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ダイエット

ダイエットの基礎知識を紹介します。

新着記事

【トレーナー監修】スクワットは本当にダイエットに良いのか?その答えを伝授!
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様々なダイエット方法があります。 いろいろ試してみたけれど、どれもうまくいかない方へスクワットしてみませんか?スクワットは自宅でする運動の中でもダイエット効果が最も高い方法です。 そんなスクワットについてご紹介したいと思います。

2017/04/24

【トレーナー監修】腹筋ダイエットで魅力的なお腹を作ろう!
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お腹周り気になりませんか?お腹には内臓を覆う骨もないので、支えている腹筋が落ちるとすぐにお腹が出てしまいます。腹筋ダイエットすることで、お腹の脂肪を落とすことができ、ワンサイズ下のズボンも履けるようになります。

2017/04/24

痩せたい!食べたい!このジレンマを解決する究極の方法とは!?
痩せたい!食べたい!このジレンマを解決する究極の方法とは!?

ダイエットしている方なら誰もが感じるジレンマ。 痩せたいけど、食べたい。このジレンマを解決する究極の方法とは…それは我慢しない事です。食べながら痩せましょう。食べ方さえ守れば痩せることも可能です。

2017/04/24

ダイエットはプロテインを賢く摂取しよう!
ダイエットはプロテインを賢く摂取しよう!

プロテインという名前を聞くと、プロスポーツ選手が筋肉を増やすために飲む、筋トレサポートの飲み物というイメージがあるかもしれません。しかし、最近はこのプロテインにダイエット効果があるということが話題になっています。なぜプロテインにダイエット効果があるのでしょうか。この記事ではプロテインのダイエット効果を検証していきます。

2017/04/24

間食は怖れるな!ダイエットに適した食品とは?
間食は怖れるな!ダイエットに適した食品とは?

ダイエットをしていると、食べ物を制限なく食べるということができないので、ストレスが溜まってしまいます。「ダイエット中だから」という理由で、間食を取るのは罪悪感があります。しかし実は、ダイエット中の間食は、そこまで悪いことではないのです。今回の記事では、ダイエット中の間食におすすめの食品を紹介します。

佐藤 誠
佐藤 誠
健康運動実践指導者 タイ政府公認タイ伝統医療協会認定タイ古式マッサージセラピスト

2017/04/24

ヨーグルトがダイエットに最適!?今日から活用したくなるその効果とは?
ヨーグルトがダイエットに最適!?今日から活用したくなるその効果とは?

ヨーグルトを食べることでダイエットになるそうです。食べやすく嫌いな人も少ないので、ヨーグルトを食べて痩せられるのであれば、ありがたいですね。今回の記事では、ヨーグルトダイエットの効果や、どのような方法でヨーグルトを摂取すればいいのかということを解説します。

2017/04/24

無理をしないファスティングダイエットのやり方とは?
無理をしないファスティングダイエットのやり方とは?

食べ物を一切摂取しないファスティングダイエットというダイエット方法が流行しています。デトックス効果があり、健康に良いというのも人気の秘訣のようです。しかし、これは断食です。食べ物を一切摂取しないというのは、辛くないのでしょうか。今回の記事では、無理をせずに続けることができるファスティングダイエットの方法をお伝えします。

2017/04/24

断食のデトックス(解毒)効果って知ってる?現代人にとっての必須知識を解説!
断食のデトックス(解毒)効果って知ってる?現代人にとっての必須知識を解説!

数あるダイエットの中でも過酷だと言われるのが断食ダイエットです。しかし、過酷である分その効果も高く、「1週間で5キロ痩せた」などという話も聞きます。体に良くないことが予測される断食ですが、実はデトックス効果があり健康にも良いのです。今回の記事では断食のデトックス効果についてお伝えしていきます。

2017/04/24

断食ダイエットって効果あるの?仕組みから注意点まで徹底解説!
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ダイエットの中でも、究極のダイエット法と言えるものに「断食ダイエット」があります。食事をしなければ物理的に体重を増やすことはできないので、確実に痩せられる方法だといえます。しかし、人は食事によって栄養素を摂取して生命活動を維持しています。安全面や、効果があるのか、もし行う場合の注意点なども含めて解説していきます。

2017/04/24

コレステロールを下げるために気をつけたい食事・運動・生活習慣とは?
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コレステロール値が基準値を超えてしまっていませんか? コレステロール値が高いと脳梗塞、心筋梗塞などを引き起こす危険性があります。 コレステロール値を下げるために気を付けるべきポイントをご紹介します。

2017/04/24

HDLコレステロール(善玉コレステロール)を増やす食事と運動とは!?
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コレステロールには、善玉コレステロールと悪玉コレステロールという2種類が存在し、下げることを推奨されているのは悪玉コレステロールです。しかし、実はどちらも人間の体にとって必要な成分なのです。この記事では特に善玉コレステロールをどのような方法で増やしていくことができるのかを解説していきます。

2017/04/24

LDLコレステロールの数値に注意!危険な病気にならないために
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コレステロールには、HDLコレステロール(善玉コレステロール)とLDLコレステロール(悪玉コレステロール)の2種類があるということをご存知ですか?今回はそのうちの悪玉コレステロール(LDLコレステロール)にスポットを当て、その働きや値を減少させる方法をお伝えします。

2017/04/24

【トレーナー監修】コレステロール値を下げるための食事と運動
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様々な場面で耳にするコレステロール値は、高くなってしまうとどんなリスクがあるのでしょうか?また、コレステロールを下げるための食事、運動はあるのでしょうか?コレステロール値を下げる方法をご紹介します。

2017/04/24

コレステロール値を下げる食事の摂り方
コレステロール値を下げる食事の摂り方

コレステロールが上がると、様々な病気や肥満の原因になります。特にダイエット中の方などは、コレステロール値が上がらないように気をつけたいところですよね。コレステロールの上昇や下降は、普段の生活習慣も大切ですが、最も気をつけたいのが食事です。今回の記事では、コレステロールを下げるために役立つ食品の解説をしていきます。

2017/04/24

【トレーナー監修】体脂肪を燃焼させる効果的な運動とは
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ダイエットや健康維持のために、体重だけでなく体脂肪の数値を重視していらっしゃる人も多いですよね。今回は余分な体脂肪を燃焼させるために効果的な運動をご紹介します。

2017/04/24

お腹の脂肪を落とすには?効果的な食事と筋トレを紹介!
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スッキリとしたスリムなお腹に憧れているけれど、なかなかお腹の脂肪が落ちない!そんな人におすすめしたい効果的な食事と筋トレを紹介します。

2017/04/24

中性脂肪の数値を知ろう!中性脂肪の正常値と改善方法について
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現代人の多くが悩む中性脂肪ってそもそもどんな物質なの?基準値を把握して、健康のためにも数値を改善していきましょう。

2017/04/24

代謝アップはダイエット成功の秘訣!その方法とは?
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ダイエット成功の秘訣はズバリ「代謝アップ」にあります!日常生活の中で簡単に取り入れられる代謝アップに繋がる方法をご伝授します。

2017/04/24

空腹を制する者はダイエットを制す!空腹時の乗り越え方とは
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ダイエットの大敵とも言える空腹。空腹を上手く乗り越えることで、ダイエットの成功に繋がります。そこで空腹を上手に乗り越えるアイデアをご紹介します!

2017/04/24

ダイエットのやる気全開!!モチベーションを劇的に上げる方法5選!
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ダイエットに成功したいのに、やる気が出ない。そんな気持ちでくすぶっている人に試して欲しい、ダイエットのモチベーションを劇的に上げる5つの方法をご紹介します。

2017/04/24