毎日、筋トレして良い部位について

質問者

男　168.5cm 70.0kg 25歳

毎日、筋トレしても良い部位はどこでしょうか。また、してはいけない部位。良く、腹筋は毎日していいとききます。

バイシクルクランチは毎日かつ時間が空いたとき良くしています。バイシクルクランチは有酸素運動となりますか。それとも無酸素運動となりますか。また、毎日かつ時間が空いたときにやるのはやりすぎでしょうか。

ご回答よろしくお願いいたします。

トレーナーの回答

萩原智之

JATI-ATI　健康運動実践指導者

こんにちは。
西新宿にて活動を行っている萩原です。
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毎日行ってよい部位、毎日やってはいけない部位を考える際、
まずはガッツリ筋トレを行ってみましょう。
（筋肥大を目的とする場合、疲労でフォームを崩すまで毎セット行う必要があります。）
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胸や背中、お尻や太ももなど、大きい筋肉をしっかりと筋トレをすれば
『毎日行おう』とは思えないはずです。
これくらいしっかりとトレーニングをする必要があります。
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腹筋も同じく疲労困憊まで行ってみて下さい。
回復が早いので、翌日とはいかないまでも２日後には同じ種目が出来るようになっていると思います。
これが毎日行っても良いといわれる理由でもあります。
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毎日時間が空いたときに行っていることはとても良いことです。
しかしその負荷に慣れてしまったため、『追い込めていない』のが現状だと思います。
腹筋をより鍛えることが目的であれば、頭の後ろにダンベルを持つなど負荷を高める必要がありますね。
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○○が有酸素運動か無酸素運動か。
それに関しては回数、継続時間や心拍数などで変わりますので何とも言えません。
追い込むほどの負荷でないのであれば、有酸素運動に近い状態だと思います。
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以上です。