Thumbnail b85840ef 638d 4f56 9cd3 3fdd04b0f093

ダイエット

ダイエットの基礎知識を紹介します。

新着記事

短期間で確実に痩せる方法とは?お腹を簡単に凹ませダイエットを成功させよう!
短期間で確実に痩せる方法とは?お腹を簡単に凹ませダイエットを成功させよう!

「ポッコリしたお腹を凹ませたいけど、そんな簡単に短期間で痩せられないでしょ…」と思い込んでいる方へ、実はお腹を凹ませるのは意外と簡単に、そしてジムに通わずに痩せる方法があるのです!お腹痩せのメカニズムと方法をマスターして、ダイエットを成功させましょう。

2017/11/27

ダイエットのモチベーションを維持する方法5選|
ダイエットのモチベーションを維持する方法5選|

【プロトレーナー解説】ダイエットに挑戦し、失敗し、を一体何人の方が繰り返してきたでしょうか?ダイエット成功の秘訣は継続です。何度も聞いたことがあると思いますが、継続するための本当のモチベーションアップ・維持のための方法を解説します。

小川 雄翔
小川 雄翔
JATI-ATI

2017/11/15

【男性必見】お腹の脂肪を落とすには?男性はこれで効果的な方法を紹介!
【男性必見】お腹の脂肪を落とすには?男性はこれで効果的な方法を紹介!

【プロトレーナー監修】男性のぽっこりお腹は実は簡単に落とすことが出来ます。なかなかお腹の脂肪が落ちない...と悩んでいる方はぜひ参考にしてください。効果的な脂肪の減らし方を解説します。

佐藤 誠
佐藤 誠
健康運動実践指導者 タイ政府公認タイ伝統医療協会認定タイ古式マッサージセラピスト

2017/11/09

ダイエットサプリは本当に痩せるのか?
ダイエットサプリは本当に痩せるのか?

手軽に痩せられる!といったキャッチコピーの「ダイエットサプリ」は、本当に痩せる効果があるのでしょうか?ダイエットサプリの効果は4つに分類することができます。それぞれ期待できる効果と、「実際のところ本当に痩せられるのか?」という疑問を解消します。

2017/11/08

断食の効果とは?ダイエット以外にも嬉しいことがある!
断食の効果とは?ダイエット以外にも嬉しいことがある!

断食を行うことで効率よくダイエットすることが可能ですが、実はダイエット以外にもデトックスによる肌荒れや顔のニキビ、便秘の改善など様々な効果を得ることができるのです。本記事では、断食によって得られる「ダイエット以外の効果」についてご紹介していきます。

2017/11/07

ダイエット中に食べてもいいお菓子とは?
ダイエット中に食べてもいいお菓子とは?

お菓子は高カロリー・多糖質であるため、ダイエット中は控えたいものです。しかし、ダイエットの敵はカロリーだけれはなく、「ストレス」も侮れません。極端な食事制限によりストレスを溜めてしまうのであれば、少しはお菓子を食べつつ、ストレスを溜めないようにしましょう。

2017/11/07

空腹時の血糖値の基準値・正常値とは?
空腹時の血糖値の基準値・正常値とは?

健康診断の時などにかならずチェックされる血糖値。健康と判断される基準値はどのくらいか、また高いと言われる数値はどの程度なのか。空腹時の血糖値でわかる事や血糖値を正常に近づけるためのポイントを解説します。

2017/11/07

ナイシトールの効果とは?痩せる効果はあるの?副作用の有無についても解説
ナイシトールの効果とは?痩せる効果はあるの?副作用の有無についても解説

ナイシトールが口コミなどでダイエットに効果があるということで話題になっています。しかし、本当にナイシトールで痩せるのか半信半疑の人も多いようです。そこで、今回はこのナイシトールのダイエット効果や副作用の有無について解説していきます。

2017/11/07

食事制限ダイエットに成功する人たちの方法とは?痩せるための秘訣を伝授!
食事制限ダイエットに成功する人たちの方法とは?痩せるための秘訣を伝授!

ダイエットと聞いて真っ先に思いつくことが「食事制限」です。しかし、間違った食事制限は筋肉が落ちて、逆に太りやすくなってしまうということをご存知でしょうか?正しく痩せる「上手な食事制限」の方法をご紹介します。

2017/11/05

食べても太らないようになる秘訣とは?ノーリバウンドダイエット!
食べても太らないようになる秘訣とは?ノーリバウンドダイエット!

ダイエットはやり方一つで「食べても太らない」こともでき、逆に「食べなくても太る」という状況にもなります。なぜ食べても太らないことが可能なのでしょうか?ダイエット中の食事の摂り方や摂るべき食べ物を解説します。

2017/10/13

お尻を小さくするオススメの筋トレ6選!
お尻を小さくするオススメの筋トレ6選!

