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筋トレ

筋力トレーニングに関するカテゴリーです。

新着記事

クランチの効果とやり方とは?腹筋の筋トレを徹底解説!
クランチの効果とやり方とは?腹筋の筋トレを徹底解説!

【プロトレーナー解説】腹筋の筋トレ種目の代表「クランチ」の正しいやり方、効果について紹介します。また、シットアップとの違いやクランチには他にも数多くの種類があるので、それらのバリエーションについても紹介します。クランチで美しい腹筋を手に入れましょう!

宮城島大樹
宮城島大樹
NESTA PFT 食コンディショニングアドバイザー

2018/08/20

筋トレの超回復は嘘?本当?筋肉が成長する理由とは?
筋トレの超回復は嘘?本当?筋肉が成長する理由とは?

筋肉をつけるために必要な過程である超回復。トレーニングをしている人なら一度は耳にしたことがあるはずです。しかし、超回復は実は嘘だった?その真実と正しい超回復理論を詳しく解説していきます。

高山 菜緒
高山 菜緒
日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200

2018/08/17

おすすめお腹痩せ器具5選!効果をプロトレーナーが検証!
おすすめお腹痩せ器具5選!効果をプロトレーナーが検証!

ぽっこりお腹が気になるけどどうやってすっきりさせればいいか分からない、という方にお腹痩せを家でできる器具があります。この記事ではお腹痩せ器具の種類や使い方をご紹介していきます。

高山 菜緒
高山 菜緒
日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200

2018/08/14

鍛神HMBサプリの効果とは!?【プロトレーナーが効果を徹底検証!】
鍛神HMBサプリの効果とは!?【プロトレーナーが効果を徹底検証!】

金子賢が全面監修した筋肉増強サプリ『鍛神』HMBの効果とは?これで簡単に痩せるって本当?筋肉はつくの?本当の効果をプロトレーナーが徹底解説します!

小川 雄翔
小川 雄翔
JATI-ATI

2018/08/14

「毎日腹筋100回」は非効率!お腹痩せと腹筋を割るメカニズムとは?
「毎日腹筋100回」は非効率!お腹痩せと腹筋を割るメカニズムとは?

憧れのシックスパックを目指して「毎日腹筋100回」…ちょっと待った!!もっと効果的なアプローチ方法を行いませんか??今回は腹筋が割れて見えない理由を解説し、その対処方法となるトレーニングをご紹介します!

原田 直生
原田 直生
JHCA-ホリスティックコンディショナー, aFT-アディダスファンクショナルトレーナー

2018/08/13

金子賢が全面監修した「超効率的細マッチョ術」がスゴイ!その秘密とは?
金子賢が全面監修した「超効率的細マッチョ術」がスゴイ!その秘密とは?

ボディービルダーとしても活躍する金子賢が全面監修した「鍛神HMBサプリ」の筋肉増強効果とは?どれだけスゴイのか?業界激震とまで言われるその秘密を徹底解説します!

小川 雄翔
小川 雄翔
JATI-ATI

2018/08/13

内腹斜筋の鍛え方と効果とは?【プロトレーナー解説】
内腹斜筋の鍛え方と効果とは?【プロトレーナー解説】

内腹斜筋とは、腹筋を構成する筋肉の一つです。腹筋を構成する筋肉について詳しく知り、内腹斜筋のみならず腹筋群の機能を知ること、またトレーニング方法や鍛えることによるメリットを知って、生活に役立てていきましょう。

北村 真美
北村 真美
元理学療法士。心と体の健康を夫婦でサポートしています。

2018/08/10

ふくらはぎの筋トレで美脚を手に入れる方法!太くなる心配無用!
ふくらはぎの筋トレで美脚を手に入れる方法!太くなる心配無用!

【プロトレーナー解説】ふくらはぎを鍛えてキュッと引き締まった美脚を手に入れたい方必見!自宅で簡単にできる、キレイなふくらはぎになるための美脚トレーニングを紹介します!

都築朋枝
都築朋枝
カラダ改善トレーナー/パーソナルトレーナー/ヨガ/ピラティスインストラクター/ ハタヨガインストラクター養成講座講師 /介護予防運動指導員/整体師/

2018/08/10

【プロトレーナー解説】上腕二頭筋の効果的なストレッチ方法!
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男女ともに引き締まった二の腕を作るために必要になる「上腕二頭筋」。鍛えるだけでは引き締まりません!しっかりとストレッチで整えることも大事です!今回はそんな上腕二頭筋の効果的なストレッチ方法をお伝えします!

小松裕幸
小松裕幸
加圧スペシャルインストラクター/ファンクショナルローラーピラティス/整体師/小顔美容矯正士/スタビライゼーショントレーニングアドバンサー/ドラウタビリティアドバンサー

2018/08/08

ベンチプレスのグリップの握り方まとめ!手幅や手首のコツも解説
ベンチプレスのグリップの握り方まとめ!手幅や手首のコツも解説

ベンチプレスで僕が一番大事だと思っているのがグリップの「握り方」です。握り方を少し間違えるだけで、かなり重量が変わってくるので皆さんぜひ参考にしてみてください。手首が痛くなる方も必見です。

齊藤 敬太
齊藤 敬太
BURST LIMIT 2016.2017ベンチプレス 世界チャンピオン

2018/08/06

ナローベンチプレスの効果とやり方!肘を痛めないためのコツ!
ナローベンチプレスの効果とやり方!肘を痛めないためのコツ!

