筋トレでおすすめのプロテインってあるの？

2018/01/25

筋トレを始めたので飲んでみようと思った「プロテイン」ですが、現在ではたくさんの種類が出回っているため、初めての人にとってはどれを買えば良いのか分からないですよね。そこでここでは、理想の体型ごとにどのプロテインを飲めばいいのか、使われている原料をもとにオススメをご紹介します。

バランスボールで胸筋を鍛える『バタフライ』

2017/04/24

バタフライは大胸筋を鍛えるのに有効です。胸筋を鍛えると、上半身を大きく見せることができます。また、大胸筋は上半身ではもっとも大きい筋肉のひとつで、鍛えることで新陳代謝のアップも期待できます。そこで今回は、女性でもできるバランスボールを使って大胸筋を鍛えられる『バタフライ』について解説していきます。

ダンベルスクワットの正しいやり方！ダンベルの持ち方合ってますか？

2018/05/22

【プロトレーナー解説】自重スクワットのステップアップとして取り入れられるダンベルスクワット。あなたは正しいフォームでできていますか！？今回はダンベルスクワットの正しいやり方を徹底解説いたします！

ダイエットにも効果アリ!? 下半身全体を鍛える『ステーショナリー・ランジ』

2017/04/24

太もも（ハムストリング）やお尻（大臀筋）の筋肉は、全身から見ても大きな筋肉であるため、新陳代謝を上げて、脂肪を燃焼するのに有効です。そのため、筋トレとしてだけでなく、ダイエットにも有効で、男性にも女性にもオススメのトレーニングです。

プロテインの効果を徹底解説！【プロトレーナー監修】

2017/04/24

筋トレをしてる人がよく飲んでいるプロテイン。ですが、プロテインも正しく飲めていないとかえって体に悪影響を与えてしまうことがあります。ここでは、筋トレとプロテインの関係。そしてプロテインの正しい飲み方について解説します。

筋肉痛でも筋トレはしてもいい？それとも休むべき？

2018/04/21

【プロトレーナー解説】筋トレをすると必ず起こるのが「筋肉痛」です。筋肉痛でも筋トレをしていいのでしょうか？それとも休むべきなのでしょうか？ここでは、筋肉痛のメカニズムや、筋トレと超回復の関係、筋トレ後の筋肉痛を抑える方法などについて解説します。

美しい腹筋を手にいれる！『サイドベンド』

2017/04/24

上半身のラインをキレイに保つためには、腹筋や背筋だけでなく、お腹の両脇の筋肉も鍛える必要があります。男性であればたくましい逆三角形に、女性であればキレイなくびれに効果的です。そこで今回は、ダンベルを使って腹斜筋を鍛える『サイドベンド』についてご紹介します。

【プロトレーナー解説】ワンハンドローイングの効果・コツ・やり方を徹底解説！

2018/04/28

上半身を鍛えるうえで忘れてはいけないのが、背筋のトレーニングです。「男は背中で語るもの」なんてよく言われるように、たくましい後ろ姿を手に入れるためには必要不可欠です。そこで今回は、背筋の中でももっとも大きい広背筋を鍛える『ワンハンドローイング』について詳しく解説します。

胸筋を大きく見せたいならコレ！『ダンベルフライ』

2017/04/24

男性も女性も憧れるのが、たくましい胸筋です。大胸筋は上半身の中で、もっとも大きな筋肉のひとつなので、１つのトレーニングで筋肉全体を鍛えるのは難しいです。そのため、いくつかのトレーニングで効率的に鍛えるのがオススメです。今回は、大胸筋の外側を重点的に鍛える『ダンベルフライ』についてご紹介します。

お腹からお尻を中心に、体幹を徹底的に鍛える『ダイアゴナルバランス』

2017/04/24

お腹周りやお尻の脂肪が気になる人にオススメなのが、体幹トレーニングです。体幹トレーニングは全身を使うものが多く、見た目以上に筋肉を使うトレーニングです。そのため、脂肪燃焼の効果も期待でき、引き締まった体を目指す人にはぴったりです。今回は、その中でも有名な『ダイアゴナルバランス』について詳しく解説します。