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筋トレ

筋力トレーニングに関するカテゴリーです。

新着記事

【男性向け】筋トレでダイエット効果を最大限高める方法
【男性向け】筋トレでダイエット効果を最大限高める方法

今やダイエットを成功させるために筋トレが必要である事が周知されています。今回はダイエットにおける筋トレの重要性やダイエット効果を最大限高めるための自宅の自重トレからジムでのマシントレまで幅広くご紹介します。

ヒラガコージ
ヒラガコージ
柔道整復師/ランニングアドバイザー

2018/10/16

【まだ筋トレしてるの?】金子賢が監修したアレで細マッチョ急増中
【まだ筋トレしてるの?】金子賢が監修したアレで細マッチョ急増中

ボディービルダーとしても活躍する金子賢がいとも簡単にマッチョになった方法とは?どれだけスゴイのか?業界激震とまで言われるその秘密を徹底解説!

小川 雄翔
小川 雄翔
JATI-ATI

2018/10/15

ダンベルを使った大胸筋の筋トレ!上部・中部・下部に効くやり方とは
ダンベルを使った大胸筋の筋トレ!上部・中部・下部に効くやり方とは

【プロトレーナーによる胸筋へのアプローチ解説!】ダンベルを使用したトレーニングの紹介、ダンベルの効果、負荷と回数を分かりやすく紹介します!

勝俣智之
勝俣智之
⬛︎所有資格 理学療法士、NSCA-CSCS ⬛︎指導実績 2016/2017 U18野球日本代表合宿サポート、横浜リゾート&スポーツ専門学校非常勤講師

2018/10/15

スクワットの種類9選!【自重・バーベル・ダンベル】
スクワットの種類9選!【自重・バーベル・ダンベル】

キング・オブ・エクササイズと言われるスクワット。それくらい多くの筋肉を使用し、身体を変えるのに効果的な種目と言えます。ただ、スクワットにも多くの種類があり、自分に効果的なものを選ぶのは難しいです。様々なスクワットの種類とその効果を紹介します。

本間 滉太
本間 滉太
adidas Functional Trainer

2018/10/14

脂肪燃焼に筋トレを活用した方がいい理由【プロトレーナー解説】
脂肪燃焼に筋トレを活用した方がいい理由【プロトレーナー解説】

筋トレでダイエット・脂肪燃焼するためにはルールがあります。このルールに沿っていけば、ダイエットは成功します。今回のテーマはこのルールとクリアするために必要不可欠な筋トレ方法について解説します。

中嶋 沙理英
中嶋 沙理英
マンツーマン専門ピラティス教室LB-Cat代表/ NSCA-CPT / PHI Pilates Mat I &II / Lesmills™ BODYJAM™、CX-WORX™ /骨盤力®️認定講師

2018/10/12

筋トレはプロテインなしでも効果は出るのか?筋肥大のメカニズム
筋トレはプロテインなしでも効果は出るのか?筋肥大のメカニズム

筋トレ後のプロテイン…当たり前のようになっていますが、プロテインなしでも効果を出すことはできるのでしょうか??またプロテインなしならばどんな食事をした方がいいのでしょうか??プロのトレーナーが解説します!

原田 直生
原田 直生
JHCA-ホリスティックコンディショナー, aFT-アディダスファンクショナルトレーナー

2018/10/12

【バランスボールダイエット】おすすめのエクササイズ6選!
【バランスボールダイエット】おすすめのエクササイズ6選!

