赤坂のパーソナルトレーニングジム『Kenz』を取材しました!

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銀座のパーソナルトレーニングジム『Walk on』を取材しました!

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ストレッチポールで腰痛改善!【動画付き解説】
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スポーツジムで円状の細長いクッションのようなものを見かけたことはありませんか?あの使用用途が良くわからないものこそがストレッチポールです。「腰痛改善」、「骨盤のゆがみ解消」をはじめとする体のバランスを整えることができる便利なアイテムですので、正しい使用方法を解説します。

2017/04/28

おすすめの体重計10選|コスパと性能の観点から人気なものを紹介
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近年の体重計には様々な性能が追加されています。「内臓脂肪」、「筋肉量」、「代謝」、「体内年齢」など生活習慣病を予防するために必要な情報を計測することができるのです。今回は、低価格で高性能なおすすめの体重計を紹介します。

2017/04/28

枕の高さが肩こりの原因に!調節方法から解消ストレッチも紹介
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肩こりを感じる大きな原因となるのが、毎日使用している枕です。枕の高さは肩こりの大きな原因です。人は普段の生活において首の角度を約90度で保ち、これが一番首が楽な姿勢と言われています。睡眠時も同じよう90度を保つのが理想的です。今回は、枕の高さの調整や肩こりを解消するストレッチについて紹介していきます。

2017/04/28

首こりの原因と解消グッズ7選!
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首がダルく感じ、ストレッチやグルグルと首を回してみたりした経験はありませんか?首こりの原因は、首付近の筋肉が硬直したり疲労物質が蓄積されたりと様々です。中でも一番の原因と言われているのが血行不良。今回は、首こりを解消するための便利なグッズを紹介します。

2017/04/26

筋トレベンチ(トレーニングベンチ)の選び方!オススメのメーカーも紹介
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筋トレをする上で基本の器具である「筋トレベンチ(トレニングベンチ)」。見た目はシンプルですが、使い方をマスターすれば筋トレの幅が広くなり、より効果的に鍛えることができるようになります。メリットと使い方をおさえ、ぜひ使ってみてください。

2017/04/26

筋トレグローブ(トレーニンググローブ)のスゴイ効果!
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手袋や軍手と違い、筋トレをする人の為に作られるグローブがトレーニンググローブです。トレーニングの為だけに作られたグローブで、筋トレを愛する方に幾つものスゴイ効果があります。より高い質の筋トレ、ワンランク上のトレーニングを可能にする為に、是非購入を考えてみては如何でしょうか?

2017/04/25

漢方にダイエット効果がある?!過度な広告に惑わされないために正しい知識を
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最近非常に注目度の高い漢方薬。その種類は非常に多く、使われる用途も様々です。また医薬品としての使用ではなく美容用品などにも応用されており、ダイエットに取り入れる人も増えているようです。この記事では漢方とダイエット、そしてその効果についてご紹介します。

2017/04/24

もち麦ダイエット!テレビで話題の人気沸騰中の魅力に迫る!
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ダイエットに効果的と言われる「もち麦ダイエット!」先日放送されたTV番組でもあぶちゃんこと虹川美穂子が2週間で3kg痩せた方法として話題になりました。糖尿病や動脈硬化の予防にも効果があると言われるその魅力を解説します。

2017/04/24

東京で女性のためのパーソナルトレーニングジム17選|料金などからオススメを厳選
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女性特有の悩みやダイエット方法を理解して提供してくれるパーソナルトレーニングジムを厳選して紹介します!〜東京編〜

2017/04/24

恵比寿・目黒のパーソナルトレーニングジム8選|料金・特徴からオススメを厳選!
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恵比寿・目黒にあるパーソナルトレーニングジムを料金・トレーナーのレベル別に細かく評価し、その中で厳選した8つのジムをご紹介します。非常に質の高いジムのみのご紹介となっているため、必ずあなたにあったジムが見つかるでしょう。

2017/04/24

OLIVA 監修トレーナー
【決定版】体幹トレーニングの筋トレメニュー3選!
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サッカー日本代表選手の長友選手が火付け役となった体幹トレーニング。実際に体幹を鍛えることで、どのようなメリットが生まれるのでしょうか?今回は体幹の働きや鍛えるメリット、そしてオススメの3種類のトレーニングを紹介します!

千陽 ハーヴェイ
千陽 ハーヴェイ
NSCA認定パーソナルトレーナー

2017/06/28

効率的な腹筋の割り方を伝授!【トレーナー解説】
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腹筋はもともと割れているということをご存じでしょうか?割れていない腹筋は、体脂肪によってお腹の内側に隠れてしまっているだけの状態なのです。トレーニングをする中で、腹筋運動の回数を増やせばいいというものではなく、食事の改善によって体脂肪を落とし、全身の筋力を上げるトレーニングを行うことが重要になるのです。

千陽 ハーヴェイ
千陽 ハーヴェイ
NSCA認定パーソナルトレーナー

2017/06/28

スポーツ遺伝子とは何か?筋肉の付き方や得意分野がわかる!
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一概に筋肉がついているといっても、マラソン選手と短距離走の選手では筋肉の付き方が違いますし、それぞれ得意分野が違います。マラソン選手と短距離走の選手などの筋肉の付き方や得意分野の違いは、遺伝子によるものか解説します。

