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ダイエット

ダイエットの基礎知識を紹介します。

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最近の生活習慣病患者の増加にしたがって国民病といわれるほど患者数の多く様々な疾患に繋がりやすい高血圧ですが、高血圧にならないために事前から対策を行って生活することが重要です。ここでは、高血圧にならないための対策を3つご紹介します。

肥満改善はまず食事から!お腹周りが気になる方にオススメの食事とは
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ライフスタイルの欧米化により、日本の肥満人口は増加してきている現状にあります。肥満は数々の合併症を併発しやすく、肥満状態であることは避けなければいけません。ここでは、肥満を改善するための食事についてご紹介します。

無理な食事制限は摂食障害に繋がる!命をも脅かす食事制限の問題点
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普段何気なく食べている食事ですが、食べる順番を変えるだけでダイエットにつながることを知っていますか?食べる順番を考えるだけでダイエット効果だけではなく健康の増進にもつながるのでぜひチャレンジして習慣化してください。

ダイエットを成功させたいなら食事の噛む回数を増やすべし!噛むだけダイエットとは
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ダイエットでは食事に注意して生活することが重要ですが、注意が必要なのは食事の内容だけであありません。実は食事の時に噛む回数に注意することでダイエット効果を期待することができます。そこで今回は噛む回数を増やすだけでダイエット効果を期待する噛むだけダイエットについて紹介します。

食事の管理もスマホで出来る!アプリを使ったダイエット方法!
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今となってはみんな使っているスマホ。色々なアプリがあって便利ですよね。最近はダイエットに大きく役立つアプリが数多く存在します。ダイエットの一番の近道は普段のコツコツした努力です。ここではそんなあなたのダイエットを手伝ってくれる食事に関するアプリの使い方を紹介します。

ダイエットのポイントは食事の時間!?8時間ダイエットとは
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今までにとても多くのダイエット方法が紹介されていますが、今回は食事のタイミングをある8時間に制限するという作業でダイエット効果を目指す、8時間ダイエットを紹介します。時間制限をするダイエットのため、食事制限に失敗し続けている人でも取り組みやすいのではないでしょうか。

見習いたい!痩せている人の食事や生活習慣とは
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楽して痩せたい!それはみんなの夢です。しかし痩せるためにはしっかりとした自己管理が必要で、痩せている人たちには自己位管理の。そんな痩せている人たちが行っている、痩せたカラダを手にいれる食事や習慣についてご紹介します。

面倒くさい食事のカロリー計算も簡単にできるおすすめアプリ!
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最近は私たちの生活を豊かにする便利なアプリが増えてきました。それは食生活に関しても然りです。ダイエットや健康管理、肉体管理のために食事のカロリーを計算したい。だけど計算するのが面倒くさい!という人のために、簡単にカロリー計算ができるおすすめアプリをご紹介します。

10キロ痩せたい!食事や生活習慣を見直すダイエット方法とは?
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10キロ痩せたい!そう強く希望しているものの、食事制限や運動もなかなか続かないという人は多いですよね。この記事では、そんな人におすすめしたい食事や生活習慣を見直すダイエット方法を紹介します。

ダイエットに役立てたい!筋肉を落とさず上手に食事制限とは
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ダイエットと聞いて真っ先に思いつくことが「食事制限」です。しかし、間違った食事制限は筋肉が落ちて、逆に太りやすくなってしまうということをご存知でしょうか?ダイエットや肉体改造に役立てたい「上手な食事制限」のコツをご紹介します。

健康的なダイエットに運動がおすすめ!効果抜群なエクササイズメニューとは?
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運動を始めて如実に効果があらわれる人。反対に、ずっと運動をやっているのに、別に以前となにも変わったように見えない人。もしくは、言われなければ、運動をやっているなんて、とても見えない人。そんな人たち、周りにいないでしょうか?それらは体質の差もありますが、総合的なメニューに差があるのです。

ゆっくり長く続けられる!ダイエットに効果的な有酸素運動とは?
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有酸素運動といってもたくさんありますが、その中でも継続しやすく特に効果的なものをまとめました。中には狭い室内でも出来る有酸素運動もあります。ダイエットの為に運動をするなら、この記事で紹介する有酸素運動がオススメです。

野菜だけダイエットは太る!?野菜ダイエットの正しいやり方とは?
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ダイエットをしているときは食べるものを制限するため、どうしても栄養不足になりがちです。そんな栄養不足を解消し、かつカロリー摂取量も控えることができるのが「野菜ダイエット」です。野菜を摂ることでダイエット効果は期待できますが、野菜だけを摂ることはダイエットに逆効果になり得ます。正しい野菜ダイエットの方法を解説します。

ご飯を食べなきゃ大丈夫!?炭水化物カットダイエットの大きな間違いとは?
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ダイエットをしている人はまず炭水化物の摂取量に気をつけましょう。炭水化物と聞いて私たち日本人が真っ先に思いつくものがご飯(お米)。ご飯を食べなければ痩せるらしい!という誤った情報を盲信してはいけません。ご飯を抜いても太る食材はたくさんあります。太るメカニズムを正しく理解し、上手な炭水化物カットダイエットをしましょう。

完全な糖質カットはダイエット失敗の元!?正しい糖質制限ダイエットの方法とは?
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ダイエットの方法のひとつとして有名なものが「糖質制限ダイエット」 よく糖質制限は危険だ、という言葉を耳にしますが、やり方を間違えなければ決して危険ではありません。それどころか、ダイエットの有効な手段になります。正しい知識を身につけ、糖質制限ダイエットで効率よく理想のカラダを手に入れましょう。

食事より、運動より、気持ちがあなたを太らせる。太る人の考え方とは!?
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ダイエットの方法は世の中に数多く存在します。しかし、ダイエットの「やり方」を勉強する前に、前提となるダイエットをする上での気持ちの「在り方」を知りましょう。考え方が行動となり、結果的にダイエットを成功させるのです。ここではダイエット成功の秘訣となる、大切な気持ちの在り方を説明します。

間違いだらけ!?食事制限ダイエットの注意点!
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ダイエットを始める人がまず思いつくことが「食事制限」。摂取カロリーより消費カロリーが上回れば、痩せることは自明の理。しかし、その単純な理屈ゆえに間違えやすいことも事実です。食事制限ダイエットの基本的な知識を解説します。

『糖質制限+軽めの運動』で超痩せる!!その絶大な効果とは!?
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ダイエットのためには徹底的な食事制限や何時間もの有酸素運動、そんな誤解をしていませんか?極端な食事制限や運動により体重は減りますが、それを継続することは難しいです。決して無理をせず、かつ絶大なダイエット効果をもたらすことのできるものが『糖質制限+軽めの運動』です。そのやり方と効果を説明します。

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「ダイエット中=食事は我慢」というイメージがあります。これはかなりのストレスになります。特に、お酒はダイエット中はご法度とされるイメージがありませんか?しかし、お酒も食事も代替食品を利用することでカロリーを抑えておいしく摂ることができるのです。そんなカロリーを抑えた代替食品やお酒について紹介していきます。