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ダイエット

ダイエットの基礎知識を紹介します。

新着記事

【ボディビルダー解説】体脂肪率を一桁まで落とす方法と順番
【ボディビルダー解説】体脂肪率を一桁まで落とす方法と順番

体脂肪率一桁なんて夢のような事だと思いますでしょうか?体重は落ちてきたけど体脂肪が減らない、あと少しで一桁に乗るのになかなか乗らない。など、減量に苦しむ方々を沢山見てきました。実は気をつけているようで出来ていない事が沢山あります。今回は体脂肪率を一桁に落とす方法を説明致します。

島津 鉄平
島津 鉄平
健康運動実践指導者 ZUMBA®︎インストラクター 

2018/11/16

正しい糖質制限ダイエットのやり方【プロトレーナー監修】
正しい糖質制限ダイエットのやり方【プロトレーナー監修】

「糖質制限=糖質カット」と考えていませんか?確かに糖質を抜けば一時的に体重を落とすのに効果的かもしれません。しかし、それはほんの一時のもの。情報が多い時代だからこそ、正しいダイエット方法を知りましょう!

大久保 裕美
大久保 裕美
◯児童学修士 ◯日本親子体操協会 マタニティ、ベビー、キッズ マスタートレーナー ◯認定心理士

2018/11/07

だし巻き卵一切れのカロリー・糖質は?ダイエット向き?
だし巻き卵一切れのカロリー・糖質は?ダイエット向き?

だし巻き卵は家庭でも簡単に作れるお手軽な料理ですよね。そんなだし巻き卵のカロリーはどれくらいでしょうか?また、だし巻き卵はダイエットに向いているのかなど詳しく解説します。

2018/10/30

わらび餅のカロリーは?ダイエット中に食べると太る?
わらび餅のカロリーは?ダイエット中に食べると太る?

「わらび餅は和菓子だし、味もすっきりしていてダイエット中でも食べても大丈夫そう」というイメージが強いかもしれませんが、実際にカロリーや糖質、栄養成分はどうなっているのでしょうか。ダイエット中に食べても太らないスイーツなのかどうか、調べてみましょう。

高山 菜緒
高山 菜緒
日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200

2018/10/30

卵かけご飯のカロリーは?卵かけご飯はダイエットに良いって本当?
卵かけご飯のカロリーは?卵かけご飯はダイエットに良いって本当?

朝の時間がないときでもささっと食べれる人気の卵かけご飯。カロリーはどれくらいかご存知でしょうか?また、卵かけご飯はダイエットに効果的なのでしょうか?カロリーやダイエット向きのアレンジを他の食べ物と比べながら、卵かけご飯とダイエットの関係について解説していきます。

2018/10/30

デコポンのカロリーは?ダイエット向き?糖質・脂質・タンパク質比較
デコポンのカロリーは?ダイエット向き?糖質・脂質・タンパク質比較

デコポンのカロリーはご飯の3分の1程度で比較的低く、デコポンはビタミンCやクエン酸などの栄養素も豊富に含んでいます。脂質量も非常に低いのでダイエットに利用可能です。食べ過ぎには注意が必要ですが、間食として食べる事で貴方のダイエットをより効率良く、効果的に出来るでしょう。

2018/10/30

もんじゃのカロリーは高い?低い?ダイエット中におすすめレシピ
もんじゃのカロリーは高い?低い?ダイエット中におすすめレシピ

もんじゃは”粉もの”というイメージからカロリーや糖質が高く、ダイエットの敵と思っている方も多いはず。でも、もんじゃ自体はそこまで高カロリー・高糖質な食べ物ではないんです。ここでは、もんじゃのカロリーや糖質はもちろん、トッピングに使われる具材のカロリーについても詳しくご紹介します。

2018/10/30

もやし炒めのカロリーは?ダイエット向き?おすすめレシピ
もやし炒めのカロリーは?ダイエット向き?おすすめレシピ

安くてヘルシーなもやし炒めをダイエットフードにする場合、カロリーや栄養はどれくらい含まれるのでしょうか。もやしは低カロリーで有名なのでうまくダイエットに取り入れていきたいですよね。この記事ではもやし炒めのカロリーや、ダイエット効果を高めるもやし炒めの作り方について解説します。

2018/10/30

きんつばのカロリー・糖質は高い?ダイエット中に食べると太る?
きんつばのカロリー・糖質は高い?ダイエット中に食べると太る?

