Thumbnail 05fb1ecf 4720 48b1 892a 55ca4c7048e0

ダイエット

ダイエットの基礎知識を紹介します。

新着記事

漢方にダイエット効果がある?!過度な広告に惑わされないために正しい知識を
漢方にダイエット効果がある?!過度な広告に惑わされないために正しい知識を

最近非常に注目度の高い漢方薬。その種類は非常に多く、使われる用途も様々です。また医薬品としての使用ではなく美容用品などにも応用されており、ダイエットに取り入れる人も増えているようです。この記事では漢方とダイエット、そしてその効果についてご紹介します。

2017/04/24

もち麦ダイエット!テレビで話題の人気沸騰中の魅力に迫る!
もち麦ダイエット!テレビで話題の人気沸騰中の魅力に迫る!

ダイエットに効果的と言われる「もち麦ダイエット!」先日放送されたTV番組でもあぶちゃんこと虹川美穂子が2週間で3kg痩せた方法として話題になりました。糖尿病や動脈硬化の予防にも効果があると言われるその魅力を解説します。

2017/04/24

ジュースクレンズダイエットの効果とは?
ジュースクレンズダイエットの効果とは?

芸能人や海外セレブが愛用していることで話題の「ジュースクレンズダイエット」。3~4日間を目安として、食事をビタミンが豊富な果物や新鮮な野菜を使ったジュースに置き換えるダイエット方法です。このジュースクレンズダイエットですが、実はダイエット以外にもさまざまな効果が期待できます。期待できる主な効果を5つご紹介します。

2017/04/24

体脂肪1kg減らすのに何キロカロリー燃焼する必要があるか?
体脂肪1kg減らすのに何キロカロリー燃焼する必要があるか?

体内に蓄えられている体脂肪1kgを減らすには、何キロカロリー必要なのか? ダイエットを行ううえで、気になる部分ですよね。結論からいうと、約7,500kcal燃焼する必要があります。この記事では、なぜこの数値になるのか詳しく解説するとともに、体脂肪とカロリーの関係についてもお話します。

2017/04/24

ダイエット中は水をたくさん飲もう!その高い効果を解説!
ダイエット中は水をたくさん飲もう!その高い効果を解説!

ダイエットすると決めたのは良いものの、なかなか効果が見られない人も多いのではないでしょうか?ダイエット中は、食事制限をしたり、運動をしたり、さまざまな努力をしていると思いますが、きちんと水を飲んでしますか?ダイエット中はたくさんの水を飲みましょう。この記事では、ダイエット中にたくさん水を飲むことの高い効果を解説します。

2017/04/24

太らない夜食|ダイエット中のつらい空腹を乗り切る食べ物
太らない夜食|ダイエット中のつらい空腹を乗り切る食べ物

ダイエットを成功させるには、運動量を増やすこと、食事量を減らすことなどが効果的です。しかし、運動をするとお腹が空きますし、いくらダイエットとは言え、何も食べないといった乱暴な方法はお勧めできません。ここでは、ダイエット中に食べても太らない食べ物をご紹介します。ダイエット中の夜食などに活用してください。

2017/04/24

ヨーグルトでプチ断食をしよう!方法と効果をご紹介!
ヨーグルトでプチ断食をしよう!方法と効果をご紹介!

ダイエットだけでなく、美容や健康にも効果的な断食。少し敷居が高く感じる断食ですが、ヨーグルトを利用したプチ断食でも同様の効果を得ることができます。この記事ではヨーグルトを利用したプチ断食の方法とその効果についてご紹介します。

2017/04/24

断食の効果とは?ダイエット以外にも嬉しいことがある!
断食の効果とは?ダイエット以外にも嬉しいことがある!

断食を行うことで効率よくダイエットすることが可能ですが、実はダイエット以外にも様々な効果を得ることができるのです。そこでこの記事では、断食によって得られる「ダイエット以外の効果」についてご紹介していきます。

2017/04/24

筋肉太りって本当にするの?筋肉のメカニズムから徹底解説!
筋肉太りって本当にするの?筋肉のメカニズムから徹底解説!

「痩せるために筋トレを始めたのに、逆に体重が増えたんだけど……」と悩んでいる方は少なくありません。その不安から色々と検索し、「これって筋肉太りかも!?」と感じている方も多いのではないでしょうか?筋肉太りが起こってしまうメカニズムを知り、ダイエットを成功させましょう。

2017/04/24

おすすめの短期間ダイエット法3つ!成功の秘訣&リバウンドしない方法も伝授!
おすすめの短期間ダイエット法3つ!成功の秘訣&リバウンドしない方法も伝授!

