背中の筋トレメニュー5選｜僧帽筋・広背筋・脊柱起立筋の鍛え方を紹介！

2018/08/27

【プロトレーナー解説】背中の筋トレしていますか？背筋を鍛えることはついついおろそかになりがちですが、怪我防止だけでなく、身体全体を美しく見せる効果があるので女性にとっても非常に重要な筋肉です。自宅でダンベルなどを使って行える背中の筋トレメニューを紹介します。

筋トレのインターバルの取り方と回数を徹底解説！【プロトレーナー監修】

2018/09/29

筋トレとインターバル（休憩）には、実は密接な関係性があります。それは筋肉を大きくしたい、引き締まった筋肉を手に入れたい、といった筋トレをする目的だけでなく、種目によっても変わります。インターバル1つで効果が劇的に変わるので詳しく解説します。

筋トレ後はストレッチ（クールダウン）をしよう

2017/04/24

ストレッチは筋トレをするための怪我防止にもなりますが、筋トレの効果を上げてくれます。筋トレをする前には筋肉に「これから体を動かしますよ」という指示を与え、体を大きく動かします。筋トレ後は「ご苦労様」という意味で、ゆっくりていねいに筋肉をほぐしましょう。

効率の良い筋トレがマッチョな身体を作る！その方法とは？

2017/05/07

多忙な現代人の共通のテーマとも言える「効率化」。なんとか限られた短い時間で、理想の筋肉を手に入れたいと思っている人は多いのではないでしょうか。今回の記事では、効率よく筋トレをしてマッチョな体を手に入れようというテーマで情報をシェアしていきたいと思います。

ダンベルを使った筋トレの方法とは？

2017/05/07

今回の記事では、ダンベルを使って筋トレを行う方法について詳しく特集していきたいと思います。ジムに通ったりDVDを見ながらトレーニングするのは続かないけれど、安価な器具を使って筋力アップを図りたい方は必見です。

ダイエットだけじゃない！ランニング女子が増えている理由

2018/02/23

近年ランニングにハマる女性、通称「ランニング女子」が増えています。芸能界でもランニングを趣味とする人が注目されている他、雑誌では『美ジョガー』なる造語が作られ取り上げられるほどです。スポーツにもいろいろありますが、なぜランニングを選ぶ女性が多いのでしょうか？実はランニングには女性の魅力を上げる驚きの効果があるのです。

ジョギングで筋肉が減る原因と対策

2017/04/24

近年、運動目的のみならず趣味としてジョギングを行う人も増えています。それだけ健康面での恩恵が大きいのですが、一方で「筋肉を減らしてしまう」という弊害もあります。ジョギングで体重が減った場合、もしかしたら筋肉まで減少しているかもしれません。ここではジョギングで筋肉が減る原因と対策を紹介していきます。

筋トレとランニングの相乗効果！これであなたも理想的なカラダ！

2018/08/27

「体型を改善するためにランニングをしたい」と思う人は多くいます。もしアナタが今からランニングを始めるなら、ぜひ筋トレも並行して行う事がオススメです！ なぜならどちらか一方だけを行うよりも遥かに運動効果が高まるから。 この記事では筋トレとランニングの相乗効果を徹底解説します！

ランニングはダイエットに最適！

2017/08/04

「ランニングはダイエットに最適である」誰しも一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。しかし、その一方で「20分以上走り続けなければ効果がない」など、ランニングはダイエットに不向きであるといった誤った情報も流布しています。ランニングがダイエットに最適である理由を解説します。

ランニングがもたらす美肌効果がスゴイ！メカニズムを解説！

2017/04/24

ランニングの美肌効果を解説徹底解説！ ランニングといえばダイエットに最適なのは有名ですが、美肌効果もあるという事は意外に知られていません。なぜランニングに美肌効果があるのか？ 体型を改善しつつ美容に良い事もしたいという人へ、ランニングの美肌効果を解説します。