初心者でも簡単に行えるバランスボールを使ったダイエットに効果的なエクササイズ。バランスボールがダイエットに効果的な理由をプロトレーナーが解説いたします。

山口 里奈
山口 里奈
LPY認定ヨガインストラクター 栄養士 食生活アドバイザー

2018/10/10

オートミールが筋肉を作る?筋トレとの関係性とおすすめの食べ方
オートミールが筋肉を作る?筋トレとの関係性とおすすめの食べ方

【プロトレーナー解説】ボディービルダーもよく食べているオートミール。筋肉を作るための栄養バランスに優れ、トレーニング中の減量期や、ダイエット中の人にもおすすめ。具体的な食べ方も含め、解説します。

Yuta(長谷川 祐太)
Yuta(長谷川 祐太)
ヨガインストラクター、操体法施術者、マッサージセラピスト。ヨガ歴15年以上。ヨガ指導歴5年以上。マッサージセラピスト歴5年以上。 日本、オセアニア、インドにてハタヨガ、シヴァナンダヨガ、沖ヨガを主に学び、TTCを修了。インドにてアーユルヴェーダマッサージの修了証、タイにてタイ古式マッサージの修了証、日本にて操体法の修了証を取得。東洋医学、栄養医学を基にしたライフスタイルアドバイスも行う。

2018/10/09

逆立ち(倒立)の筋トレとしての効果がスゴイ!やり方のコツ
逆立ち(倒立)の筋トレとしての効果がスゴイ!やり方のコツ

【プロトレーナー解説】逆立ち(倒立)は、内臓を正しい位置に戻し、肩こりも解消でき、自宅で簡単に自重のみで上半身を鍛えられる、優れた筋トレエクササイズ。逆立ちで腕立て伏せまでできるやり方を解説します。

Yuta(長谷川 祐太)
Yuta(長谷川 祐太)
ヨガインストラクター、操体法施術者、マッサージセラピスト。ヨガ歴15年以上。ヨガ指導歴5年以上。マッサージセラピスト歴5年以上。 日本、オセアニア、インドにてハタヨガ、シヴァナンダヨガ、沖ヨガを主に学び、TTCを修了。インドにてアーユルヴェーダマッサージの修了証、タイにてタイ古式マッサージの修了証、日本にて操体法の修了証を取得。東洋医学、栄養医学を基にしたライフスタイルアドバイスも行う。

2018/10/09

ベンチプレスの適切な回数・重量とは?筋肥大のためのやり方を紹介
ベンチプレスの適切な回数・重量とは?筋肥大のためのやり方を紹介

ベンチプレスの回数や負荷は目的によって変わります。「筋肥大させたい」という目的だけでなく、様々な目的に合わせたベンチプレスの回数や重さ、セット数の設定について解説します。

野上 鉄夫
野上 鉄夫
NSCA 認定パーソナルトレーナー・日本トレーニング指導者協会(JTAI) 認定指導員・健康運動指導士 

2018/10/09

腹筋の正しいやり方5選!初心者も腹筋を割ることはできる!
腹筋の正しいやり方5選!初心者も腹筋を割ることはできる!

割れた腹筋というのは誰もが憧れる目標の1つなのではないでしょうか。実は正しいやり方で行えば筋トレ初心者でも腹筋を割ることは可能なのです!反対に間違った方法だと怪我をしてしまう可能性も…⁈効率よく腹筋を割るための正しい腹筋のやり方を紹介します。

宮城島大樹
宮城島大樹
NESTA PFT 食コンディショニングアドバイザー

2018/10/09

ハイクリーン(パワークリーン)の効果とやり方!フォームに注意!
ハイクリーン(パワークリーン)の効果とやり方!フォームに注意!

爆発的エクササイズと呼ばれる「ハイクリーン(パワークリーン)」のやり方や効果、注意点、バリエーションについて解説します。パワーを鍛える筋トレ種目ですが、具体的にはどんなパワーなのでしょうか?

野上 鉄夫
野上 鉄夫
NSCA 認定パーソナルトレーナー・日本トレーニング指導者協会(JTAI) 認定指導員・健康運動指導士 

2018/10/08

【トレーナー監修】筋トレの負荷や回数について|目的別に解説!
【トレーナー監修】筋トレの負荷や回数について|目的別に解説!

