腹筋ローラーの使い方8つとそれぞれの効果について【プロトレーナー解説】

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初心者必見!正しいランニングフォームを教えます

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腹斜筋の筋トレメニュー5選!効果的にウエストを引き締めよう!
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くびれたウエストライン、シックスパックの腹筋を手に入れるのに忘れてはいけない腹斜筋について鍛え方から作用まで徹底解説。女性らしい身体のラインにおすすめのトレーニングや、カットの入ったかっこいい腹筋を作る方筋トレ法をご紹介します。

大小田 健介
大小田 健介
ACSM/EP-C 加圧トレーニングインストラクター 健康運動実践指導者

2018/06/19

「#腹筋女子」たちがやっているトレーニングとは?縦線を手に入れよう!
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高山 菜緒
高山 菜緒
日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200

2018/06/19

マクドナルドの糖質が低いメニューランキング!糖質を減らすコツ!
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2018/06/18

糖質が低いアイスのランキング!ダイエットで我慢できない時に!
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2018/06/18

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2018/06/18

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ダイエット中でもお寿司は食べたい!安くてメニューも豊富な「はま寿司」でダイエット中でも食べられるメニューを紹介します。また、どのような食べ方であれば、ダイエットの邪魔をすることなく、お寿司を堪能できるか、栄養学的に検討してみます。

2018/06/18

にぎり寿司一貫のカロリー・塩分・タンパク質は?ダイエット中におすすめのメニュー
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にぎり寿司のカロリーが低い・高いネタをランキング形式で紹介します!またカロリーと合わせて、タンパク質や塩分もご紹介します!ダイエット中ににぎり寿司を食べたい時のカロリーを減らす方法も解説!

2018/06/18

カロリーの高い食べ物ランキング!太りたい人必読!
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痩せたい!ではなく、太りたい!と思っている人も世の中にはいます。そんな人たちのために、今回はカロリーが高い食べ物をランキング形式で紹介しましょう。一体どの食べ物が1位にランクインするのでしょうか?太りたい人必読です!

2018/06/18

低糖質パンはダイエット中にも効果的!コンビニやコストコの低糖質パンはこれ!
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糖質制限ダイエットにおすすめな低糖質パン。糖質制限ブームの影響もあり、スーパーやコンビニでも簡単に手に入るようになりました。スーパーやコストコ、コンビニで手に入る低糖質パンをご紹介します。

高山 菜緒
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日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200

2018/06/18

餃子のカロリーは?ダイエット向き?糖質・脂質・タンパク質量を比較
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餃子ってダイエットに向いている?餃子のカロリーや糖質・脂質・タンパク質はどのくらい?餃子にはダイエットに効果的な栄養素がたくさん詰まっていた?餃子ダイエットの注意点からオススメの餃子レシピまで徹底解説!

高山 菜緒
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日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200

2018/06/18

OLIVA 監修トレーナー
初心者でもできる「ドローイング」で腹筋トレーニングをしよう!
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筋トレしたいけどジムに行く時間がない!という方におすすめなトレーニング、「ドローイング」。初心者からどなたでもできますし、隙間時間で行うことができます。この記事ではドローイングのトレーニング方法について詳しく解説していきます。

高山 菜緒
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日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200

2018/06/21

シットアップのやり方と効果とは?様々な観点でクランチと比較!
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理学療法士、パーソナルトレーナーの視点からシットアップを徹底解説!同じ腹筋の種目であるクランチとの違いをはじめ、効かせる部位、効果的な効かせ方、そしてバリエーションなどを紹介していきます!

