Thumbnail 05fb1ecf 4720 48b1 892a 55ca4c7048e0

ダイエット

ダイエットの基礎知識を紹介します。

新着記事

ダイエット中の朝食は必須!おすすめのレシピも紹介!
ダイエット中の朝食は必須!おすすめのレシピも紹介!

太りにくい身体を作るために、ダイエット中であっても朝食は「必須」です。三食バランスよく栄養分を補給することがダイエット成功への近道だからです。今回はダイエット中におすすめの朝食をご紹介していきたいと思います。

2017/04/24

【内臓脂肪を減らす方法決定版!】食事から運動まで徹底解説!
【内臓脂肪を減らす方法決定版!】食事から運動まで徹底解説!

近年問題となっている生活習慣であるメタボリックシンドロームだけでなく、単純に健康の問題として内臓脂肪の増加が挙げられます。内臓脂肪は食事や運動などの生活習慣を改善することで減らすことができます。ここではその食事法と運動法についてご紹介します。

2017/04/24

2週間でダイエットの成果を出すためには?目標減量値別に方法を解説!
2週間でダイエットの成果を出すためには?目標減量値別に方法を解説!

ダイエットをするには、長期的に取り組んだ方が良いのですが、目標減量体重によってはたった2週間でも効果的なダイエットができます。ここでは、2週間でダイエット成果を感じるための方法をご説明していきます。

2017/04/24

ダイエットで挫折しそうになったらコレをしよう!理想のカラダのために
ダイエットで挫折しそうになったらコレをしよう!理想のカラダのために

あなたはダイエットに取り組んだことはあるでしょうか。もしかすると、何度もダイエットしようとして、いつも挫折してしまっているという人もいるのではないでしょうか。ダイエットで挫折しないで、理想的なカラダを作るためには、どうしたらいいのでしょうか。

2017/04/24

痩せるために効果的な運動ランキング5選
痩せるために効果的な運動ランキング5選

今年こそは痩せたい...!毎年そう思ってもなかなか実行に移せない人は多いのではないでしょうか。できるなら楽しく、かつ効率的に痩せられる運動がいいですよね。そこで今回は短時間で消費カロリーが高く、かつ一人でおこなえる運動をランキング形式で紹介します。

2017/04/24

「ヨガだけで痩せる」は大間違い!正しいヨガの目的を知ろう!
「ヨガだけで痩せる」は大間違い!正しいヨガの目的を知ろう!

ライフスタイルの中に自然と溶け込んでいる方も多い「ヨガ」という存在。ヨガには、単に痩せるというだけではない、数々の素晴しい効果が期待できる運動の1つなのです。今回はヨガの本来の目的を含めて、ご紹介します。

2017/04/24

有酸素運動のダイエット効果とは?効果を最大限引き出す方法も伝授!
有酸素運動のダイエット効果とは?効果を最大限引き出す方法も伝授!

ダイエットをするのに欠かせないのは運動ですが、運動にもいろいろあって、どの運動がよりダイエットとして効果を出すのかは、気になるところです。中でも良く耳にする、有酸素運動とはどのような効果をもたらすのでしょうか?有酸素運動とダイエットについて、解説します。

2017/04/24

【トレーナー監修】スクワットは本当にダイエットに良いのか?その答えを伝授!
【トレーナー監修】スクワットは本当にダイエットに良いのか?その答えを伝授!

様々なダイエット方法があります。 いろいろ試してみたけれど、どれもうまくいかない方へスクワットしてみませんか?スクワットは自宅でする運動の中でもダイエット効果が最も高い方法です。 そんなスクワットについてご紹介したいと思います。

2017/04/24

【トレーナー監修】腹筋ダイエットで魅力的なお腹を作ろう!
【トレーナー監修】腹筋ダイエットで魅力的なお腹を作ろう!

お腹周り気になりませんか?お腹には内臓を覆う骨もないので、支えている腹筋が落ちるとすぐにお腹が出てしまいます。腹筋ダイエットすることで、お腹の脂肪を落とすことができ、ワンサイズ下のズボンも履けるようになります。

2017/04/24

痩せたい!食べたい!このジレンマを解決する究極の方法とは!?
痩せたい!食べたい!このジレンマを解決する究極の方法とは!?

ダイエットしている方なら誰もが感じるジレンマ。 痩せたいけど、食べたい。このジレンマを解決する究極の方法とは…それは我慢しない事です。食べながら痩せましょう。食べ方さえ守れば痩せることも可能です。

2017/04/24

ダイエットはプロテインを賢く摂取しよう!
ダイエットはプロテインを賢く摂取しよう!

