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ダイエット

ダイエットの基礎知識を紹介します。

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ダイエットに励むみなさん。食事制限はつらいものですね。食べる量をコントロールすることで、摂取カロリーを減らすのは苦痛ですが、それ以上に消費カロリーを増やせば、そんなにつらい思いをしなくてすむはず。ではいったいどんな運動がより多くのカロリーを消費するのでしょう?

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誰もが小さい頃に挑戦したことがある縄跳びが、ダイエットに効果的なんです!1日10分の縄跳びダイエットで得られる効果とは?

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-10kgのダイエットを成功させるために取り入れたいトレーニング方法
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太るのは簡単なのに、痩せるのは大変。若い頃と比べると10kgも太ってしまった!というとき、どんなダイエットに取り組みますか?今回はダイエットの中でも難易度の高い、-10kgダイエットを成功させるために取り入れたいトレーニング方法をご紹介します。

話題の呼吸法ダイエット!呼吸を意識するだけでダイエットができるって本当?
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なかなか痩せない理由は呼吸にある!?普段の生活の中で呼吸を意識して生活している人はそう多くないはずです。しかし、この呼吸を意識するだけでダイエット効果やストレス解消効果を得られるという事をご存知でしょうか。そこで今回は、呼吸方法を意識するだけで簡単な、呼吸法ダイエットについてご紹介します!

メタボの効果的な予防方法は? 食事や運動の仕方について解説
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メタボになりたくないけれど、どうやって予防したらいいの? という声が多く聞かれます。メタボを予防するためには、適切な方法を知って行わなければ効果がありません。そこで今回は、メタボ予防に効果的な食事や運動などの生活習慣について紹介していきます。

メタボリックシンドロームが増えている!?メタボ診断基準とは?
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メタボリックシンドロームという言葉について、よく聞いていても、厳密にはよくわかっていないという人が多いです。「太っている人=メタボ」と考えている人もいます。しかし、実際にはそうではありません。そこで、この記事ではメタボの本当の診断基準について解説していきます。

中性脂肪の具体的なデメリットは? 効果的なダイエット方法も解説
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中性脂肪はいろいろな病気の原因となるものです。しかし、そのデメリットを具体的にわかっていないことも多いでしょう。そこで、中性脂肪値が高いことのデメリットや、そのダイエット方法について解説していきます。

食生活だけが原因ではない!?肥満につながりやすい5つの原因
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肥満は食事以外にも原因があります。食事を制限しているのに痩せないという方の場合、この食事以外の要素が肥満の原因となっている可能性があります。そこで今回は、食事以外の肥満の原因について解説していきます。

肥満が原因で引き起こされる病気を解説 ダイエットが本気になる肥満のデメリット
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肥満は見た目に悪いというだけではなくて、様々な病気の原因ともなりうるものなので注意が必要です。具体的にどういった病気のリスクがあるのか知っておきたいという人も多いです。今回は、肥満が原因として引き起こされる病気について解説していきます。

ダイエット目的でジムに通うなら知っておきたい、ジムを選ぶポイントとは?
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ダイエットにはトレーニングや有酸素運動が欠かせません。単に食事制限だけをしていると、皮がたるみ、締まりのない体になってしまうため、健康的に美しく痩せるためには食事制限と運動を組み合わせることが重要になってきます。しかし、運動をするのが辛い、という人も多いはずです。そういった方におすすめなのが、ジムを利用することです。

体質改善ダイエットがスゴイ!美容や健康に嬉しい効果も!体質改善ダイエットとは?
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ダイエット効果を上げるためには、体質改善が重要になってきます。人によって同じ物を同じだけ食べても、太ったり太らなかったりしますが、これはその人の体質によるところが大きいです。そのため、ダイエットにとっては、太りにくい体質になることの方が単純に体重を落とすよりもはるかに大事なのです。

1ヶ月ダイエットで確実に成果をあげる方法について徹底解説
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1ヶ月でダイエットしたいという女性は多くいますが、1ヶ月という短期間でダイエット成果をあげるためには効率的な方法を取ることが大切になります。 そこで今回は、かならず押さえておきたい1ヶ月ダイエットを行う際のポイントについて解説します。

確実なダイエット効果を得るためには基礎代謝を知ることが必須!
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ダイエットをしていると、多くの方が基礎代謝というものを耳にするでしょう。しかし同時に、基礎代謝についていまいちよく知らないという方も多いはずです。 そこで今回は、ダイエット効果を上げるためには欠かせない言葉である「基礎代謝」について、くわしく解説していきます。

便秘改善で驚くべきダイエット効果が!?腸内環境を整えて痩せ体質をゲットしよう!
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腸がキレイではない状態が、便秘の状態です。無理なダイエットで主食の炭水化物を抜く食生活を続けると、便秘になります。正常な便意をおこさせるには、バランスのとれた食事を腹7分目から8分目食べることで痩せやすい体になります。便秘を改善し、痩せ体質を手に入れましょう。

ダイエットが続かない理由は脳にある?デブ脳とおさらばしてダイエットを成功に!
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デブ脳とは、疲れた時や悩みがあるときなどに、知らず知らずのうちに食べ物に手がいったり、食べ過ぎると太ると分かっていながら口に入れてしまう痩せにくい脳の状態です。「肥満症」の背景は複雑で、治療が難しい病気ともいえます。

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ダイエットを成功させるには、太る原因を見つけて改善していく必要があります。それには、記録することが非常に大切になります。記録することで、自分でも気が付かなかった問題点が見えてきます。ダイエット日記の効果と使い方を解説します。

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「ダイエットを頑張っているのに体重が減らない」という焦りや、「あんなに決心したのにまた食べてしまった」などと気持ちが落ち込むのが停滞期です。ダイエットに停滞期はつきものです。停滞期を上手に乗り越えるには、どのようにすればよいのでしょうか?

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ダイエットという言葉はギリシャ語で「良く生きること」という意味だそうです。「よりよく生きるためにダイエットに取り組もう」と思うだけで、モチベーションがあがりませんか?ダイエットのコツやタイミングを上手に利用して、苦労せずに痩せましょう。