ランニング女子急増中! 女性がランニングにハマる理由とは?

近年、運動の中でもランニングが注目されています。東京マラソンの活気は衰えを知らず、毎年のように大きな賑わいを見せる一大イベントです。箱根駅伝が必ず大々的にテレビ放映されるのを見ても、ランニングは人を惹きつける何かがあるようです。

さらに最近ではランニングを習慣とする女性も増えており、美女とジョギングを組み合わせた造語、『美ジョガー』という言葉も登場するほど。芸能界を見ても、安田美沙子さん、長谷川理恵さん、道端ジェシカさんなどランニングを趣味とする女性が目立ってきています。

なぜランニングにハマる女性が多いでしょう。それはランニングの根本的な効果もありますが、女性だったら飛びつかずにはいられない驚きの効果があるからです。

ダイエット&健康のため

ランニングを始める理由は様々ですが、最も多いのは『ダイエット』と『健康』の2つでしょう。これは運動を始める動機としては二大巨頭といっても良いほど多い理由です。

実際、ランニングはダイエットに効果的です。脂肪燃焼を促す有酸素運動なので、余分な脂肪を効率的に落とせます。走る事により筋力量もアップするので、新陳代謝が上がり太りにくい身体になります。ランニングは根本的にダイエット向きの運動と言えます。

健康面のメリットも大きいです。まず走ることでスタミナが上がり、足腰も鍛えられます。風邪やウイルスに対する免疫力も向上し、体調を崩す事も少なくなります。さらに善玉コレステロールが増加し、血圧も低下するので、心臓病・脳卒中・糖尿病に効果があると分かっています。痩せると同時に身体が鍛えられ、健康面での効果も大きい。走るだけでこれほどのメリットを得られると知れば、すぐにでもランニングを始めたくなるでしょう。

美容・アンチエイジングのため

あまり話題に上りませんが、ランニングには美容・アンチエイジング効果があります。

まずランニングをすると、身体の活性酸素が減少します。活性酸素とは呼吸をする度に増えていくもので、老化の一因となります。「なら運動して息が上がれば活性酸素も増えるんじゃないの?」と思うでしょうが、ランニングを行うと活性酸素を無害化する酵素、”SOD”も活性化します。このSODにより活性酸素が除去され、老化予防、アンチエイジング効果が期待できるという訳です。

さらに汗をかくことで新陳代謝が良くなり、老廃物が排泄され肌も綺麗になります。汗によって毛穴の汚れも流れるので体臭も予防出来ます。

また、全身の血行が良くなれば女性に多い『冷え性』の予防になるというオマケ付き。痩せるだけでなく美容効果もあり、アンチエイジングも同時に行える。健康面のメリットも合わせれば、ランニングはかなりメリットの大きい運動です。

ランニングの美肌効果について詳しくは、『ダイエットだけじゃない ランニングがもたらす美肌効果!!』をご覧ください。

達成感や自信を得るため

ランニングは持続的に走り続けるので、筋トレやヨガに比べてかなり疲れます。

しかし、そんなシンドイ運動をやり遂げると、例え様のない達成感を覚えます。この達成感はかなりの快感で、マッサージなどの気持ち良さとは違う、心や内面から湧き上がり全身に伝わっていくような鮮烈なものです。この走り終わった後の達成感にハマり、ランニングを継続する人が多いです。

また、ランニングをすれば脳内の神経伝達物質である『セロトニン』が増加します。

セロトニンは「幸せホルモン」などと呼ばれており、不足すると睡眠の質が悪くなり、心が不安定になり、うつ病のリスクも上がります。ランニングによってセロトニンが増加すれば、心が安定してストレスも解消され、睡眠の質も向上します。「一億総うつ」と呼ばれる今の日本社会で、心の健康を保てるというのはかなりのメリットでしょう。

ランニングは魅力だらけ!女子だけではなく男子にもおすすめ

いかがですか?
ランニングには多くの効果があり、そのどれもが女性にとって素晴らしい効果となります。これほどのメリットがあるランニングですが、誰でも簡単に出来るというのもメリットの1つです。多くの良い効果がある反面、やらなきゃならない事はただ1つ、「走る」という行為のみ。

スポーツにありがちな技術・テクニックはいらず、用意する物も靴とウェアくらい。後は走るだけなのだから非常に手軽です。思い立ったら明日からでも始められる。ランニングが人気なのはこの簡単さが理由でもあります。

「最近、生活が単調になってきている……」。そんな人にはランニングをお勧めします。

日常にメリハリをつけたいならスポーツを始めるのが良いですが、その中でもランニングはこの記事で挙げたような多くのメリットがあります。

ランニングというとストイックに運動する人のイメージがあるかもしれませんが、本来ランニングはもっと気軽に始めても良いものです。最初に挙げた『美ジョガー』という言葉も浸透し始め、ファッション感覚でランニングを趣味にする人も増えています。

特別な技術や道具を必要とせず、始めてみれば魅力的な効果をたくさん得られます。新しいことを始めたいなら、まずはジョギングにチャレンジしてみましょう。

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