【トレーナー監修】プロテインに筋肉痛解消効果はない！筋肉痛の正しい知識

2017/05/14

トレーニング後の筋肉痛を回復させるために、様々な方法を行うでしょう。プロテイン摂取やストレッチなどです。しかし、私達が信じているこのような方法は科学的には筋肉痛を解消させる効果は全く証明されていないことが多いです。プロテインと筋肉痛、その他筋肉痛解消の間違った知識と正しい知識を解説します。

ソイプロテインの効果！女性だけでなく男性にもオススメ！

2018/07/14

ソイプロテインはなぜダイエットに向いているのでしょうか？ソイプロテインの筋肉作りのサポートだけでなく、ダイエットに選ばれる理由、ソイプロテインの適切な飲むタイミング・飲み方をご説明します。

ストレッチは朝の寝起きがおすすめ！効果とやり方について

2017/04/24

朝起きてすぐにストレッチ！起きてすぐは気分が乗らず体も重いため、意外な人もいるかもしれませんが、寝起きのストレッチは私たちの体にとって、とても良い効果をもたらしてくれます。今回はそんな寝起きストレッチについて詳しくご紹介していきます。

体を柔らかくして基礎代謝をアップさせる！基礎代謝を上げるストレッチ方法とは

2018/07/14

軽く見られがちなストレッチですが、ストレッチを日々継続的に行うことは基礎代謝を上げダイエットや日々の健康に大きな効果をもたらします。ここではストレッチと基礎代謝の関係とストレッチの方法についてお話しします。

筋肉痛を治したい！筋肉痛の症状を緩和するために取り入れたいストレッチとは

2017/04/24

運動するとたまに起こる筋肉痛。痛いのが長引いたりすることがあり早く治らないかななんて思うこともあるのではないでしょうか。ここでは筋肉痛の仕組みから、筋肉痛を早く治す・緩和するのに有効なストレッチや注意点について解説します。

たんぱく質さえ食べていれば筋肉はつくわけではない！正しい摂取方法を知ろう！

2018/07/13

筋トレ愛好者が筋肉を大きくするために摂取する「たんぱく質」。ボディービルダーが1日に卵を何個も食べている様子を一度は見たことがあるでしょう。確かにたんぱく質は筋肥大に有効な栄養素ではありますが、効率的な摂り方を知ればもっと効果的に筋トレの成果を出すことができます。正しい摂取方法を解説します。

痩せる歩き方と痩せない歩き方がある？ダイエットに取り入れたい痩せる歩き方とは

2018/07/14

【プロトレーナー監修】ダイエットといえば、食事制限やトレーニングと思いがちですが、実は歩き方も痩せやすいカラダを作る重要なポイントとなるのです。正しい歩き方を身につけダイエットに活用しましょう。

ダイエット目的でジムに通うなら知っておきたい、ジムを選ぶポイントとは？

2017/04/24

ダイエットにはトレーニングや有酸素運動が欠かせません。単に食事制限だけをしていると、皮がたるみ、締まりのない体になってしまうため、健康的に美しく痩せるためには食事制限と運動を組み合わせることが重要になってきます。しかし、運動をするのが辛い、という人も多いはずです。そういった方におすすめなのが、ジムを利用することです。

1ヶ月ダイエットで確実に成果をあげる方法について徹底解説

2017/04/24

1ヶ月でダイエットしたいという女性は多くいますが、1ヶ月という短期間でダイエット成果をあげるためには効率的な方法を取ることが大切になります。 そこで今回は、かならず押さえておきたい1ヶ月ダイエットを行う際のポイントについて解説します。

確実なダイエット効果を得るためには基礎代謝を知ることが必須！

2017/04/24

ダイエットをしていると、多くの方が基礎代謝というものを耳にするでしょう。しかし同時に、基礎代謝についていまいちよく知らないという方も多いはずです。 そこで今回は、ダイエット効果を上げるためには欠かせない言葉である「基礎代謝」について、くわしく解説していきます。