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筋トレ > 筋トレの基礎知識

運動不足と睡眠不足はどちらの弊害が大きいのでしょうか。

仕事が忙しい時期になり、残業が多く、帰宅は早い日でも23:30を過ぎます。
帰宅してから、家庭用のエアロバイク・ダンベル・その他自重トレーニングを1時間半~2時間ほどやっています。
それから入浴して寝るのですが、当然、シャワーのみで湯船に浸かる時間はありません。
通勤時間が長いため、朝は6:30には家を出ないと間に合いませんので、5:30には起床します。
そのため、睡眠時間は3時間ほどになってしまいます。
その所為か、最近は疲れがたまり、仕事中は眠くて仕方がありませんし、朝の通勤電車では、吊革につかまったまま、寝てしまうことが度々あります。
デスクワークですので運動不足による弊害が怖く、帰宅が遅くても運動をしていますが、睡眠不足の弊害もあると知り、どちらを優先すべきか迷っています。

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トレーナーの回答

萩原智之

JATI-ATI 健康運動実践指導者

萩原智之

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