タンパク質が筋肉に果たす役割を徹底解説！

2017/06/28

みなさんは普段の食事でタンパク質を意識しているでしょうか？カロリーや糖質、脂質は意識していても、タンパク質は意識していないのではないでしょうか？しかしタンパク質は糖質、脂質に並ぶ身体の三大栄養素の一つで、実は筋肉など体づくりに非常に大切な役割を担っています。そんなタンパク質の特徴をおさえ、身体作りに活かしましょう。

うつ病治療に筋トレが効果！？そのメカニズムを解説

2017/04/24

全国で約100万人が苦しんでいると言われている「うつ病」ですが、症状やその程度は人によってさまざまです。日常の生活を送ることが困難なほどの精神的症状から、眠れない食べれないなどの身体的症状まであります。そんな辛いうつ病の症状を筋トレで解消できることが判明しました。うつ病と運動の関係について紹介します。

筋トレはメタボ体型を克服するのに効果的！最大限痩せるための方法も紹介

2017/05/07

日頃の食べ過ぎや飲みすぎでお腹に内臓脂肪がたまることによって起こるメタボ体型。メタボ体型は見た目があまり良くないだけでなく、糖尿病や脂質異常など生活習慣病の原因となります。健康のためにも改善したいメタボ体型の解消には、筋トレをすること有効です。

筋トレが便秘解消に効果的？鍛え方も紹介【動画付き】

2018/07/13

便秘の原因は食生活や水分不足、そして筋力の低下など様々あります。便秘に悩まされて色々試したけれど効果がないと悩んでいる方もいると思います。今回は生活習慣に筋トレを取り入れることにより、便秘が解消されるメカニズムについて解説します。

筋トレを生活習慣にすれば、心も身体も元気になる！

2017/05/07

ダイエットや健康のために筋トレを行おうと思っている方も多いと思います。しかし、なかなか生活習慣にならず継続できないという悩みも多く聞きます。今回は、筋トレの目的が明確化され生活習慣として身につくよう、筋トレがストレス発散に効果があるということを解説します。

筋トレで肩こり解消！そのメカニズムとは？

2017/05/30

【プロトレーナー監修】たくさんの人が悩んでいる「肩こり」ですが、そのメカニズムを皆さんはご存知でしょうか？その辛い肩こりが筋トレで解消できるということは意外と知られていないかも知れません。肩こりを筋トレで解消するメカニズムを解説していきます。

睡眠不足だと筋トレの効果が十分に得られない理由

2017/05/07

筋トレを行ってもなんとなく効果が現れにくい、疲れがたまっていく気がするという方は、睡眠が不足しているのかもしれません。この記事では睡眠不足が筋トレに及ぼす影響と、よい睡眠をとるための注意点を解説します。

筋トレと健康の関係｜生活習慣病を予防できる！？

2018/08/27

様々な病気の原因と言われている生活習慣病。そんな生活習慣病の予防に筋トレが有効であることをご存知ですか？生活習慣病は食生活と日常生活における運動と大きく関係しています。生活習慣病と筋トレの関係について解説していきます。

筋トレやエクササイズは姿勢の保持に有効なの？正しい姿勢を手にいれるために

2018/07/14

姿勢が綺麗ということは様々なメリットをもたらします。しかし、綺麗な姿勢の保持にはしっかりと筋肉を鍛える必要があります。間違ったやり方で姿勢を保持しようとするとかえって身体に不調をきたす危険もあります。正しい姿勢保持の方法を解説します。

【プロトレーナーが教える！】プロテインやサプリメントは食事の代わりになるの？

2018/07/14

筋力トレーニングやダイエットをしている方たちが、頼りがちなプロテインやサプリメント。実はこれらだけをとり続けると、栄養が偏り身体に大きな負担がかかります。栄養素が過剰に摂取されてしまい健康を害してしまう可能性があり注意が必要です。プロテインとサプリメントとの付き合い方をここで解説します。