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ストレス・メンタル

ストレス・自律神経、睡眠に関する知識を紹介します。

新着記事

うつ病には運動が効果的?悪化する恐れは?おすすめの運動を紹介
うつ病には運動が効果的?悪化する恐れは?おすすめの運動を紹介

世界的に深刻な問題となっている「うつ病」。イギリスでは、うつ病の治療の一環として、運動を患者に運動をすすめるそうです。うつ病の改善に何故運動が推奨されているのか、どのような運動がお勧めなのか、多くの論文、研究結果とともにご紹介します。

中嶋 沙理英
中嶋 沙理英
マンツーマン専門ピラティス教室LB-Cat代表/ NSCA-CPT / PHI Pilates Mat I &II / Lesmills™ BODYJAM™、CX-WORX™ /骨盤力®️認定講師

2018/05/17

運動と脳との関係!運動が脳に与える影響を解説!
運動と脳との関係!運動が脳に与える影響を解説!

ここ10数年で、運動と脳の関係の研究が急速に進められています。ごく日常的に、あまりにも身近すぎて気にも止めなかった、運動が脳に与えている影響や効果を、脳科学の分野でとても鮮やかに解説してくれています。今回は、そんな運動と脳の関係性のほんの一部をご紹介します。

中嶋 沙理英
中嶋 沙理英
マンツーマン専門ピラティス教室LB-Cat代表/ NSCA-CPT / PHI Pilates Mat I &II / Lesmills™ BODYJAM™、CX-WORX™ /骨盤力®️認定講師

2018/04/26

ストレスで痩せてしまう原因とは?病気になる前に正しく対策を
ストレスで痩せてしまう原因とは?病気になる前に正しく対策を

【専門家解説】ストレスを溜めすぎると痩せてしまう。どうしてストレスで痩せてしまうのか?主な原因は「食欲不振」と「自律神経の不調」です。どちらもストレスを引き金にして起こる不調ですが、そのメカニズムと、ストレスへの対処法について説明します。

韮澤 烈
韮澤 烈
田町式パーソナルトレーナー メンタルコーチ

2018/03/10

温泉は疲労回復に最適!東京で疲労回復にオススメの温泉も紹介
温泉は疲労回復に最適!東京で疲労回復にオススメの温泉も紹介

「温泉」と聞くと都心ではなく地方を想像する人が多いのではないでしょうか。確かに地方には有名な温泉が数多くあります。しかし、実は東京にも隠れ家的な質の高い温泉があるのです。

2018/01/27

硫酸塩泉って何!?知られざる効果とおすすめの温泉を紹介!
硫酸塩泉って何!?知られざる効果とおすすめの温泉を紹介!

心と体の疲れを癒してくれる日本の代表的な風物詩と言えば、温泉です。体を芯まで温め、疲れをほぐしてくれる温泉ですが、温泉の泉質まで考えて利用している人は少ないのではないでしょうか。温泉の代表的な泉質の1つ、硫酸塩泉は人の体に様々な効果が期待できると言われています。今回はそんな硫酸塩泉についてご紹介させていただきます。

2018/01/27

岩盤浴の3つの効果を徹底解説!
岩盤浴の3つの効果を徹底解説!

数年前から大きなブームとなっている岩盤浴ですが、現在でも根強い人気が続いています。デトックス効果やダイエット効果など、様々な効果が期待されると言われていますが、実際にはどのようなメカニズムなのでしょうか?今回は岩盤浴の3つの効果をピックアップしてご紹介していきたいと思います!

2018/01/27

岩盤浴の効果・効能について健康面から解説!
岩盤浴の効果・効能について健康面から解説!

近年「岩盤浴」という言葉をよく耳にするようになりましたが、利用したことがない方にはピンとこないのではないでしょうか。また、何となく健康に良さそうとは思っても、実際にどのような効能があるかご存知ない方もいると思います。 そこで、岩盤浴とは何か、その効能についてご紹介します。

2018/01/27

入浴すると疲れる理由|目的別入浴方法で欲しい効果を得よう!
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1日の終わりにお風呂に入って疲れをいやすのは至福のひと時ですね。しかし、ゆったりお湯に浸かってリラックスしたいのに、逆に疲れてしまうこともあります。 ここでは入浴で疲れる理由と、目的によっておすすめの入浴法をご紹介します。

2018/01/27

睡眠の質を劇的に高めるために筋トレのススメ
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日々の生活の中で上手く眠れていない、と感じる事はありませんか?体は本来動かすようにできています。仕事や生活環境などの理由でほとんど体を動かしていなくて眠りの質が悪いのなら、筋トレを行う事で劇的に睡眠の質をアップさせる事ができるかもしれません。

