初心者必見！正しいランニングフォームを教えます

2017/12/19

【プロトレーナー監修】「ダイエットがしたい」、「体力維持の為に」ランニングを始める理由は人それぞれですが、まずは『正しいランニングのフォーム』を身につけましょう。特に初心者の場合、早い内に正しいランニングフォームを知っておけば無駄な体力を使わずにランニングの恩恵が得られます。正しいフォームのポイントを紹介します。

筋トレメニューは男女で違う！？正しい筋トレメニューとは

2017/05/07

筋トレメニューは基本的に男性も女性も胸、背中、脚、腹筋などの大きな筋力を中心に鍛えていきます。ふつうに筋トレをおこなった場合、ホルモンの関係上、女性が男性のようにムキムキの体になることはまずありません。

筋トレのダイエット効果がスゴイ！女性は食事制限だけでなく筋トレを活用すべし！

2017/10/02

【プロトレーナー解説】「ダイエットのために筋トレをしましょう」と一度は聞いたことがあるでしょう。ダイエットをするためには食事のコントロールが真っ先に思いつきますが、筋トレが必要というのはどういう意味なのでしょうか？女性は嫌煙しがちな筋トレですが、ダイエットに非常に効果的です。その理由を解説します。

筋トレの大きな味方になってくれるプロテイン10選

2017/04/24

筋トレとプロテインはよくセットで紹介されていますが、肉体改造に精通していない人には、イマイチ明確な理由がわからないと思います。そこで今回は、筋トレに大いに役立ってくれるプロテイン10選の紹介とその理由に加え、初心者でも迷わずプロテインが選べる情報をシェアしていきたいと思います。

肥満改善はまず食事から！お腹周りが気になる方にオススメの食事とは

2018/11/28

【プロトレーナー監修】ライフスタイルの欧米化により、日本の肥満人口は増加してきている現状にあります。肥満は数々の合併症を併発しやすく、肥満状態であることは避けなければいけません。ここでは、肥満を改善するための食事についてご紹介します。

知ってた？理想の筋肉を作るには、食事のタイミングが重要！

2017/05/07

引き締まった理想のカラダを作るには筋肉をつける必要があることは知っている人が多いでしょう。筋肉をつけるためには運動と食事の管理が重要ですが、実は食事管理では栄養素・カロリー・バランスの他にも食事をするタイミングが重要なんです。ここでは、皆さんが理想の筋肉をつけるために有効な食事のタイミングについてご紹介します。

食事の順番を変えるだけでダイエット効果が期待できる理由

2017/04/24

普段何気なく食べている食事ですが、食べる順番を変えるだけでダイエットにつながることを知っていますか？食べる順番を考えるだけでダイエット効果だけではなく健康の増進にもつながるのでぜひチャレンジして習慣化してください。

ダイエットのポイントは食事の時間！？8時間ダイエットとは

2018/11/28

今までにとても多くのダイエット方法が紹介されていますが、今回は食事のタイミングをある8時間に制限するという作業でダイエット効果を目指す、8時間ダイエットを紹介します。時間制限をするダイエットのため、食事制限に失敗し続けている人でも取り組みやすいのではないでしょうか。

痩せている人の食事や生活習慣とは？見習うべきポイントを解説！

2018/07/14

痩せるためには自己管理を行い、食事や生活習慣から変えていく必要があります。今回は、痩せない人、痩せていない人の食事・生活習慣をご紹介します。

基礎代謝によって摂取カロリーの目安も違う！一日の摂取カロリーはどれくらい？

2017/04/24

ダイエット中でなくても、健康を維持するために心掛けたい一日あたりの摂取カロリーは「基礎代謝量」と消費カロリーから算出することができます。自分の大体の基礎代謝量を知り、そこから摂取するカロリーを気をつけることは大切です。