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ダイエット

ダイエットの基礎知識を紹介します。

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食べ過ぎがなかったことに!?モデルや芸能人に○○酵素が選ばれている理由
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「お腹の中で炭水化物を溶かす植物酵素」が凄い!1ヶ月間試してみた結果…

2018/07/19

漢方にダイエット効果がある?!過度な広告に惑わされないために正しい知識を
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最近非常に注目度の高い漢方薬。その種類は非常に多く、使われる用途も様々です。また医薬品としての使用ではなく美容用品などにも応用されており、ダイエットに取り入れる人も増えているようです。この記事では漢方とダイエット、そしてその効果についてご紹介します。

2018/07/14

ダイエットが続かない理由は脳にある?デブ脳とおさらばしてダイエットを成功に!
ダイエットが続かない理由は脳にある?デブ脳とおさらばしてダイエットを成功に!

何回ダイエットに挑戦しても続かない...。結局失敗して終わってしまう...。という方はもしかしたらデブ脳かもしれません。ダイエットが続かないことを嘆く前に、まずはデブ脳を知り、対処しましょう。ダイエット成功の鍵はちょっとしたところにあるかもしれませんよ。

宮城島大樹
宮城島大樹
NESTA PFT 食コンディショニングアドバイザー

2018/07/14

ダイエット中でも食べてもいい夜食とは?太るメカニズムを知れば怖くない!
ダイエット中でも食べてもいい夜食とは?太るメカニズムを知れば怖くない!

ダイエット中は摂取カロリーをなるべく抑えたい、という気持ちが先行しすぎて日中に「食べなさ過ぎる」という失敗をしてしまう場合があります。そのツケは夜中の空腹になって返ってきますが、太りやすい夜は摂取を控えたいところ。そんな夜中でも食べても大丈夫な夜食を紹介します。

宮城島大樹
宮城島大樹
NESTA PFT 食コンディショニングアドバイザー

2018/07/14

食べ過ぎをなかったことに!48時間以内にリカバリーすればいいって知ってた?
食べ過ぎをなかったことに!48時間以内にリカバリーすればいいって知ってた?

社会人につきまとう「飲み会」や「会食」。仕事上の付き合いのため仕方がないとはいえ、ダイエット中の人にとっては悩みの種でしょう。しかし、飲み会が多いからといって悲観する必要はありません。食べ過ぎてしまったあとでもしっかりリカバリーすることが可能なのです。その方法をご紹介します。

野島 賢
野島 賢
NSCA-CPT(NSCA認定パーソナルトレーナー) ISA-CSTP(日本ストレッチング協会認定ストレッチングトレーナーパートナー) JCCAベーシックインストラクター(日本コアコンディショニング協会) JBBF(ジャパンボディビルフィットネス連盟)公認指導員 日本スタビライゼーション協会スタビライゼーション・アドバンサー 国際救命救急協会 CPR+AED

2018/07/14

痩せる歩き方と痩せない歩き方がある?ダイエットに取り入れたい痩せる歩き方とは
痩せる歩き方と痩せない歩き方がある?ダイエットに取り入れたい痩せる歩き方とは

【プロトレーナー監修】ダイエットといえば、食事制限やトレーニングと思いがちですが、実は歩き方も痩せやすいカラダを作る重要なポイントとなるのです。正しい歩き方を身につけダイエットに活用しましょう。

宮城島大樹
宮城島大樹
NESTA PFT 食コンディショニングアドバイザー

2018/07/14

中性脂肪を下げる食品・栄養素とは?無理なく正常値に戻しましょう
中性脂肪を下げる食品・栄養素とは?無理なく正常値に戻しましょう

中性脂肪が高いことは、動脈硬化を促進する危険な要因です。動脈硬化は脳梗塞や心筋梗塞など命の危険を脅かします。中性脂肪を無理なく正常値に戻すためには、毎日の食事を「和食」中心にすると良いでしょう。そして、自分に必要な量のお米をしっかり食べることが我慢や制限なく継続でき健康になれる方法です。

馬明真梨子
馬明真梨子
管理栄養士、NSCA-CPT、食アスリートJr.インストラクター、健康食育シニアマスター

2018/07/14

食事療法の驚くべき効果!様々な病気の予防にもなる食事を覚えよう!
食事療法の驚くべき効果!様々な病気の予防にもなる食事を覚えよう!

食事は私たちが生きていく上で欠かせない行為であり、食事から摂った栄養は私たちのエネルギーや身体を作ります。昔から医食同源というように食事は医療の一部としても大きく貢献してきました。ここでは、そんな食事が私たちの身近な病気に及ぼす効果をお伝えします。

2018/07/14

男女別BMI値の平均・理想はどのくらい?
男女別BMI値の平均・理想はどのくらい?

BMIは健康診断等でも出される数字ですが、低すぎても高すぎても良いというものでもありません。BMIは統計学的に健康的な体の指標の数字と言われています。この数字の基準値には男女で差があり、健康の指標にも使われることが多い数値です。BMIついて解説します。

2018/07/14

短期間で確実に痩せる方法とは?お腹を簡単に凹ませダイエットを成功させよう!
短期間で確実に痩せる方法とは?お腹を簡単に凹ませダイエットを成功させよう!