プロテインという名前を聞くと、プロスポーツ選手が筋肉を増やすために飲む、筋トレサポートの飲み物というイメージがあるかもしれません。しかし、最近はこのプロテインにダイエット効果があるということが話題になっています。なぜプロテインにダイエット効果があるのでしょうか。この記事ではプロテインのダイエット効果を検証していきます。

2017/04/24

間食は怖れるな!ダイエットに適した食品とは?
間食は怖れるな!ダイエットに適した食品とは?

ダイエットをしていると、食べ物を制限なく食べるということができないので、ストレスが溜まってしまいます。「ダイエット中だから」という理由で、間食を取るのは罪悪感があります。しかし実は、ダイエット中の間食は、そこまで悪いことではないのです。今回の記事では、ダイエット中の間食におすすめの食品を紹介します。

佐藤 誠
佐藤 誠
健康運動実践指導者 タイ政府公認タイ伝統医療協会認定タイ古式マッサージセラピスト

2017/04/24

ヨーグルトがダイエットに最適!?今日から活用したくなるその効果とは?
ヨーグルトがダイエットに最適!?今日から活用したくなるその効果とは?

ヨーグルトを食べることでダイエットになるそうです。食べやすく嫌いな人も少ないので、ヨーグルトを食べて痩せられるのであれば、ありがたいですね。今回の記事では、ヨーグルトダイエットの効果や、どのような方法でヨーグルトを摂取すればいいのかということを解説します。

2017/04/24

無理をしないファスティングダイエットのやり方とは?
無理をしないファスティングダイエットのやり方とは?

食べ物を一切摂取しないファスティングダイエットというダイエット方法が流行しています。デトックス効果があり、健康に良いというのも人気の秘訣のようです。しかし、これは断食です。食べ物を一切摂取しないというのは、辛くないのでしょうか。今回の記事では、無理をせずに続けることができるファスティングダイエットの方法をお伝えします。

2017/04/24

断食のデトックス(解毒)効果って知ってる?現代人にとっての必須知識を解説!
断食のデトックス(解毒)効果って知ってる?現代人にとっての必須知識を解説!

数あるダイエットの中でも過酷だと言われるのが断食ダイエットです。しかし、過酷である分その効果も高く、「1週間で5キロ痩せた」などという話も聞きます。体に良くないことが予測される断食ですが、実はデトックス効果があり健康にも良いのです。今回の記事では断食のデトックス効果についてお伝えしていきます。

2017/04/24

ダイエット中でも夜ご飯はしっかり摂ること!それが秘訣!
ダイエット中でも夜ご飯はしっかり摂ること!それが秘訣!

ダイエットには様々な方法がありますが、「夜ご飯を抜いて痩せる」という方法もあります。しかし、最近では夜ご飯を抜くことによるデメリットや、危険性も指摘されるようになってきました。つまり、ダイエット中であっても、夜ご飯はしっかり食べた方がいいということです。今回は、ダイエット中も夜ご飯を食べた方がいい理由を説明します。

2017/04/24

断食ダイエットって効果あるの?仕組みから注意点まで徹底解説!
断食ダイエットって効果あるの?仕組みから注意点まで徹底解説!

ダイエットの中でも、究極のダイエット法と言えるものに「断食ダイエット」があります。食事をしなければ物理的に体重を増やすことはできないので、確実に痩せられる方法だといえます。しかし、人は食事によって栄養素を摂取して生命活動を維持しています。安全面や、効果があるのか、もし行う場合の注意点なども含めて解説していきます。

2017/04/24

コレステロールを下げるために気をつけたい食事・運動・生活習慣とは?
コレステロールを下げるために気をつけたい食事・運動・生活習慣とは?

コレステロール値が基準値を超えてしまっていませんか? コレステロール値が高いと脳梗塞、心筋梗塞などを引き起こす危険性があります。 コレステロール値を下げるために気を付けるべきポイントをご紹介します。

2017/04/24

HDLコレステロール(善玉コレステロール)を増やす食事と運動とは!?
HDLコレステロール(善玉コレステロール)を増やす食事と運動とは!?

コレステロールには、善玉コレステロールと悪玉コレステロールという2種類が存在し、下げることを推奨されているのは悪玉コレステロールです。しかし、実はどちらも人間の体にとって必要な成分なのです。この記事では特に善玉コレステロールをどのような方法で増やしていくことができるのかを解説していきます。

2017/04/24

LDLコレステロールの数値に注意!危険な病気にならないために
LDLコレステロールの数値に注意!危険な病気にならないために

コレステロールには、HDLコレステロール(善玉コレステロール)とLDLコレステロール(悪玉コレステロール)の2種類があるということをご存知ですか?今回はそのうちの悪玉コレステロール(LDLコレステロール)にスポットを当て、その働きや値を減少させる方法をお伝えします。

2017/04/24