勝俣智之
勝俣智之
⬛︎所有資格 理学療法士、NSCA-CSCS ⬛︎指導実績 2016/2017 U18野球日本代表合宿サポート、横浜リゾート&スポーツ専門学校非常勤講師

2018/06/21

腹横筋の鍛え方・トレーニング方法!役割、鍛え方のコツ、ストレッチまで
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腹横筋とはどのような筋肉なのか?鍛えたらどうなるのか?鍛えるにはどのようなトレーニングやストレッチが有効なのか?体幹トレーニングを軸としたパーソナルトレーニング指導を年間1000件以上8年間実施している実力派ベテランパーソナルトレーナーが解説!!

岡 大祐
岡 大祐
延べ8000人以上の身体を変えたパーソナルトレーナー 所有資格:ファンクショナルトレーナー、BFRトレーナー、トレーニング指導士

2018/06/21

マクドナルドの糖質が低いメニューランキング!糖質を減らすコツ!
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2018/06/18

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2018/06/18

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2018/06/18

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オーバープロネーションとは?原因と改善方法2つ!【プロトレーナー解説】
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オーバープロネーションとは、足部がベタ足のようになり、足の衝撃が一部に集中した状態を言います。オーバープロネーションでランニングを行うと怪我にも繋がります。オーバープロネーションになる原因とは?オーバープロネーションを改善する方法についても解説します。

藤井隆太
藤井隆太
理学療法士、認定ランニング指導員、TOGUインストラクター、SpineDynamics療上級認定セラピスト、mysole®︎ベーシックマイスター

2018/06/15

ビルドアップ走法とは?効果と具体的なやり方、トレーニング方法を解説
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ビルドアップ走とは、ランニング・マラソンにおいてペース設定を徐々に上げていくトレーニングの1つです。ビルドアップ走にはどのようなトレーニング効果があるのでしょうか?ビルドアップ走の具体的なペース設定とおすすめの練習頻度についても解説します。

藤井隆太
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理学療法士、認定ランニング指導員、TOGUインストラクター、SpineDynamics療上級認定セラピスト、mysole®︎ベーシックマイスター

2018/05/31

【初心者必見!】ランニングの頻度はどのくらいで効果が高くなるのか?
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【プロトレーナー解説】ランニングを始めたばかりの方、頻度や練習量はどれくらい行っていますか?毎日走った方が良いのか、むしろ間を空けながらの方がいいのか?その考え方について、目的やレベル別に分けてお勧めを解説していきます。

植松駿太
植松駿太
Fit Arc認定ランニングアセスメントスペシャリストアドバンストレーナー

2018/05/16

ウォーキングで腰痛予防・改善!腰痛が悪化しない正しいウォーキング!
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ウォーキングは腰痛予防になるとは本当でしょうか?歩き方次第で腰痛は改善も悪化してしまいます。今回は、腰痛を改善・予防するための歩き方をレクチャーします。

染谷 清行
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BESJマットピラティストレーナー

2018/06/14

デスクワークの正しい姿勢とは?よくある悪い姿勢のパターン
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デスクワークにあった正しい座り姿勢にするために、悪い姿勢を細かく分析。これを読んで姿勢を矯正し、肩こりや首の不調の改善を目指しましょう。 間違った椅子の高さで座っているあなた、背もたれに頼って脱力した座り方をしているあなた、腰痛予防クッションでも改善できないあなた、必見です!

ヒラガコージ
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柔道整復師/ランニングアドバイザー

2018/06/14

あなたはストレートネック?壁を使ったチェック方法をプロトレーナーが解説!
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ストレートネックという言葉をご存知ですか?ストレートネックは、首が真っ直ぐの状態になっており、実はこの状態はとても首などに負担がかかっている状態なのです。このストレートネックの原因、ストレートネックかどうかのチェック方法、そして改善方法はどうすればいいのかをご紹介します。

北村 智哉
北村 智哉
JATI認定トレーニング指導者

2018/06/14

ヨガ・ピラティス ヨガ・ピラティス 一覧を見る
ピラティスの先生がおすすめのウェアをご紹介します!
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モデルなど華やかな女性が習っていたり、一流のスポーツ選手がトレーニングとして取り入れているピラティス。ピラティス中の彼女たちはとても美しく見えますよね。実はそう見えるのって、ウェアの力も大きいのです。今回は、ピラティス初心者の方が素敵に見えるピラティスウェアのご紹介です。