お尻を小さくしたい!と願う女性は多いでしょう。お尻を小さくするには筋トレをすることが大事です。「筋トレをしたらかえって大きくなってしまうのでは?」と心配する女性もいるかもしれませんが、筋肉は脂肪よりも面積が半分ほど小さいです。鍛えることで筋肉量を増やし、脂肪が減ればむしろ小さくなります。お尻の筋トレ方法を紹介します。

宮城島大樹
宮城島大樹
NESTA PFT 食コンディショニングアドバイザー

2017/09/29

下腹引き締めにはコレ!1週間で確実に痩せる!
下腹引き締めにはコレ!1週間で確実に痩せる!

【プロトレーナー解説】下腹部の引き締めに必要なのは、食事のコントロール、有酸素運動としてのウォーキング、下腹部に効果的な体幹トレーニングや筋トレです。下腹部のダイエットの基本を抑えて、すっきりとした下腹部の引き締めにチャレンジしましょう!

宮城島大樹
宮城島大樹
NESTA PFT 食コンディショニングアドバイザー

2017/09/29

ダイエット中の夕食や昼食は何を食べればいいの?
ダイエット中の夕食や昼食は何を食べればいいの?

ダイエットに欠かせないのが食事のコントロールになります。1日3食を食べるという無理のないダイエットを行い、果たしてダイエット中の夕食や昼食は何を食べれば良いの?という疑問に答えます。

2017/09/19

自宅で簡単!二重あごを解消する方法5選!
自宅で簡単!二重あごを解消する方法5選!

多くの人の悩みの種である「二重あご」。単純に太ってしまうと二重あごになるのは仕方がないですが、太り過ぎてもいないのに二重あごが消えないことがあります。その原因は意外なところにあるのです。正しい二重あご解消方法を解説します。

2017/09/13

ファスティングの効果と注意点 健康的に痩せよう!
ファスティングの効果と注意点 健康的に痩せよう!

ファスティングは短期間で体重を減らす効果や、免疫力が上がったり便秘解消の効果もあります。準備期間、ファスティング期間、回復期間の3ステップの正しいやり方や注意点を解説します。

2017/09/10

踏み台昇降ダイエットの効果とは?手軽に自宅で簡単ダイエット♪
踏み台昇降ダイエットの効果とは?手軽に自宅で簡単ダイエット♪

ダイエットをしたくても、わざわざ着替えてランニングをするのは面倒でもあり苦手な方は多いと思います。「外に出たくないけど、ダイエットがしたい!」という方にオススメな踏み台を使ったダイエットの紹介をします。

2017/08/22

【決定版】皮下脂肪の落とし方|食事から筋トレまで徹底解説!
【決定版】皮下脂肪の落とし方|食事から筋トレまで徹底解説!

皮下脂肪は女性につきやすく、落としにくいと言われます。皮下脂肪型肥満は洋ナシ型肥満とも言われ、下腹部や腰、お尻、大腿などの皮下に脂肪が蓄えられてしまいます。 皮下脂肪が蓄えられるメカニズムや効率の良い落とし方を知って、健康的に痩せましょう。

2017/08/20

【決定版】体脂肪の落とし方|男女別効果的な方法を紹介!
【決定版】体脂肪の落とし方|男女別効果的な方法を紹介!

美しい体型、そして健康を維持するために邪魔な体脂肪。必要以上の体脂肪があると様々な病気の引き起こす種となってしまうので効果的に落とすためにはどのようなことを実践すればよいのでしょうか?効率的な体脂肪の落とし方について詳しくご紹介します。

藤田英継
藤田英継
全米エクササイズアンドスポーツトレーナー協会認定PFT adidas PerformanceTraining認定トレーナー BESJ認定マットピラティストレーナー BESJ認定マシーンピラティス(チェア)トレーナー BESJ認定マスターストレッチトレーナー

2017/08/18

生理前のダイエットに効果的なのは◯◯!?
生理前のダイエットに効果的なのは◯◯!?

生理前になると、女性ホルモンの変動によってイライラし易くなったり、疲れ易かったり、食欲が旺盛になるなど、身体的・心理的状態が不安定になります。その結果、ついつい食べ過ぎてリバウンド…なんて経験はありませんか?そんな生理前のダイエットに効果的な方法をご紹介します。

2017/08/17

ダイエットはプロテインを賢く摂取しよう!
ダイエットはプロテインを賢く摂取しよう!

プロテインという名前を聞くと、プロスポーツ選手が筋肉を増やすために飲む、筋トレサポートの飲み物というイメージがあるかもしれません。しかし、最近はこのプロテインにダイエット効果があるということが話題になっています。なぜプロテインにダイエット効果があるのでしょうか。この記事ではプロテインのダイエット効果を検証していきます。

佐藤 誠
佐藤 誠
健康運動実践指導者 タイ政府公認タイ伝統医療協会認定タイ古式マッサージセラピスト

2017/08/11