赤坂のパーソナルトレーニングジム『Kenz』を取材しました!

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銀座のパーソナルトレーニングジム『Walk on』を取材しました!

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筋トレの大きな味方になってくれるプロテイン10選

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ランニングがもたらす美肌効果がスゴイ!メカニズムを解説!
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ランニングの美肌効果を解説徹底解説! ランニングといえばダイエットに最適なのは有名ですが、美肌効果もあるという事は意外に知られていません。なぜランニングに美肌効果があるのか? 体型を改善しつつ美容に良い事もしたいという人へ、ランニングの美肌効果を解説します。

運動不足は体臭のもと!あなたは大丈夫?
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運動した後にカラダが臭い!と感じたことはありませんか?自分はワキガかも、と落ち込んでいる方、それって実はただの運動不足ではないですか?「体臭」「運動不足」この2つの言葉に少しでもドキっとした人は要注意です。自分が臭いと感じる時、周りはそれ以上に感じています。運動不足と体臭の関係をしっかり理解して原因から解決しましょう。

筋肉をつくる栄養素「たんぱく質」が多く食品を紹介!
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筋肉をつくるためには運動だけでなく「たんぱく質」も必要!美しい筋肉を手に入れるために摂取したい、たんぱく質が豊富に含まれている食品とは?

つらいひざの関節痛!効果のある筋トレとは?
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ひざの関節が痛むことはよく耳にする症状ですが、その原因は人それぞれです。痛みがあると、ついつい痛い部分をかばってしまうのが人間ですが、場合によっては、「筋トレ」によって筋肉を鍛えることが有効なことがあります。ひざ関節痛の原因と効果のある筋トレの方法について紹介します。

筋トレはメタボ体型を克服するのに効果的!最大限痩せるための方法も紹介
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日頃の食べ過ぎや飲みすぎでお腹に内臓脂肪がたまることによって起こるメタボ体型。メタボ体型は見た目があまり良くないだけでなく、糖尿病や脂質異常など生活習慣病の原因となります。健康のためにも改善したいメタボ体型の解消には、筋トレをすること有効です。

筋肉痛でも筋トレはするべき?それとも休むべき?
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ランニングのダイエット効果とは?LSD法の驚異的な威力に迫る!
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ランニングのモチベーションを保つには音楽が効果的!
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ランニングの時に音楽を聴いていますか?昔に比べると、音楽を聴きながらランニングを楽しむ人が、随分と増えましたよね。ランニングと音楽は、それほど相性がいいのでしょうか?今回の記事では、ランニングに音楽を取り入れるコツなどを解説します。

肥満改善はまず食事から!お腹周りが気になる方にオススメの食事とは
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ライフスタイルの欧米化により、日本の肥満人口は増加してきている現状にあります。肥満は数々の合併症を併発しやすく、肥満状態であることは避けなければいけません。ここでは、肥満を改善するための食事についてご紹介します。

背中の筋トレメニュー5選|僧帽筋・広背筋・脊柱起立筋の鍛え方を紹介!
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胸筋や腹筋など、身体の正面の筋肉ばかりを鍛えていませんか?確かに、身体の正面の筋肉は自分の目で見ることが出来るため、筋トレの効果を実感しやすいです。しかし、背中の筋肉は怪我防止だけでなく、身体全体を美しく見せる効果があるため、鍛えることを忘れてはいけません。鍛えることを忘れがちな背中の筋トレメニューを紹介します。

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世界中で人々に親しまれている音楽は、ストレスを緩和し、気づかないうちに私たちの自律神経を調和する役割を果たしてきました。最近は、そんな音楽の有効性を活かそうと、医療現場でもさまざまな音楽を導入しています。また、古代ギリシャの哲学者プラトンは、「音楽は魂の薬」と言い伝えたそうです。今回は、そんな音楽の力を解説します。

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ランニングをしていてひざに痛みを感じる人は多いです。そこで今回は、特にランニングをしている人に多いといわれるランナーひざという症状や、痛みを改善するための適切な処置、予防する方法などについて解説します。

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ダイエットと聞いて真っ先に思いつくことが「食事制限」です。しかし、間違った食事制限は筋肉が落ちて、逆に太りやすくなってしまうということをご存知でしょうか?ダイエットや肉体改造に役立てたい「上手な食事制限」のコツをご紹介します。

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美しい筋肉をつくるサポートとしてプロテインを愛飲している方の間では「プロテインを飲み始めて体臭がキツくなったかも…」と感じることがあるようです。体臭がキツくなったのはプロテインが関係しているのでしょうか?

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低血圧の人は朝起きれなかったり疲れやすいなどの症状がありますが、高血圧の人はこれといった自覚症状もなく比較的元気で活動的なため、本人が高血圧症と気づかない場合が多いようです。頭が痛くなったら高血圧でないかを疑い、まずは血圧を測定するようにしましょう。

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全国で約100万人が苦しんでいると言われている「うつ病」ですが、症状やその程度は人によってさまざまです。日常の生活を送ることが困難なほどの精神的症状から、眠れない食べれないなどの身体的症状まであります。そんな辛いうつ病の症状を筋トレで解消できることが判明しました。うつ病と運動の関係について紹介します。