ドローイン

2017/04/24

ドローインは、インナーマッスルである腹横筋を鍛える呼吸法エクササイズです。腹横筋が鍛えられることで腹部が安定し腰痛の予防改善やお腹の引き締めに効果があり、腹部の筋肉が弱く、負荷の高い腹筋を鍛える筋トレが難しい方にオススメです。

リバースクランチの効果とやり方！効果を上げるコツ、回数の目安を紹介

2018/06/01

リバースクランチは腹直筋下部と外腹斜筋を鍛えることができる筋トレ種目。リバースクランチで得られる効果、やり方・フォーム、回数の目安、負荷を上げるための方法を動画付きで徹底解説！その他、腰痛にならないためのコツや、リバースクランチができない方向けの対処エクササイズをご紹介します！

エルボーベンド＆エクステンション

2017/04/24

エルボーベンド＆エクステンションは、二の腕の上腕三頭筋を鍛えて二の腕を引き締めます。上腕三頭筋を鍛える他のトレーニングよりも負荷が少ないため、二の腕を引き締めたい女性や体力に不安がある方に最適です。

上腕三頭筋を鍛えるナロープッシュアップの効果と正しいやり方を解説！

2018/09/12

【プロトレーナー解説】上腕三頭筋に効かせることができる筋トレメニュー「ナロープッシュアップ」の正しいやり方や効果について解説します。ナロープッシュアップを行って、上腕三頭筋を鍛え、引き締まった二の腕を手に入れていきましょう。二の腕を引き締めたい人は必見です！

ショルダープレス（チューブ）

2017/04/24

チューブを使ったショルダープレスで肩の筋肉を鍛えます。男性はかっこいい型のシルエット、女性はキレイなショルダーラインが手に入ります。また、三角筋を鍛えることで筋肉がほぐれ姿勢が改善されるので猫背改善の効果もあります。

レッグレイズのやり方と効果！呼吸の方法、腰痛にならないためのコツを解説

2018/09/27

レッグレイズで鍛えられるのは足？腰？お腹？？意外と曖昧にされがちな足上げ腹筋ことレッグレイズ。その正しいやり方やバリエーションなどをご紹介します！腰が痛くならないためにもぜひ正しいフォームを身につけましょう！！

リストカール

2017/04/24

リストカールは、前腕の筋肉と手首と鍛えることができる筋トレです。男らしい腕を手に入れるだけでなく、男女問わず手を使う作業が多い人にとっては、腕や手首が疲れにくくなる効果が期待できます。また、ダンベルのような腕の負荷が大きい筋トレをおこなう場合の手首の怪我防止になります。

レッグエクステンション

2017/04/24

レッグエクステンションは、大腿四頭筋、いわゆる太ももを鍛えるトレーニングです。たくましく、かつセクシーな引き締まった太ももを手に入れる同時に、代謝機能が上がり、脂肪燃焼によるダイエット効果を期待できます。

シーテッド・トウ・プレス

2017/04/24

シーテッド・トウ・プレスは、ふくらはぎの下腿三頭筋を鍛えることで引き締まったキレイなふくらはぎが手に入るトレーニングです。負荷を自分で調節できるので、女性はふくらはぎライン調整、男性は張りのあるふくらはぎを手に入れることができます。

レッグエクステンション（チューブ）

2017/04/24

レッグエクステンションは太ももの筋肉である大腿四頭筋を鍛えるトレーニングですチューブを使うことで通常のレッグエクステンションより高い負荷をかけることができます。チューブの長さを調整することで、筋トレの強度を変えられるため、万人向けの筋トレ種目となります。