赤坂のパーソナルトレーニングジム『Kenz』を取材しました!

赤坂のパーソナルトレーニングジム『Kenz』を取材しました!

銀座のパーソナルトレーニングジム『Walk on』を取材しました!

銀座のパーソナルトレーニングジム『Walk on』を取材しました!

筋トレの大きな味方になってくれるプロテイン10選

筋トレの大きな味方になってくれるプロテイン10選

新着記事

ストレスの解消の秘訣は食事にある!ストレスを解消させる食事とは?
ストレスの解消の秘訣は食事にある!ストレスを解消させる食事とは?

ストレスは誰もが感じたことがあると思います。多くのストレスを抱えたままだと精神や身体などの健康状態が悪化してしまうためストレスの解消は重要です。しかしストレス解消といっても何をしていいのかわからないなんて方も多いでしょう。そこで今回はストレスを解消できる食事を紹介します。

え?その食材って糖質たっぷりなの!?意外な隠れ糖質食材とは?
え?その食材って糖質たっぷりなの!?意外な隠れ糖質食材とは?

ダイエットの有効な方法のひとつに「糖質制限ダイエット」があります。糖質の摂取量を抑えれば体重が減るのは理にかなっていますが、いざ糖質を控えてみてもなかなか体重が減らない…。それ、本当に糖質を控えることができていますか?世の中には意外な食材に糖が存在しています。そんな意外な食材をご紹介します。

下半身痩せにはストレッチが効果的!お腹や脚痩せに効果的なストレッチ方法とは?
下半身痩せにはストレッチが効果的!お腹や脚痩せに効果的なストレッチ方法とは?

ダイエットをしているけれど、下腹を含む下半身がなかなか痩せなくて困っている。もっとキレイな下半身を手に入れたい。そんなお悩みを解消してくれるのがストレッチです。ここでは下半身痩せに有効なストレッチをご紹介します。

筋トレ後はストレッチ(クールダウン)をしよう
筋トレ後はストレッチ(クールダウン)をしよう

ストレッチは筋トレをするための怪我防止にもなりますが、筋トレの効果を上げてくれます。筋トレをする前には筋肉に「これから体を動かしますよ」という指示を与え、体を大きく動かします。筋トレ後は「ご苦労様」という意味で、ゆっくりていねいに筋肉をほぐしましょう。

筋トレで姿勢は改善できるの?正しい姿勢を手にいれるために
筋トレで姿勢は改善できるの?正しい姿勢を手にいれるために

自分の姿勢が気になった時、筋トレで改善できるものなのでしょうか。姿勢が悪くなる原因や姿勢が悪いことで身体へどのような影響があるのか、正しい姿勢がどのようなものなのか、筋トレと姿勢改善について解説します。

バランスボールを使った腹筋の鍛え方5選!【動画付き解説】
バランスボールを使った腹筋の鍛え方5選!【動画付き解説】

バランスボールは普段自宅で行う筋トレと比べて、体幹や腹筋を鍛えるのに最適なトレーニング器具と言われています。女性なら美しいウェストを、男性なら憧れのシックスパックを手に入れられるというわけです。そんなバランスボールの持つ魅力や、バランスボールを使ったおすすめの腹筋トレーニングについて解説します。

筋トレ後のウォーキングは脂肪燃焼にオススメ!意外と知らない2つの関係
筋トレ後のウォーキングは脂肪燃焼にオススメ!意外と知らない2つの関係

ダイエットや体づくりのために筋トレや有酸素運動を始めた時、この2つをどんな順序で行うのがいいのだろうと思ったことはありませんか?今までなんとなくやっていた方にぜひおすすめなのが、「筋トレ→ウォーキング」という黄金パターンです。この順序で行うとなぜ良いのか、その理由を解説します。

プロテインの効果を徹底解説!【プロトレーナー監修】
プロテインの効果を徹底解説!【プロトレーナー監修】

筋トレをしてる人がよく飲んでいるプロテイン。ですが、プロテインも正しく飲めていないとかえって体に悪影響を与えてしまうことがあります。ここでは、筋トレとプロテインの関係。そしてプロテインの正しい飲み方について解説します。

お尻の引き締めに効果的な筋トレ3選!
お尻の引き締めに効果的な筋トレ3選!

普段は自分には見えていないお尻ですが、タイトスカートやピタッとしたパンツを履いたときには、くっきりとラインが出てしまい、他の人からはチェックされています。自分のヒップラインを見てみて、カッコ悪いと感じた人は、お尻の引き締めに効果的な筋トレに挑戦してみましょう。

筋トレと健康の関係|生活習慣病を予防できる!?
筋トレと健康の関係|生活習慣病を予防できる!?

