背中痩せに効果的な筋トレ・エクササイズ10選!綺麗な背中が手に入る!

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初心者必見!正しいランニングフォームを教えます

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ヨガの戦士のポーズの効果とやり方とは?【ヨガインストラクター解説】
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ヨガの代表的なポーズ戦士のポーズ。戦士のポーズⅠ、戦士のポーズⅡ、戦士のポーズⅢを効果ややり方から、よくある間違いまでヨガインストラクターが解説します!

園部恵美
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ヨガ指導員 食育指導員

2018/04/25

ケチャップの糖質は?糖質制限ダイエットに食べても大丈夫?
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2018/04/25

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2018/04/25

ハンバーグの糖質は?糖質制限ダイエット中でも食べれるコツを紹介!
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2018/04/25

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2018/04/25

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福岡土産としても人気の高いせんべいの「めんべい」。辛子明太子や魚介類の風味が楽しめて、おやつにぴったりなせんべいですが、カロリーは高いのでしょうか。ダイエット中に食べたくなったら、どんなことに注意すべきか、ポイントを挙げてみました。

2018/04/25

スクワットは筋肉痛になる部位でフォームが正しいか分かる!回復を早める方法も伝授
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スクワットは動きがシンプルなので誰にでも取り組みやすいですが、実はそのフォームは奥が深く、間違って行う人が多いのです。スクワットを行って筋肉痛になった部位でフォームの正しさが分かるかもしれません。筋肉痛になる部位の特徴と回復方法も解説します。

大野 崇
大野 崇
一般社団法人ファイトライフ協会講師 NESTAーPFT スクールオブムーブメント公認 ムーブメントコーチ 米国EBFA認定ベアフットトレーニングスペシャリスト 米国EBFA認定FSFM(歩行動作改善)スペシャリスト NKTニューロキネティックセラピープラクティショナー 日本ストレッチング協会認定ストレッチングトレーナー 日本タイ古式マッサージ協会認定プロフェッショナルセラピスト

2018/04/25

炭酸水ダイエットの劇的な効果とは!?正しいやり方を知ろう!
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【プロトレーナー解説】炭酸水が体に良い理由や炭酸水ダイエットの正しいやり方について解説していきます。また、炭酸水を飲むことでダイエット効果以外にもある体への効果などについても解説していきます。

岩坂美緒
岩坂美緒
MIO-STYLE主宰ボディメイクインストラクター、JADP認定リンパケアセラピスト、LAVA公認パーソナルトレナー、LAVA公認ホットエクササイズインストラクター

2018/04/25

バイシクルクランチの効果とやり方!腰痛にならないためのコツ、回数の目安を紹介
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お腹の引き締めに効果絶大のバイシクルクランチ!お腹の前面だけでなく、脇腹や下腹部にも効果があります!バイシクルクランチの効果や方法、腰痛にならないためのコツなどを徹底解説!夏までに引き締まったお腹を目指しましょう!!

吉越美穂
吉越美穂
FTP Balletone Sole Synthesisインストラクター、全米ヨガアライアンス200時間(RYT200)、均整術師

2018/04/24

プチ断食で無理なく体質改善するやり方とは?ダイエットやデットクス効果がある理由
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三口 めぐみ
三口 めぐみ
加圧トレーナー、BESJピラティス、睡眠栄養アドバイザー、耳ツボジュエリー認定講師。一人一人の姿勢や動作の癖、それぞれが持つ特性を活かし、日常生活につなげていけるトレーニングを開発し、ボディメイクパーソナルトレーナーとして活動中。 

2018/04/24

OLIVA 監修トレーナー
腸腰筋とは?作用から筋トレ・ストレッチ方法まで徹底解説!
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【プロトレーナー解説】腸腰筋の作用をご存知でしょうか?腸腰筋は股関節まわりのインナーマッスル(深層筋)であり、ヒトの身体にとって非常に重要な役割を果たしています。腸腰筋の構成・位置・作用からトレーニング、ストレッチ方法まで解説します。

