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ダイエット

ダイエットの基礎知識を紹介します。

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ダイエット目的でジムに通うなら知っておきたい、ジムを選ぶポイントとは?
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ダイエットにはトレーニングや有酸素運動が欠かせません。単に食事制限だけをしていると、皮がたるみ、締まりのない体になってしまうため、健康的に美しく痩せるためには食事制限と運動を組み合わせることが重要になってきます。しかし、運動をするのが辛い、という人も多いはずです。そういった方におすすめなのが、ジムを利用することです。

体質改善ダイエットがスゴイ!美容や健康に嬉しい効果も!体質改善ダイエットとは?
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ダイエット効果を上げるためには、体質改善が重要になってきます。人によって同じ物を同じだけ食べても、太ったり太らなかったりしますが、これはその人の体質によるところが大きいです。そのため、ダイエットにとっては、太りにくい体質になることの方が単純に体重を落とすよりもはるかに大事なのです。

1ヶ月ダイエットで確実に成果をあげる方法について徹底解説
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1ヶ月でダイエットしたいという女性は多くいますが、1ヶ月という短期間でダイエット成果をあげるためには効率的な方法を取ることが大切になります。 そこで今回は、かならず押さえておきたい1ヶ月ダイエットを行う際のポイントについて解説します。

確実なダイエット効果を得るためには基礎代謝を知ることが必須!
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ダイエットをしていると、多くの方が基礎代謝というものを耳にするでしょう。しかし同時に、基礎代謝についていまいちよく知らないという方も多いはずです。 そこで今回は、ダイエット効果を上げるためには欠かせない言葉である「基礎代謝」について、くわしく解説していきます。

便秘改善で驚くべきダイエット効果が!?腸内環境を整えて痩せ体質をゲットしよう!
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腸がキレイではない状態が、便秘の状態です。無理なダイエットで主食の炭水化物を抜く食生活を続けると、便秘になります。正常な便意をおこさせるには、バランスのとれた食事を腹7分目から8分目食べることで痩せやすい体になります。便秘を改善し、痩せ体質を手に入れましょう。

ダイエットが続かない理由は脳にある?デブ脳とおさらばしてダイエットを成功に!
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デブ脳とは、疲れた時や悩みがあるときなどに、知らず知らずのうちに食べ物に手がいったり、食べ過ぎると太ると分かっていながら口に入れてしまう痩せにくい脳の状態です。「肥満症」の背景は複雑で、治療が難しい病気ともいえます。

ダイエット日記の効果と上手な使い方!6つの項目を書くだけで痩せる!
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ダイエットを成功させるには、太る原因を見つけて改善していく必要があります。それには、記録することが非常に大切になります。記録することで、自分でも気が付かなかった問題点が見えてきます。ダイエット日記の効果と使い方を解説します。

停滞期を制する者はダイエットに成功する!?停滞期を早く乗り越える方法とは?
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「ダイエットを頑張っているのに体重が減らない」という焦りや、「あんなに決心したのにまた食べてしまった」などと気持ちが落ち込むのが停滞期です。ダイエットに停滞期はつきものです。停滞期を上手に乗り越えるには、どのようにすればよいのでしょうか?

ダイエットを成功させたいならモチベーションも重要!モチベーションアップの方法
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ダイエットという言葉はギリシャ語で「良く生きること」という意味だそうです。「よりよく生きるためにダイエットに取り組もう」と思うだけで、モチベーションがあがりませんか?ダイエットのコツやタイミングを上手に利用して、苦労せずに痩せましょう。

今すぐ始めたい!高血圧になる前にしておきたい対策3選
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最近の生活習慣病患者の増加にしたがって国民病といわれるほど患者数の多く様々な疾患に繋がりやすい高血圧ですが、高血圧にならないために事前から対策を行って生活することが重要です。ここでは、高血圧にならないための対策を3つご紹介します。

肥満改善はまず食事から!お腹周りが気になる方にオススメの食事とは
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ライフスタイルの欧米化により、日本の肥満人口は増加してきている現状にあります。肥満は数々の合併症を併発しやすく、肥満状態であることは避けなければいけません。ここでは、肥満を改善するための食事についてご紹介します。

無理な食事制限は摂食障害に繋がる!命をも脅かす食事制限の問題点
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ダイエットの基本と言えば運動と食事を管理することです。食事管理の中でも食事制限は誰でもおこなことなのではないでしょうか?しかし、無理な食事制限は摂食障害を引き起こし、最悪の場合、命に危険が及ぶ危険性があるのです。その危険性について学び、正しい食事制限ダイエットをおこないましょう。

食事の順番を変えるだけでダイエット効果が期待できる理由
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普段何気なく食べている食事ですが、食べる順番を変えるだけでダイエットにつながることを知っていますか?食べる順番を考えるだけでダイエット効果だけではなく健康の増進にもつながるのでぜひチャレンジして習慣化してください。

ダイエットを成功させたいなら食事の噛む回数を増やすべし!噛むだけダイエットとは
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ダイエットでは食事に注意して生活することが重要ですが、注意が必要なのは食事の内容だけであありません。実は食事の時に噛む回数に注意することでダイエット効果を期待することができます。そこで今回は噛む回数を増やすだけでダイエット効果を期待する噛むだけダイエットについて紹介します。

食事の管理もスマホで出来る!アプリを使ったダイエット方法!
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今となってはみんな使っているスマホ。色々なアプリがあって便利ですよね。最近はダイエットに大きく役立つアプリが数多く存在します。ダイエットの一番の近道は普段のコツコツした努力です。ここではそんなあなたのダイエットを手伝ってくれる食事に関するアプリの使い方を紹介します。

ダイエットのポイントは食事の時間!?8時間ダイエットとは
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今までにとても多くのダイエット方法が紹介されていますが、今回は食事のタイミングをある8時間に制限するという作業でダイエット効果を目指す、8時間ダイエットを紹介します。時間制限をするダイエットのため、食事制限に失敗し続けている人でも取り組みやすいのではないでしょうか。

見習いたい!痩せている人の食事や生活習慣とは
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楽して痩せたい!それはみんなの夢です。しかし痩せるためにはしっかりとした自己管理が必要で、痩せている人たちには自己位管理の。そんな痩せている人たちが行っている、痩せたカラダを手にいれる食事や習慣についてご紹介します。

面倒くさい食事のカロリー計算も簡単にできるおすすめアプリ!
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最近は私たちの生活を豊かにする便利なアプリが増えてきました。それは食生活に関しても然りです。ダイエットや健康管理、肉体管理のために食事のカロリーを計算したい。だけど計算するのが面倒くさい!という人のために、簡単にカロリー計算ができるおすすめアプリをご紹介します。

ダイエットに役立てたい!筋肉を落とさず上手に食事制限とは
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ダイエットと聞いて真っ先に思いつくことが「食事制限」です。しかし、間違った食事制限は筋肉が落ちて、逆に太りやすくなってしまうということをご存知でしょうか?ダイエットや肉体改造に役立てたい「上手な食事制限」のコツをご紹介します。

健康的なダイエットに運動がおすすめ!効果抜群なエクササイズメニューとは?
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運動を始めて如実に効果があらわれる人。反対に、ずっと運動をやっているのに、別に以前となにも変わったように見えない人。もしくは、言われなければ、運動をやっているなんて、とても見えない人。そんな人たち、周りにいないでしょうか?それらは体質の差もありますが、総合的なメニューに差があるのです。