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ダイエット

ダイエットの基礎知識を紹介します。

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デブ脳とは、疲れた時や悩みがあるときなどに、知らず知らずのうちに食べ物に手がいったり、食べ過ぎると太ると分かっていながら口に入れてしまう痩せにくい脳の状態です。「肥満症」の背景は複雑で、治療が難しい病気ともいえます。

腹筋ベルトEMSで簡単にダイエット?EMSの選び方のポイントは?
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筋トレ好きな人だけでなくダイエッターさんからも話題な、腹筋ベルトと呼ばれるEMSはどんな効果があるのでしょうか?仕組みを理解して正しい方法で使用すれば、EMSはあなたのダイエットの強力な味方なってくれるはずです!そこで今回は、EMSの仕組みと、選び方について詳しく紹介していきます。

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ダイエットの有効な方法のひとつに「糖質制限ダイエット」があります。糖質の摂取量を抑えれば体重が減るのは理にかなっていますが、いざ糖質を控えてみてもなかなか体重が減らない…。それ、本当に糖質を控えることができていますか?世の中には意外な食材に糖が存在しています。そんな意外な食材をご紹介します。

お尻の引き締めに効果的な筋トレ3選!
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普段は自分には見えていないお尻ですが、タイトスカートやピタッとしたパンツを履いたときには、くっきりとラインが出てしまい、他の人からはチェックされています。自分のヒップラインを見てみて、カッコ悪いと感じた人は、お尻の引き締めに効果的な筋トレに挑戦してみましょう。

食事制限ダイエットの注意点4つ|これさえ守れば絶対に痩せられる!
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ダイエットを始める人がまず思いつくことが「食事制限」。摂取カロリーより消費カロリーが上回れば、痩せることは自明の理。しかし、その単純な理屈ゆえに間違えやすいことも事実です。食事制限ダイエットの基本的な知識を解説します。

痩せる歩き方と痩せない歩き方がある?ダイエットに取り入れたい痩せる歩き方とは
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ダイエットといえば、食事制限やトレーニングと思いがちですが、実は歩き方も痩せやすいカラダを作る重要なポイントとなるのです。

肥満改善はまず食事から!お腹周りが気になる方にオススメの食事とは
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ライフスタイルの欧米化により、日本の肥満人口は増加してきている現状にあります。肥満は数々の合併症を併発しやすく、肥満状態であることは避けなければいけません。ここでは、肥満を改善するための食事についてご紹介します。

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ダイエットと聞いて真っ先に思いつくことが「食事制限」です。しかし、間違った食事制限は筋肉が落ちて、逆に太りやすくなってしまうということをご存知でしょうか?ダイエットや肉体改造に役立てたい「上手な食事制限」のコツをご紹介します。

高血圧が原因の頭痛が怖い!?頭が痛くなったら要注意!
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低血圧の人は朝起きれなかったり疲れやすいなどの症状がありますが、高血圧の人はこれといった自覚症状もなく比較的元気で活動的なため、本人が高血圧症と気づかない場合が多いようです。頭が痛くなったら高血圧でないかを疑い、まずは血圧を測定するようにしましょう。

食事のカロリー計算も簡単にできるおすすめアプリ3選
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最近は私たちの生活を豊かにする便利なアプリが増えてきました。それは食生活に関しても然りです。ダイエットや健康管理、肉体管理のために食事のカロリーを計算したい。だけど計算するのが面倒くさい!という人のために、簡単にカロリー計算ができるおすすめアプリをご紹介します。

ダイエットはプロテインを賢く摂取しよう!
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プロテインという名前を聞くと、プロスポーツ選手が筋肉を増やすために飲む、筋トレサポートの飲み物というイメージがあるかもしれません。しかし、最近はこのプロテインにダイエット効果があるということが話題になっています。なぜプロテインにダイエット効果があるのでしょうか。この記事ではプロテインのダイエット効果を検証していきます。

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楽して痩せたい!それはみんなの夢です。しかし痩せるためにはしっかりとした自己管理が必要で、痩せている人たちには自己位管理の。そんな痩せている人たちが行っている、痩せたカラダを手にいれる食事や習慣についてご紹介します。

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どれだけダイエットをしてみても、二の腕だけはぷにぷに柔らかいことで、お悩みではないでしょうか。二の腕を引き締めるには、どうすればいいかを解説します!

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ダイエットのためには徹底的な食事制限や何時間もの有酸素運動、そんな誤解をしていませんか?極端な食事制限や運動により体重は減りますが、それを継続することは難しいです。決して無理をせず、かつ絶大なダイエット効果をもたらすことのできるものが『糖質制限+軽めの運動』です。そのやり方と効果を説明します。

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社会人につきまとう「飲み会」や「会食」。仕事上の付き合いのため仕方がないとはいえ、ダイエット中の人にとっては悩みの種でしょう。しかし、飲み会が多いからといって悲観する必要はありません。食べ過ぎてしまったあとでもしっかりリカバリーすることが可能なのです。その方法をご紹介します。

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サッと食べれる牛丼や仕事の付き合いでの飲み会...。忙しい社会人はどうしても食事が外食になりがちです。外食は高カロリーなものが多いため、ダイエットには不向きですが、しっかり食べ方やメニューに気をつければ太ることを防ぐことができます。そんな外食の摂り方のポイントを解説します。

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お菓子は高カロリー・多糖質であるため、ダイエット中は控えたいものです。しかし、ダイエットの敵はカロリーだけれはなく、「ストレス」も侮れません。極端な食事制限によりストレスを溜めてしまうのであれば、少しはお菓子を食べつつ、ストレスを溜めないようにしましょう。

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ダイエット中は摂取カロリーをなるべく抑えたい、という気持ちが先行しすぎて日中に「食べなさ過ぎる」という失敗をしてしまう場合があります。そのツケは夜中の空腹になって返ってきますが、太りやすい夜は摂取を控えたいところ。そんな夜中でも食べても大丈夫な夜食を紹介します。

ダイエット中の朝食は必須!おすすめのレシピも紹介!
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太りにくい身体を作るために、ダイエット中であっても朝食は「必須」です。三食バランスよく栄養分を補給することがダイエット成功への近道だからです。今回はダイエット中におすすめの朝食をご紹介していきたいと思います。

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近年問題となっている生活習慣であるメタボリックシンドロームだけでなく、単純に健康の問題として内臓脂肪の増加が挙げられます。内臓脂肪は食事や運動などの生活習慣を改善することで減らすことができます。ここではその食事法と運動法についてご紹介します。