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ダイエット

ダイエットの基礎知識を紹介します。

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ダイエットは睡眠をしっかりとることが何よりも大切!睡眠不足は絶対ダメ!
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ダイエットと睡眠、あまり関係のないように思えますが実はダイエットと睡眠は密接な関係にあるのです。質の高い睡眠を取ることでダイエットなどの目標に向けての活力になり、成功する確率が格段に上がります。睡眠が及ぼす影響とダイエットとの関係性を解説します。

2017/06/26

二の腕ダイエットにはこの筋トレ!短期間ですぐ痩せる!【女性トレーナー解説】
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薄着の季節になるとどうしても気になる二の腕。ダイエットをしているのに痩せないとお悩みの女性も多いのではないでしょうか?二の腕を痩せさせるための正しい食事や運動方法を解説します。

2017/06/24

30代のダイエットを成功させるにはコツがいる?効率的に痩せよう!
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30代になると「痩せにくい」と感じる人は多いでしょう。20代の頃より基礎代謝が落ちるなどが原因で、ダイエットをしてみても効果が出にくい、といったことがあります。「リバウンドしにくく、健康的に(短期的に一気に痩せるのではなく)痩せる」ダイエット方法を解説します。

藤田英継
藤田英継
全米エクササイズアンドスポーツトレーナー協会認定PFT adidas PerformanceTraining認定トレーナー BESJ認定マットピラティストレーナー BESJ認定マシーンピラティス(チェア)トレーナー BESJ認定マスターストレッチトレーナー

2017/06/21

ビール腹の原因って本当にビールなの?気をつけるべきはアレ!
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ビール腹とは?脂肪がついてブヨブヨというよりもお腹周りがパンパンに膨れている状態のことを言われています。ビール腹は本当にビールが原因なのでしょうか。ビール腹の本当の原因とは?人間生理学と栄養学の観点から解説します。

2017/06/18

ダイエットが続かない理由は脳にある?デブ脳とおさらばしてダイエットを成功に!
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何回ダイエットに挑戦しても続かない...。結局失敗して終わってしまう...。という方はもしかしたらデブ脳かもしれません。ダイエットが続かないことを嘆く前に、まずはデブ脳を知り、対処しましょう。ダイエット成功の鍵はちょっとしたところにあるかもしれませんよ。

宮城島大樹
宮城島大樹
NESTA PFT 食コンディショニングアドバイザー

2017/06/12

男女別BMI値の平均・理想はどのくらい?
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BMIは健康診断等でも出される数字ですが、低すぎても高すぎても良いというものでもありません。BMIは統計学的に健康的な体の指標の数字と言われています。この数字の基準値には男女で差があり、健康の指標にも使われることが多い数値です。BMIついて解説します。

2017/06/10

太ももダイエットにはこの筋トレ!短期間ですぐ痩せる!【女性トレーナー解説】
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太ももは、とてもダイエットが難しい部分です。ダイエットは筋肉量を増やして代謝を良くするのが一番の近道!効果的な筋トレで全身の筋肉を増やすと同時に、下半身を効果的に鍛えて脂肪を燃やすことで太ももの脂肪を減らすことができます。

2017/06/07

ファスティング後の回復食の摂り方とは?オススメレシピも紹介
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今、話題のファスティングですがファスティング後には回復食が不可欠です。なぜ、回復食が必要なのか、ファスティングとはどういった目的で行うべきなのか様々な観点から解説します。

2017/06/03

食欲を抑えるコツとは?鍵は血糖値にあり!
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【プロトレーナー監修】ダイエットは空腹との戦い、と思っている方は多いのではないでしょうか?食欲を我慢することはストレスになり、ダイエット失敗の原因になりかねません。実は食欲を抑えることは可能なのです。食事の取り方等、食欲の抑え方を解説します。

千陽 ハーヴェイ
千陽 ハーヴェイ
NSCA認定パーソナルトレーナー

2017/06/01

下腹引き締めにはコレ!1週間で確実に痩せる!
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下腹部の引き締めに必要なのは、食事のコントロール、有酸素運動としてのウォーキング、下腹部に効果的なコアトレーニングです。下腹部のダイエットの基本を抑えて、すっきりとした下腹部の引き締めにチャレンジしましょう!

