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筋トレ

筋力トレーニングに関するカテゴリーです。

新着記事

男性の皮下脂肪を落とす方法!筋トレ、有酸素運動、食事なにが正しい?
男性の皮下脂肪を落とす方法!筋トレ、有酸素運動、食事なにが正しい?

【プロトレーナー解説】男性の皮下脂肪を落とすためには筋トレ・有酸素運動・食事をどのように行えば良いでしょうか?男性は女性よりも内臓脂肪がつきやすいのですが、身体をかっこよく見せる為には皮下脂肪もしっかりと減らす必要があります。

石井 利幸
石井 利幸
加圧インストラクター

2018/06/25

腸腰筋とは?作用から筋トレ・ストレッチ方法まで徹底解説!
腸腰筋とは?作用から筋トレ・ストレッチ方法まで徹底解説!

【プロトレーナー解説】股関節まわりのインナーマッスルで重要な役割を果たす腸腰筋の作用と鍛え方、ストレッチ方法について徹底解説します!特に腰痛持ちの人は腸腰筋のトレーニングやストレッチを行いましょう。

宮城島大樹
宮城島大樹
NESTA PFT 食コンディショニングアドバイザー

2018/06/25

太ももの付け根を細くする方法とは?内ももに隙間を作ろう!
太ももの付け根を細くする方法とは?内ももに隙間を作ろう!

太ももの付け根を細くしたい方へ、気になる部分の余分なお肉を落とすためには何を行ったらよいのか?運動や難しいことが苦手な方にも簡単にわかりやすく解説いたします。

山口 里奈
山口 里奈
LPY認定ヨガインストラクター 栄養士 食生活アドバイザー

2018/06/24

腹斜筋のストレッチ4つの方法と得られる効果とは?
腹斜筋のストレッチ4つの方法と得られる効果とは?

【プロトレーナー解説】腹斜筋のストレッチにはどんな効果があるのでしょうか?なぜする必要があるのでしょうか?最近では、エロ筋とも言われる腹斜筋ストレッチの方法と得られる効果について詳しく解説します。

福山 宏
福山 宏
NSCA認定パーソナルトレーナー JFTA認定ファンクショナルトレーナー

2018/06/24

【美脚トレーナー伝授】太ももの筋肉を落とす方法!
【美脚トレーナー伝授】太ももの筋肉を落とす方法!

過去に激しいスポーツをやっていたなどで発達した太ももの筋肉で悩んでいる方必見!太ももの筋肉を落とすための自宅で簡単にできるほぐしやストレッチ、そしてトレーニングについて解説していきます。

岩坂美緒
岩坂美緒
MIO-STYLE主宰ボディメイクインストラクター、JADP認定リンパケアセラピスト、LAVA公認パーソナルトレナー、LAVA公認ホットエクササイズインストラクター

2018/06/24

男性の太もも痩せはコツがある?最も効果的な筋トレや方法!
男性の太もも痩せはコツがある?最も効果的な筋トレや方法!

【プロトレーナー解説】筋肉の付き方がアンバランスな方が多いです。正しい筋トレと体幹トレーニングでバランスのよい体を作れば、太もも痩せは実現できます。太ももの引き締めのために必要なダイエット、有酸素運動、食事改善などについて解説します。

Yuta(長谷川 祐太)
Yuta(長谷川 祐太)
ヨガインストラクター、操体法施術者、マッサージセラピスト。ヨガ歴15年以上。ヨガ指導歴5年以上。マッサージセラピスト歴5年以上。 日本、オセアニア、インドにてハタヨガ、シヴァナンダヨガ、沖ヨガを主に学び、TTCを修了。インドにてアーユルヴェーダマッサージの修了証、タイにてタイ古式マッサージの修了証、日本にて操体法の修了証を取得。東洋医学、栄養医学を基にしたライフスタイルアドバイスも行う。

2018/06/23

30日スクワットチャレンジのやり方と絶大なダイエット効果とは?
30日スクワットチャレンジのやり方と絶大なダイエット効果とは?

