赤坂のパーソナルトレーニングジム『Kenz』を取材しました!

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銀座のパーソナルトレーニングジム『Walk on』を取材しました!

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筋トレの大きな味方になってくれるプロテイン10選

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基礎代謝によって摂取カロリーの目安も違う!一日の摂取カロリーはどれくらい?
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ダイエット中でなくても、健康を維持するために心掛けたい一日あたりの摂取カロリーは「基礎代謝量」と消費カロリーから算出することができます。自分の大体の基礎代謝量を知り、そこから摂取するカロリーを気をつけることは大切です。

しなやかで美しい筋肉を作りたい!細マッチョを目指すための「食事」とは
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引き締まったしなやかで美しい筋肉を持っている「細マッチョ」。男女共に憧れを抱く「細マッチョ」になるためには、カロリーを制限するだけでは不十分です。正しい食事を取る必要があります。それでは、どういう食生活を送ればいいのでしょうか?

身体が喜ぶ食事のバランスとは?自分の食生活をチェックしてみよう!
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あなたは現在、バランスの良い食事を摂れていますか?健康を維持するには、バランスの良い食事を摂らなければなりません。この記事では、自分の食生活を簡単にチェックする方法をお教えします!

食生活のプロフェッショナル!?食生活アドバイザーの資格って?
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私たちの生活を支える「食事」そのプロフェッショナルである『食生活アドバイザー』という資格を聞いたことがあるでしょうか?今回は食生活のプロフェッショナル、「食生活アドバイザー」の資格についてご紹介します。

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勉強や仕事…。日々の生活の中で集中力が続かず、悩んだことはありませんか? 食生活やストレスなどを感じると集中力が低下する傾向がありますが、実は運動不足も集中力を低下させる原因になるのです。 今回は集中力と運動不足の関係についてご紹介します。

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近年ランニングにハマる女性、通称「ランニング女子」が増えています。芸能界でもランニングを趣味とする人が注目されている他、雑誌では『美ジョガー』なる造語が作られ取り上げられるほどです。スポーツにもいろいろありますが、なぜランニングを選ぶ女性が多いのでしょうか?実はランニングには女性の魅力を上げる驚きの効果があるのです。

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現代人の仕事は昔のように太陽の陽を浴びながら農作業をする、ということは少ないです。気がつくとオフィスで1日中デスクワークをして、生物としてはいささか不自然な環境に置かれ、運動不足になりがちです。あなたは大丈夫でしょうか?ここでは簡単に自分の運動不足の度合いをチェックしていきましょう。

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上半身のラインをキレイに保つためには、腹筋や背筋だけでなく、お腹の両脇の筋肉も鍛える必要があります。男性であればたくましい逆三角形に、女性であればキレイなくびれに効果的です。そこで今回は、ダンベルを使って腹斜筋を鍛える『サイドベンド』についてご紹介します。

睡眠と音楽の関係とは?どんな音楽が効果的?
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音楽は長年に渡り、人々の心を癒やしてきました。そのため私たちの身体は自然に音楽を聞くことで体内の調子を整えることが出来るようになりました。では、寝る前に音楽を聴くことで、睡眠にはどのような効果があるのでしょうか。ここでは、音楽が睡眠にもたらす効果を紹介します。入眠効果のある、自分にあった音楽を知りましょう。

老化の大敵は睡眠不足!快適な睡眠のためのポイント
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老いていくのは自然現象ですが、人によって老化の速度に違いがあるようにみえるのはなぜでしょう。それは、ライフスタイルの違いによるものが大きいのですが、どのような生活が老化を遅らせることにつながるのでしょう。その一つとして快適な睡眠があげられます。質の良い睡眠をとり、睡眠不足が招く老化促進がないようにしましょう。

睡眠障害を未然に防ぐ、眠れない時の対処方法と生活リズム
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私たちの身体のリズムをつくっている毎日の暮らし。快適な睡眠をとるとめには、日々どんな生活をしていけばいいのか、また、どのようにしたら最適な睡眠のリズムになるのか一緒に考えてみましょう。睡眠の障害がある場合は、その原因を取り除いて快適な毎日を過ごしていきましょう。

不眠症のほかにも、さまざまな不調をもたらす睡眠障害
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睡眠不足は、身体の機能を衰えさせ病気を招いてしまう大きな原因となります。眠っていない状態が続く場合は、睡眠障害を起こしていると自覚することが大切です。不眠症などの睡眠障害になる前に、眠りについて気をつけるポイントや、睡眠障害にはどんなものがあるのか、また、睡眠障害になってしまった時の対応などをお伝えします。

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「最近なんだか体調がすぐれない…」などとお悩みではありませんか?もしかしたら、「自律神経の乱れ」が原因かもしれません。自律神経の乱れは、疲れやストレスを軽減することによって改善できます。今回は、自律神経の乱れを改善する方法をお話したいと思います。

痩せる食べ方、太らない食べ方
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痩せるメカニズムは、食事摂取カロリーよりも消費カロリーが上回ることです。しかし、ダイエットを続ければ続けるほど、食べていないのにどうして太るんだろう、と疑問に感じることもあるはずです。もしかしたらそれは、痩せる食べ方、太らない食べ方をしていないからかもしれません。「痩せる食べ方」、「太らない食べ方」について解説します。