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肩のストレッチが筋トレの効果を上げる上で大事な理由とは？肩甲骨の働きを知ろう
肩甲骨は、腕を上げる、前に出す、後ろに下げるなど、あらゆる動きに関係していて、体の支点とも言えます。肩甲骨が柔軟に動けば、色んな動作がスムーズになります。そのため、肩のストレッチが筋トレの効果を上げるのに非常に重要になってくるのです。
首のストレッチをして首コリを解消しよう
スマホの長時間使用の増加や悪姿勢により、首のコリに悩まされている日本人は年々増加してます。男性よりも筋力の弱い女性の方が、首コリに悩んでいる人が多いようです。首のコリを解消するストレッチについて調べていきましょう。
腰のストレッチをして腰痛とオサラバしよう！
腰痛に悩まされている人は世界的にも増加傾向にあります。特に、日本人は外国人に比べて筋力が弱いため、10人に1人が腰痛に悩んでいるとも言われています。日本人の国民病と呼ばれている腰痛を改善するには、どんなストレッチをしたらいいのかを調べていきましょう。
肩甲骨のストレッチをして肩こりを解消しよう！
肩こりは、肩甲骨の動きが悪くなっていることが原因の一つと言われています。同じ体勢で長時間パソコンやスマホを使用するなど、体を動かさない状態が続くと肩甲骨の動きが悪くなります。肩周りの血行を良くして、肩周りの筋肉をほぐすストレッチ方法をご紹介します。
自宅で簡単マッサージのやり方｜リラックス効果抜群！
もし、自宅でリラックス効果を得たいというのであれば、自分でマッサージを行ってみてはどうでしょうか。マッサージのやり方を覚えれば、自宅以外の場所でも気分転換として行うことができます。今回は、自分でできるマッサージのやり方をご紹介します。
ストレッチはダイエットの補助役！毎日おこなうことで得られる効果とは？
ストレッチの補佐役として、ダイエットが利用されていることをご存知ですか？毎日継続して行えば、体が健康的になるために補佐をしてくれます。今回は、ストレッチをすることで得られる効果をご説明します。
筋膜リリースとは？簡単寝付き・寝起きが良くなるストレッチを紹介
体を構成する要素として、筋膜は非常に固まりやすい組織です。自分でメンテナンスをしなければ、がちがちに固まってしまい、体に不調が起きてしまいます。今回は、その不調を解消するための筋膜リリースというものをご紹介したいと思います。
動的ストレッチとは？運動前に必ずやってほしいメニューを紹介
【プロトレーナー監修】運動の前に行われる動的ストレッチ。手首や足首を動かして、ケガを予防するなどの目的があります。一般的に知られているものでは、ラジオ体操などが動的ストレッチにあたります。この記事では、動的ストレッチのメニューについて説明します。
体脂肪1kg減らすのに何キロカロリー燃焼する必要があるか？
体内に蓄えられている体脂肪1kgを減らすには、何キロカロリー必要なのか？ ダイエットを行ううえで、気になる部分ですよね。結論からいうと、約7,500kcal燃焼する必要があります。この記事では、なぜこの数値になるのか詳しく解説するとともに、体脂肪とカロリーの関係についてもお話します。
ジュースクレンズダイエットの効果とは？
芸能人や海外セレブが愛用していることで話題の「ジュースクレンズダイエット」。3～4日間を目安として、食事をビタミンが豊富な果物や新鮮な野菜を使ったジュースに置き換えるダイエット方法です。このジュースクレンズダイエットですが、実はダイエット以外にもさまざまな効果が期待できます。期待できる主な効果を5つご紹介します。
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今最も注目されているプロテインはコレ！
金子賢(42)が全面監修した最強のプロテインとは！？多くの筋トレ愛好家が注目し始めているその秘密を徹底解説！
これ考えた人、神！！簡単な方法で細マッチョを作る方法[PR]
金子賢(42)がメタボ体型から1ヶ月半で-14kgでバッキバキのモテボティに変身。金子賢本人が監修したあるものとは？42歳でもここまで簡単にカラダ作りができる秘密を徹底解説！
これ考えた人、神！あるもので簡単にメタボから細マッチョをつくる方法
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ダイエット
HIITトレーニングメニュー・消費カロリーなどわかりやすく解説！HIITはダイエット効果あるか等の疑問も一気に解決！
この記事ではHIITのトレーニングメニューについてわかりやすく解説します。HIITの消費カロリーってどれくらいなんだろう？具体的なトレーニングメニューって？HIITにはダイエット効果はあるの？このような悩みを実際の事例も含めて、医療機関で働く立場からわかりやすくまとめました。これからHIITをやってみようと思っている方必見です。
HIITとは！？トレーニングの効果から、メリット・デメリットまで初心者向けにわかりやすく解説！！
この記事ではHIITとは何なの？と気になっている初心者向けに、HIITトレーニングの効果を解説します。メンタリストDaigoさんが紹介し有名になったHIITですが、意外とその効果効能については知られておりません。本記事では、HIITのメリット、デメリットから、実際の事例も含めて、医療機関で働く立場からわかりやすくまとめました。
正しい糖質制限ダイエットのやり方【プロトレーナー監修】
「糖質制限＝糖質カット」と考えていませんか？確かに糖質を抜けば一時的に体重を落とすのに効果的かもしれません。しかし、それはほんの一時のもの。情報が多い時代だからこそ、正しいダイエット方法を知りましょう！
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オーバープロネーションとは？原因と改善方法２つ！【プロトレーナー解説】