様々な病気の原因と言われている生活習慣病。そんな生活習慣病の予防に筋トレが有効であることをご存知ですか?生活習慣病は食生活と日常生活における運動と大きく関係しています。生活習慣病と筋トレの関係について解説していきます。

ランニング男子はウェアも重視する!イケてるメンズのランニングウェアとは?
ランニング男子はウェアも重視する!イケてるメンズのランニングウェアとは?

そのランニングウェアにも非常にこだわっているオシャレな男性が増えてきています。今からランニングをはじめるのであれば、ランニングウェアにもこだわりたいですよね。そんなメンズのランニングウェア。どのような物を選べばかっこよくランニングをすることができるのでしょうか?

筋トレに重要なのは回数ではない?筋トレは負荷を意識しよう
筋トレに重要なのは回数ではない?筋トレは負荷を意識しよう

「腕立て100回できた」「毎日腹筋を100回やっている」と自慢している友人の話を聞くと、その回数の多さにすごいと驚かされることがあります。しかし本当に筋肉を大きくしたいなら、そのトレーニングは実は無駄が多く存在するかもしれません。筋トレは単純な回数だけではなく、負荷のかけ方にも大きな秘密があったのです。

食前?食後?筋トレをするべき最適なタイミングとは
食前?食後?筋トレをするべき最適なタイミングとは

たくましい肉体、引き締まった肉体を手に入れるのには、筋トレと食事の両方を重要視する必要があります。では、効果的な筋トレをするには食前と食後のどちらがベストなタイミングなのでしょうか?筋トレを行う際的なタイミングと食事についてまとめました。

筋トレのインターバルの取り方と回数を徹底解説!【プロトレーナー監修】
筋トレのインターバルの取り方と回数を徹底解説!【プロトレーナー監修】

筋トレとインターバル(休憩)には、実は密接な関係性があります。それは筋肉を大きくしたい、引き締まった筋肉を手に入れたい、といった筋トレをする目的によって変わります。目的に沿った正しい筋トレと正しいインターバルをおこなえば、筋トレの効果はさらに高まります。今回の記事では、その「インターバル」について詳しく解説します。

食事制限ダイエットの注意点4つ|これさえ守れば絶対に痩せられる!
食事制限ダイエットの注意点4つ|これさえ守れば絶対に痩せられる!

ダイエットを始める人がまず思いつくことが「食事制限」。摂取カロリーより消費カロリーが上回れば、痩せることは自明の理。しかし、その単純な理屈ゆえに間違えやすいことも事実です。食事制限ダイエットの基本的な知識を解説します。

筋トレが便秘解消に効果的?鍛え方も紹介【動画付き】
筋トレが便秘解消に効果的?鍛え方も紹介【動画付き】

便秘の原因は食生活や水分不足、そして筋力の低下など様々あります。便秘に悩まされて色々試したけれど効果がないと悩んでいる方もいると思います。今回は生活習慣に筋トレを取り入れることにより、便秘が解消されるメカニズムについて解説します。

自重トレーニングの筋トレメニューを動画付き解説!これだけやれば十分!
自重トレーニングの筋トレメニューを動画付き解説!これだけやれば十分!

自重トレーニングは、器具を使用しない筋トレの種類で、腕立て伏せや腹筋、懸垂などのことをいいます。自分の体がおもりの役割を果たすため、ウェイトトレーニングのように費用はかかりませんし、負荷も少ないため、女性でも可能です。

有酸素運動がダイエットに最適の理由|超効率的な走り方も伝授!
有酸素運動がダイエットに最適の理由|超効率的な走り方も伝授!

ダイエットの天敵と言われれるものが「リバウンド」です。折角落とした体重も、いつの間にか元の体重に戻ってしまっている。そんな苦い経験をしたことがある人は多いのではないでしょうか。今回はリバウンドをしにくいダイエット「有酸素運動」についてご紹介していきます。

痩せる歩き方と痩せない歩き方がある?ダイエットに取り入れたい痩せる歩き方とは
痩せる歩き方と痩せない歩き方がある?ダイエットに取り入れたい痩せる歩き方とは

ダイエットといえば、食事制限やトレーニングと思いがちですが、実は歩き方も痩せやすいカラダを作る重要なポイントとなるのです。

筋トレのダイエット効果とは?【プロトレーナー解説】
筋トレのダイエット効果とは?【プロトレーナー解説】

みなさんは「ダイエットのために筋トレをしている」という話をよく聞きませんか?実はそれは大きな勘違いかもしれません!ここでは筋トレとダイエットのそれぞれのメカニズムの解説と、理想のカラダを手に入れる方法をタイプ別でご紹介します。