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ダイエット

ダイエットの基礎知識を紹介します。

新着記事

太らない夜食|ダイエット中のつらい空腹を乗り切る食べ物
太らない夜食|ダイエット中のつらい空腹を乗り切る食べ物

ダイエットを成功させるには、運動量を増やすこと、食事量を減らすことなどが効果的です。しかし、運動をするとお腹が空きますし、いくらダイエットとは言え、何も食べないといった乱暴な方法はお勧めできません。ここでは、ダイエット中に食べても太らない食べ物をご紹介します。ダイエット中の夜食などに活用してください。

2017/04/24

ヨーグルトでプチ断食をしよう!方法と効果をご紹介!
ヨーグルトでプチ断食をしよう!方法と効果をご紹介!

ダイエットだけでなく、美容や健康にも効果的な断食。少し敷居が高く感じる断食ですが、ヨーグルトを利用したプチ断食でも同様の効果を得ることができます。この記事ではヨーグルトを利用したプチ断食の方法とその効果についてご紹介します。

2017/04/24

断食の効果とは?ダイエット以外にも嬉しいことがある!
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断食を行うことで効率よくダイエットすることが可能ですが、実はダイエット以外にも様々な効果を得ることができるのです。そこでこの記事では、断食によって得られる「ダイエット以外の効果」についてご紹介していきます。

2017/04/24

筋肉太りって本当にするの?筋肉のメカニズムから徹底解説!
筋肉太りって本当にするの?筋肉のメカニズムから徹底解説!

「痩せるために筋トレを始めたのに、逆に体重が増えたんだけど……」と悩んでいる方は少なくありません。その不安から色々と検索し、「これって筋肉太りかも!?」と感じている方も多いのではないでしょうか?筋肉太りが起こってしまうメカニズムを知り、ダイエットを成功させましょう。

2017/04/24

おすすめの短期間ダイエット法3つ!成功の秘訣&リバウンドしない方法も伝授!
おすすめの短期間ダイエット法3つ!成功の秘訣&リバウンドしない方法も伝授!

ダイエットを続けるのが難しい理由の1つとして、目に見えて効果が表れにくいというものがあります。そんな方には、短期間ダイエットが合っているかもしれません。ただ、短期間で痩せたければ、その期間はダイエットに集中することが大切です。リバウンドしにくい短期間ダイエットの成功の秘訣をご紹介していきます。

2017/04/24

2〜3kg痩せる簡単ダイエット!おすすめの方法3つ
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2〜3kg増えると、お気に入りの服が似合わなくなったり、周りから「ちょっと丸くなった?」と突っ込まれたりし始めます。逆に言えば、2〜3kg減量することができれば、スタイルが良く見えたりと変化が表れやすいということ。簡単に2〜3kgダイエットできる方法を、今回はご紹介していきます。

2017/04/24

痩せる秘訣満載!あなただけのダイエットノートの作り方
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ダイエットを決意しても、目標体重になる前に挫折してしまう人も多いのではないでしょうか。そんな方にオススメなのが、ダイエットノートを作ることです。ノートに食事内容や目標を書くことで、挫折せずに痩せることができるのです。今回はそんなダイエットノートの作り方をご紹介します。

2017/04/24

2ヶ月で痩せるダイエット!短期決戦の秘訣とは?
2ヶ月で痩せるダイエット!短期決戦の秘訣とは?

何事においても、期限を区切ると目標を達成しやすいと言われています。もちろん、ダイエットもその1つです。特に女性は「●●までに痩せて、綺麗になりたい!」と考えてることが多いのではないでしょうか。今回は、2ヶ月という短期で痩せる秘訣をご紹介していきます。

2017/04/24

それって痩せる食べ方?太る食べ方?気をつけたい食事の摂り方とは
それって痩せる食べ方?太る食べ方?気をつけたい食事の摂り方とは

同じカロリーを摂取していても、食事の摂り方によって痩せる食べ方、太る食べ方があるってご存知ですか?どうせ同じものを食べるなら、「痩せる食べ方」を意識してみましょう!

2017/04/24

お尻の引き締めに効果的な筋トレ3選!
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普段は自分には見えていないお尻ですが、タイトスカートやピタッとしたパンツを履いたときには、くっきりとラインが出てしまい、他の人からはチェックされています。自分のヒップラインを見てみて、カッコ悪いと感じた人は、お尻の引き締めに効果的な筋トレに挑戦してみましょう。

2017/04/24

二の腕痩せにはダンベルが効果的!美しい腕を手に入れるための筋トレとは?
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どれだけダイエットをしてみても、二の腕だけはぷにぷに柔らかいことで、お悩みではないでしょうか。二の腕を引き締めるには、どうすればいいかを解説します!