宮城島大樹
宮城島大樹
NESTA PFT 食コンディショニングアドバイザー

2018/04/25

スクワットは筋肉痛になる部位でフォームが正しいか分かる!回復を早める方法も伝授
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大野 崇
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一般社団法人ファイトライフ協会講師 NESTAーPFT スクールオブムーブメント公認 ムーブメントコーチ 米国EBFA認定ベアフットトレーニングスペシャリスト 米国EBFA認定FSFM(歩行動作改善)スペシャリスト NKTニューロキネティックセラピープラクティショナー 日本ストレッチング協会認定ストレッチングトレーナー 日本タイ古式マッサージ協会認定プロフェッショナルセラピスト

2018/04/25

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吉越美穂
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FTP Balletone Sole Synthesisインストラクター、全米ヨガアライアンス200時間(RYT200)、均整術師

2018/04/24

ウォーミングアップの効果とメニュー5つ紹介!【プロトレーナー解説】
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『ウォーミングアップ』といっても何を意識しているのか?なんのために行なっているのか?これらの目的を把握しないとウォーミングアップの効果は何も得られない。だからこそ最新のウォーミングアップ内容を把握して常にベストパフォーマンスで試合に臨んでほしいと思います!

伊藤俊太
伊藤俊太
全米ストレングス&コンディショニング協会ストレングス&コンディショニングスペシャリスト・NSCA認定パーソナルトレーナー

2018/04/25

ヨガの戦士のポーズの効果とやり方とは?【ヨガインストラクター解説】
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園部恵美
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ヨガ指導員 食育指導員

2018/04/25

ヨガの三角のポーズのやり方のコツ、効果とは?【ヨガインストラクター解説】
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三角のポーズは、サンスクリット語ではウッティッタ・トリコーナ・アーサナと言い、手足を伸ばして三角形に全身を広げたポーズのことです。ウッティッタは「伸ばした」、トリコーナは「三角」の意味。難易度は中級レベル。ウエストを引き締め腰痛を緩和し、疲労や便秘を解消する効果が期待できます。

多田羅 理恵
多田羅 理恵
IHTA国際ホリスティック協会認定 ヨガインストラクター,APメディカルヨガインストラクター,ベビーヨガレッヂ取得,Studio Maria 登録ヨガ講師

2018/04/23

スクワットで足が太くなるのはやり方が間違い!正しいやり方をプロトレーナー解説!
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【プロトレーナー解説】正しいスクワットなら足が細くなります!スクワットで足が太くなるのはやり方が間違っています!足が太くなる原因と女性向け足痩せスクワットの方法をプロトレーナーが解説します。

藤井 美紀
藤井 美紀
NESTA認定パーソナルフィットネストレーナー / ダイエット&ビューティースペシャリスト

2018/04/25

太らない食事の方法|太らない時間・具体的な食材を紹介!!
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【プロトレーナー解説】太らない食事とは何なのか?ダイエットにおいての食事のポイントは?食べるタイミング・時間は?食べても太らない食べ物は?カロリーや栄養素(糖質・脂質・タンパク質)をどのようにコントロールしていけば良いか?などを解説していきます。

松永健吾
松永健吾
JHCA認定ホリスティックコンディショナー資格を所持。フリーランスのパーソナルトレーナーとして、出張セッションを行う他、オンラインパーソナルトレーニングで全国の方の食事とトレーニングの指導を行なっている。「制限」ではなく「管理」で痩せる!オンラインパーソナルトレーニング

2018/04/25

目玉焼きのカロリーは?ダイエット向き?糖質・脂質・タンパク質量を比較
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朝食の定番、目玉焼き。ごはんにもパンにも合うので朝食には欠かせない人も多いはず。目玉焼きはダイエット中に食べてもいいのでしょうか?気になるカロリーや焼き方、食べ方の注意点を見ていきましょう。

2018/04/25

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前屈ができない原因4選!改善ストレッチ方法を解説!腰痛改善に効果あり!
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前屈ができないことを軽んじるなかれ!前屈は単に柔軟性を見るモノではありません。実はあなたの身体の状態・特徴を写し出しているんです。鏡の前で自身の前屈姿勢をチェックし、ピンポイントのストレッチを行いましょう!!

