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筋トレ > 筋トレの基礎知識

運動中から眠くて帰宅後2時間以上寝てしまいます。

37才女性です。身長163cm 体重53kg 体脂肪28%、病気で自宅療養していたのですが、半年ぶりに復職しました。足に障害があるため、まだリハビリ程度の運動ですが、食堂で昼食をとった後、会社内のジムでトレーニングしてから自宅に帰宅。というルーティーンをして1週間になります。リハビリとして、ストレッチを30分入念にしてから、ランニングマシーンで20分(時速4.5キロ)、裏モモの筋力アップにレッグカール5分(3キロ重 30回)、レッグプレス5分(22キロ 10セット)
トレーニング後にストレッチ15分
血圧を測るとトレーニング前:95/52 後87/45 脈拍は前後で大きく変わらない87くらいです。
運動してから数分であくびが出てきます。帰宅後はソファにちょっと座ってしまうと、そのまま寝てしまい、だいたい2時間寝てます。
こんなに寝てしまって良いのか、筋力付いてきているのか悩んでます。

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トレーナーの回答

萩原智之

JATI-ATI 健康運動実践指導者

萩原智之

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