断面のぶ厚いあんこが見るからに甘そうなきんつば。やはりダイエット中は我慢した方がいいのでしょうか?食べたい場合はどのようにして食べたら良いのか。気になるカロリーや糖質など、きんつばについて詳しく解説していきます。

2018/10/30

ういろう1本のカロリーは高い?ダイエット中に太りにくくする食べ方
ういろう1本のカロリーは高い?ダイエット中に太りにくくする食べ方

ういろうのカロリー、ダイエット時の注意点をまとめました。ういろうはカロリーも糖質も高い食材ですが、運動の前後に食べる事でエネルギー源の補給や疲労回復などに利用する事が可能です。 具体的なカロリーやその効果について、詳しく解説していきます。

2018/10/30

すあまのカロリーは高い?ダイエット向き?食べると太る?
すあまのカロリーは高い?ダイエット向き?食べると太る?

関東では有名な和菓子のすあま。関西ではあまり馴染みがなくかまぼこと間違われがちですが、あんこなど入っていないシンプルな味わいが人気です。そんなすあまですが、ダイエット中にはどうなのでしょう。今回は、すあまのカロリーやほかのお菓子との比較、ダイエット中のすあまの食べ方を紹介します。

2018/10/26

ロールケーキ一本のカロリーは?ダイエット中に食べると太る?
ロールケーキ一本のカロリーは?ダイエット中に食べると太る?

生地もクリームもふんわり軽い口当たりで食べやすいロールケーキ。セブンイレブンなどのコンビニでも手軽に購入できる人気スイーツですが、ロールケーキのカロリーや糖質などはどのぐらいでしょうか?ロールケーキ1本あたりのカロリーやダイエット中にロールケーキを食べたくなったときのコツなどをお伝えいたします!

2018/10/26

あんみつのカロリー・糖質は?セブンイレブンのあんみつを紹介
あんみつのカロリー・糖質は?セブンイレブンのあんみつを紹介

あんみつはあんこや寒天、フルーツを使用した和スイーツで、高カロリー・高糖質な食べ物です。しかし、あんみつは具材由来のダイエット効果もあり、食べ方次第では痩せることもできるのです。そんなあんみつのカロリーはどれぐらいなのでしょうか?ダイエットとの関係も詳しく解説していきます。

2018/10/26

ひやむぎのカロリーは?ダイエット向き?糖質・脂質・タンパク質比較
ひやむぎのカロリーは?ダイエット向き?糖質・脂質・タンパク質比較

さっぱりしていてヘルシーなイメージのあるひやむぎですが、実際カロリーは低いのでしょうか。ひやむぎのカロリーはどれくらい?ダイエットに向いてる?そんな疑問にお答えします。

2018/10/26

たい焼きのカロリー・糖質は?食べると太る?
たい焼きのカロリー・糖質は?食べると太る?

外がカリッとして中にはあんこなどが詰まっている美味しい「たい焼き」。カロリーはどのくらい?糖質も高いの?美味しいけど太るの?たい焼きのカロリーや栄養素について詳しく解説します。

2018/10/26

目玉焼きのカロリーは?ダイエット向き?糖質・脂質・タンパク質量を比較
目玉焼きのカロリーは?ダイエット向き?糖質・脂質・タンパク質量を比較

朝食の定番、目玉焼き。ごはんにもパンにも合うので朝食には欠かせない人も多いはず。目玉焼きはダイエット中に食べてもいいのでしょうか?気になるカロリーやダイエット中の注意点などを詳しく解説していきます。

2018/10/26

とり天のカロリー・糖質は?ダイエット向き?食べると太る?
とり天のカロリー・糖質は?ダイエット向き?食べると太る?

コンビニやうどん屋さんでもよく見かけるサクふわの衣がおいしい「とり天」。このとり天、ダイエット中に食べても良いのでしょうか?カロリー・糖質、ダイエットに向いているか?解説します。

2018/10/26

ぷちトマトのカロリーは?ダイエット向き?糖質・脂質・タンパク質比較
ぷちトマトのカロリーは?ダイエット向き?糖質・脂質・タンパク質比較

気になるぷちトマトのカロリーや糖質量は?ダイエットに効果的って本当?最近ダイエット食品として注目を集めているぷちトマトの効果や注意点を徹底解説します。

2018/10/26

ピーマンのカロリーは?ダイエット向き?糖質・脂質・タンパク質比較
ピーマンのカロリーは?ダイエット向き?糖質・脂質・タンパク質比較

ピーマンのカロリーって知っていますか??夏野菜の代表ピーマンの意外な栄養素で、美容や健康の強い味方にもなります。ピーマンのカロリーや含まれる美容・ダイエットに効果のある栄養価とはどのようなものか、効果的な食べ方と一緒にをご紹介します。

2018/10/26

ぶりのカロリーは?ダイエット向き?糖質・脂質・タンパク質比較
ぶりのカロリーは?ダイエット向き?糖質・脂質・タンパク質比較

ぶりは他の魚に比べて高カロリー?ダイエット中に食べたい場合はどうすれば良い?ぶりはダイエットに向いているのか、カロリー・三大栄養素と合わせて徹底解析します。

2018/10/26