赤坂のパーソナルトレーニングジム『Kenz』を取材しました!

赤坂のパーソナルトレーニングジム『Kenz』を取材しました!

銀座のパーソナルトレーニングジム『Walk on』を取材しました!

銀座のパーソナルトレーニングジム『Walk on』を取材しました!

新着記事
痩せたい!食べたい!このジレンマを解決する究極の方法とは!?
痩せたい!食べたい!このジレンマを解決する究極の方法とは!?

ダイエットしている方なら誰もが感じるジレンマ。 痩せたいけど、食べたい。このジレンマを解決する究極の方法とは…それは我慢しない事です。食べながら痩せましょう。食べ方さえ守れば痩せることも可能です。

2017/04/24

ダイエットはプロテインを賢く摂取しよう!
ダイエットはプロテインを賢く摂取しよう!

プロテインという名前を聞くと、プロスポーツ選手が筋肉を増やすために飲む、筋トレサポートの飲み物というイメージがあるかもしれません。しかし、最近はこのプロテインにダイエット効果があるということが話題になっています。なぜプロテインにダイエット効果があるのでしょうか。この記事ではプロテインのダイエット効果を検証していきます。

2017/04/24

間食は怖れるな!ダイエットに適した食品とは?
間食は怖れるな!ダイエットに適した食品とは?

ダイエットをしていると、食べ物を制限なく食べるということができないので、ストレスが溜まってしまいます。「ダイエット中だから」という理由で、間食を取るのは罪悪感があります。しかし実は、ダイエット中の間食は、そこまで悪いことではないのです。今回の記事では、ダイエット中の間食におすすめの食品を紹介します。

佐藤 誠
佐藤 誠
健康運動実践指導者 タイ政府公認タイ伝統医療協会認定タイ古式マッサージセラピスト

2017/04/24

ヨーグルトがダイエットに最適!?今日から活用したくなるその効果とは?
ヨーグルトがダイエットに最適!?今日から活用したくなるその効果とは?

ヨーグルトを食べることでダイエットになるそうです。食べやすく嫌いな人も少ないので、ヨーグルトを食べて痩せられるのであれば、ありがたいですね。今回の記事では、ヨーグルトダイエットの効果や、どのような方法でヨーグルトを摂取すればいいのかということを解説します。

2017/04/24

無理をしないファスティングダイエットのやり方とは?
無理をしないファスティングダイエットのやり方とは?

食べ物を一切摂取しないファスティングダイエットというダイエット方法が流行しています。デトックス効果があり、健康に良いというのも人気の秘訣のようです。しかし、これは断食です。食べ物を一切摂取しないというのは、辛くないのでしょうか。今回の記事では、無理をせずに続けることができるファスティングダイエットの方法をお伝えします。

2017/04/24

断食のデトックス(解毒)効果って知ってる?現代人にとっての必須知識を解説!
断食のデトックス(解毒)効果って知ってる?現代人にとっての必須知識を解説!

数あるダイエットの中でも過酷だと言われるのが断食ダイエットです。しかし、過酷である分その効果も高く、「1週間で5キロ痩せた」などという話も聞きます。体に良くないことが予測される断食ですが、実はデトックス効果があり健康にも良いのです。今回の記事では断食のデトックス効果についてお伝えしていきます。

2017/04/24

ダイエット中でも夜ご飯はしっかり摂ること!それが秘訣!
ダイエット中でも夜ご飯はしっかり摂ること!それが秘訣!

ダイエットには様々な方法がありますが、「夜ご飯を抜いて痩せる」という方法もあります。しかし、最近では夜ご飯を抜くことによるデメリットや、危険性も指摘されるようになってきました。つまり、ダイエット中であっても、夜ご飯はしっかり食べた方がいいということです。今回は、ダイエット中も夜ご飯を食べた方がいい理由を説明します。

2017/04/24

断食ダイエットって効果あるの?仕組みから注意点まで徹底解説!
断食ダイエットって効果あるの?仕組みから注意点まで徹底解説!