【プロトレーナー解説】ナローベンチプレスはバーを握る手幅を狭くして行うベンチプレスの種目です。ナローベンチプレスの効果とは?肘を痛めない正しいナローベンチプレスのやり方を解説します。また、スミスマシンやEZバーを使用したナローベンチプレスのバリエーションもあわせてご紹介します。

小石川和彦
小石川和彦
健康運動指導士

2018/08/01

ふくらはぎが痩せない原因は意外なこと!?細くするのは簡単!
ふくらはぎが痩せない原因は意外なこと!?細くするのは簡単!

なぜふくらはぎが痩せないのか?太いままなのか?原因はいくつかありますが、それぞれにしっかり対策をすれば解消できます。あなたのふくらはぎが痩せない原因や簡単に行えるふくらはぎを細くする方法を解説いたします。無理なダイエットをしなくても、運動が苦手でも大丈夫!

山口 里奈
山口 里奈
LPY認定ヨガインストラクター 栄養士 食生活アドバイザー

2018/07/31

太ももとお尻痩せを実現する最も効果的な方法とは?
太ももとお尻痩せを実現する最も効果的な方法とは?

【美脚トレーナー解説】太ももとお尻を細くするにはどうしたらよいの?普段の生活習慣での痩せない理由をチェック!効果的な簡単トレーニング、ストレッチも合わせてご紹介いたします。

山口 里奈
山口 里奈
LPY認定ヨガインストラクター 栄養士 食生活アドバイザー

2018/07/31

チェストプレスの正しいやり方を押さえて効果倍増!間違えがちなフォームを直そう!
チェストプレスの正しいやり方を押さえて効果倍増!間違えがちなフォームを直そう!

【プロトレーナー解説】大胸筋を鍛えるチェストプレスマシンの正しい使い方について紹介します。身近なマシンであるだけにやり方を間違えて行っている人が多いです。マシントレーニングのメリット、ポイントを抑えて自身のトレーニングに役立ててください。

守屋 直樹
守屋 直樹
健康運動実践指導者 NESTA-PFT

2018/07/28

ヒップヒンジのやり方!ヒップヒンジができない人向け練習方法を解説!
ヒップヒンジのやり方!ヒップヒンジができない人向け練習方法を解説!

【プロトレーナー解説】ヒップヒンジはトレーニングの動きの一つ。股関節から動かす動きですがトレーニングに慣れていないと難しい動きではあります。この記事ではヒップヒンジのやり方やその動きを使ったトレーニングをご紹介していきます。

高山 菜緒
高山 菜緒
日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200

2018/07/27

内転筋を鍛えるサイドランジの効果とやり方・フォームを解説!
内転筋を鍛えるサイドランジの効果とやり方・フォームを解説!

全身引締め効果抜群!大腿四頭筋、内転筋、殿筋群を鍛える下半身トレーニング「サイドランジ」。サイドランジの正しいやり方・フォームや得られる効果、サイドランジの初級者向け、上級者向けのバリエーションなどを指導歴20年のベテラントレーナーが解説

岡 大祐
岡 大祐
延べ8000人以上の身体を変えたパーソナルトレーナー 所有資格:ファンクショナルトレーナー、BFRトレーナー、トレーニング指導士

2018/07/27

腕立て伏せで腹筋・大胸筋・背筋にしっかり効かせる方法!
腕立て伏せで腹筋・大胸筋・背筋にしっかり効かせる方法!

腕立て伏せで腹筋や背筋を鍛えることができます!しかし、しっかり腹筋や背筋にも刺激を入れるためにはやり方にコツがあります。正しい腕立て伏せをプロのトレーナーが伝授!腕立て伏せで効果的に体幹を鍛えよう!

仙福 太郎
仙福 太郎
JASA-AT、NSCA-CPT、健康運動実践指導者、米国EBFA認定ベアフットRehabスペシャリスト 2017年石川県オープンメンズフィジーク172㎝超級 4位

2018/07/27

上腕三頭筋の長頭の役割と鍛え方6選!
上腕三頭筋の長頭の役割と鍛え方6選!

上腕三頭筋の長頭とは?短頭との違いは?長頭を鍛えることのメリットは?上腕三頭筋長頭の作用から効果的なトレーニング方法をプロのトレーナーが伝授!

仙福 太郎
仙福 太郎
JASA-AT、NSCA-CPT、健康運動実践指導者、米国EBFA認定ベアフットRehabスペシャリスト 2017年石川県オープンメンズフィジーク172㎝超級 4位

2018/07/27

ディップスで大胸筋と上腕三頭筋に効かせるやり方とは?効果抜群!
ディップスで大胸筋と上腕三頭筋に効かせるやり方とは?効果抜群!

ディップスは大胸筋に効かせるか、上腕三頭筋に効かせるかでフォームが変わります。自重トレーニングの中ではかなり負荷が高い筋トレメニューなので効果は抜群です!ぜひ正しいやり方を抑えて家で実践してみてください!肩の痛みの予防についてをお伝えいたします。

福山 宏
福山 宏
NSCA認定パーソナルトレーナー JFTA認定ファンクショナルトレーナー

2018/07/27

逆三角形の体型を手に入れる筋トレメニュー!必要な期間、自重からダンベルメニュー
逆三角形の体型を手に入れる筋トレメニュー!必要な期間、自重からダンベルメニュー

ボディビルダーやメンズフィジーク選手のようなきれいな逆三角形の体型を作り上げるには、ただ何も考えずに筋トレをしても難しいでしょう。自分の中で明確になりたい体型をイメージして、そこに向かって計画的にトレーニングを進めましょう。

佐々木大地
佐々木大地
NSPAパーソナルトレーナー

2018/07/27