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ダイエット

ダイエットの基礎知識を紹介します。

新着記事

体重を増やす方法!ただ太るのではなく逞しい身体になるために
体重を増やす方法!ただ太るのではなく逞しい身体になるために

ダイエットの方法はテレビや雑誌で沢山取り上げられていますが、体重を増やす方法はなかなか見かけません。どうすればただ太るだけでなく男らしく大きな体になれるのかを解説していきたいと思います。

澤原 魁門
澤原 魁門
・NESTA公認PFT・日本ボディビル連盟公認指導員・2017年メンズフィジーク日本大会準優勝

2018/09/13

水泳は全身の筋肉を鍛えられる?それ、間違ってるかも!
水泳は全身の筋肉を鍛えられる?それ、間違ってるかも!

水泳は全身の筋肉を使い、水の特性も関係し非常に効率の高い有酸素運動です。しかし、筋肉を鍛えられるかどうかは別問題です。水泳選手の多くはかっこいい体つきですがそれは、水泳の練習のみでついた筋肉なのでしょうか。水泳で筋肉を鍛えることはできるのか、トレーニング理論の観点から解説します。

2018/09/13

血糖値を下げる飲み物や食べ物一覧!妊婦さんにもおすすめ
血糖値を下げる飲み物や食べ物一覧!妊婦さんにもおすすめ

【専門家解説】血糖値が高いままだと、肥満症、脳梗塞、心筋梗塞など健康を害する病気になるリスクが高まってしまいます。そこでこの記事では血糖値を下げる食べ物や飲み物をご紹介していきます。

高山 菜緒
高山 菜緒
日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200

2018/08/31

【女性におすすめ】ブリッジダイエットのやり方と効果とは?
【女性におすすめ】ブリッジダイエットのやり方と効果とは?

【プロトレーナー解説】ブリッジダイエットは文字通り、橋のように身体を反らせるポーズを行うのですが、なぜブリッジをするとダイエット効果があるのか?その効果と方法について解説していきます。

高山 菜緒
高山 菜緒
日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200

2018/08/30

麺棒ダイエットのやり方とは?楽々セルフケアを日課にしよう!
麺棒ダイエットのやり方とは?楽々セルフケアを日課にしよう!

『麺棒ダイエット』と言うダイエット法をご存知ですか?その名の通り、麺棒を使う方法なのですがどのような効果があるのでしょうか。やり方や効果について詳しく解説していきます。

高山 菜緒
高山 菜緒
日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200

2018/08/30

ダイエットのモチベーションが上がる漫画5選!これでやる気スイッチON!
ダイエットのモチベーションが上がる漫画5選!これでやる気スイッチON!

ダイエットのモチベーションの上げ方は人それぞれ。モチベーションを上げる1つの方法として、おすすめの漫画をご紹介していきます。お気に入りの漫画を見つけてぜひダイエットを成功に導きましょう!

高山 菜緒
高山 菜緒
日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200

2018/08/30

ダイエットで下痢になったら改善すべきこと4つ!
ダイエットで下痢になったら改善すべきこと4つ!

過度なダイエットをしていて下痢になった経験がある方はいませんか?ダイエットのしすぎで下痢になってしまうのは健康を害していることになりますし、健康的に痩せれなくなってしまいます。この記事ではダイエットでなぜ下痢になってしまうのか、その原因について解説していきます。

高山 菜緒
高山 菜緒
日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200

2018/08/30

日本人が好きな太りやすい食べ物20選!
日本人が好きな太りやすい食べ物20選!

【プロトレーナー解説】日本には美味しいものがたくさん!美味しいとついついたくさん食べてしまいますよね。その中でも太りやすいものはどんなものなのか?太りやすい・太る食べ物やダイエット中の方におすすめな痩せる食べ物もご紹介していきます。

高山 菜緒
高山 菜緒
日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200

2018/08/29

なぜ断食で頭痛になることがあるのか?原因と対処法
なぜ断食で頭痛になることがあるのか?原因と対処法

【プロトレーナー解説】断食中に起こる多くの不調の1つに頭痛があります。なぜ、断食をすると頭痛が起こってしまうのか。この記事ではその原因と改善策を詳しくご紹介していきます。

高山 菜緒
高山 菜緒
日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200

2018/08/29

「卵はコレステロールが高いから避けるべき」は間違いだった?真実とは?
「卵はコレステロールが高いから避けるべき」は間違いだった?真実とは?

