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記事一覧カテゴリ ダイエット (25ページ目)

ダイエットの基礎知識を紹介します。

新着記事

ダイエット中でも夜ご飯はしっかり摂ること!それが秘訣!
ダイエット中でも夜ご飯はしっかり摂ること!それが秘訣!

ダイエットには様々な方法がありますが、「夜ご飯を抜いて痩せる」という方法もあります。しかし、最近では夜ご飯を抜くことによるデメリットや、危険性も指摘されるようになってきました。つまり、ダイエット中であっても、夜ご飯はしっかり食べた方がいいということです。今回は、ダイエット中も夜ご飯を食べた方がいい理由を説明します。

中島 健
中島 健
NSCA-CPT(NSCA認定パーソナルトレーナー)

2017/05/03

ダイエット中は水をたくさん飲もう!その高い効果を解説!
ダイエット中は水をたくさん飲もう!その高い効果を解説!

ダイエットすると決めたのは良いものの、なかなか効果が見られない人も多いのではないでしょうか?ダイエット中は、食事制限をしたり、運動をしたり、さまざまな努力をしていると思いますが、きちんと水を飲んでしますか?ダイエット中はたくさんの水を飲みましょう。この記事では、ダイエット中にたくさん水を飲むことの高い効果を解説します。

2017/04/24

太らない夜食|ダイエット中のつらい空腹を乗り切る食べ物
太らない夜食|ダイエット中のつらい空腹を乗り切る食べ物

ダイエットを成功させるには、運動量を増やすこと、食事量を減らすことなどが効果的です。しかし、運動をするとお腹が空きますし、いくらダイエットとは言え、何も食べないといった乱暴な方法はお勧めできません。ここでは、ダイエット中に食べても太らない食べ物をご紹介します。ダイエット中の夜食などに活用してください。

2017/04/24

運動不足を手軽に解消する方法5選!
運動不足を手軽に解消する方法5選!

最近スポーツをする習慣がなくなってしまって、すっかり運動不足になってしまったという悩みを多く聞きます。運動をした方が体にいいけれど、ちょっと面倒…。そんな気持ちになっている方へ、手軽にできて運動不足の解消にもつながるオススメの方法を5つご紹介します!

2017/04/24

丹田呼吸法とは?やり方からその絶大な効果まで解説!
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「丹田呼吸法」というのはお腹にある丹田という場所を意識して行う呼吸法です。この丹田呼吸法を活用すると、体全体のリラックス効果だけでなく、ホルモンバランスの調整やストレス軽減など数々の効果があると言われています。そんな丹田呼吸法の驚くべき秘密とその方法を解説します!

2017/04/24

痩せるために効果的な運動ランキング5選
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今年こそは痩せたい...!毎年そう思ってもなかなか実行に移せない人は多いのではないでしょうか。できるなら楽しく、かつ効率的に痩せられる運動がいいですよね。そこで今回は短時間で消費カロリーが高く、かつ一人でおこなえる運動をランキング形式で紹介します。

2017/04/24

代謝アップはダイエット成功の秘訣!その方法とは?
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ダイエット成功の秘訣はズバリ「代謝アップ」にあります!日常生活の中で簡単に取り入れられる代謝アップに繋がる方法をご伝授します。

2017/04/24

ダイエット目的でジムに通うなら知っておきたい、ジムを選ぶポイントとは?
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ダイエットにはトレーニングや有酸素運動が欠かせません。単に食事制限だけをしていると、皮がたるみ、締まりのない体になってしまうため、健康的に美しく痩せるためには食事制限と運動を組み合わせることが重要になってきます。しかし、運動をするのが辛い、という人も多いはずです。そういった方におすすめなのが、ジムを利用することです。

2017/04/24

1ヶ月ダイエットで確実に成果をあげる方法について徹底解説
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1ヶ月でダイエットしたいという女性は多くいますが、1ヶ月という短期間でダイエット成果をあげるためには効率的な方法を取ることが大切になります。 そこで今回は、かならず押さえておきたい1ヶ月ダイエットを行う際のポイントについて解説します。

2017/04/24

確実なダイエット効果を得るためには基礎代謝を知ることが必須!
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ダイエットをしていると、多くの方が基礎代謝というものを耳にするでしょう。しかし同時に、基礎代謝についていまいちよく知らないという方も多いはずです。 そこで今回は、ダイエット効果を上げるためには欠かせない言葉である「基礎代謝」について、くわしく解説していきます。