2017/05/27

【決定版】下腹ダイエット法6選!これで確実に凹む!
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気になる下腹のダイエット。ダイエットの基本は食事のコントロール、体全体を鍛えて基礎代謝を上げることにです。こちらの記事では、下腹のダイエット方法、食事のコントロール方法などのダイエットの基本をご紹介します。あなたも美しく引き締まった下腹を作りましょう!

2017/05/26

【決定版】体脂肪の落とし方|男女別効果的な方法を紹介!
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美しい体型、そして健康を維持するために邪魔な体脂肪。必要以上に体脂肪があると様々な病気の引き起こす種となってしまうので効果的に落とすためにはどのようなことを実践すればよいのでしょうか?効率的な体脂肪の落とし方について詳しくご紹介します。

2017/05/16

有酸素運動のダイエット効果とは?効果を最大限引き出す方法も伝授!
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ダイエットをするためにどんな運動をすればいいのか分からない...。という方は、まずはランニングなどの有酸素運動を始めてみましょう。脂肪を燃焼するには酸素が必要であり、有酸素運動はその名の通り酸素を多く体内に取り込むなど、ダイエット効果が高いです。最大限効果を高める方法も合わせて解説します。

中島 健
中島 健
NSCA-CPT(NSCA認定パーソナルトレーナー)

2017/05/02

ダイエット中でも夜ご飯はしっかり摂ること!それが秘訣!
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ダイエットには様々な方法がありますが、「夜ご飯を抜いて痩せる」という方法もあります。しかし、最近では夜ご飯を抜くことによるデメリットや、危険性も指摘されるようになってきました。つまり、ダイエット中であっても、夜ご飯はしっかり食べた方がいいということです。今回は、ダイエット中も夜ご飯を食べた方がいい理由を説明します。

中島 健
中島 健
NSCA-CPT(NSCA認定パーソナルトレーナー)

2017/05/02

漢方にダイエット効果がある?!過度な広告に惑わされないために正しい知識を
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最近非常に注目度の高い漢方薬。その種類は非常に多く、使われる用途も様々です。また医薬品としての使用ではなく美容用品などにも応用されており、ダイエットに取り入れる人も増えているようです。この記事では漢方とダイエット、そしてその効果についてご紹介します。

2017/04/24

もち麦ダイエット!テレビで話題の人気沸騰中の魅力に迫る!
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ダイエットに効果的と言われる「もち麦ダイエット!」先日放送されたTV番組でもあぶちゃんこと虹川美穂子が2週間で3kg痩せた方法として話題になりました。糖尿病や動脈硬化の予防にも効果があると言われるその魅力を解説します。

2017/04/24

ジュースクレンズダイエットの効果とは?
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芸能人や海外セレブが愛用していることで話題の「ジュースクレンズダイエット」。3~4日間を目安として、食事をビタミンが豊富な果物や新鮮な野菜を使ったジュースに置き換えるダイエット方法です。このジュースクレンズダイエットですが、実はダイエット以外にもさまざまな効果が期待できます。期待できる主な効果を5つご紹介します。

2017/04/24

体脂肪1kg減らすのに何キロカロリー燃焼する必要があるか?
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体内に蓄えられている体脂肪1kgを減らすには、何キロカロリー必要なのか? ダイエットを行ううえで、気になる部分ですよね。結論からいうと、約7,500kcal燃焼する必要があります。この記事では、なぜこの数値になるのか詳しく解説するとともに、体脂肪とカロリーの関係についてもお話します。

2017/04/24

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ダイエットすると決めたのは良いものの、なかなか効果が見られない人も多いのではないでしょうか?ダイエット中は、食事制限をしたり、運動をしたり、さまざまな努力をしていると思いますが、きちんと水を飲んでしますか?ダイエット中はたくさんの水を飲みましょう。この記事では、ダイエット中にたくさん水を飲むことの高い効果を解説します。

2017/04/24

太らない夜食|ダイエット中のつらい空腹を乗り切る食べ物
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ダイエットを成功させるには、運動量を増やすこと、食事量を減らすことなどが効果的です。しかし、運動をするとお腹が空きますし、いくらダイエットとは言え、何も食べないといった乱暴な方法はお勧めできません。ここでは、ダイエット中に食べても太らない食べ物をご紹介します。ダイエット中の夜食などに活用してください。

2017/04/24