筋トレは食事とセットで効果最強！1週間のメニュー例も合わせて紹介！

2018/01/25

【プロトレーナー解説】筋トレの効果を最大限高めるための食事の摂り方ご存知ですか？筋トレ前後の食事の摂り方は？夜は何を食べればいいの？肉？タンパク質？これら多くの疑問を筋肉ができるメカニズムと合わせて徹底解説します。1週間の食事メニューの例も紹介します。

筋トレのダイエット効果とは？【プロトレーナー解説】

2018/01/25

みなさんは「ダイエットのために筋トレをしている」という話をよく聞きませんか？実はそれは大きな勘違いかもしれません！ここでは筋トレとダイエットのそれぞれのメカニズムの解説と、理想のカラダを手に入れる方法をタイプ別でご紹介します。

3ヶ月？半年？筋トレの効果が現れるまでの期間

2018/01/25

誰もが一度は挑戦したことのあるであろう筋トレ。しかし、なかなか続かないのが現実ですよね。成果が出るまで3ヶ月？半年？どのくらいの時間がかかるのでしょうか？3ヶ月や半年筋トレを行っているのに成果がいまいち出ない、という方のために筋肉がつくメカニズムと効果的な鍛え方を紹介します。

スタンダードだからこそ効率的に下半身を鍛えられる『スクワット』

2017/04/24

筋トレと聞くと上半身ばかりを想像する人が多いですが、それは間違いです。上半身と下半身のバランスが取れていないと、いくら筋肉を大きくしてもモテる体は手に入りません。そこで今回は、下半身を重点的に鍛えるのに効果的な『スクワット』について詳しく解説していきます。

横腹と太ももが同時に鍛えられる!!『サイドシザース』

2017/04/24

男性でも女性でも、腰から太ももにかけてぽっちゃりと余分な脂肪がついていると、カラダ全体が太く見えてしまいます。そこで今回は、腹横筋から太ももまでを同時に鍛えることができる『サイドシザース』という体幹トレーニングについて詳しく解説していきます。

プランクの効果とやり方！腹筋運動との違い、どっちがおすすめ？

2026/07/30

意外と知らないプランクの効果！正しく行うことで腹筋だけをするより効率的に体幹を鍛えて綺麗な腹筋を作ることが可能です。 スポーツをする方はパフォーマンスUPにも！間違えた方法で行って、姿勢が崩れていませんか？ 一度、自分のやり方が正しいか見直してみましょう。

【ボディメイクのプロが伝授！】筋トレメニューの組み方の全て！部位別に紹介！

2018/05/20

【1000人以上のボディメイクを成功させた一流トレーナーが解説！】全身の部位別筋トレメニューをやり方だけでなく、それぞれの組み方まで徹底解説します。これだけ見れば十分！

腕をたくましくしたいならコレ！『リバースプッシュアップ（ディップス）』

2017/04/24

腕を太くしたいと思ったとき、最初に思い浮かぶのが上腕二頭筋の筋トレです。しかし、上腕二頭筋だけトレーニングして満足してしまうのはもったいない！そこで、今回は腕周りを太くするために、上腕二頭筋とセットで鍛えたい上腕三頭筋のトレーニング『リバースプッシュアップ（ディップス）』についてご紹介します。

全身を使って体幹を鍛える『アームレッグクロスレイズ』

2017/04/24

流行の体幹トレーニング。お腹も引き締まり、姿勢も良くなるなど、メリットが多いことが人気の秘訣です。しかし、いざ体幹を鍛えようと思っても、どんなトレーニングをすればいいのか分からないという人も多いのでは？そこで今回は、腹筋や背筋を同時に鍛えられる体幹トレーニング『アームレッグクロスレイズ』についてご紹介します。

【プロトレーナー解説】カーフレイズの効果とやり方・注意点等全て教えます！

2018/06/10

カーフレイズを徹底解説！カーフレイズの効果は？やり方や注意点は？ふくらはぎを細くしたいなら闇雲にカーフレイズを行うのは危険です。ヒラメ筋と腓腹筋の役割を理解し、正しく筋トレをしましょう。