オーバープロネーションとは、足部がベタ足のようになり、足の衝撃が一部に集中した状態を言います。オーバープロネーションでランニングを行うと怪我にも繋がります。オーバープロネーションになる原因とは？オーバープロネーションを改善する方法についても解説します。
ビルドアップ走法とは？効果と具体的なやり方、トレーニング方法を解説
ビルドアップ走とは、ランニング・マラソンにおいてペース設定を徐々に上げていくトレーニングの１つです。ビルドアップ走にはどのようなトレーニング効果があるのでしょうか？ビルドアップ走の具体的なペース設定とおすすめの練習頻度についても解説します。
【初心者必見！】ランニングの頻度はどのくらいで効果が高くなるのか？
【プロトレーナー解説】ランニングを始めたばかりの方、頻度や練習量はどれくらい行っていますか？毎日走った方が良いのか、むしろ間を空けながらの方がいいのか？その考え方について、目的やレベル別に分けてお勧めを解説していきます。
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腰痛の種類一覧！ あなたの腰痛の原因はどれ？
今や現代人の約６割が抱えている現代病とも言われている「腰痛」。何故「腰痛」は起こるのか？どうしたら改善できるのか？ 腰痛専門トレーナーによる徹底解説！これを読んで原因と対策を知って腰痛とおさらばしましょう！
腸腰筋のストレッチ方法１０選！腰痛改善に効果的！
「腸腰筋」ってご存知ですか？名の通り、腸と腰に関係する筋肉。腸腰筋が硬いと腰痛の原因にもなります。今回は、「腸腰筋」に注目したストレッチ方法を１０個ご紹介します。
太ももの外側が痛い！原因と対処方法、解消ストレッチを紹介！
太ももの外側が痛くなるマラソンランナーやスポーツ選手は多いのではないでしょうか？その原因はシンプルに外側に付着している筋肉が原因かもしれません。これらの原因の対処方法を把握して、再発しないように身体のメンテナンスを意識して行いましょう。
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腰痛の時にヨガを行っても大丈夫？腰痛改善に効果的なヨガポーズ６選
多くの方が悩んでいる腰痛。立つにも座るにも、何をしても腰が痛いと言う方も多いはず。そんな腰痛をヨガで改善させませんか？腰痛の原因と、悪化しないための方法、おすすめのポーズを徹底解説！
ヨガの頭立ちのポーズのやり方のコツ、効果とは？【ヨガインストラクター解説】
頭立ちのポーズ(ヘッドスタンド)。 ヨガを始めた方がやってみたい、憧れのポーズの一つなのではないでしょうか？ 実は『頭立ち』という名前なのに、7割ほど上肢で支えているのはご存じですか？ ここではポーズの効果や、できない方のための練習法、ポーズのコツなどをお伝えします！
ヨガの合蹠（がっせき）のポーズの効果とやり方とは？
ヨガのクラスに参加している方は一度はやった事があるのではないでしょうか？そもそも合蹠とはどんなポーズなのか？どんな効果があるのか？具体的なやり方の解説も含めてお話ししたいと思います。
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運動と脳との関係！運動が脳に与える影響を解説！
ここ10数年で、運動と脳の関係の研究が急速に進められています。ごく日常的に、あまりにも身近すぎて気にも止めなかった、運動が脳に与えている影響や効果を、脳科学の分野でとても鮮やかに解説してくれています。今回は、そんな運動と脳の関係性のほんの一部をご紹介します。
ストレスで痩せてしまう原因とは？病気になる前に正しく対策を
【専門家解説】ストレスを溜めすぎると痩せてしまう。どうしてストレスで痩せてしまうのか？主な原因は「食欲不振」と「自律神経の不調」です。どちらもストレスを引き金にして起こる不調ですが、そのメカニズムと、ストレスへの対処法について説明します。
男性が情緒不安定になる原因とは？ストレス社会を生き抜くために対処法も紹介
「情緒不安定」と聞くと、ホルモンバランスの周期のある女性に多い現象のように思ってしまいがちですが、男性も情緒不安定に陥るときがあります。男性はどういう時に情緒不安定になってしまうのでしょうか。対処法と一緒に紹介します。
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【徹底ガイド！】東京都内でおすすめしたいクロスフィットジム11選（これからはじめる方、初心者におすすめ）
健康志向の高まりとともにクロスフィットが注目されています。東京都内にも多くのクロスフィットジムがあり、初めての方でも気軽に始められる環境が整っています。今回は、東京都内でおすすめのクロスフィットジムを11選び、その特徴、住所、口コミを交えてご紹介します。これから、クロスフィットを都内で始めようとしている方におすすめ。
クロスフィットって！？これからはじめたい人、初心者向けにわかりやすく解説！（効果、メニュー、注意点、体験談など）
この記事では、クロスフィットについてわかりやすく解説します。基本から、その魅力、そして効果、体験談なども含め網羅的に内容をまとめました。また、クロスフィットの歴史を知ることで、どのような経緯でクロスフィットが誕生したかについてもわかります。今、検討している方、他のジムと比べたい方にもおすすめの記事です。
目黒のおすすめジム7選｜ゴールドジムからエニタイムまで設備充実のフィットネスクラブとトレーニングの秘訣 を徹底公開！
目黒でおすすめのジムを徹底紹介。ゴールドジムからエニタイムフィットネスまで、目黒には設備充実の施設が多くあります。トレーニングの成功ポイントも解説。理想のジム選びに役立つ情報満載。これから、目黒でフィットネスクラブを探す人が、口コミ、お客様の声など確認できるよう様々な情報をまとめました。ピッタリの内容の記事です。