2017/06/25

初心者必見!正しいランニングフォームを教えます
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「ダイエットがしたい」、「体力維持の為に」ランニングを始める理由は人それぞれですが、まずは『正しいランニングのフォーム』を身につけましょう。特に初心者の場合、早い内に正しいランニングフォームを知っておけば無駄な体力を使わずにランニングの恩恵が得られます。ここでは正しいランニングフォームを取るためのポイントを紹介します。

大野 崇
大野 崇
一般社団法人ファイトライフ協会講師 NESTAーPFT スクールオブムーブメント公認 ムーブメントコーチ 米国EBFA認定ベアフットトレーニングスペシャリスト 米国EBFA認定FSFM(歩行動作改善)スペシャリスト NKTニューロキネティックセラピープラクティショナー 日本ストレッチング協会認定ストレッチングトレーナー 日本タイ古式マッサージ協会認定プロフェッショナルセラピスト

2017/06/28

ヨガで自律神経を整える
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自律神経は大きく交感神経と副交感神経に分かれます。自律神経を整える為には、副交感神経を優位にする必要があります。自律神経を整える上でのヨガの絶大な効果を詳しく解説します。

2017/06/25

水泳は全身の筋肉を鍛えられる?それ、間違ってるかも!
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水泳は全身の筋肉を使い、水の特性も関係し非常に効率の高い有酸素運動です。しかし、筋肉を鍛えられるかどうかは別問題です。水泳選手の多くはかっこいい体つきですがそれは、水泳の練習のみでついた筋肉なのでしょうか。水泳で筋肉を鍛えることはできるのか、トレーニング理論の観点から解説します。

2017/06/17

痩せる歩き方と痩せない歩き方がある?ダイエットに取り入れたい痩せる歩き方とは
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【プロトレーナー監修】ダイエットといえば、食事制限やトレーニングと思いがちですが、実は歩き方も痩せやすいカラダを作る重要なポイントとなるのです。正しい歩き方を身につけダイエットに活用しましょう。

宮城島大樹
宮城島大樹
NESTA PFT 食コンディショニングアドバイザー

2017/06/28

ダイエットは睡眠をしっかりとることが何よりも大切!睡眠不足は絶対ダメ!
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ダイエットと睡眠、あまり関係のないように思えますが実はダイエットと睡眠は密接な関係にあるのです。質の高い睡眠を取ることでダイエットなどの目標に向けての活力になり、成功する確率が格段に上がります。睡眠が及ぼす影響とダイエットとの関係性を解説します。

2017/06/26

二の腕ダイエットにはこの筋トレ!短期間ですぐ痩せる!【女性トレーナー解説】
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薄着の季節になるとどうしても気になる二の腕。ダイエットをしているのに痩せないとお悩みの女性も多いのではないでしょうか?二の腕を痩せさせるための正しい食事や運動方法を解説します。

2017/06/24

ストレッチ・リラックス ストレッチ・リラックス 一覧を見る
寝起きの腰痛の原因と改善ストレッチ3選
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起きている時には特に腰痛はないのに寝起きに腰痛を感じたり、睡眠中に腰痛が原因で目が覚めてしまう事はないでしょうか?原因はいくつかありますが、関節や筋肉に負担がかかる事で起こります。原因を知って、寝起きの腰痛を改善しましょう。

谷 俊治
谷 俊治
【フィットネス・ゼロ所属】全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会(NESTA)認定パーソナルフィットネストレーナー EBFA(Evidence Based Fitness Academy)認定ベアフットトレーニングスペシャリストLevel1-2 日本コアコンディショニング協会(jcca)ベーシックインストラクター 中学・高等学校教諭第一種免許(保健体育) BSACオーシャンダイバープラス

2017/06/25

動的ストレッチとは?運動前に必ずやってほしいメニューを紹介
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【プロトレーナー監修】運動の前に行われる動的ストレッチ。手首や足首を動かして、ケガを予防するなどの目的があります。一般的に知られているものでは、ラジオ体操などが動的ストレッチにあたります。この記事では、動的ストレッチのメニューについて説明します。

千陽 ハーヴェイ
千陽 ハーヴェイ
NSCA認定パーソナルトレーナー

2017/06/11

筋肉痛にストレッチは意味がない!筋肉痛のメカニズムと対処方法とは?
筋肉痛にストレッチは意味がない!筋肉痛のメカニズムと対処方法とは?

