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脂肪細胞の減らし方について

質問者

身長が178㎝、体重が78㎏です。
質問の返答をよろしくお願いします。
・脂肪細胞は増えるけど、減らないということは本当ですか?
・脂肪細胞の数は何歳できまりますか?
また、僕は16歳なんですけど脂肪細胞は減らせますか?
・どうしたら脂肪細胞を減らせますか?
トレーナーの回答

萩原智之

JATI-ATI 健康運動実践指導者

こんにちは。
西新宿にて活動を行っている萩原です。
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①脂肪細胞は減るか
→減らないと言われています。
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②脂肪細胞の数はいつ決まるのか
→過食を続ければおそらく何歳でも増えます。
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③体脂肪を蓄える仕組み
・上半身や内臓の脂肪細胞は『膨らむ』
→エネルギーを蓄える能力が高い反面、減量によってすぐに放出する(脂肪細胞がしぼむ)
→短期的に減りやすい
・下半身の脂肪細胞は『増える』
→エネルギーを蓄える能力が低いが、一度増えると減らない(と言われている)
→短期的な減量では減りづらい
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④脂肪細胞の数は考えなくて良い
計画的に体重を減らせば、少なくとも体脂肪は『減って見えます』。
どのように減量すれば良いかは、他の質問を読んだり当サイトの記事を読んで調べてみてください。
以上です。

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