ストレス・メンタル の質問一覧

55歳女性です。 交感神経が優位になっていて副交感神経を優位にしたい時、 逆に、 副交感神経が優位になっていて交感神経を優位にしたい時、 どちらの状態であってもこの呼吸法を行なっても大丈夫ですか?? また、こういう状態の時は呼吸法はしない方がいい、 あるいは、 こういう状態の時は、まずこんなことをしてから呼吸法をした方がいいとかはありますか?
ストレス・メンタル > ストレス・自律神経
質問者
1
大人からバレエを始めた者(女性)です。 転居をきっかけに、新しいお教室に入会しました。 ここのお教室では、とにかく足が高く上がる方が多いので、足を上げるのが苦手な私は、ストレッチを頑張っていました。 勿論、上げた足をキープするための腹筋も欠かさずやってきました。(先生から習ったやり方でやっています。) やはり、バレエは足が上がる方が見栄えがしますし、一緒にレッスンしている人が高く足が上がると、焦りもあります。 ちなみに、クラスのレベルは自分には合っていると思います。知らない・できないパはありません。 ところが、足を上げるストレッチをやり過ぎた所為か、足の後ろ側の、付け根の辺りを痛めてしまいました。 整形外科を受診し、飲み薬と湿布薬を処方していただいたのですが、未だに痛みは治まりません。 整形外科の先生からは「痛みが完全に治まるまで動かさない方がいい」と言われました。 現在、レッスンは休んでいません。レッスンをしていても、痛みを感じるのは足を上げる動きだけで、それ以外の動きをしても平気です。 痛みが治まるまでレッスンを休むとなると、相当な時間がかかりそうです。 体の柔軟性はかなり落ちてしまうでしょうし、レッスンを再開しても、しばらくはポアントも履けないでしょう。 (ポアントは週に2回以上のレッスンを受けない生徒は履いてはいけないとおっしゃる先生が多いです。) そういう訳で、休むことはかなりの心労を伴いそうです。 とはいえ、このまま治らなかったら、体の他の部分にも影響が出て、バレエどころではなくなるのではないかという心配をしていない訳ではありません。 不調との付き合い方について、ご助言をいただけたら幸いです。 余談ですが、バレエは子供の頃から習いたかったのですが、近くにお教室がなく、親に言い出せませんでした。 うまくいかないことがあるたびに、「子供の頃からやっていれば」と思い、気分が塞いでしまいます。
ストレス・メンタル > ストレス・自律神経
質問者
1
30代男です。 最近仕事の疲れのせいか、体力がなくなってきたのか、寝てもなかなか疲れが取れません。 朝起きるのもつらく、仕事に行くのも億劫で仕事のパフォーマンスも低くなる、という悪循環に陥っています。 仕事が夜遅くまであり、帰宅後に夕食をとっています(大体22時くらい)が、これが睡眠の質を下げる原因になると聞いたことがあります。 睡眠の質を上げる方法をいくつか教えていただけないでしょうか。
ストレス・メンタル > 睡眠
rop3
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