「30日スクワットチャレンジ」をご存知ですか?「世界一の美尻」とも称されるアメリカのジェン・セルターさんが広めたダイエット方法であり、30日間のスクワットで劇的なダイエット効果を得ることができます。しかしやり方を間違えると効果が半減したり、挫折してしまいます。楽しく30日間スクワットにチャレンジできる方法を解説します。

新木田 康二
新木田 康二
NESTA-PFT NESTA-DBS 加圧トレーニングインストラクター 日本加圧トレーニング学会正会員 RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト JCCA (財)日本コアコンディショニング協会認定ベーシックインストラクター 日本ダイエット健康協会認定ダイエットインストラクター パワープレートベーシックトレーナー TRX® Suspension Training Course 他多数

2018/06/23

腹筋の横(腹斜筋)の鍛え方6つ!くびれを作る効果的なやり方とは?
腹筋の横(腹斜筋)の鍛え方6つ!くびれを作る効果的なやり方とは?

ウエストのくびれを作るためには腹筋のどの部分を鍛えるべきなのかについて解説していきます。またウエストのくびれを作るのに効果的なエクササイズについても解説していきます。

岩坂美緒
岩坂美緒
MIO-STYLE主宰ボディメイクインストラクター、JADP認定リンパケアセラピスト、LAVA公認パーソナルトレナー、LAVA公認ホットエクササイズインストラクター

2018/06/22

上腕二頭筋は長頭と短頭を意識して鍛えよう!それぞれの作用の違いとは?
上腕二頭筋は長頭と短頭を意識して鍛えよう!それぞれの作用の違いとは?

【プロトレーナー解説】上腕二頭筋の機能解剖と作用を解説し、その上で上腕二頭筋長頭と短頭を意識して鍛える際の注意点と、その他関連筋肉についても解説します。筋トレ種目は初心者向けから上級者向けまで紹介します。

北村 真美
北村 真美
元理学療法士。心と体の健康を夫婦でサポートしています。

2018/06/22

すねの筋肉の作用とは?すねの痛み・張りを治す方法を紹介!
すねの筋肉の作用とは?すねの痛み・張りを治す方法を紹介!

【専門家解説】すねの筋肉とは?下腿から起始する筋群について解説します。すねの筋肉の張りや痛みはスポーツをすることで起こりやすいもの。原因と対策についても紹介します。

北村 真美
北村 真美
元理学療法士。心と体の健康を夫婦でサポートしています。

2018/06/22

初心者でもできる「ドローイング」で腹筋トレーニングをしよう!
初心者でもできる「ドローイング」で腹筋トレーニングをしよう!

筋トレしたいけどジムに行く時間がない!という方におすすめなトレーニング、「ドローイング」。初心者からどなたでもできますし、隙間時間で行うことができます。この記事ではドローイングのトレーニング方法について詳しく解説していきます。

高山 菜緒
高山 菜緒
日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200

2018/06/21

シットアップのやり方と効果とは?様々な観点でクランチと比較!
シットアップのやり方と効果とは?様々な観点でクランチと比較!

理学療法士、パーソナルトレーナーの視点からシットアップを徹底解説!同じ腹筋の種目であるクランチとの違いをはじめ、効かせる部位、効果的な効かせ方、そしてバリエーションなどを紹介していきます!

勝俣智之
勝俣智之
⬛︎所有資格 理学療法士、NSCA-CSCS ⬛︎指導実績 2016/2017 U18野球日本代表合宿サポート、横浜リゾート&スポーツ専門学校非常勤講師

2018/06/21

腹横筋の鍛え方・トレーニング方法!役割、鍛え方のコツ、ストレッチまで
腹横筋の鍛え方・トレーニング方法!役割、鍛え方のコツ、ストレッチまで

腹横筋とはどのような筋肉なのか?鍛えたらどうなるのか?鍛えるにはどのようなトレーニングやストレッチが有効なのか?体幹トレーニングを軸としたパーソナルトレーニング指導を年間1000件以上8年間実施している実力派ベテランパーソナルトレーナーが解説!!

岡 大祐
岡 大祐
延べ8000人以上の身体を変えたパーソナルトレーナー 所有資格:ファンクショナルトレーナー、BFRトレーナー、トレーニング指導士

2018/06/21

【女性向け】お腹のたるみの原因と解消方法を解説!
【女性向け】お腹のたるみの原因と解消方法を解説!