ダイエットの中でも、究極のダイエット法と言えるものに「断食ダイエット」があります。食事をしなければ物理的に体重を増やすことはできないので、確実に痩せられる方法だといえます。しかし、人は食事によって栄養素を摂取して生命活動を維持しています。安全面や、効果があるのか、もし行う場合の注意点なども含めて解説していきます。

2017/04/24

コレステロールを下げるために気をつけたい食事・運動・生活習慣とは?
コレステロールを下げるために気をつけたい食事・運動・生活習慣とは?

コレステロール値が基準値を超えてしまっていませんか? コレステロール値が高いと脳梗塞、心筋梗塞などを引き起こす危険性があります。 コレステロール値を下げるために気を付けるべきポイントをご紹介します。

2017/04/24

HDLコレステロール(善玉コレステロール)を増やす食事と運動とは!?
HDLコレステロール(善玉コレステロール)を増やす食事と運動とは!?

コレステロールには、善玉コレステロールと悪玉コレステロールという2種類が存在し、下げることを推奨されているのは悪玉コレステロールです。しかし、実はどちらも人間の体にとって必要な成分なのです。この記事では特に善玉コレステロールをどのような方法で増やしていくことができるのかを解説していきます。

2017/04/24

OLIVA 監修トレーナー
筋トレメニューの組み方を徹底解説!【プロトレーナー監修】
筋トレメニューの組み方を徹底解説!【プロトレーナー監修】

筋トレを始める理由は人それぞれです。しかしいざやってみようと思ってもどんなメニューをこなしていけばいいか分からないですよね。筋トレはメニューの組み方が効果を出すためにも、怪我防止のためにも非常に重要です。正しい筋トレメニューの組み方を紹介します。

中島 健
中島 健
NSCA-CPT(NSCA認定パーソナルトレーナー)

2017/04/30

筋トレの成果はいつ出るの?効果を感じるまでには時間がかかる!?筋トレの落とし穴
筋トレの成果はいつ出るの?効果を感じるまでには時間がかかる!?筋トレの落とし穴

理想のカラダになるために筋トレを頑張っているのになかなか成果が出ない…。こんな経験をしている人は多いのではないでしょうか?挫折しないために筋トレの成果が出るメカニズムと成果が現れるまでの期間について詳しく解説します。

中島 健
中島 健
NSCA-CPT(NSCA認定パーソナルトレーナー)

2017/04/29

筋トレで優先すべき順番が知りたい!筋肉が喜ぶ筋トレの順番とは?
筋トレで優先すべき順番が知りたい!筋肉が喜ぶ筋トレの順番とは?

筋トレをするときに何からやれば良いんだろうと迷ってしまうことはありませんか?筋トレの効果を効率よく発揮するためには、ある決められた順番で筋トレを行うとより良い効果を得ることができます。筋肉が喜ぶ筋トレの順番をまとめました。

宮崎 隆一
宮崎 隆一
NESTA-PFT(NESTA公認パーソナルフィットネストレーナー)

2017/04/29

サイクリングダイエットでカンタン有酸素運動!サイクリングダイエットの効果とは
サイクリングダイエットでカンタン有酸素運動!サイクリングダイエットの効果とは

サイクリングダイエットは体力に自身がない方でも気軽に、そして高い効果が期待できるダイエット方法です。サイクリングの消費カロリーやダイエットのメカニズムを詳しく解説します。あなたもお手軽に痩せましょう!

2017/04/29

ヨガで睡眠の質を上げることができる!?オススメのポーズを紹介!
ヨガで睡眠の質を上げることができる!?オススメのポーズを紹介!

ヨガは、美容や健康だけの効果だけでなく、睡眠の質を上げることもできるのはご存知でしょうか?ヨガは心と身体の緊張状態を解き、リラックスすることを目指すので、睡眠前に行うと目覚めの良い朝を迎えられるでしょう。今回は、ベッドの上でできるヨガのポーズを5つご紹介します。

2017/04/24

ヨガの骨盤矯正効果がスゴイ!そのメリットとは?
ヨガの骨盤矯正効果がスゴイ!そのメリットとは?