2017/04/24

食事の順番を変えるだけでダイエット効果が期待できる理由
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普段何気なく食べている食事ですが、食べる順番を変えるだけでダイエットにつながることを知っていますか?食べる順番を考えるだけでダイエット効果だけではなく健康の増進にもつながるのでぜひチャレンジして習慣化してください。

2017/04/24

基礎代謝によって摂取カロリーの目安も違う!一日の摂取カロリーはどれくらい?
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ダイエット中でなくても、健康を維持するために心掛けたい一日あたりの摂取カロリーは「基礎代謝量」と消費カロリーから算出することができます。自分の大体の基礎代謝量を知り、そこから摂取するカロリーを気をつけることは大切です。

2017/04/24

どれくらいの運動が効果的?自分に合った運動強度の設定方法!
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『運動強度』という言葉を聞いたことがありますか? あまりなじみの無い言葉ですが、もしあなたが「運動するなら高い効果のある運動をしたい!」と思うなら、覚えておいて損は無いでしょう。この記事では運動の効率を最大までアップさせる『運動強度』について解説します。

2017/04/24

運動不足をセルフチェックする方法!あなたの運動量は足りている?
運動不足をセルフチェックする方法!あなたの運動量は足りている?

自分の運動量が足りているかどうか分かりますか? 運動不足は体に現れている症状を見直すことで簡単にセルフチェックが出来ますが、その症状は運動とは関係ないように思えるものも多く、運動不足だと気づかない人も多いです。この記事では運動不足をセルフチェックする方法として、運動不足によって体に現れる症状を紹介します。

2017/04/24

あなたは大丈夫?5分でわかる運動不足チェック
あなたは大丈夫?5分でわかる運動不足チェック

現代人の仕事は昔のように太陽の陽を浴びながら農作業をする、ということは少ないです。気がつくとオフィスで1日中デスクワークをして、生物としてはいささか不自然な環境に置かれ、運動不足になりがちです。あなたは大丈夫でしょうか?ここでは簡単に自分の運動不足の度合いをチェックしていきましょう。

2017/04/24

野菜だけダイエットは太る!?野菜ダイエットの正しいやり方とは?
野菜だけダイエットは太る!?野菜ダイエットの正しいやり方とは?

ダイエットをしているときは食べるものを制限するため、どうしても栄養不足になりがちです。そんな栄養不足を解消し、かつカロリー摂取量も控えることができるのが「野菜ダイエット」です。野菜を摂ることでダイエット効果は期待できますが、野菜だけを摂ることはダイエットに逆効果になり得ます。正しい野菜ダイエットの方法を解説します。

千陽 ハーヴェイ
千陽 ハーヴェイ
NSCA認定パーソナルトレーナー

2017/04/24

ご飯を食べなきゃ大丈夫!?炭水化物カットダイエットの大きな間違いとは?
ご飯を食べなきゃ大丈夫!?炭水化物カットダイエットの大きな間違いとは?

ダイエットは「糖質制限」、「炭水化物制限」といった言葉が先行しがちです。しかし、それは正しくありません。ご飯は糖質が多いため、ダイエットに不向きである、という事実はありません。それでは太る理由とは何なのでしょうか?解説します。

千陽 ハーヴェイ
千陽 ハーヴェイ
NSCA認定パーソナルトレーナー

2017/04/24

食事より、運動より、気持ちがあなたを太らせる。太る人の考え方とは!?
食事より、運動より、気持ちがあなたを太らせる。太る人の考え方とは!?

ダイエットの方法は世の中に数多く存在します。しかし、ダイエットの「やり方」を勉強する前に、前提となるダイエットをする上での気持ちの「在り方」を知りましょう。考え方が行動となり、結果的にダイエットを成功させるのです。ここではダイエット成功の秘訣となる、大切な気持ちの在り方を説明します。

2017/04/24

『糖質制限+軽めの運動』で超痩せる!!その絶大な効果とは!?
『糖質制限+軽めの運動』で超痩せる!!その絶大な効果とは!?

ダイエットのためには徹底的な食事制限や何時間もの有酸素運動、そんな誤解をしていませんか?極端な食事制限や運動により体重は減りますが、それを継続することは難しいです。決して無理をせず、かつ絶大なダイエット効果をもたらすことのできるものが『糖質制限+軽めの運動』です。そのやり方と効果を説明します。

2017/04/24