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ダイエット > 運動ダイエット

トレーニングの頻度についてアドバイスお願いします!

産後七カ月です。出産と育児でダラけた体を鍛えようと1カ月前からヨガとスクワットを毎日しています。

少しずつ体重が減り、体の調子も良くなってきたのですが、スクワットは毎日続けてもあまり意味がなく3日に一度ほどが良いと聞きました。
できれば効果の高いエクササイズで健康でカッコいいお母さんになれたら嬉しいと思っています。

・ヨガは毎日続けても良いか
・トレーニングの方法、例えば月曜日はスクワット、火曜日は腕立て、のように部位ごとに毎日行った方がいいのか、集中的なトレーニングを日を開けて行った方が良いのか

を、お伺いできれば嬉しいです。
どうぞよろしくお願いします。

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トレーナーの回答

高山 菜緒

日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200

高山 菜緒
萩原智之

JATI-ATI 健康運動実践指導者

萩原智之

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