コレステロールを気にして、まず思い浮かぶのは卵。しかし卵のコレステロールが高いというのは間違い!?卵はどのくらい摂取していいのか?コレステロール値と身体の関係について解説します。

高山 菜緒
高山 菜緒
日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200

2018/08/28

完全な糖質カットはダイエット失敗の元!?正しい糖質制限ダイエットの方法とは?
完全な糖質カットはダイエット失敗の元!?正しい糖質制限ダイエットの方法とは?

ダイエットの方法のひとつとして有名なものが「糖質制限ダイエット」 よく糖質制限は危険だ、という言葉を耳にしますが、やり方を間違えなければ決して危険ではありません。それどころか、ダイエットの有効な手段になります。正しい知識を身につけ、糖質制限ダイエットで効率よく理想のカラダを手に入れましょう。

田口純平
田口純平
ベストボディ・ジャパン2015男子総合グランプリ

2018/08/27

ダイエットの基本・原則を知れば痩せるのは難しくない!
ダイエットの基本・原則を知れば痩せるのは難しくない!

【今のあなたの体は、今までの生活習慣の答え】これを基本に添えて、ダイエットについてじっくり考えてみましょう。いつもダイエットしてもリバウンドしてしまうっという方、諦めないでね。ダイエットについて頭の中を整理すれば、リバウンドはしなくなります!正しい知識で無理なくダイエットに悩む時間を減らしていきましょう!

中村 好伸
中村 好伸
プロボクシングA級ライセンス、フィジカルコンディショニング、

2018/08/27

糖質制限に活用できるサプリとは?どんな成分のものがいいの?
糖質制限に活用できるサプリとは?どんな成分のものがいいの?

糖質制限をさらに効率よく行うために、市販で売られているサプリを使う方法もあります。では、どんな成分のサプリを飲めばいいのか?詳しく解説していきます。

高山 菜緒
高山 菜緒
日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200

2018/08/24

糖質制限中に食べても良いおやつはどれ?おすすめを紹介!
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【プロトレーナー解説】基本的にリバウンドが避けられない糖質制限ですが、短期的に体重減少は可能で、効果的にダイエットするためのおやつの選び方を紹介します。健康のためには完全にカットしないで少し減らす、そして血糖値の上昇に注目します。

高山 菜緒
高山 菜緒
日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200

2018/08/23

ジムってほんとに必要?家で受けるフィットネスレッスンの進化が凄い!
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「ジムに通っても結局痩せなかった」という人は7割以上!運動を継続するためには「気軽に・いつでも・楽しく」行えることが何より大切です。それを実現してくれるオンラインフィットネスサービス「LEAN BODY」の魅力に迫ります!

高山 菜緒
高山 菜緒
日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200

2018/08/18

糖質制限中の一日の糖質摂取量はどのくらい?目安やカロリーも!
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糖質制限を行いたい方必見!糖質制限をする時の摂取量ってどれくらい摂ればいいの?という疑問がある方にその目安や摂取カロリーなども詳しく解説していきます。

高山 菜緒
高山 菜緒
日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200

2018/08/17

糖質制限中でも大丈夫!おすすめスイーツ5選!
糖質制限中でも大丈夫!おすすめスイーツ5選!

糖質制限中に甘いものって食べちゃだめ何でしょ?と思ってる方、それは間違いです。糖質制限中でもきちんと選べば甘いスイーツが食べられます。この記事では糖質制限中でも食べられるスイーツをご紹介していきます。

高山 菜緒
高山 菜緒
日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200

2018/08/17

糖質制限中のお弁当の作り方!おすすめの弁当サービスも紹介!
糖質制限中のお弁当の作り方!おすすめの弁当サービスも紹介!

糖質制限中のお弁当って悩みますよね。でも大丈夫!お弁当だからこそ糖質制限できるものがあります。どんなものがあるのか、詳しく解説していきます。

高山 菜緒
高山 菜緒
日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200

2018/08/16

糖質制限はなぜダイエットに効果的なのか?科学的根拠とは?
糖質制限はなぜダイエットに効果的なのか?科学的根拠とは?

糖質制限って本当に効果はあるの?なんて思う方もいらっしゃると思います。この記事ではなぜ糖質制限がダイエットに効果はあるのか、科学的な懇意ょはあるのかを詳しく解説していきます。

高山 菜緒
高山 菜緒
日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200

2018/08/15

糖質制限中に代用できる主食とおすすめレシピとは?
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【プロトレーナー解説】糖質制限は基本主食であるごはんやパンなどの炭水化物の摂取量を減らしていく食事法ですが、糖質制限中にもしっかり食べたいという方に、主食の代わりに食べられるものやレシピなどご紹介します。

高山 菜緒
高山 菜緒
日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200

2018/08/14