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ダイエット

ダイエットの基礎知識を紹介します。

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太ももダイエットにはこの筋トレ!短期間ですぐ痩せる!【女性トレーナー解説】
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太ももは、とてもダイエットが難しい部分です。ダイエットは筋肉量を増やして代謝を良くするのが一番の近道!効果的な筋トレで全身の筋肉を増やすと同時に、下半身を効果的に鍛えて脂肪を燃やすことで太ももの脂肪を減らすことができます。

2017/06/07

ファスティング後の回復食の摂り方とは?オススメレシピも紹介
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今、話題のファスティングですがファスティング後には回復食が不可欠です。なぜ、回復食が必要なのか、ファスティングとはどういった目的で行うべきなのか様々な観点から解説します。

2017/06/03

食欲を抑えるコツとは?鍵は血糖値にあり!
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【プロトレーナー監修】ダイエットは空腹との戦い、と思っている方は多いのではないでしょうか?食欲を我慢することはストレスになり、ダイエット失敗の原因になりかねません。実は食欲を抑えることは可能なのです。食事の取り方等、食欲の抑え方を解説します。

千陽 ハーヴェイ
千陽 ハーヴェイ
NSCA認定パーソナルトレーナー

2017/06/01

【決定版】下腹ダイエット法6選!これで確実に凹む!
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気になる下腹のダイエット。ダイエットの基本は食事のコントロール、体全体を鍛えて基礎代謝を上げることにです。こちらの記事では、下腹のダイエット方法、食事のコントロール方法などのダイエットの基本をご紹介します。あなたも美しく引き締まった下腹を作りましょう!

2017/05/26

有酸素運動のダイエット効果とは?効果を最大限引き出す方法も伝授!
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ダイエットをするためにどんな運動をすればいいのか分からない...。という方は、まずはランニングなどの有酸素運動を始めてみましょう。脂肪を燃焼するには酸素が必要であり、有酸素運動はその名の通り酸素を多く体内に取り込むなど、ダイエット効果が高いです。最大限効果を高める方法も合わせて解説します。

中島 健
中島 健
NSCA-CPT(NSCA認定パーソナルトレーナー)

2017/05/02

ダイエット中でも夜ご飯はしっかり摂ること!それが秘訣!
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ダイエットには様々な方法がありますが、「夜ご飯を抜いて痩せる」という方法もあります。しかし、最近では夜ご飯を抜くことによるデメリットや、危険性も指摘されるようになってきました。つまり、ダイエット中であっても、夜ご飯はしっかり食べた方がいいということです。今回は、ダイエット中も夜ご飯を食べた方がいい理由を説明します。

中島 健
中島 健
NSCA-CPT(NSCA認定パーソナルトレーナー)

2017/05/02

漢方にダイエット効果がある?!過度な広告に惑わされないために正しい知識を
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最近非常に注目度の高い漢方薬。その種類は非常に多く、使われる用途も様々です。また医薬品としての使用ではなく美容用品などにも応用されており、ダイエットに取り入れる人も増えているようです。この記事では漢方とダイエット、そしてその効果についてご紹介します。

2017/04/24

もち麦ダイエット!テレビで話題の人気沸騰中の魅力に迫る!
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ダイエットに効果的と言われる「もち麦ダイエット!」先日放送されたTV番組でもあぶちゃんこと虹川美穂子が2週間で3kg痩せた方法として話題になりました。糖尿病や動脈硬化の予防にも効果があると言われるその魅力を解説します。

2017/04/24

ジュースクレンズダイエットの効果とは?
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芸能人や海外セレブが愛用していることで話題の「ジュースクレンズダイエット」。3~4日間を目安として、食事をビタミンが豊富な果物や新鮮な野菜を使ったジュースに置き換えるダイエット方法です。このジュースクレンズダイエットですが、実はダイエット以外にもさまざまな効果が期待できます。期待できる主な効果を5つご紹介します。

2017/04/24

体脂肪1kg減らすのに何キロカロリー燃焼する必要があるか?
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体内に蓄えられている体脂肪1kgを減らすには、何キロカロリー必要なのか? ダイエットを行ううえで、気になる部分ですよね。結論からいうと、約7,500kcal燃焼する必要があります。この記事では、なぜこの数値になるのか詳しく解説するとともに、体脂肪とカロリーの関係についてもお話します。

