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ダイエット

ダイエットの基礎知識を紹介します。

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2週間でダイエットの成果を出すためには?目標減量値別に方法を解説!
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ダイエットをするには、長期的に取り組んだ方が良いのですが、目標減量体重によってはたった2週間でも効果的なダイエットができます。ここでは、2週間でダイエット成果を感じるための方法をご説明していきます。

ダイエットで挫折しそうになったらコレをしよう!理想のカラダのために
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あなたはダイエットに取り組んだことはあるでしょうか。もしかすると、何度もダイエットしようとして、いつも挫折してしまっているという人もいるのではないでしょうか。ダイエットで挫折しないで、理想的なカラダを作るためには、どうしたらいいのでしょうか。

完全な糖質カットはダイエット失敗の元!?正しい糖質制限ダイエットの方法とは?
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ダイエットの方法のひとつとして有名なものが「糖質制限ダイエット」 よく糖質制限は危険だ、という言葉を耳にしますが、やり方を間違えなければ決して危険ではありません。それどころか、ダイエットの有効な手段になります。正しい知識を身につけ、糖質制限ダイエットで効率よく理想のカラダを手に入れましょう。

高血圧でも運動してよい?血圧と運動との正しい関係
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みなさん高血圧を運動の関係についてどのようなイメージをお持ちでしょうか?高血圧なのに運動したらよくなさそうだけど高血圧には運動が大事?どういうこと?そんな風に思っている方もいらっしゃるでしょう。ここでは高血圧と運動の関係についてご紹介します。

野菜だけダイエットは太る!?野菜ダイエットの正しいやり方とは?
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ダイエットをしているときは食べるものを制限するため、どうしても栄養不足になりがちです。そんな栄養不足を解消し、かつカロリー摂取量も控えることができるのが「野菜ダイエット」です。野菜を摂ることでダイエット効果は期待できますが、野菜だけを摂ることはダイエットに逆効果になり得ます。正しい野菜ダイエットの方法を解説します。

ご飯を食べなきゃ大丈夫!?炭水化物カットダイエットの大きな間違いとは?
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ダイエットは「糖質制限」、「炭水化物制限」といった言葉が先行しがちです。しかし、それは正しくありません。ご飯は糖質が多いため、ダイエットに不向きである、という事実はありません。それでは太る理由とは何なのでしょうか?解説します。

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今年こそは痩せたい...!毎年そう思ってもなかなか実行に移せない人は多いのではないでしょうか。できるなら楽しく、かつ効率的に痩せられる運動がいいですよね。そこで今回は短時間で消費カロリーが高く、かつ一人でおこなえる運動をランキング形式で紹介します。

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ダイエットは「食事制限」と「運動」が基本となりますが、「運動が苦手」、「続けられない」という人は多いのではないでしょうか。もちろん「運動」をすることはカロリー消費につながりダイエット効果はありますが、まずは上手に食事の制限、特に「カロリー」を抑えてダイエットしてみませんか?カロリー制限で痩せるメカニズムを解説します。

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10キロ痩せたい!そう強く希望しているものの、食事制限や運動もなかなか続かないという人は多いですよね。この記事では、そんな人におすすめしたい食事や生活習慣を見直すダイエット方法を紹介します。

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ライフスタイルの中に自然と溶け込んでいる方も多い「ヨガ」という存在。ヨガには、単に痩せるというだけではない、数々の素晴しい効果が期待できる運動の1つなのです。今回はヨガの本来の目的を含めて、ご紹介します。

有酸素運動のダイエット効果とは?効果を最大限引き出す方法も伝授!
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ダイエットをするのに欠かせないのは運動ですが、運動にもいろいろあって、どの運動がよりダイエットとして効果を出すのかは、気になるところです。中でも良く耳にする、有酸素運動とはどのような効果をもたらすのでしょうか?有酸素運動とダイエットについて、解説します。

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様々なダイエット方法があります。 いろいろ試してみたけれど、どれもうまくいかない方へスクワットしてみませんか?スクワットは自宅でする運動の中でもダイエット効果が最も高い方法です。 そんなスクワットについてご紹介したいと思います。

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お腹周り気になりませんか?お腹には内臓を覆う骨もないので、支えている腹筋が落ちるとすぐにお腹が出てしまいます。腹筋ダイエットすることで、お腹の脂肪を落とすことができ、ワンサイズ下のズボンも履けるようになります。

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ダイエットしている方なら誰もが感じるジレンマ。 痩せたいけど、食べたい。このジレンマを解決する究極の方法とは…それは我慢しない事です。食べながら痩せましょう。食べ方さえ守れば痩せることも可能です。

間食は怖れるな!ダイエットに適した食品とは?
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ダイエットをしていると、食べ物を制限なく食べるということができないので、ストレスが溜まってしまいます。「ダイエット中だから」という理由で、間食を取るのは罪悪感があります。しかし実は、ダイエット中の間食は、そこまで悪いことではないのです。今回の記事では、ダイエット中の間食におすすめの食品を紹介します。

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ヨーグルトを食べることでダイエットになるそうです。食べやすく嫌いな人も少ないので、ヨーグルトを食べて痩せられるのであれば、ありがたいですね。今回の記事では、ヨーグルトダイエットの効果や、どのような方法でヨーグルトを摂取すればいいのかということを解説します。

無理をしないファスティングダイエットのやり方とは?
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食べ物を一切摂取しないファスティングダイエットというダイエット方法が流行しています。デトックス効果があり、健康に良いというのも人気の秘訣のようです。しかし、これは断食です。食べ物を一切摂取しないというのは、辛くないのでしょうか。今回の記事では、無理をせずに続けることができるファスティングダイエットの方法をお伝えします。

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数あるダイエットの中でも過酷だと言われるのが断食ダイエットです。しかし、過酷である分その効果も高く、「1週間で5キロ痩せた」などという話も聞きます。体に良くないことが予測される断食ですが、実はデトックス効果があり健康にも良いのです。今回の記事では断食のデトックス効果についてお伝えしていきます。

断食ダイエットって効果あるの?仕組みから注意点まで徹底解説!
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ダイエットの中でも、究極のダイエット法と言えるものに「断食ダイエット」があります。食事をしなければ物理的に体重を増やすことはできないので、確実に痩せられる方法だといえます。しかし、人は食事によって栄養素を摂取して生命活動を維持しています。安全面や、効果があるのか、もし行う場合の注意点なども含めて解説していきます。

ダイエット中でも夜ご飯はしっかり摂ること!それが秘訣!
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ダイエットには様々な方法がありますが、「夜ご飯を抜いて痩せる」という方法もあります。しかし、最近では夜ご飯を抜くことによるデメリットや、危険性も指摘されるようになってきました。つまり、ダイエット中であっても、夜ご飯はしっかり食べた方がいいということです。今回は、ダイエット中も夜ご飯を食べた方がいい理由を説明します。