痩せる食べ方、太らない食べ方

2018/01/25

痩せるメカニズムは、食事摂取カロリーよりも消費カロリーが上回ることです。しかし、ダイエットを続ければ続けるほど、食べていないのにどうして太るんだろう、と疑問に感じることもあるはずです。もしかしたらそれは、痩せる食べ方、太らない食べ方をしていないからかもしれません。「痩せる食べ方」、「太らない食べ方」について解説します。

痩せたい人は必見！！カロリーを抑えると本当に痩せるの！？

2018/07/14

ダイエットは「食事制限」と「運動」が基本となりますが、「運動が苦手」、「続けられない」という人は多いのではないでしょうか。もちろん「運動」をすることはカロリー消費につながりダイエット効果はありますが、まずは上手に食事の制限、特に「カロリー」を抑えてダイエットしてみませんか？カロリー制限で痩せるメカニズムを解説します。

身体はコレを欲してる！筋トレ中に摂取すると効果が上がる栄養素

2018/07/13

筋肉をつけるために筋トレを行っても、筋肉を作るための栄養素が不足してしまうと、しなやかで良い筋肉をつくることや、効率良く筋肉を作ることができません。良い筋肉を効率良く作るために必要な栄養素と摂取するタイミングについて詳しく解説します。

筋肉は食事を見直すと作れる？筋肉とたんぱく質の意外な関係とは！？

2018/01/25

筋肉を作るためには筋トレは必須ですが、筋肉を作るために大切なのはトレーニングだけでなく、良質な食事や睡眠が大切となります。特に、食事は身体を作るための基礎ともなり非常に大切です。その中でもたんぱく質は筋肉を作るために特に重要な栄養源です。筋肉とたんぱく質の関係を理解し、良質な筋肉を作りましょう。

プッシュアップ（バランスボール）

2017/04/24

この筋トレではバランスボールに脚を乗せてプッシュアップをすることで、通常のプッシュアップより大きい負荷で更に大胸筋を鍛えることができます。更なる男性の厚い胸板、女性のバストサイズや綺麗な胸元を手に入れることができます。

ベンチ・スクワット

2017/04/24

ベンチ・スクワットは、ベンチや椅子を使って太ももの筋肉であるハムストリングスや大腿四頭筋、お尻の筋肉である大臀筋を鍛える筋トレです。太ももやお尻の引き締めや、太ももやお尻のラインの維持向上ができます。

トライセプスエクステンションの効果とやり方！肘痛の対処、フレンチプレスとの違い

2018/05/16

上腕三頭筋（腕の裏）を鍛える筋トレ種目「トライセプスエクステンション」。機能解剖学的なトライセプスエクステンションのやり方・フォーム、最大の効果を出すポイントを解説します。この記事を参考にカッコいい二の腕を手に入れて欲しいと思います。

ワンハンドラテラル

2017/04/24

ワンハンドラテラルは、肩の筋肉である三角筋や僧帽筋を鍛えることでたくましい肩が手に入るトレーニングです。僧帽筋の外側をピンポイントに鍛えたい方にオススメです。肩こりの解消も期待できる筋トレです。

大腿四頭筋を鍛える「シシースクワット」のやり方と効果！

2018/05/16

スクワットほどの知名度がないシシースクワット。シシースクワットとはどんなスクワットか？どの筋肉の部位、効果は？シシースクワットの正しいフォーム・やり方は？膝を痛めないためのコツなどを解説します！

シングルレッグ・カーフレイズ

2017/04/24

シングルレッグ・カーフレイズは片足で行うカーフレイズで、ふくらはぎの筋肉である腓腹筋やヒラメ筋を鍛えます。鍛えることで引き締まったふくらはぎや綺麗なふくらはぎのラインが手に入るのに加えて、下半身の血液循環効果を期待できむくみの解消も期待できます。