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筋トレ > 腹筋・体幹のトレーニング

スクワット、インナーマッスルについて。

膝を痛めて、筋力のバランスが崩れてしまいスポーツ整形外科でリハビリとして教えてもらったスクワットをしていますが、毎日はなかなか気持ち的についていけません。両足スクワット、ランジ、片足スクワット各30回といった感じです。一番の目標が片足スクワットが足首体幹がグラグラせず深くできるようになることですが、今は痛みはないのですがうまくできません。ブルガリアスクワットの方がやりやすい気がするのですが、毎日はとてもできないので、一日置きとかでも効率よくできるコツってありますか?
お腹周りのインナーマッスル腸腰筋なども弱っているので接骨院では楽トレをすすめられています。インナーマッスルを効率よく動かせるようになるには楽トレしかないのでしょうか?
身長168体重52痩せ型30代後半男です。

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トレーナーの回答

萩原智之

JATI-ATI 健康運動実践指導者

萩原智之

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