中嶋 沙理英
中嶋 沙理英
マンツーマン専門ピラティス教室LB-Cat代表/ NSCA-CPT / PHI Pilates Mat I &II / Lesmills™ BODYJAM™、CX-WORX™ /骨盤力®️認定講師

2018/06/15

ヨガの合蹠(がっせき)のポーズの効果とやり方とは?
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ヨガのクラスに参加している方は一度はやった事があるのではないでしょうか?そもそも合蹠とはどんなポーズなのか?どんな効果があるのか?具体的なやり方の解説も含めてお話ししたいと思います。

園部恵美
園部恵美
ヨガ指導員 食育指導員

2018/06/02

ヨガの太陽礼拝のポーズの効果、やり方とは?【ヨガインストラクター解説】
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108回の太陽礼拝など、SNSでもよく見かける太陽礼拝ってどういう風にするの?初心者でもできる?呼吸に合わせた一つ一つのポーズについて、写真をみながら解説していきます。気になる効果についてもお話しします!

松隈美穂
松隈美穂
理学療法士 全米ヨガアライアンス200 マタニティヨガインストラクター シニアヨガインストラクター

2018/06/01

ストレス・メンタル ストレス・メンタル 一覧を見る
うつ病には運動が効果的?悪化する恐れは?おすすめの運動を紹介
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世界的に深刻な問題となっている「うつ病」。イギリスでは、うつ病の治療の一環として、運動を患者に運動をすすめるそうです。うつ病の改善に何故運動が推奨されているのか、どのような運動がお勧めなのか、多くの論文、研究結果とともにご紹介します。

中嶋 沙理英
中嶋 沙理英
マンツーマン専門ピラティス教室LB-Cat代表/ NSCA-CPT / PHI Pilates Mat I &II / Lesmills™ BODYJAM™、CX-WORX™ /骨盤力®️認定講師

2018/05/22

運動と脳との関係!運動が脳に与える影響を解説!
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ここ10数年で、運動と脳の関係の研究が急速に進められています。ごく日常的に、あまりにも身近すぎて気にも止めなかった、運動が脳に与えている影響や効果を、脳科学の分野でとても鮮やかに解説してくれています。今回は、そんな運動と脳の関係性のほんの一部をご紹介します。

中嶋 沙理英
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マンツーマン専門ピラティス教室LB-Cat代表/ NSCA-CPT / PHI Pilates Mat I &II / Lesmills™ BODYJAM™、CX-WORX™ /骨盤力®️認定講師

2018/04/26

ストレスで痩せてしまう原因とは?病気になる前に正しく対策を
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【専門家解説】ストレスを溜めすぎると痩せてしまう。どうしてストレスで痩せてしまうのか?主な原因は「食欲不振」と「自律神経の不調」です。どちらもストレスを引き金にして起こる不調ですが、そのメカニズムと、ストレスへの対処法について説明します。

韮澤 烈
韮澤 烈
田町式パーソナルトレーナー メンタルコーチ

2018/03/10

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六本木・赤坂界隈にあるパーソナルトレーニングジムを料金・トレーナーのレベル別にランキングをつけ、その中で厳選した15個のジムをご紹介します。非常に質の高いジムのみのご紹介となっています。

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女性特有の悩みやダイエット方法を理解して提供してくれるパーソナルトレーニングジムを厳選して紹介します!〜東京編〜

2017/04/24

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恵比寿・目黒にあるパーソナルトレーニングジムを料金・トレーナーのレベル別に細かく評価し、その中で厳選した8つのジムをご紹介します。非常に質の高いジムのみのご紹介となっているため、必ずあなたにあったジムが見つかるでしょう。

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