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ストレス・メンタル

ストレス・自律神経、睡眠に関する知識を紹介します。

新着記事

眠れない原因3選!【解決方法は筋トレ!?】
眠れない原因3選!【解決方法は筋トレ!?】

早く寝ないと、睡眠時間が足りないのに、全然眠れないという経験をしたことがあるでしょうか。状況的には眠れる環境がそろっているのに、眠れないと、次の日が仕事だったりすると焦ってしまいますよね。ここでは眠れない原因とその解決方法について考えてみましょう。

2018/07/13

ストレスで食欲が爆発してしまう理由とは?対処方法も紹介
ストレスで食欲が爆発してしまう理由とは?対処方法も紹介

ストレスがたまって、ついついドカ食いしてしまうという経験がある人は少なくないでしょう。なぜストレスがたまると食欲が爆発してしまうのでしょうか。対処方法と併せて説明していきます。

2018/07/13

ストレスは万病のもと!知っておきたいストレス病について
ストレスは万病のもと!知っておきたいストレス病について

ストレスとは、体や心に自分にとって嫌なことや不快なことが棲みつき、それが引き金となり不眠や肩こり、腰痛、頭痛、胃腸障害などの体調不良が現れます。また、ストレスは体の他に心にも負担をかけてしまします。そんな万病のもととなるストレス病について紹介します。上手くストレスと付き合っていきましょう。

2018/07/13

本当に怖い!?運動不足による心の病気とは
本当に怖い!?運動不足による心の病気とは

「運動不足が心の病気を引き起こす」という事をご存知でしょうか? ダイエットや体型改善の為に運動を始める人は多くいます。しかし「心の健康を保つ」という理由ではじめる人は残念ながらほとんどいません。ここでは運動不足が心の病気を引き起こす理由と対策を紹介します。

2018/07/13

ストレスでホルモンが増える?ストレスホルモンの話
ストレスでホルモンが増える?ストレスホルモンの話

現代人の多くが働きすぎでストレス過剰となり、病気を招いているといわれています。しかし、リラックス過剰でも無気力に陥って病気になってしまうこともあるのです。私たちの体と心は仕事や家事など活力のある世界と、のんびりしたリラックスできる世界のバランスがとれていてこそ健康で前向きに生きていくことができます。

2018/07/13

睡眠不足は百害あって一利なし!今すぐ解消できる方法を解説!
睡眠不足は百害あって一利なし!今すぐ解消できる方法を解説!

寝不足で1日中ぼーっとしてしまって、仕事や勉強に身が入らない・・・なんて経験は、どなたにもあるのではないでしょうか。特に仕事が忙しい時期などは、何故だか寝つきが悪くて、ますます睡眠不足になってしまったりもしますよね。そんな睡眠不足はどうすれば解消できるのでしょうか。

2018/07/13

よく眠るといいことがある!良い睡眠が健康に与える効果について
よく眠るといいことがある!良い睡眠が健康に与える効果について

健康と美容の根源は睡眠ともいわています。睡眠中に分泌する成長ホルモンは、ほとんどの病気を修復して改善方向へと導き、新陳代謝をよくして美しい肌と、痩せやすい体質へと導いてくれます。そんな私たちの健康に命である睡眠の効果を理解し、良い睡眠を取るようにしましょう。

2018/07/13

睡眠が健康に及ぼす多大な影響とは?質の高い睡眠の取り方も紹介
睡眠が健康に及ぼす多大な影響とは?質の高い睡眠の取り方も紹介

睡眠は人間に必要不可欠な要素の一つです。そのため不足すると健康被害も多くなります。睡眠は時間だけではなく、睡眠の質も重要で浅眠が続くと8時間しっかり寝たのに疲れが全く取れていないなど体力回復もままならなくなってしまいます。睡眠と健康の関係性と質の高い睡眠の取り方も解説します。

2018/07/13

男性が情緒不安定になる原因とは?ストレス社会を生き抜くために対処法も紹介
男性が情緒不安定になる原因とは?ストレス社会を生き抜くために対処法も紹介

「情緒不安定」と聞くと、ホルモンバランスの周期のある女性に多い現象のように思ってしまいがちですが、男性も情緒不安定に陥るときがあります。男性はどういう時に情緒不安定になってしまうのでしょうか。対処法と一緒に紹介します。

2018/07/13

抑うつとは?うつ病との症状の違いと対処方法
抑うつとは?うつ病との症状の違いと対処方法

多くの人が耳にしたことがある「うつ病」ですが、うつ病とはまた違う「抑うつ」という言葉も耳にするようになりました。抑うつとうつ病にはどんな違いがあるのでしょうか?

