ダイエットが続かない理由は脳にある？デブ脳とおさらばしてダイエットを成功に！

2018/07/14

何回ダイエットに挑戦しても続かない...。結局失敗して終わってしまう...。という方はもしかしたらデブ脳かもしれません。ダイエットが続かないことを嘆く前に、まずはデブ脳を知り、対処しましょう。ダイエット成功の鍵はちょっとしたところにあるかもしれませんよ。

筋トレの消費カロリーとは？ダイエット効果を最大限にする食事の摂り方も紹介

2017/06/01

【プロトレーナー監修】「筋トレって一体どのくらいのカロリーを消費するのだろう？」「筋トレを効率的に行うにはカロリーの補給が欠かせないっていうけど、どのタイミングでカロリー摂取をするのがいいのだろう？」など、筋トレのカロリー消費・カロリー摂取の基礎知識を解説します。

散歩するだけで-10kgも夢じゃない！？散歩ダイエットの効果的な方法とは

2018/07/12

ダイエットといえば運動や食事制限など数多くの方法がありますが、運動であれば有酸素運動に取り組む人が多いでしょう。ただし、毎日何kmも走ったりプールで泳ぐのは大変だという人もいます。そんな方におすすめなのが「散歩」です。散歩ダイエットに秘められた驚きの効果や、効果的に行う方法をまとめました。

筋トレ後のウォーキングは脂肪燃焼にオススメ！意外と知らない2つの関係

2017/04/24

ダイエットや体づくりのために筋トレや有酸素運動を始めた時、この2つをどんな順序で行うのがいいのだろうと思ったことはありませんか？今までなんとなくやっていた方にぜひおすすめなのが、「筋トレ→ウォーキング」という黄金パターンです。この順序で行うとなぜ良いのか、その理由を解説します。

有酸素運動がダイエットに最適の理由｜超効率的な走り方も伝授！

2018/07/14

ダイエットの天敵と言われれるものが「リバウンド」です。折角落とした体重も、いつの間にか元の体重に戻ってしまっている。そんな苦い経験をしたことがある人は多いのではないでしょうか。今回はリバウンドをしにくいダイエット「有酸素運動」についてご紹介していきます。

サイクリングダイエットでカンタン有酸素運動！サイクリングダイエットの効果とは

2018/07/12

【プロトレーナー解説】サイクリングダイエットは体力に自身がない方でも気軽に、そして高い効果が期待できるダイエット方法です。サイクリングの消費カロリーやダイエットのメカニズムを詳しく解説します。あなたもお手軽に痩せましょう！

自重トレーニングの筋トレメニューを動画付き解説！これだけやれば十分！

2017/05/07

自重トレーニングは、器具を使用しない筋トレの種類で、腕立て伏せや腹筋、懸垂などのことをいいます。自分の体がおもりの役割を果たすため、ウェイトトレーニングのように費用はかかりませんし、負荷も少ないため、女性でも可能です。

肩こりは筋トレで改善できる！？それとも逆効果？筋トレと肩こりの関係性

2017/05/07

肩こりを改善させるためには、血行を促進させることと、筋力を増やすことが重要です。この2つの原因は筋トレを行うことによって改善することができます。ただし、一時的な疲労による肩こりなどの場合は効果がない事もあるので、注意が必要です。

筋トレ後の頭痛は「労作性頭痛」かも！？原因と治し方

2018/10/19

【プロトレーナー解説】筋トレや運動など、特定の動きをすることで起こる頭痛を労作性頭痛といいます。労作性頭痛が起こってしまった場合の治療方法や予防方法について解説します。

女性にもおすすめ！ダイエットに向いている筋トレの間隔と頻度とは

2017/05/07

筋トレは「やればやっただけ効果がある」というものではありません。必要な休息を与えることで効率よく増強されるのです。また、1回の筋トレにかける時間も、そこまで長くせず、脳の集中力が保たれる範囲で行う必要があります。