運動中から眠くて帰宅後2時間以上寝てしまいます。 37才女性です。身長163cm 体重53kg 体脂肪28%、病気で自宅療養していたのですが、半年ぶりに復職しました。足に障害があるため、まだリハビリ程度の運動ですが、食堂で昼食をとった後、会社内のジムでトレーニングしてから自宅に帰宅。というルーティーン... 筋トレ > 筋トレの基礎知識
目指せ美ボディ40代 筋トレをして7ヶ月になります。ネットで検索したり、YouTubeでわかりやすく出来るものを選んでやってます。先月Loki'n Badyとゆう薬局に置いてある機械て測定しました。41歳身長158cm、47～9㌔をいたりきたり。ウエスト71、体脂肪率20.9でした。基礎代謝11... 筋トレ > 腹筋・体幹のトレーニング
手術した膝の筋力アップ 46歳の男性です。 身長172㎝、体重110㎏？ 体重の増えすぎも悩みですけど、今は、膝の筋力を着けたいです。自分は過去に左膝の前十字靭帯の手術をしています。年の一度通院していますが、膝の筋力が落ちて、医者にも注意されています。 膝の負担が少な... 筋トレ > エンタメ（筋トレ）
溜まった脂肪を落とすには体幹トレかタバタ式がいい？ 男性 23歳 183㎝ 74キロ 身長と体重や見た目ではわからないのですが服を脱ぐと体脂肪が多くお腹よく出ています。 シックスパックとまでは言わないですが引き締まったお腹、腹筋にするには食事制限はもちろんわかっていますが体脂肪を落とし引き締まった... ダイエット > 運動ダイエット
下腹部のトレ・食事の修正 18歳 171cm 67キロ 野球部です。 お腹の肉が全て下腹部に溜まっていてカットや筋トレで、鍛えて入るんですが上腹部しか鍛えられません。 食事などに問題があるのでしょうか？あるとしたらどのように改善したらいいでしょうか？ ご回答お願いします！ ダイエット > 食事ダイエット
右肩甲骨が下がりました。治療法を教えてください。 右肩甲骨が右斜め下に傾きました。47歳主婦です。 登山で二泊三日、重いリュックを背負いました。(きっかけに過ぎないかも知れません)１ヶ月経っても違和感があり、鏡を良く見たところ鎖骨の後ろに肩甲骨の角？がボコッと出ていてびっくりしてスポーツ整... ヨガ・ピラティス > ヨガポーズ
スクワット、インナーマッスルについて。 膝を痛めて、筋力のバランスが崩れてしまいスポーツ整形外科でリハビリとして教えてもらったスクワットをしていますが、毎日はなかなか気持ち的についていけません。両足スクワット、ランジ、片足スクワット各30回といった感じです。一番の目標が片足スク... 筋トレ > 腹筋・体幹のトレーニング
筋肉量を増やしたいと思うのですが 身長 166㎝ 体重 62㎏ 体脂肪率 20% 年齢 34 性別 男 体重70㎏→62㎏ 体脂肪24%→20% 約3ヵ月でここまで減りましたが、筋肉量が50㎏ちょいあったのが46㎏まで落ちてしまいました。 体脂肪を標準の15%ぐらいまで落とし、体重は維持しつつ筋肉量を... 筋トレ > 筋トレダイエット
体脂肪を落としたいです。 性別 男 体重 73キロ 身長 165 年令 51 ご質問 ３ヶ月ぐらい前から週2～3、約7～8キロ位のジョギングをしています。 家族からは細くなったと言われますがなかなか体脂肪が落ちません。現在の体脂肪は25％ぐらいです。 体脂肪を20％以下にし... ダイエット > 運動ダイエット