2018/01/18

食後すぐの睡眠はダメ!健康に悪影響を及ぼす?
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食後すぐに睡眠に入ると太るというのを聞いたことがあると思います。昔から「食べてすぐ横になると牛になる」と言われるくらいです。牛にはなりませんが体にとってはどうなのでしょうか?食後すぐの睡眠はどのような影響を与えるのでしょうか?解説します。

2017/11/01

睡眠が健康に及ぼす多大な影響とは?質の高い睡眠の取り方も紹介
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睡眠は人間に必要不可欠な要素の一つです。そのため不足すると健康被害も多くなります。睡眠は時間だけではなく、睡眠の質も重要で浅眠が続くと8時間しっかり寝たのに疲れが全く取れていないなど体力回復もままならなくなってしまいます。睡眠と健康の関係性と質の高い睡眠の取り方も解説します。

2017/08/27

瞑想のやり方と効果について|呼吸法を意識しよう
瞑想のやり方と効果について|呼吸法を意識しよう

瞑想に対してどのようなイメージを持っていますか?宗教的な、スピリチュアルなイメージが強いかもしれません。しかし、瞑想には様々なやり方があり、効果も期待されており、その効果を求めて最近ではスポーツ選手など多くの有名人の間でも実践されています。瞑想のやり方や効果についてご紹介します。

2017/08/26

寝ても眠いのは病気!?まずはこれで対処してみて!
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寝ても寝ても眠い…それは、生活習慣の乱れや疲労の蓄積から、良質な睡眠がとれていないのかもしれません。放っておくことで、うつ病や睡眠障害などの病気のリスクが高まってしまうため、早めの対策をとっていく必要があります。このような病気にならないために、その対処法をご紹介します。

2017/08/22

ダイエットと睡眠不足の知られざる関係とは
ダイエットと睡眠不足の知られざる関係とは

ダイエットをすることで睡眠不足になる可能性があるということをご存知でしょうか。最近では睡眠と体重変化に関する研究が進められており、そのメカニズムが明らかになってきています。ダイエットと睡眠の関係を理解し、適切な睡眠を確保し、ダイエット成功に導きましょう。

千陽 ハーヴェイ
千陽 ハーヴェイ
NSCA認定パーソナルトレーナー

2017/05/01

早起きのメリット5つ|ビジネスマンは試すべき!
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「朝活」という言葉が定着しているようですが、実際に朝型生活に切り替えている人はまだまだ少ないようです。「余裕がある人がする事」というイメージがあるかもしれませんが、実は早起きの生活の方が仕事の効率が上げやすいのです。

2017/04/24

「人生がつらい」と感じたら試して欲しい5つのこと
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生きていれば誰しも、「人生がつらい」と感じる時期はあるでしょう。そう感じているときは、一生そのままつらいままなのではないかと不安になることもありますよね。人生がつらいと感じる時期を乗り越える方法がわからずに、悩んでいる方は、ここで紹介する方法を試してみてください。

2017/04/24

男性が情緒不安定になる原因とは?ストレス社会を生き抜くために対処法も紹介
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「情緒不安定」と聞くと、ホルモンバランスの周期のある女性に多い現象のように思ってしまいがちですが、男性も情緒不安定に陥るときがあります。男性はどういう時に情緒不安定になってしまうのでしょうか。対処法と一緒に紹介します。

2017/04/24

ストレス解消法3つ!運動の観点から簡単にできる方法
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ストレスは現代人の生活とは、切っても切り離せないものです。ストレスが溜まっていると感じている人も少なくないでしょう。しかし、過剰なストレスは万病の元と言えるほど、心身に影響を与えてしまいます。そんなストレスをうまく解消するには、どうしたらいいのでしょうか。

2017/04/24

ストレスで食欲が爆発してしまう理由とは?対処方法も紹介
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ストレスがたまって、ついついドカ食いしてしまうという経験がある人は少なくないでしょう。なぜストレスがたまると食欲が爆発してしまうのでしょうか。対処方法と併せて説明していきます。

2017/04/24

うつ病の予防のために普段の生活でできること3つ
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うつ病というと、精神疾患の中では最も知られているもので、うつ病経験者、若しくは周囲にうつ病の人がいるという人は少なくないでしょう。日本では、約15人に1人が生涯に一度はかかることがあるといううつ病。どうすれば予防できるのでしょうか。

2017/04/24