赤坂のパーソナルトレーニングジム『Kenz』を取材しました!

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銀座のパーソナルトレーニングジム『Walk on』を取材しました!

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筋トレの大きな味方になってくれるプロテイン10選

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意外と偏りがちな食事バランス。このバランスが偏っていると、必要なものが摂取できていなかったり、多く摂りすぎてしまっていて逆に体に悪影響を及ぼすなんてことも起こってしまいます。ここではそんな栄養バランスと食事の改善方法についてご紹介します。

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「疲労」といえば、そのマイナス面だけが取りざたされますが、実は「ぐっすり眠る」為には日中の適度な疲労は欠かせないことがわかってきました。そこで今回は、専門家も勧める「継続しやすく、効果的な疲労の与え方」をまとめてみました。

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健康的な食生活のためにカロリーに注意する人は多いですが、それだけでは不十分です。栄養を考えたバランスの良い食事を摂ることが健康への近道です。この記事では、カロリー以外で気にしたい食事の栄養素のバランスをご紹介します。

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10キロ痩せたい!そう強く希望しているものの、食事制限や運動もなかなか続かないという人は多いですよね。この記事では、そんな人におすすめしたい食事や生活習慣を見直すダイエット方法を紹介します。

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ストレッチは年代を問わず取り組むことができる運動です。身体が柔らかくなる、血行促進など健康面だけでなく、ダイエット効果も期待できるストレッチ。効果的におこなう方法があるのです。今回はストレッチの効果を高めるやり方を解説します。

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筋トレメニューは基本的に男性も女性も胸、背中、脚、腹筋などの大きな筋力を中心に鍛えていきます。ふつうに筋トレをおこなった場合、ホルモンの関係上、女性が男性のようにムキムキの体になることはまずありません。

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下半身の筋肉の重要性は理解しづらいかもしれませんが、下半身の筋肉は人体の中でも大きい筋肉であり、ダイエット効果など非常に大切な筋肉です。まずはここで紹介する3つのステップで下半身に筋肉をつけましょう。1つ目は階段の上り下り、2つ目は早歩き、そして3つ目はスクワットです。運動初心者は、まずはこの3つから始めましょう。

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