【プロトレーナー監修】「筋肉痛の解消にストレッチが効果的である」。これは長年信じられてきた迷信です。筋肉痛にストレッチを行っても痛みの軽減を促進してはくれません。正しい向き合い方を知るために筋肉痛のメカニズム、そして対処方法を解説します。

宮城島大樹
宮城島大樹
NESTA PFT 食コンディショニングアドバイザー

2017/06/11

タンパク質が筋肉に果たす役割を徹底解説!
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みなさんは普段の食事でタンパク質を意識しているでしょうか?カロリーや糖質、脂質は意識していても、タンパク質は意識していないのではないでしょうか?しかしタンパク質は糖質、脂質に並ぶ身体の三大栄養素の一つで、実は筋肉など体づくりに非常に大切な役割を担っています。そんなタンパク質の特徴をおさえ、身体作りに活かしましょう。

大野 崇
大野 崇
一般社団法人ファイトライフ協会講師 NESTAーPFT スクールオブムーブメント公認 ムーブメントコーチ 米国EBFA認定ベアフットトレーニングスペシャリスト 米国EBFA認定FSFM(歩行動作改善)スペシャリスト NKTニューロキネティックセラピープラクティショナー 日本ストレッチング協会認定ストレッチングトレーナー 日本タイ古式マッサージ協会認定プロフェッショナルセラピスト

2017/06/28

運動前後の食事の摂り方の違い|間違えてはいけない!
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運動の前と後で食事をとるのでは、食事の効果が違ってきます。健康を維持するには、運動はとても効果的ですが、空腹時や満腹時の運動は逆に体に負担をかけてしまいます。空腹のまま運動すると、低血糖を起こしやすくなり、満腹の状態で運動すると、胃に負担がかかり疲れやすくなってしまいます。

宮城島大樹
宮城島大樹
NESTA PFT 食コンディショニングアドバイザー

2017/06/12

体重だけがすべてじゃない!?体脂肪を意識して理想の体作りをするための食事方法
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理想の体作りのために、体重を気にしている人が多いですが、実は体重よりも「体脂肪」を重視した方が効率よく美しい体に近づけるのです。そんな体脂肪を意識した食事方法を解説します。

2017/06/02

自宅で使える簡単ダイエットグッズ5選!
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ダイエットのために筋トレを始めたいけど、ジムに行くにはお金も時間もかかるし 面倒臭い…と考えるあなたに、自宅で使える簡単ダイエットグッズをオススメします!効果・使い方をわかりやすく解説します。

2017/06/24

パワーラックの使い方5選!自宅用に使えるものも紹介
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パワーラックを使って筋トレをしている人は上級者の風格がありますよね。パワーラックはダンベルやチューブを使うより遥かに効率的に筋肉を鍛えることができます。その使い方・やり方をおさえ、ぜひ挑戦してみてください。

千陽 ハーヴェイ
千陽 ハーヴェイ
NSCA認定パーソナルトレーナー

2017/06/20

スミスマシンの使い方3選!自宅用に使えるものも紹介
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ジムに行くと必ず置いてあるスミスマシンですが、正しい使い方がわからず使ったことがない...。という方は多いのではないでしょうか?そんな方にわかりやすくスミスマシンのメリットと使い方(筋トレ種目)、さらに自宅用に使えるスミスマシンを紹介します。

千陽 ハーヴェイ
千陽 ハーヴェイ
NSCA認定パーソナルトレーナー

2017/06/20

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実は筋トレにシューズは履かないほうが良い!その理由とは?
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筋力アップやダイエット目的で多くの人が行っている筋トレ。実は筋トレを行う際にはシューズは履かない方が良いのです。とはいえ、シューズを履かずにトレーニングできるジムは多くありません。そこで今回は、筋トレにシューズは履かない方が良い理由と、筋トレにぴったりのシューズを紹介します。

2017/05/03

ヨガウェアの選び方|おしゃれなブランド紹介!
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ヨガを始めようと思ったらヨガウェアを揃える必要があります。しかし初心者は、どんなウェアを選べばいいのかわからない人が多いもの。実はヨガのクラスによって、ウェアの選び方が違ってくるのです。この記事では、クラス別に最適なヨガウェアの選び方を解説します。おしゃれなブランドもご紹介♪

2017/05/03

ヨガのトップスの選び方|おしゃれなブランド紹介!
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ヨガのトップスはキャミソールやタンクトップ、Tシャツ、ロングスリーブなど種類はさまざま。そのため、トップス選びに悩んでいる人もいるでしょう。そこで今回は、ヨガトップスの正しい選び方を解説します。おしゃれなトップスを扱っているブランドも紹介しているので、ぜひ参考にしてください。

2017/05/03

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六本木・赤坂のパーソナルトレーニングジム15選|料金・特徴からオススメを厳選!
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六本木・赤坂界隈にあるパーソナルトレーニングジムを料金・トレーナーのレベル別にランキングをつけ、その中で厳選した15個のジムをご紹介します。非常に質の高いジムのみのご紹介となっています。

2017/06/07

東京で女性のためのパーソナルトレーニングジム17選|料金などからオススメを厳選
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女性特有の悩みやダイエット方法を理解して提供してくれるパーソナルトレーニングジムを厳選して紹介します!〜東京編〜

2017/04/24

恵比寿・目黒のパーソナルトレーニングジム8選|料金・特徴からオススメを厳選!
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恵比寿・目黒にあるパーソナルトレーニングジムを料金・トレーナーのレベル別に細かく評価し、その中で厳選した8つのジムをご紹介します。非常に質の高いジムのみのご紹介となっているため、必ずあなたにあったジムが見つかるでしょう。

2017/04/24