2018/07/13

実はストレスが引き金に!ストレスと食欲の密接な関係について
実はストレスが引き金に!ストレスと食欲の密接な関係について

「なんか食欲がないなぁ...」とか「とにかくに何か食べたくてしょうがない!!食べ羽島たら止まらない!!」なんてことはありませんか?それ、もしかしたらストレスが関係しているかも知れません。食欲の減少や増加といった食欲異常とストレスの関係についてご紹介します。

2018/07/13

睡眠障害を未然に防ぐ、眠れない時の対処方法と生活リズム
睡眠障害を未然に防ぐ、眠れない時の対処方法と生活リズム

私たちの身体のリズムをつくっている毎日の暮らし。快適な睡眠をとるとめには、日々どんな生活をしていけばいいのか、また、どのようにしたら最適な睡眠のリズムになるのか一緒に考えてみましょう。睡眠の障害がある場合は、その原因を取り除いて快適な毎日を過ごしていきましょう。

2018/07/12

こんなにもたくさんある!ストレスを引き起こす原因について
こんなにもたくさんある!ストレスを引き起こす原因について

ストレスは現在私たちが生きる社会の中で感じずにはいられないものとなっています。そしてそのストレスにはたくさんの原因があり、ストレスを感じないためにはそれらを避けたり解決する必要があります。ここでは、そのストレスの原因となるものの中でも日常的に起こりやすいものと対処法についてご紹介します。

2018/07/12

食後すぐの睡眠はダメ!健康に悪影響を及ぼす?
食後すぐの睡眠はダメ!健康に悪影響を及ぼす?

食後すぐに睡眠に入ると太るというのを聞いたことがあると思います。昔から「食べてすぐ横になると牛になる」と言われるくらいです。牛にはなりませんが体にとってはどうなのでしょうか?食後すぐの睡眠はどのような影響を与えるのでしょうか?解説します。

2018/07/12

睡眠にはリズムがある!知っておきたい睡眠周期について
睡眠にはリズムがある!知っておきたい睡眠周期について

人は眠っている間に疲れた体や心が癒されます。適切な時間に眠りにつけば、ぐっすり深く眠ることができ、次第に浅い眠りと深い眠りの周期ををくり返しながら、すっきり目覚めることができます。忙しい現代人にとって睡眠は健康の命です。十分な睡眠時間を確保できない場合でも、睡眠周期を理解すれば、睡眠不足になることはありません。

2018/07/12

生活習慣病は予防できる?自分で気を付けたいポイント3つ
生活習慣病は予防できる?自分で気を付けたいポイント3つ

私たちの健康を脅かす重大な病気の中には、その発症や経過に生活習慣が大きくかかわっています。病気の発症には遺伝的な要因もありますが、睡眠時間、食事の質、運動の有無などは、自分が気をつけることができるものです。普段の生活で気をつけるべき事項を紹介します。

2018/07/12

うつ病には運動が効果的?悪化する恐れは?おすすめの運動を紹介
うつ病には運動が効果的?悪化する恐れは?おすすめの運動を紹介

世界的に深刻な問題となっている「うつ病」。イギリスでは、うつ病の治療の一環として、運動を患者に運動をすすめるそうです。うつ病の改善に何故運動が推奨されているのか、どのような運動がお勧めなのか、多くの論文、研究結果とともにご紹介します。

中嶋 沙理英
中嶋 沙理英
マンツーマン専門ピラティス教室LB-Cat代表/ NSCA-CPT / PHI Pilates Mat I &II / Lesmills™ BODYJAM™、CX-WORX™ /骨盤力®️認定講師

2018/05/22

運動と脳との関係!運動が脳に与える影響を解説!
運動と脳との関係!運動が脳に与える影響を解説!

ここ10数年で、運動と脳の関係の研究が急速に進められています。ごく日常的に、あまりにも身近すぎて気にも止めなかった、運動が脳に与えている影響や効果を、脳科学の分野でとても鮮やかに解説してくれています。今回は、そんな運動と脳の関係性のほんの一部をご紹介します。

中嶋 沙理英
中嶋 沙理英
マンツーマン専門ピラティス教室LB-Cat代表/ NSCA-CPT / PHI Pilates Mat I &II / Lesmills™ BODYJAM™、CX-WORX™ /骨盤力®️認定講師

2018/04/26

ストレスで痩せてしまう原因とは?病気になる前に正しく対策を
ストレスで痩せてしまう原因とは?病気になる前に正しく対策を

【専門家解説】ストレスを溜めすぎると痩せてしまう。どうしてストレスで痩せてしまうのか?主な原因は「食欲不振」と「自律神経の不調」です。どちらもストレスを引き金にして起こる不調ですが、そのメカニズムと、ストレスへの対処法について説明します。

韮澤 烈
韮澤 烈
田町式パーソナルトレーナー メンタルコーチ

2018/03/10

岩盤浴の3つの効果を徹底解説!
岩盤浴の3つの効果を徹底解説!

数年前から大きなブームとなっている岩盤浴ですが、現在でも根強い人気が続いています。デトックス効果やダイエット効果など、様々な効果が期待されると言われていますが、実際にはどのようなメカニズムなのでしょうか?今回は岩盤浴の3つの効果をピックアップしてご紹介していきたいと思います!

2018/01/27