原田 直生
原田 直生
JHCA-ホリスティックコンディショナー, aFT-アディダスファンクショナルトレーナー

2018/04/25

1日1分の前屈ストレッチで身体を柔らかくする!腰痛予防にも効果的!
1日1分の前屈ストレッチで身体を柔らかくする!腰痛予防にも効果的!

子供の時からよくやっていたストレッチ『前屈』。上手にやると、腰痛予防、下っ腹の引き締め、美脚に繋がったり、股関節の可動域も広くなります! ですが、どこの筋肉に効けばいいのかご存知ですか? やり方はあってますか? ここでは正しいやり方やバリエーションをお伝えしていきます!

平田知子
平田知子
BESJ認定ピラティスマットワークインストラクター

2018/04/25

肩こりの原因は猫背にあった!猫背解消のストレッチ
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猫背の原因は様々あります。今日は、みなさんが普段からお悩みの肩こりと、姿勢不良の代表格でもある猫背との関係性についてお話ししていきます。そして、それを改善していくストレッチもご紹介していきます。

北村 智哉
北村 智哉
JATI認定トレーニング指導者

2018/04/25

今話題のスーパーフード!効果を知って賢く活用しよう
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アメリカのハリウッドスターやセレブのほか、日本でも有名スポーツ選手やモデルが取り入れているというスーパーフード。日本でもブームが起こり、非常に注目されています。一体どのようなものなのでしょうか。スーパーフードの効果と合わせて紹介します。

2018/01/25

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「朝食は重要!」誰しも一度は聞いたことがあると思います。しかし、中には「朝食は無理に食べなくてもいい」という専門家の話を聞いたことがある人もいるでしょう。実際のところどうなのでしょうか。朝食が重要と言われる理由、必要ないという意見、どんな朝食が理想的なのかについて紹介します。

2018/01/25

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【プロトレーナー解説】今話題のフィッシュオイルの効果や摂取量・摂取タイミングについて徹底解説します。そもそもどんなサプリ?筋トレへの効果は?どうやって飲んだらいいの?

仙福 太郎
仙福 太郎
JASA-AT、NSCA-CPT、健康運動実践指導者、米国EBFA認定ベアフットRehabスペシャリスト 2017年石川県オープンメンズフィジーク172㎝超級 4位

2018/04/08

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筋力トレーニングやダイエットをしている方たちが、頼りがちなプロテインやサプリメント。実はこれらだけをとり続けると、栄養が偏り身体に大きな負担がかかります。栄養素が過剰に摂取されてしまい健康を害してしまう可能性があり注意が必要です。プロテインとサプリメントとの付き合い方をここで解説します。

福永 崇
福永 崇
NSCA認定パーソナルトレーナー ゴールドジム・オフィシャルパーソナルトレーナー

2018/01/25

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筋力アップやダイエット目的で多くの人が行っている筋トレ。実は筋トレを行う際にはシューズは履かない方が良いのです。とはいえ、シューズを履かずにトレーニングできるジムは多くありません。そこで今回は、筋トレにシューズは履かない方が良い理由と、筋トレにぴったりのシューズを紹介します。

2017/05/03

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恵比寿・目黒にあるパーソナルトレーニングジムを料金・トレーナーのレベル別に細かく評価し、その中で厳選した8つのジムをご紹介します。非常に質の高いジムのみのご紹介となっているため、必ずあなたにあったジムが見つかるでしょう。

2017/04/24