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ダイエット > 運動ダイエット

私のダイエット法は間違っていますでしょうか?

こんにちは。
22歳、168センチ、58キロの女性です。
海外留学で太ったことをきっかけにダイエットを始めて1ヶ月以上が経ちました。ダイエット開始体重は59キロ、目標体重は54〜55キロです。

私のダイエット法は、食事制限と運動です。
まず摂取カロリーを1日1300カロリー以下にして、朝はフルーツまたはプロテインスムージー、昼は好きなもの、夜はたんぱく質を中心にして炭水化物は摂りません。昼に食べすぎた時は抜くか、運動後のプロテインスムージーのみです。間食は友人と会う時と、カカオ70%のチョコレートですが1300カロリーは常に守っています。
運動は週に3回ほどジムへ行き、10〜20分の筋トレの後に30分の有酸素運動(主にバイク)をしています。自宅で30分ほど筋トレをすることもあります。

一か月このような生活を続けているのですが、結局減った体重は約1キロです。今まで全く筋トレ等をしてこなかったので、筋肉がついたという実感はあり、特に太ももがすごく硬くなりました。しかし色々なサイトを読むと、筋トレで体重が増えることはほぼなく摂取カロリーが減っていれば体重もおのずと減ると言ったようなものばかりです。
食事制限と運動は私なりに頑張っているので、何かやり方が間違っているのではと不安です。どうかご回答よろしくお願い致します。

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トレーナーの回答

萩原智之

JATI-ATI 健康運動実践指導者

萩原智之

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