朝一の筋トレと朝食の1時間後の筋トレ 夜、遅くに帰宅するため筋トレを朝一にしています。起床後、おそらくタンパク質が足りていないと思いますが、筋トレの効果はあるのでしょうか。また、筋トレは朝一と朝食の1時間後のどちらが良いのでしょうか。 筋トレ > 筋トレと食事
体重・体脂肪と体型について はじめまして。 身長156㎝／55㎏／体脂肪率31％、35歳の女性です。 体重・体脂肪を減らしたいと思いトレーニングを始めました。 スクワット・腕立て伏せ・腹筋などを中心に、有酸素運動と軽めの糖質制限をしています。 質問は体重・体脂肪と体型につ... ダイエット > ダイエットの基礎知識
運動不足と睡眠不足はどちらの弊害が大きいのでしょうか。 仕事が忙しい時期になり、残業が多く、帰宅は早い日でも23:30を過ぎます。 帰宅してから、家庭用のエアロバイク・ダンベル・その他自重トレーニングを１時間半～２時間ほどやっています。 それから入浴して寝るのですが、当然、シャワーのみで湯船に浸か... 筋トレ > 筋トレの基礎知識
怪我の治療中でもできる運動を教えてください。 30代・女性・現在、整形外科に通院中（リハビリ）です。 腰・膝・股関節にひどい痛みがあります。 他の相談者も書いていますが、腰痛に関しては頭を起こしたり、足を上げたりする腹筋運動を避けるよう、理学療法士の先生に言われており、且つ、私がお世... 筋トレ > 筋トレの基礎知識
糖質制限による視力低下・蛋白尿 裸眼視力が０．１未満でコンタクトレンズを使用している者です。 ４か月ほど前から糖質制限ダイエットをしています。 糖質を制限する代わりに、脂質と蛋白質は多めに摂取しています。 ところが、最近になって、目の疲れがひどくなり、前からあった飛蚊... ダイエット > 糖質制限
トレーニングの頻度についてアドバイスお願いします！ 産後七カ月です。出産と育児でダラけた体を鍛えようと1カ月前からヨガとスクワットを毎日しています。 少しずつ体重が減り、体の調子も良くなってきたのですが、スクワットは毎日続けてもあまり意味がなく3日に一度ほどが良いと聞きました。 できれば... ダイエット > 運動ダイエット
糖質制限ダイエットの心労がひどく、精神的に不安定です。 30代半ば・159cm・45kgの者(♀)です。 これ以上痩せようとは思っていないのですが、健康のために糖質制限ダイエットをして４か月になります。 当初はひどく体がだるく、頭がぼんやりし、仕事では頻繁にミスを繰り返していました。 最近はようやく慣れ... ダイエット > 糖質制限
腰痛改善のための腹筋について ４０代前半の女性。１６０ｃｍ、４８ｋｇです。 腰が痛くなり易く、ぎっくり腰も何度も経験しています。 中学生の頃は、強制参加だった運動部の活動が原因で、脊椎分離症にもなりました。 改善には腹筋運動がいいと聞いたので、とある有名トレーナー... 筋トレ > 腹筋・体幹のトレーニング
太もも痩せについて。 女性、23歳、体重57kg、164cmです。 太ももがなかなかやせません。毎日スクワット50回くらい、マッサージもして、夕食を抜いてます。お風呂はしっかり湯船に浸かってます。少し細くなったと思ったら、食べるとすぐに戻ってしまいます。 太ももの外張り、... ダイエット > 運動ダイエット
毎日、筋トレして良い部位について 男 168.5cm 70.0kg 25歳 毎日、筋トレしても良い部位はどこでしょうか。また、してはいけない部位。良く、腹筋は毎日していいとききます。 バイシクルクランチは毎日かつ時間が空いたとき良くしています。バイシクルクランチは有酸素運動となりま... 筋トレ > 筋トレの基礎知識
