをしてあまりストレスを掛けずに痩せるにはどうすればいいのかをまとめて解説します!

2017/11/08

ダイエットサプリは本当に痩せるのか?
ダイエットサプリは本当に痩せるのか?

手軽に痩せられる!といったキャッチコピーの「ダイエットサプリ」は、本当に痩せる効果があるのでしょうか?ダイエットサプリの効果は4つに分類することができます。それぞれ期待できる効果と、「実際のところ本当に痩せられるのか?」という疑問を解消します。

2017/11/08

断食の効果とは?ダイエット以外にも嬉しいことがある!
断食の効果とは?ダイエット以外にも嬉しいことがある!

断食を行うことで効率よくダイエットすることが可能ですが、実はダイエット以外にもデトックスによる肌荒れや顔のニキビ、便秘の改善など様々な効果を得ることができるのです。本記事では、断食によって得られる「ダイエット以外の効果」についてご紹介していきます。

2017/11/07

ダイエット中に食べてもいいお菓子とは?
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お菓子は高カロリー・多糖質であるため、ダイエット中は控えたいものです。しかし、ダイエットの敵はカロリーだけれはなく、「ストレス」も侮れません。極端な食事制限によりストレスを溜めてしまうのであれば、少しはお菓子を食べつつ、ストレスを溜めないようにしましょう。

2017/11/07

中性脂肪が高いとデメリットが?中性脂肪を下げるダイエット方法
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中性脂肪が高いとLDLコレステロール(悪玉コレステロール)が増加し、様々な病気を引き起こす原因になります。中性脂肪の増加は普段の食事や運動から改善することができます。今回は中性脂肪のデメリットやダイエット方法について解説していきます。

2017/11/07

空腹時の血糖値の基準値・正常値とは?
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健康診断の時などにかならずチェックされる血糖値。健康と判断される基準値はどのくらいか、また高いと言われる数値はどの程度なのか。空腹時の血糖値でわかる事や血糖値を正常に近づけるためのポイントを解説します。

2017/11/07

ナイシトールの効果とは?痩せる効果はあるの?副作用の有無についても解説
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ナイシトールが口コミなどでダイエットに効果があるということで話題になっています。しかし、本当にナイシトールで痩せるのか半信半疑の人も多いようです。そこで、今回はこのナイシトールのダイエット効果や副作用の有無について解説していきます。

2017/11/07

筋肉太りって本当にするの?メカニズムを知れば怖くない!正しくダイエットしよう!
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「痩せるために筋トレを始めたのに、逆に体重が増えたんだけど……」と悩んでいる方は少なくありません。「これって筋肉太りかも!?」と感じている方も多いのではないでしょうか?筋肉太りが起こってしまうメカニズムと解消方法を知り、ダイエットを成功させましょう。

宮城島大樹
宮城島大樹
NESTA PFT 食コンディショニングアドバイザー

2017/11/06

食事制限ダイエットに成功する人たちの方法とは?痩せるための秘訣を伝授!
食事制限ダイエットに成功する人たちの方法とは?痩せるための秘訣を伝授!

ダイエットと聞いて真っ先に思いつくことが「食事制限」です。しかし、間違った食事制限は筋肉が落ちて、逆に太りやすくなってしまうということをご存知でしょうか?正しく痩せる「上手な食事制限」の方法をご紹介します。

2017/11/05

食べても太らないようになる秘訣とは?ノーリバウンドダイエット!
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ダイエットはやり方一つで「食べても太らない」こともでき、逆に「食べなくても太る」という状況にもなります。なぜ食べても太らないことが可能なのでしょうか?ダイエット中の食事の摂り方や摂るべき食べ物を解説します。

2017/10/13

お尻を小さくするオススメの筋トレ6選!
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お尻を小さくしたい!と願う女性は多いでしょう。お尻を小さくするには筋トレをすることが大事です。「筋トレをしたらかえって大きくなってしまうのでは?」と心配する女性もいるかもしれませんが、筋肉は脂肪よりも面積が半分ほど小さいです。鍛えることで筋肉量を増やし、脂肪が減ればむしろ小さくなります。お尻の筋トレ方法を紹介します。

宮城島大樹
宮城島大樹
NESTA PFT 食コンディショニングアドバイザー

2017/09/29

下腹引き締めにはコレ!1週間で確実に痩せる!
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【プロトレーナー解説】下腹部の引き締めに必要なのは、食事のコントロール、有酸素運動としてのウォーキング、下腹部に効果的な体幹トレーニングや筋トレです。下腹部のダイエットの基本を抑えて、すっきりとした下腹部の引き締めにチャレンジしましょう!

宮城島大樹
宮城島大樹
NESTA PFT 食コンディショニングアドバイザー

2017/09/29

ダイエット中の夕食や昼食は何を食べればいいの?
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ダイエットに欠かせないのが食事のコントロールになります。1日3食を食べるという無理のないダイエットを行い、果たしてダイエット中の夕食や昼食は何を食べれば良いの?という疑問に答えます。

2017/09/19

自宅で簡単!二重あごを解消する方法5選!
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多くの人の悩みの種である「二重あご」。単純に太ってしまうと二重あごになるのは仕方がないですが、太り過ぎてもいないのに二重あごが消えないことがあります。その原因は意外なところにあるのです。正しい二重あご解消方法を解説します。

2017/09/13