カロリー計算が簡単にできるおすすめダイエットアプリ5選

2018/06/25

【プロトレーナーがおすすめカロリー計算アプリを5つ厳選！】カロリー計算をしてくれるダイエットアプリはたくさんありますが、どれがいいの？違いは何？という人のために、特徴のある人気アプリを5つ厳選して機能や評価について解説します。簡単にカロリー計算をしてダイエットを成功させましょう！

たんぱく質を中心とした食事で筋トレの効果をアップしよう！

2017/05/07

身体を作る最も基本的となる栄養素が、たんぱく質です。たんぱく質は、筋肉や皮膚、内臓、血液、酵素、ホルモンなどを作るのに必要なだけでなく、栄養素を体中に運ぶ働きもしています。たんぱく質が不足すると、いくら筋トレをしても筋肉量は増えません。身体作りのためのたんぱく質との付き合い方を解説します。

下半身の効率的な筋トレ方法【動画付き解説】

2017/05/07

下半身の筋肉の重要性は理解しづらいかもしれませんが、下半身の筋肉は人体の中でも大きい筋肉であり、ダイエット効果など非常に大切な筋肉です。まずはここで紹介する3つのステップで下半身に筋肉をつけましょう。1つ目は階段の上り下り、2つ目は早歩き、そして3つ目はスクワットです。運動初心者は、まずはこの3つから始めましょう。

初心者は距離より時間を重視するべき！初心者におすすめしたいランニング方法

2018/07/13

今回の記事では、初心者におすすめしたいランニングの心得をお伝えします。せっかく勇気を出して、ランニングの最初の一歩を踏み出したのであれば、ぜひ継続してほしいです。ちょっとした心がけで、あなたのランニングライフがもっとステキなものになるはずです。

ランニングのモチベーションを保つには音楽が効果的！

2018/07/14

ランニングの時に音楽を聴いていますか？昔に比べると、音楽を聴きながらランニングを楽しむ人が、随分と増えましたよね。ランニングと音楽は、それほど相性がいいのでしょうか？今回の記事では、ランニングに音楽を取り入れるコツなどを解説します。

体への負担を最小限に抑える！？知っておきたい理想のランニングフォームとは？

2017/04/24

ある一定のペースで走る時に、よりきれいなランニングフォームで走ることができれば、無駄な労力を使わずに済むため、体への負担も少なくなります。それでは、きれいなランニングフォームとは、どういったものなのでしょうか？この記事では、きれいなランニングフォームについて詳しく解説していきます。

ランニングのダイエット効果のスゴさを徹底解説！痩せ体質を手に入れよう！

2017/04/24

ランニングをしている人というと、痩せているイメージがありませんか？プロのマラソン選手だけでなく、ランニングしている老若男女、スリムな体をしている印象を受けることが多いです。もともと痩せている人だけが、ランニングを始めているのでしょうか。そうではなく、ランニングはダイエット向きの痩せ体質にする効果があるのです。

ランニング後の疲労回復に効果的なクールダウン3選

2017/04/24

ランニングは走るだけでなく、走った後のケアも大切です。なぜなら疲労を回復する事で翌日以降のランニングの質が向上し、疲れが溜まらないため継続しやすくなるからです。この記事ではランニングのあとに試したい、3つのおすすめクールダウンを紹介します。

どれくらいの運動が効果的？自分に合った運動強度の設定方法！

2017/04/24

『運動強度』という言葉を聞いたことがありますか？ あまりなじみの無い言葉ですが、もしあなたが「運動するなら高い効果のある運動をしたい！」と思うなら、覚えておいて損は無いでしょう。この記事では運動の効率を最大までアップさせる『運動強度』について解説します。

運動不足をセルフチェックする方法！あなたの運動量は足りている？

2017/04/24

自分の運動量が足りているかどうか分かりますか？ 運動不足は体に現れている症状を見直すことで簡単にセルフチェックが出来ますが、その症状は運動とは関係ないように思えるものも多く、運動不足だと気づかない人も多いです。この記事では運動不足をセルフチェックする方法として、運動不足によって体に現れる症状を紹介します。