食事のカロリー計算がダイエット成功の近道!

編集部

ダイエット中の食事管理や体重管理がめんどくさいです...。

小川 雄翔 監修トレーナーからアドバイス

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ダイエットアプリを使ったことはありますか?とても便利なのでおすすめを紹介しますね!

目には見えない食事の摂取カロリーを、目に見える「数字」という形で記録していくことで、自分の摂取カロリーが把握でき、ダイエットの効果が出やすいと言われています。

また、自分が毎日どれくらいのカロリーを摂取し、どんな食品を食べているのか知ることで、食生活の改善目安となり健康維持にも役立ちます。

しかし、いちいち食べたもののカロリーを調べ、記録していく作業は正直「面倒くさい」ですよね。

カロリーを常に気にして「食べる」、「食べない」という意思決定を毎食おこなうのは非常にストレスになります。そしてストレスはダイエット失敗の元です。

ダイエットをおこなうにおいて、ストレスの軽減は何よりも優先するべき課題であり、そんなときに使って欲しいのがスマホアプリです。忙しくてそんな時間もない人でも簡単に摂取カロリーや自分の食事を把握し記録していける「アプリ」をご紹介します。

ダイエットアプリと言えばコレ!「あすけん」

カロリー計算アプリと言えばコレ!というほど長年人気のアプリ「あすけん」です。

あすけんは現在のあなたの体重や身長から基礎代謝を自動で算出し、毎日の目標摂取カロリーを自分で入力することで、何ヶ月後に目標体重になるかを教えてくれます。
どのくらいのペースで食事量をコントロールすれば、いつ目標体重になるのかが明確なのでモチベーションが上がりやすいですね。

毎日体重、摂取カロリーを入力するだけで目標体重に対して体重の推移をグラフ化してくれます。また、自分が食べたメニューを選ぶだけで、カロリーを把握することができ、食事をレコーディングしていけます。

しかも、管理栄養士のアドバイスや、栄養素の過不足やバランスをグラフで表示してくれるため、健康的な食事のバランスへと導いてくれるのでとてもおすすめのアプリです。


レビュー評価:3.70
価格:無料
対応:iPhone、Android

「楽々カロリー」も無料で使えるカロリー管理アプリ!

食べたものが果たして何カロリーなのか?入力するのに困ってしまいますよね。
そんなときに便利なのが「楽々カロリー」です。

アプリ内にある60,000件以上の食品カロリーデータを搭載しているアプリ「楽々カロリー」は、例えば「ハンバーガー」と入力すると、チェーン店や市販の商品の一覧が出てきてそれを選べばカロリーが自動で入力されます。とても簡単に食べたものを毎日記録することができます。


レビュー評価:3.14
価格:無料
対応:iPhone・Android

写真を撮るだけでカロリー計算「カロナビ」

「食べたものの文字入力すらもめんどくさい...」という方にはコレ!何と写真を撮るだけでカロリーの計算をしてくれる「カロナビ」です。

ダイエットは何より継続が命です。面倒な手順を徹底的に排除して記録することができるのがこのアプリです。

カロリー計算の精度は自分で入力するよりは若干落ちますが、それでも中々高いです。
「ざっくりでいいから摂取カロリーの計算をしたい!」、「とにかく簡単に!」という方にはとてもおすすめです!


レビュー評価:3.22
価格:無料
対応:iPhone・Android

AIがダイエットをサポートしてくれるアプリ「Noom」

「Noom」もカロリー計算の仕方は「楽々カロリー」と同じで、自身で入力するとその食品に関連する一覧が表示され、選択するだけです。食品データは11万件!

楽々カロリーとの違いは、カロリー計算だけでなく、AIがあなたに合ったダイエットプランを提案してくれたり、質問に回答してくれる点にあります。

AIなので、使い始めは自発的に自身のデータを入力する必要があるのが少し面倒ですが、一度入力してしまえばその後はAIが丁寧にサポートしてくれますよ。


レビュー評価:3.30
価格:無料
対応:iPhone・Android

アメリカ発ダイエットアプリ「MyFitnessPal」

アメリカで人気を集めている健康アプリ「MyFitnessPal」は、自分の体重と身長、減らしたい体重から1日あたりの目安摂取カロリーを計算し、摂取した食事を記録すれば自動的にカロリーを計算してくれるアプリです。食品データは何と600万件以上!

そしてこのアプリの特徴は摂取カロリー計算や、体重などの表示で円グラフや線グラフなど様々使い、とても見やすい点にあります。

カロリーだけではなく、細かい栄養成分表も表示されます。

また、カロリー計算ではないですが、MyFitnessPalには300種類以上のエスササイズメニューが搭載されているため、消費カロリーも割り出せたり、食品バーコードのスキャンでカロリーが計算できたりと、斬新な機能も搭載されています。しかし、アメリカで生まれたアプリであり、使い方に慣れないという人も多いようです。


レビュー評価:-
価格:無料
対応:iPhone・Android

アプリを使って効果的なカロリー計算と食事をしよう

どのアプリにもカロリーを計算するには便利な機能が搭載されているので、自分の食事を記録しつつカロリーを計算していきたい人にはおすすめです。

しかし細かな機能や使い方、仕様が異なるため、アプリによって使いやすさの違いが出てきます。今回紹介したアプリは無料でダウンロードできるので、どのアプリが自分に合っているかお試しで使ってみてください。

小川 雄翔 監修トレーナーからアドバイス

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普段、何気なく摂取している食事のカロリーは目で見ることが出来ません。しかしアプリを使ってカロリーや栄養素を把握することで、健康的な食事のバランス感覚を養うこともできます。

ご紹介した5つのアプリはどれもとても使い勝手がいいので、使ってみて自分に合ったものを使い、ぜひ継続してダイエットを成功させましょう!

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