筋トレのメリット①自制心が身につく

美しい(あるいはかっこいい)ボディラインを手に入れるために、筋トレはぴったりなエクササイズです。しかし、筋トレによって体重・体脂肪率や見た目などにハッキリとした変化を感じるには、週2、3回の筋トレを3ヶ月、半年、1年と長期的に続ける必要があるのです。

そして、理想的な体を手に入れるには日々決まった時間に運動をしつつ、食事や休養にも気を配る必要もあります。こうした生活を送ることで、自然と自制心を身につけることができるでしょう。

筋トレのメリット②手頃にストレス発散ができる

筋トレは筋肉に負荷=ストレスをかける運動です。しかし筋トレを続けることで、ストレス解消やうつを予防する効果があるのです。

まず、筋トレによる運動でネガティブな感情を忘れることができると言われています。これは他のスポーツや運動でも同じですが、筋トレは自宅でも手軽に実践できる点でも継続しやすいのもポイントです。

そして筋トレでほどよい疲労感が得られ、睡眠の質も向上させることができるようになります。筋トレによって心地よいリラックスした時間を送れるようになるというわけです。

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筋トレのメリット③思考をクリアにできる

筋トレによって筋肉=体がほぐされることで、血流やリンパの流れが促進されます。これによって体温が上がったり代謝が増えたりなどの様々な効果が出るだけでなく、脳への血流も増えるのです。

脳への血流が増えることで頭が冴え、リフレッシュされるような感覚を持つことができます。

普段デスクワークでPC作業をしていたり、あるいはミーティングなどで打ち合わせる機会が多かったりする人は、座っている時間が長くなります。
同じ姿勢をずっと取っていることは、クリエイティブな活動において決していいこととは言えません。少し気持ちが停滞気味のときは、すぐにできる筋トレなどで体のリセットを図るのがオススメです。

筋トレのメリット④生活の質が向上する

年齢を重ねるとともに、筋肉はどんどん衰えていきます。特に下半身は、上半身よりも筋力の低下が早いと言われ、なんでもない段差につまずく機会が増え、骨粗しょう症など様々な病気のリスクも高まってしまうのです。

筋トレはかっこいい体を手に入れることもできますが、何よりそういった筋力の衰えを抑え、健康な体を維持するのにも適しています。加齢による筋力低下を抑えることは、結果として普段の生活の質を向上することにもつながります。
楽しい生活を送るためにも、筋トレは是非行いたいエクササイズなのです。

筋トレのメリット⑤自信が生まれる

筋トレが精神的にも肉体的にも嬉しい効果がたくさんあることはわかりました。しかし、そうしたメリットを手にするには継続的に筋トレをしなくてはいけません。筋トレにせよ何にせよ、この「継続」という点でつまずいてしまい、挫折してしまう人も少なくありません。
また、筋トレ自体もハードに行うとかなりつらいエクササイズになります。

しかし、こうした苦労を乗り越えることで、自分に対して自信を持つことができるようになるのです。

筋トレを継続できる習慣を身につけることで精神的にも余裕が生まれるので、心にゆとりを持った毎日を過ごせるようになります。

筋トレにはボディメイク以外にもたくさんのメリットがある

筋トレは筋力向上や、それに伴う健康増進の効果を狙って行うエクササイズです。
しかしそんな肉体面でのメリットに負けないくらい、精神面でのメリットもたくさんあるというのが筋トレの魅力でもあるのです。

筋トレで理想的な体を手に入れるのと一緒に、心も鍛えるのはいかがですか?

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