【プロトレーナー解説】誰でもできる腹筋を使ったお腹のトレーニングやたるみ解消のエクササイズをご紹介します。女性なら一度は気にしたことがある方が多いお腹のたるみ。気になるお腹のたるみの原因やその解消法を徹底解説します。

高山 菜緒
高山 菜緒
日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200

2018/06/21

クランチの効果とやり方とは?腹筋の筋トレを徹底解説!
クランチの効果とやり方とは?腹筋の筋トレを徹底解説!

【プロトレーナー解説】腹筋の筋トレ種目の代表「クランチ」の正しいやり方、効果について紹介します。また、シットアップとの違いやクランチには他にも数多くの種類があるので、それらのバリエーションについても紹介します。クランチで美しい腹筋を手に入れましょう!

宮城島大樹
宮城島大樹
NESTA PFT 食コンディショニングアドバイザー

2018/06/21

腹筋のカロリーはどのくらい?本当にお腹痩せに効果的な方法とは?
腹筋のカロリーはどのくらい?本当にお腹痩せに効果的な方法とは?

腹筋を割ってシックスパックを作るには、お腹にある脂肪を燃焼させて腹筋を鍛えることが欠かせません。そこで「腹筋をすればカロリー消費もできて腹筋も鍛えられる!」と思う人がいるのですが、それではシックスパックにはたどり着けないでしょう。腹筋を割るための正しい方法をまとめました!

小川 雄翔
小川 雄翔
JATI-ATI

2018/06/20

下腹部の腹筋が割れない?効果的な鍛え方と最短で割る方法とは?
下腹部の腹筋が割れない?効果的な鍛え方と最短で割る方法とは?

【プロトレーナー監修】下腹部の腹筋がなかなか割れない…と悩んでいる人はいませんか?下腹部の腹筋を割るためには下腹部に効果的なトレーニングを行う必要があります。今回は、下腹部を割るためにオススメな4つの腹筋トレーニングを紹介します!

小川 雄翔
小川 雄翔
JATI-ATI

2018/06/20

スクワットの重量を上げるための方法とは?停滞期脱出!
スクワットの重量を上げるための方法とは?停滞期脱出!

初心者向けから上級者向けまでスクワットの重量アップの為の基本的なトレーニングの進め方について色々とご紹介します。「キングオブエクササイズ」と言われるウェイトトレーニングの王道中の王道とも言える「スクワット」です。ぜひこの記事を参考にご自身のトレーニングに役立ててみてください。

野上 鉄夫
野上 鉄夫
NSCA 認定パーソナルトレーナー・日本トレーニング指導者協会(JTAI) 認定指導員・健康運動指導士 

2018/06/20

【自宅編】腹筋の筋トレメニュー8選!短期間で腹筋が割れる!
【自宅編】腹筋の筋トレメニュー8選!短期間で腹筋が割れる!

【プロトレーナー解説】シックスパックや縦線の入った美しい腹筋を手に入れる筋トレは自宅で十分可能って知ってますか?初心者でもしっかりとコツを抑えて筋トレをすれば効果的に腹筋を割ることができるのです。おすすめの腹筋メニューを紹介します。

小川 雄翔
小川 雄翔
JATI-ATI

2018/06/19

腹筋を割る!自宅で効率的に鍛える方法とやりがちな間違いとは?
腹筋を割る!自宅で効率的に鍛える方法とやりがちな間違いとは?

【プロトレーナー解説】腹筋が割れるにはどうすればいいのでしょうか?簡単ではないからこそ効率良く腹筋を割るための筋トレメニューが大切になります。どんなトレーニングがいいのか?回数や期間、頻度はどのくらいか?徹底解説します。

新木田 康二
新木田 康二
NESTA-PFT NESTA-DBS 加圧トレーニングインストラクター 日本加圧トレーニング学会正会員 RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト JCCA (財)日本コアコンディショニング協会認定ベーシックインストラクター 日本ダイエット健康協会認定ダイエットインストラクター パワープレートベーシックトレーナー TRX® Suspension Training Course 他多数

2018/06/19