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膝の痛みと運動について

 51歳女性です。身長161cm、体重65kg前後推移中です。
 30代から60kg越えの体重で負荷が大きかったせいか、膝を痛めています。整形外科で変形性膝関節症と診断を受け、治療をしていた時期もありましたが、根本的な解決にもならず、体重を減らすしかないと思っています。
 一念発起、自分なりに研究しながら、「筋トレ、食生活の改善、毎日1万歩を目標に歩くこと」を始めて1ヶ月経ちました。3日坊主になりやすいたちなので、記録をお風呂の壁に貼り、体重計にも毎日乗るようにしていますが、なかなか目に見える結果はありません。また、膝の痛みは相変わらずです。
 この先、膝の痛みのために生活の質が落ちるのが嫌なので、何としても減量したいのですが、このまま続けても大丈夫でしょうか?よいアドバイスがあればお願いいたします。

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トレーナーの回答

萩原智之

JATI-ATI 健康運動実践指導者

萩原智之

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