2017/04/24

ダイエット中は水をたくさん飲もう!その高い効果を解説!
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ダイエットすると決めたのは良いものの、なかなか効果が見られない人も多いのではないでしょうか?ダイエット中は、食事制限をしたり、運動をしたり、さまざまな努力をしていると思いますが、きちんと水を飲んでしますか?ダイエット中はたくさんの水を飲みましょう。この記事では、ダイエット中にたくさん水を飲むことの高い効果を解説します。

2017/04/24

太らない夜食|ダイエット中のつらい空腹を乗り切る食べ物
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ダイエットを成功させるには、運動量を増やすこと、食事量を減らすことなどが効果的です。しかし、運動をするとお腹が空きますし、いくらダイエットとは言え、何も食べないといった乱暴な方法はお勧めできません。ここでは、ダイエット中に食べても太らない食べ物をご紹介します。ダイエット中の夜食などに活用してください。

2017/04/24

ヨーグルトでプチ断食をしよう!方法と効果をご紹介!
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ダイエットだけでなく、美容や健康にも効果的な断食。少し敷居が高く感じる断食ですが、ヨーグルトを利用したプチ断食でも同様の効果を得ることができます。この記事ではヨーグルトを利用したプチ断食の方法とその効果についてご紹介します。

2017/04/24

おすすめの短期間ダイエット法3つ!成功の秘訣&リバウンドしない方法も伝授!
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ダイエットを続けるのが難しい理由の1つとして、目に見えて効果が表れにくいというものがあります。そんな方には、短期間ダイエットが合っているかもしれません。ただ、短期間で痩せたければ、その期間はダイエットに集中することが大切です。リバウンドしにくい短期間ダイエットの成功の秘訣をご紹介していきます。

2017/04/24

2〜3kg痩せる簡単ダイエット!おすすめの方法3つ
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2〜3kg増えると、お気に入りの服が似合わなくなったり、周りから「ちょっと丸くなった?」と突っ込まれたりし始めます。逆に言えば、2〜3kg減量することができれば、スタイルが良く見えたりと変化が表れやすいということ。簡単に2〜3kgダイエットできる方法を、今回はご紹介していきます。

2017/04/24

痩せる秘訣満載!あなただけのダイエットノートの作り方
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ダイエットを決意しても、目標体重になる前に挫折してしまう人も多いのではないでしょうか。そんな方にオススメなのが、ダイエットノートを作ることです。ノートに食事内容や目標を書くことで、挫折せずに痩せることができるのです。今回はそんなダイエットノートの作り方をご紹介します。

2017/04/24

2ヶ月で痩せるダイエット!短期決戦の秘訣とは?
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何事においても、期限を区切ると目標を達成しやすいと言われています。もちろん、ダイエットもその1つです。特に女性は「●●までに痩せて、綺麗になりたい!」と考えてることが多いのではないでしょうか。今回は、2ヶ月という短期で痩せる秘訣をご紹介していきます。

2017/04/24

それって痩せる食べ方?太る食べ方?気をつけたい食事の摂り方とは
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同じカロリーを摂取していても、食事の摂り方によって痩せる食べ方、太る食べ方があるってご存知ですか?どうせ同じものを食べるなら、「痩せる食べ方」を意識してみましょう!

2017/04/24

お尻の引き締めに効果的な筋トレ3選!
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普段は自分には見えていないお尻ですが、タイトスカートやピタッとしたパンツを履いたときには、くっきりとラインが出てしまい、他の人からはチェックされています。自分のヒップラインを見てみて、カッコ悪いと感じた人は、お尻の引き締めに効果的な筋トレに挑戦してみましょう。

2017/04/24

二の腕痩せにはダンベルが効果的!美しい腕を手に入れるための筋トレとは?
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どれだけダイエットをしてみても、二の腕だけはぷにぷに柔らかいことで、お悩みではないでしょうか。二の腕を引き締めるには、どうすればいいかを解説します!

2017/04/24