長く筋トレを行っている方でも、間違った負荷や回数を設定している方は多いです。筋トレの適切な負荷や回数の設定、筋肥大から細マッチョやダイエットのための筋トレの方法について解説します。

中島 健
中島 健
NSCA-CPT(NSCA認定パーソナルトレーナー)

2018/10/03

【プロ解説】寝る前の筋トレは効果的なのか?メリットとデメリットを解説
【プロ解説】寝る前の筋トレは効果的なのか?メリットとデメリットを解説

筋トレをするタイミングに迷ったことはありませんか?寝る前にしか筋トレをする時間がとれない…という方に是非読んでほしい、寝る前に行う筋トレのメリット・デメリットやその適切なトレーニング方法について詳しく解説していきます。

和田 裕貴
和田 裕貴
日本コアコンディショニング協会アドバンストトレーナー,PHIピラティス MatⅠ&Ⅱ プロップスインストラクター、CFSC Level.1

2018/10/03

デスクワーク中にできる筋トレ5選!座ったままできる簡単な方法を紹介!
デスクワーク中にできる筋トレ5選!座ったままできる簡単な方法を紹介!

デスクワークをしていると、椅子に座ったばかりで、体がなまってしまうかもしれません。かといって、家に帰って本格的に筋トレをしようと思っても、疲れてしまってできない…。そんな方におすすめなのが、仕事中に座ったままでできる筋トレです。

高山 菜緒
高山 菜緒
日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200

2018/10/03

フロントスクワットの効果とやり方|バックスクワットとの違いは?
フロントスクワットの効果とやり方|バックスクワットとの違いは?

バーベルをカラダの前で担ぐフロントスクワット。正しいフォームやバックスクワットとの効果の違いをご存知ですか?同じ下半身の筋トレ種目でもある両者のスクワットの違いを徹底解説します!

原田 直生
原田 直生
JHCA-ホリスティックコンディショナー, aFT-アディダスファンクショナルトレーナー

2018/10/02

筋トレの順番が知りたい!筋肉が喜ぶ優先すべきの順番とは?
筋トレの順番が知りたい!筋肉が喜ぶ優先すべきの順番とは?

筋トレ種目の順番って何からやればいいんだろう?と迷ってしまいがちです。筋トレの効果を効率よく発揮するためには、ある決められた順番で筋トレを行うとより良い効果を得ることができます。筋肉が喜ぶ筋トレの順番をまとめました。

宮崎 隆一
宮崎 隆一
NESTA-PFT(NESTA公認パーソナルフィットネストレーナー)

2018/10/02

サラダチキンが筋肉にいい理由|筋トレとの組み合わせ方
サラダチキンが筋肉にいい理由|筋トレとの組み合わせ方

筋肉をつけたい方やダイエットを成功させたい方にオススメの食材であるサラダチキン。より効率良く摂取するタイミングや筋肉をつくる上で重要な事を解説していきます。

田中哲
田中哲
加圧トレーニングインストラクター

2018/10/01

【筋トレ呼吸法】効果を感じられないときこそ呼吸を意識しよう!
【筋トレ呼吸法】効果を感じられないときこそ呼吸を意識しよう!

筋トレ時に無意識に呼吸が止まってしまう・呼吸のタイミングがわからない・そもそもなぜ呼吸を意識するのかという疑問に対して詳しく理由や方法、効果を解説していきます。

高山 菜緒
高山 菜緒
日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200

2018/10/01

筋トレに最適な時間帯や長さはどのくらい?効果的に筋肉をつけるために
筋トレに最適な時間帯や長さはどのくらい?効果的に筋肉をつけるために

効果的に筋肉を付けるためには、筋トレを行う時間帯や、食前か食後に行うのか、1回の筋トレにかける時間は長いのと短いのであればどっちが良いのかなどの要因があります。どのようにしたら効率的に筋肉を付けられるのかを紹介します。

藤田英継
藤田英継
全米エクササイズアンドスポーツトレーナー協会認定PFT adidas PerformanceTraining認定トレーナー BESJ認定マットピラティストレーナー BESJ認定マシーンピラティス(チェア)トレーナー BESJ認定マスターストレッチトレーナー

2018/09/30