「ポッコリしたお腹を凹ませたいけど、そんな簡単に短期間で痩せられないでしょ…」と思い込んでいる方へ、実はお腹を凹ませるのは意外と簡単に、そしてジムに通わずに痩せる方法があるのです!お腹痩せのメカニズムと方法をマスターして、ダイエットを成功させましょう。

2018/07/14

肥満改善はまず食事から!お腹周りが気になる方にオススメの食事とは
肥満改善はまず食事から!お腹周りが気になる方にオススメの食事とは

【プロトレーナー監修】ライフスタイルの欧米化により、日本の肥満人口は増加してきている現状にあります。肥満は数々の合併症を併発しやすく、肥満状態であることは避けなければいけません。ここでは、肥満を改善するための食事についてご紹介します。

佐藤 誠
佐藤 誠
健康運動実践指導者 タイ政府公認タイ伝統医療協会認定タイ古式マッサージセラピスト

2018/07/14

何が引き金になっている?高血圧の原因について
何が引き金になっている?高血圧の原因について

よく耳にする身近な病気である高血圧。みなさんは高血圧の原因をご存知でしょうか?高血圧が続いたり悪化すると合併症が発症する原因になり、体にとってのリスクが大きくなります。そんな高血圧になるのを防ぐために、高血圧の原因となっているものについてご紹介します。

2018/07/14

ファスティング後の回復食の摂り方とは?オススメレシピも紹介
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今、話題のファスティングですがファスティング後には回復食が不可欠です。なぜ、回復食が必要なのか、ファスティングとはどういった目的で行うべきなのか様々な観点から解説します。

2018/07/14

過食の原因とは?無理せず改善するために必要なこと
過食の原因とは?無理せず改善するために必要なこと

過食の原因は人により様々です。まず、大きく分けて身体的原因と精神的原因があります。身体的原因には食事法や睡眠の改善、各々にあった強度のトレーニング、精神的原因には医療や自助グループ、カウンセリング、ヨガなどが有効ですが、詳しく解説します。

大畠 美保
大畠 美保
NESTA PFT取得。basiマットピラティスインストラクター養成コース終了。

2018/07/14

食べても太らないようになる秘訣とは?ノーリバウンドダイエット!
食べても太らないようになる秘訣とは?ノーリバウンドダイエット!

ダイエットはやり方一つで「食べても太らない」こともでき、逆に「食べなくても太る」という状況にもなります。なぜ食べても太らないことが可能なのでしょうか?ダイエット中の食事の摂り方や摂るべき食べ物を解説します。

2018/07/14

痩せたい人は必見!!カロリーを抑えると本当に痩せるの!?
痩せたい人は必見!!カロリーを抑えると本当に痩せるの!?

ダイエットは「食事制限」と「運動」が基本となりますが、「運動が苦手」、「続けられない」という人は多いのではないでしょうか。もちろん「運動」をすることはカロリー消費につながりダイエット効果はありますが、まずは上手に食事の制限、特に「カロリー」を抑えてダイエットしてみませんか?カロリー制限で痩せるメカニズムを解説します。

福永 崇
福永 崇
NSCA認定パーソナルトレーナー ゴールドジム・オフィシャルパーソナルトレーナー

2018/07/14

有酸素運動がダイエットに最適の理由|超効率的な走り方も伝授!
有酸素運動がダイエットに最適の理由|超効率的な走り方も伝授!

ダイエットの天敵と言われれるものが「リバウンド」です。折角落とした体重も、いつの間にか元の体重に戻ってしまっている。そんな苦い経験をしたことがある人は多いのではないでしょうか。今回はリバウンドをしにくいダイエット「有酸素運動」についてご紹介していきます。

2018/07/14

空腹を紛らわす方法とは?ダイエットを乗り切ろう!
空腹を紛らわす方法とは?ダイエットを乗り切ろう!

【プロトレーナー解説】人間の三大欲求のひとつである『食欲』。生命維持のために必要な欲求ではありますが、それをコントロールすることはダイエットにおいてとても重要なことです。なぜ空腹になるのか。どうすれば空腹を紛らわすことが出来るのか。最新の研究報告も踏まえて解説していきます。

萩原智之
萩原智之
JATI-ATI 健康運動実践指導者

2018/07/14

運動前後の食事の摂り方の違い|間違えてはいけない!
運動前後の食事の摂り方の違い|間違えてはいけない!

運動の前と後で食事をとるのでは、食事の効果が違ってきます。健康を維持するには、運動はとても効果的ですが、空腹時や満腹時の運動は逆に体に負担をかけてしまいます。空腹のまま運動すると、低血糖を起こしやすくなり、満腹の状態で運動すると、胃に負担がかかり疲れやすくなってしまいます。

宮城島大樹
宮城島大樹
NESTA PFT 食コンディショニングアドバイザー

2018/07/14

水泳は全身の筋肉を鍛えられる?それ、間違ってるかも!
水泳は全身の筋肉を鍛えられる?それ、間違ってるかも!

水泳は全身の筋肉を使い、水の特性も関係し非常に効率の高い有酸素運動です。しかし、筋肉を鍛えられるかどうかは別問題です。水泳選手の多くはかっこいい体つきですがそれは、水泳の練習のみでついた筋肉なのでしょうか。水泳で筋肉を鍛えることはできるのか、トレーニング理論の観点から解説します。

2018/07/14