ヨガが美容や健康に良いことは一般的にも知られてきました。確かにこれらの効果があるのは間違いのないことですが、なぜ効果があるのかは意外と知られていないところです。実はヨガによって起こる身体の効果は、ほとんどが骨盤矯正によるものなのです。骨盤矯正をするためにヨガが良い理由と、骨盤矯正によるメリットを説明します。

2017/04/24

漢方にダイエット効果がある?!過度な広告に惑わされないために正しい知識を
漢方にダイエット効果がある?!過度な広告に惑わされないために正しい知識を

最近非常に注目度の高い漢方薬。その種類は非常に多く、使われる用途も様々です。また医薬品としての使用ではなく美容用品などにも応用されており、ダイエットに取り入れる人も増えているようです。この記事では漢方とダイエット、そしてその効果についてご紹介します。

2017/04/24

もち麦ダイエット!テレビで話題の人気沸騰中の魅力に迫る!
もち麦ダイエット!テレビで話題の人気沸騰中の魅力に迫る!

ダイエットに効果的と言われる「もち麦ダイエット!」先日放送されたTV番組でもあぶちゃんこと虹川美穂子が2週間で3kg痩せた方法として話題になりました。糖尿病や動脈硬化の予防にも効果があると言われるその魅力を解説します。

2017/04/24

ジュースクレンズダイエットの効果とは?
ジュースクレンズダイエットの効果とは?

芸能人や海外セレブが愛用していることで話題の「ジュースクレンズダイエット」。3~4日間を目安として、食事をビタミンが豊富な果物や新鮮な野菜を使ったジュースに置き換えるダイエット方法です。このジュースクレンズダイエットですが、実はダイエット以外にもさまざまな効果が期待できます。期待できる主な効果を5つご紹介します。

2017/04/24

ストレッチ・リラックス ストレッチ・リラックス 一覧を見る
寝不足を解消できる朝ストレッチ3つ|【動画付き解説】
寝不足を解消できる朝ストレッチ3つ|【動画付き解説】

眠ったはずなのに眠い、起きたいのに寝不足の頭がぼんやりしてなかなか布団から抜け出せない…そんな時に有効な、睡眠不足のだるさを解消するストレッチを3つ紹介します。

2017/04/24

疲れが取れない原因と解消ストレッチ方法
疲れが取れない原因と解消ストレッチ方法

眠っても疲れが取れた気がしない時は、体の疲労回復のための機能が上手く働いていない状態かもしれません。適切なストレッチで、体をリセットしましょう。

2017/04/24

早起きのメリット5つ|ビジネスマンは試すべき!
早起きのメリット5つ|ビジネスマンは試すべき!

「朝活」という言葉が定着しているようですが、実際に朝型生活に切り替えている人はまだまだ少ないようです。「余裕がある人がする事」というイメージがあるかもしれませんが、実は早起きの生活の方が仕事の効率が上げやすいのです。

2017/04/24

運動前後の食事の摂り方の違い|間違えてはいけない!
運動前後の食事の摂り方の違い|間違えてはいけない!

運動の前と後で食事をとるのでは、食事の効果が違ってきます。健康を維持するには、運動はとても効果的ですが、空腹時や満腹時の運動は逆に体に負担をかけてしまいます。空腹のまま運動すると、低血糖を起こしやすくなり、満腹の状態で運動すると、胃に負担がかかり疲れやすくなってしまいます。

2017/04/24

血圧を下げるための食事とは?おすすめのレシピも紹介
血圧を下げるための食事とは?おすすめのレシピも紹介

高血圧の状態が続くと、病気にかかりやすくなるため、早めに予防することが大切です。食事は、血圧の上昇に関わっており、高血圧を予防するためには、食事を改善する必要があります。この記事では、血圧を下げるのに効果的な食事を紹介していきます。

2017/04/24

疲労回復におすすめの栄養素とは?レシピも紹介
疲労回復におすすめの栄養素とは?レシピも紹介

疲労回復には、休息、入浴、睡眠など様々な方法がありますが、なかでも食事はとても大切なものです。疲労回復に効果的な栄養素には様々なものがありますが、ここでは栄養素に加えてレシピも紹介します。

2017/04/24

【プロトレーナー監修】おすすめのプロテインとその効果
【プロトレーナー監修】おすすめのプロテインとその効果

筋トレをしている人にとって欠かせないプロテイン。メーカーや種類がたくさんありすぎて、どれを選ぶべきか困ってしまいますよね。効果の高いものを選ぶのは難しく、全部試してみるのもお金がかかります。今回は、プロテイン選びで迷っている方に、おすすめのプロテインとその効果をご紹介します。

2017/04/30

ゴールドジムのプロテインのススメ|本気ならコレ!
ゴールドジムのプロテインのススメ|本気ならコレ!