2017/04/24

食べ過ぎをなかったことに!48時間以内にリカバリーすればいいって知ってた?
食べ過ぎをなかったことに!48時間以内にリカバリーすればいいって知ってた?

社会人につきまとう「飲み会」や「会食」。仕事上の付き合いのため仕方がないとはいえ、ダイエット中の人にとっては悩みの種でしょう。しかし、飲み会が多いからといって悲観する必要はありません。食べ過ぎてしまったあとでもしっかりリカバリーすることが可能なのです。その方法をご紹介します。

野島 賢
野島 賢
NSCA-CPT(NSCA認定パーソナルトレーナー) ISA-CSTP(日本ストレッチング協会認定ストレッチングトレーナーパートナー) JCCAベーシックインストラクター(日本コアコンディショニング協会) JBBF(ジャパンボディビルフィットネス連盟)公認指導員 日本スタビライゼーション協会スタビライゼーション・アドバンサー 国際救命救急協会 CPR+AED

2017/04/24

外食でも太らない!ダイエット中の人は実践するべき食事の摂り方
外食でも太らない!ダイエット中の人は実践するべき食事の摂り方

サッと食べれる牛丼や仕事の付き合いでの飲み会...。忙しい社会人はどうしても食事が外食になりがちです。外食は高カロリーなものが多いため、ダイエットには不向きですが、しっかり食べ方やメニューに気をつければ太ることを防ぐことができます。そんな外食の摂り方のポイントを解説します。

2017/04/24

ダイエット中に食べてもいいお菓子とは?
ダイエット中に食べてもいいお菓子とは?

お菓子は高カロリー・多糖質であるため、ダイエット中は控えたいものです。しかし、ダイエットの敵はカロリーだけれはなく、「ストレス」も侮れません。極端な食事制限によりストレスを溜めてしまうのであれば、少しはお菓子を食べつつ、ストレスを溜めないようにしましょう。

2017/04/24

ダイエット中でも食べてもいい夜食とは?太るメカニズムを知れば怖くない!
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ダイエット中は摂取カロリーをなるべく抑えたい、という気持ちが先行しすぎて日中に「食べなさ過ぎる」という失敗をしてしまう場合があります。そのツケは夜中の空腹になって返ってきますが、太りやすい夜は摂取を控えたいところ。そんな夜中でも食べても大丈夫な夜食を紹介します。

2017/04/24

ダイエット中の朝食は必須!おすすめのレシピも紹介!
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太りにくい身体を作るために、ダイエット中であっても朝食は「必須」です。三食バランスよく栄養分を補給することがダイエット成功への近道だからです。今回はダイエット中におすすめの朝食をご紹介していきたいと思います。

2017/04/24

【内臓脂肪を減らす方法決定版!】食事から運動まで徹底解説!
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近年問題となっている生活習慣であるメタボリックシンドロームだけでなく、単純に健康の問題として内臓脂肪の増加が挙げられます。内臓脂肪は食事や運動などの生活習慣を改善することで減らすことができます。ここではその食事法と運動法についてご紹介します。

2017/04/24

2週間でダイエットの成果を出すためには?目標減量値別に方法を解説!
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ダイエットをするには、長期的に取り組んだ方が良いのですが、目標減量体重によってはたった2週間でも効果的なダイエットができます。ここでは、2週間でダイエット成果を感じるための方法をご説明していきます。

2017/04/24

ダイエットで挫折しそうになったらコレをしよう!理想のカラダのために
ダイエットで挫折しそうになったらコレをしよう!理想のカラダのために

あなたはダイエットに取り組んだことはあるでしょうか。もしかすると、何度もダイエットしようとして、いつも挫折してしまっているという人もいるのではないでしょうか。ダイエットで挫折しないで、理想的なカラダを作るためには、どうしたらいいのでしょうか。

2017/04/24

痩せるために効果的な運動ランキング5選
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今年こそは痩せたい...!毎年そう思ってもなかなか実行に移せない人は多いのではないでしょうか。できるなら楽しく、かつ効率的に痩せられる運動がいいですよね。そこで今回は短時間で消費カロリーが高く、かつ一人でおこなえる運動をランキング形式で紹介します。

2017/04/24