ダイエットを続けるのが難しい理由の1つとして、目に見えて効果が表れにくいというものがあります。そんな方には、短期間ダイエットが合っているかもしれません。ただ、短期間で痩せたければ、その期間はダイエットに集中することが大切です。リバウンドしにくい短期間ダイエットの成功の秘訣をご紹介していきます。

2017/04/24

2〜3kg痩せる簡単ダイエット!おすすめの方法3つ
2〜3kg痩せる簡単ダイエット!おすすめの方法3つ

2〜3kg増えると、お気に入りの服が似合わなくなったり、周りから「ちょっと丸くなった?」と突っ込まれたりし始めます。逆に言えば、2〜3kg減量することができれば、スタイルが良く見えたりと変化が表れやすいということ。簡単に2〜3kgダイエットできる方法を、今回はご紹介していきます。

2017/04/24

痩せる秘訣満載!あなただけのダイエットノートの作り方
痩せる秘訣満載!あなただけのダイエットノートの作り方

ダイエットを決意しても、目標体重になる前に挫折してしまう人も多いのではないでしょうか。そんな方にオススメなのが、ダイエットノートを作ることです。ノートに食事内容や目標を書くことで、挫折せずに痩せることができるのです。今回はそんなダイエットノートの作り方をご紹介します。

2017/04/24

2ヶ月で痩せるダイエット!短期決戦の秘訣とは?
2ヶ月で痩せるダイエット!短期決戦の秘訣とは?

何事においても、期限を区切ると目標を達成しやすいと言われています。もちろん、ダイエットもその1つです。特に女性は「●●までに痩せて、綺麗になりたい!」と考えてることが多いのではないでしょうか。今回は、2ヶ月という短期で痩せる秘訣をご紹介していきます。

2017/04/24

それって痩せる食べ方?太る食べ方?気をつけたい食事の摂り方とは
それって痩せる食べ方?太る食べ方?気をつけたい食事の摂り方とは

同じカロリーを摂取していても、食事の摂り方によって痩せる食べ方、太る食べ方があるってご存知ですか?どうせ同じものを食べるなら、「痩せる食べ方」を意識してみましょう!

2017/04/24

お尻の引き締めに効果的な筋トレ3選!
お尻の引き締めに効果的な筋トレ3選!

普段は自分には見えていないお尻ですが、タイトスカートやピタッとしたパンツを履いたときには、くっきりとラインが出てしまい、他の人からはチェックされています。自分のヒップラインを見てみて、カッコ悪いと感じた人は、お尻の引き締めに効果的な筋トレに挑戦してみましょう。

2017/04/24

二の腕痩せにはダンベルが効果的!美しい腕を手に入れるための筋トレとは?
二の腕痩せにはダンベルが効果的!美しい腕を手に入れるための筋トレとは?

どれだけダイエットをしてみても、二の腕だけはぷにぷに柔らかいことで、お悩みではないでしょうか。二の腕を引き締めるには、どうすればいいかを解説します!

2017/04/24

食べ過ぎをなかったことに!48時間以内にリカバリーすればいいって知ってた?
食べ過ぎをなかったことに!48時間以内にリカバリーすればいいって知ってた?

社会人につきまとう「飲み会」や「会食」。仕事上の付き合いのため仕方がないとはいえ、ダイエット中の人にとっては悩みの種でしょう。しかし、飲み会が多いからといって悲観する必要はありません。食べ過ぎてしまったあとでもしっかりリカバリーすることが可能なのです。その方法をご紹介します。

野島 賢
野島 賢
NSCA-CPT(NSCA認定パーソナルトレーナー) ISA-CSTP(日本ストレッチング協会認定ストレッチングトレーナーパートナー) JCCAベーシックインストラクター(日本コアコンディショニング協会) JBBF(ジャパンボディビルフィットネス連盟)公認指導員 日本スタビライゼーション協会スタビライゼーション・アドバンサー 国際救命救急協会 CPR+AED

2017/04/24

外食でも太らない!ダイエット中の人は実践するべき食事の摂り方
外食でも太らない!ダイエット中の人は実践するべき食事の摂り方

サッと食べれる牛丼や仕事の付き合いでの飲み会...。忙しい社会人はどうしても食事が外食になりがちです。外食は高カロリーなものが多いため、ダイエットには不向きですが、しっかり食べ方やメニューに気をつければ太ることを防ぐことができます。そんな外食の摂り方のポイントを解説します。

2017/04/24

ダイエット中に食べてもいいお菓子とは?
ダイエット中に食べてもいいお菓子とは?

お菓子は高カロリー・多糖質であるため、ダイエット中は控えたいものです。しかし、ダイエットの敵はカロリーだけれはなく、「ストレス」も侮れません。極端な食事制限によりストレスを溜めてしまうのであれば、少しはお菓子を食べつつ、ストレスを溜めないようにしましょう。

2017/04/24

ダイエット中でも食べてもいい夜食とは?太るメカニズムを知れば怖くない!
ダイエット中でも食べてもいい夜食とは?太るメカニズムを知れば怖くない!

ダイエット中は摂取カロリーをなるべく抑えたい、という気持ちが先行しすぎて日中に「食べなさ過ぎる」という失敗をしてしまう場合があります。そのツケは夜中の空腹になって返ってきますが、太りやすい夜は摂取を控えたいところ。そんな夜中でも食べても大丈夫な夜食を紹介します。

2017/04/24