世界30ヶ国、300万人を超える会員数を誇るゴールドジム。多様なニーズに対応した環境は、トレーニングする人々にとってとても魅力的ですね。実は、このゴールドジムの販売している「ゴールドジムプロテイン」が絶大な効果を誇るのです。今回はゴールドジムプロテインの効果を解説します。

2017/04/30

プロテイン摂取のタイミング|効果的な筋トレライフのために
プロテイン摂取のタイミング|効果的な筋トレライフのために

筋トレ愛好者には欠かせない、筋肥大をサポートするプロテイン。しかし、どのタイミングで飲むのが効果的なのかは、意外と知られていません。より良いタイミングで飲むことで、プロテインの効果を最大限発揮できるのです。今回は、プロテイン摂取のベストタイミングをご紹介します。

2017/04/30

ウェア・ファッション ウェア・ファッション 一覧を見る
ヨガのアプリを使って効果を最大限に!おすすめアプリ4つを紹介!
ヨガのアプリを使って効果を最大限に!おすすめアプリ4つを紹介!

今回は、自宅にいながら本格的なヨガを行えるスマホアプリを紹介します。初心者向けのものから本格的なヨガまで、アプリひとつで手軽に始めることができます。ダイエットやリラックス、健康維持など様々な効果が期待できるヨガ。アプリをダウンロードして、あなたも自宅でヨガを始めてみませんか?

2017/04/24

筋トレのおすすめアプリ5選!楽しく身体を鍛えよう!
筋トレのおすすめアプリ5選!楽しく身体を鍛えよう!

今回紹介するのは、痩せたい、体脂肪を落としたい、筋肉をつけたい、そんな悩みを抱えている人におすすめの筋トレアプリです。 自宅でできるものから、ジムでの本格的なトレーニングまで、目的に応じた様々なトレーニングを手軽に始められます。 ぜひ一度試してみてください。

2017/04/24

ランニングが楽しくなるアプリ4選!
ランニングが楽しくなるアプリ4選!

ランニングは運動不足の解消やダイエット、健康維持のために適しています。しかし、続けるのがなかなか難しい運動でもあります。そこでこの記事では、楽しくランニングを続けるのに最適なスマホアプリをご紹介します。アプリを活用して楽しくランニングしましょう。

2017/04/24

パーソナルトレーニング パーソナルトレーニング 一覧を見る
東京で女性のためのパーソナルトレーニングジム17選|料金などからオススメを厳選
東京で女性のためのパーソナルトレーニングジム17選|料金などからオススメを厳選

女性特有の悩みやダイエット方法を理解して提供してくれるパーソナルトレーニングジムを厳選して紹介します!〜東京編〜

2017/04/24

六本木・赤坂のパーソナルトレーニングジム6選|料金・特徴からオススメを厳選!
六本木・赤坂のパーソナルトレーニングジム6選|料金・特徴からオススメを厳選!

六本木・赤坂界隈にあるパーソナルトレーニングジムを料金・トレーナーのレベル別にランキングをつけ、その中で厳選した6つのジムをご紹介します。非常に質の高いジムのみのご紹介となっています。

2017/04/24

恵比寿・目黒のパーソナルトレーニングジム8選|料金・特徴からオススメを厳選!
恵比寿・目黒のパーソナルトレーニングジム8選|料金・特徴からオススメを厳選!

恵比寿・目黒にあるパーソナルトレーニングジムを料金・トレーナーのレベル別に細かく評価し、その中で厳選した8つのジムをご紹介します。非常に質の高いジムのみのご紹介となっているため、必ずあなたにあったジムが見つかるでしょう。

2017/04/24