減量に最適な筋トレ方法とは？筋肉を増やして痩せ体質に！

2018/07/14

運動をしてダイエットをするという話を聞くと、どうしてもウォーキングやジョギングといった「有酸素運動」にスポットライトが上がりがちで、筋トレなどの「無酸素運動」はあまり注目されません。しかし、実は筋トレには有酸素運動にも負けない数々の減量効果があるのです。その驚くべき効果をまとめました。

筋トレに重要なのは回数ではない？筋トレは負荷を意識しよう

2017/05/07

「腕立て100回できた」「毎日腹筋を100回やっている」と自慢している友人の話を聞くと、その回数の多さにすごいと驚かされることがあります。しかし本当に筋肉を大きくしたいなら、そのトレーニングは実は無駄が多く存在するかもしれません。筋トレは単純な回数だけではなく、負荷のかけ方にも大きな秘密があったのです。

筋トレの頻度と間隔とは？【プロトレーナー解説】

2017/06/12

筋トレでは各種目のフォームや筋トレ前後の食事のタイミングなど、意外と考えなくてはいけないことが沢山あります。その中の1つとして悩ましいのが「筋トレはどのくらいの頻度で行うか」という問題です。しかし筋トレ頻度は上級者でも様々あります。その中から、理想的な筋トレの頻度はどの程度なのかを調べました。

筋トレは恋愛力をUPさせる！？筋トレでモテる理由とは

2017/05/07

「筋トレをするとモテる」という、夢のようなお話を耳にした人は少なくありません。実はこの言葉は、単なる妄想ではなく様々な根拠が隠されていたのです。そこで今回は、筋トレをするだけでなぜモテるようになるのかという、筋トレと恋愛力の意外な関係を探りました。

食前？食後？筋トレをするべき最適なタイミングとは

2018/09/29

たくましい肉体、引き締まった肉体を手に入れるのには、筋トレと食事の両方を重要視する必要があります。では、効果的な筋トレをするには食前と食後のどちらがベストなタイミングなのでしょうか？筋トレを行う際的なタイミングと食事について解説します。

ダイエットのモチベーションを維持する方法5選｜

2017/11/15

【プロトレーナー解説】ダイエットに挑戦し、失敗し、を一体何人の方が繰り返してきたでしょうか？ダイエット成功の秘訣は継続です。何度も聞いたことがあると思いますが、継続するための本当のモチベーションアップ・維持のための方法を解説します。

マラソン初心者の人におすすめ！負担がかかりにくく効果的なマラソン練習方法

2018/07/13

特にマラソン初心者の最初の目標は、5kmを30分で走れるようにすることです。5kmを30分で、ということは1km6分で走らなければならないということです。 まず、初心者の方は5kmを走りきる、なるべく1km6分のペースで走りきるということを目指しましょう。

時間？距離？ランニングでダイエット効果を得るために大切なこととは？

2017/12/19

【プロトレーナー解説】ダイエットのためにランニングを活用する場合に意識する点は何でしょうか？時間？距離？朝？夜？初心者でもランニングでしっかりダイエット効果を得るために大切な点を解説します。

ランニングのダイエット効果とは？LSD法の驚異的な威力に迫る！

2017/08/04

ランニングは非常にダイエットに効果的です。ウォーキングをするよりも、ランニングのほうが消費カロリーを上げやすく、ダイエット効果ははるかに高いです。今回は、こういったランニングの消費カロリーとダイエット効果について、くわしく解説していきます。

もっと長距離を走るために！疲れないランニングフォームとは！？

2017/08/04

「走る＝疲れる行為」と思っている人は必見。 実はランニングには疲れにくいフォームが存在します。ランニングをしてもすぐに疲れて続かない…それは体力や意思の問題ではなく、フォームの悪さが原因かもしれません。疲れにくいランニングフォームのコツを紹介します。