正しいやり方、時間帯を教えて下さい

こんにちは。
西新宿にて女性専門パーソナルトレーニング指導を行っている萩原です。
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トレーニングの『タイミング』や『やり方』によって体重の増え方が大きく変わることはありません。
体重が増えたのなら『それだけ食べている量が増えているかも知れない』と考えましょう。
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摂取カロリーと消費カロリーのバランス（収支）が
プラス（摂取＞消費）を継続すれば体重が増加。
マイナス（摂取＜消費）を継続すれば体重が減少。
この法則が覆ることはありません。
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まずはご自身の推定消費カロリーを把握してみましょう。

人の1日の消費カロリーとは？各運動のカロリー消費量も紹介！

そして現在の摂取カロリーを把握する。

カロリー計算が簡単にできるおすすめダイエットアプリ5選

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推定消費カロリーよりも摂取カロリーが低いにも関わらず体重が増加するなら、
それだけ消費できていないので別のアプローチも必要となりますね。
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また、スクワットにて前ももがパンパンに疲れてしまうなら『ワイドスクワット』に変えてみましょう。
内ももやお尻を鍛えやすい種目になります。
以上です。

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