ジュースクレンズダイエットの効果とは？

まず、もっとも大きな効果としてあげられるのはデトックス効果です。平均的な食事をした場合、性別や体格などで個人差はありますが、消化に使われる1日のエネルギーは約1,600kcalにも及ぶといわれています。

ジュースクレンズダイエットは食事をしないので、消化に使うエネルギーをほとんど必要としません。この消化に使用される約40％のエネルギーをデトックスに使用できるようになるという仕組みです。

また、ジュースに含まれる豊富な食物繊維が、腸の繊毛運動（老廃物を排出する働き）を刺激して、腸の働きを活発にします。
この働きによって、体内の老廃物がスムーズに排出されるようになるのです。

さらに、野菜や果物には食物繊維のほかにカリウムも多く含まれています。カリウムには、老廃物の排出を促す利尿作用があるので、デトックスにつながるというわけです。

20～30代の女性の多くが悩んでいるといわれる便秘は、ダイエットの大敵でもあります。

便秘の原因は、腸の蠕動運動（ぜんどううんどう）の低下や、食物繊維・水分不足などさまざまです。
蠕動運動とは、腸や胃といった消化器官の収縮運動のことで、内容物を移動させる働きがあります。

人間は基礎代謝によって、生命維持に必要なエネルギーを消費しています。
基礎代謝である消化・吸収・排泄のうち、もっともエネルギーを消費するのが消化です。

ジュースクレンズダイエットは食事をしないので、3つの基礎代謝のうち、消化するためのエネルギーがほぼ不要になります。
そして残り2つの基礎代謝にエネルギーが使われるようになるため、栄養素の吸収効率がアップし、排泄が促され、便秘の解消に効果が期待できるのです。

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便秘と同じように、肌荒れなどに悩む女性も多いものです。実は、ジュースクレンズダイエットには、美肌効果も期待できます。

消化に使われる約40％のエネルギーがデトックスに使われるようになることで、血流がスムーズになり、肌トラブルの原因になる老廃物の排出が促されるためです。

野菜や果物には、ビタミンCやポリフェノールといった抗酸化物質を含むものもあります。
抗酸化物質は、老化の引き金になる活性酸素を除去する働きを持つため、しわやたるみ、くすみといった肌老化の防止にも効果が期待できます。

人間は酸素によって栄養素を燃焼し、エネルギーを生み出しています。この過程で取り入れた酸素の約2％が、活性酸素に変化するとされています。
本来活性酸素は、体内に侵入した細菌やウイルスを撃退する働きを持つ酸素です。しかし、増えすぎると正常な細胞も酸化してしまうので、老化を引き起こす原因になるのです。

ジュースクレンズダイエットでは、老化の原因である活性酸素を除去してくれる、抗酸化物質を含む野菜や果物を摂取します。
ゆえに、老化防止につながり、若返りを促すアンチエイジング効果が期待できるというわけです。

デトックス効果と、野菜や果物に含まれるカリウムの利尿作用は、多くの女性が悩む「むくみ」の解消にもつながります。

むくみは、高血糖値による血流の悪化が原因の一つです。血糖値が高いと、血液の粘度が増してドロドロになるので、血管が詰まりやすくなり、血流が悪くなってしまいます。
ジュースクレンズダイエットはこの問題の改善にも効果が期待できます。

体内をジュースでクレンズ（洗浄）することによるデトックス効果で血糖値を下げ、ドロドロになった血液を綺麗にしてくれます。
さらにカリウムの利尿作用によって、体内の余計な水分も排出されやすくなるので、むくみの解消につながるのです。

ダイエット法として話題のジュースクレンズダイエットですが、ほかにどんな効果があるのか気になっていた人も多いでしょう。

期待できる主な効果をまとめると、
・デトックス
・便秘解消
・美肌
・アンチエイジング
・むくみ解消
といったように、女性に嬉しい効果ばかり。

痩せられるうえに、多くの女性が抱える悩みも同時に解消してくれるジュースクレンズダイエット。この機会に実践してみてはいかがでしょうか。

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