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有酸素運動

有酸素運動の基礎知識を紹介します。

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ゆっくり走ってもダイエット効果が!?スロージョギングの方法とその効果
ゆっくり走ってもダイエット効果が!?スロージョギングの方法とその効果

スロージョギングというものが注目されるようになっています。スロージョギングって聞いたことはあるけれど、実際にどうやって行えばいいのか、どのような効果があるのか、といったことについて知らない人も多いです。そこで、今回はスロージョギングの上手な行い方、そしてその効果についても解説していきます。

マラソン初心者の人におすすめ!負担がかかりにくく効果的なマラソン練習方法
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特にマラソン初心者の最初の目標は、5kmを30分で走れるようにすることです。5kmを30分で、ということは1km6分で走らなければならないということです。 まず、初心者の方は5kmを走りきる、なるべく1km6分のペースで走りきるということを目指しましょう。

ランニングで大切なのは距離?時間?効果的なランニング方法とは
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ランニングでは距離を意識される人が多いです。確かに距離も大事ですが、他にランニングを継続する時間など、もっと意識したほうがいいポイントがあります。そこでこの記事では、ランニングにおいて特に距離よりも意識したほうがいい点について解説していきます。

ランニングのダイエット効果のスゴさを徹底解説!痩せ体質を手に入れよう!
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ランニングをしている人というと、痩せているイメージがありませんか?プロのマラソン選手だけでなく、ランニングしている老若男女、スリムな体をしている印象を受けることが多いです。もともと痩せている人だけが、ランニングを始めているのでしょうか。そうではなく、ランニングはダイエット向きの痩せ体質にする効果があるのです。

ランニングはダイエットに最適!
ランニングはダイエットに最適!

「ランニングはダイエットに最適である」誰しも一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。しかし、その一方で「20分以上走り続けなければ効果がない」など、ランニングはダイエットに不向きであるといった誤った情報も流布しています。ランニングがダイエットに最適である理由を解説します。

効果的なランニングダイエットとは!?
効果的なランニングダイエットとは!?

ランニングの効果的なやり方をご存知ですか? ランニングはただ走れば良いという訳ではなく、少しのコツがあります。「痩せる為にランニングをしたけど、思ったより痩せなかった」という人は、もしかしたらやり方が悪かったのかもしれません。この記事ではランニングのダイエット効果を最大限に引き出す方法を紹介します。

いつまでも健康で過ごしたい!健康維持に効果的なランニング方法
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世界大会で、若い人も老いた人も、同じフィールドで競争しあえるというと、やはりマラソン大会ですね。マラソン大会とまで行かなくとも、公園の周りなどを老いも若いも一緒になってできるランニングは、末永くできる、最も人気のスポーツといえます。

もっと長距離を走るために!疲れないランニングフォームとは!?
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「走る=疲れる行為」と思っている人は必見。 実はランニングには疲れないフォームが存在します。ランニングをしてもすぐに疲れて続かない…それは体力や意思の問題ではなく、フォームの悪さが原因かもしれません。この記事では疲れないランニングフォームのコツを紹介しています。ランニングをするとすぐに疲れる人は参考にしてみてください。

初心者必見!正しいランニングフォームを教えます
初心者必見!正しいランニングフォームを教えます

「ダイエットがしたい」、「体力維持の為に」ランニングを始める理由は人それぞれですが、まずは『正しいランニングのフォーム』を身につけましょう。特に初心者の場合、早い内に正しいランニングフォームを知っておけば無駄な体力を使わずにランニングの恩恵が得られます。ここでは正しいランニングフォームを取るためのポイントを紹介します。

知っておきたいランニング初心者のトレーニング法
知っておきたいランニング初心者のトレーニング法

ランニングのトレーニングは、ひとりひとりのレベルに応じて、おこなうべきトレーニングが異なります。そのため、各レベルに応じたトレーニングを見ておくことは重要になります。今回の記事では、「ランニングのトレーニング法にはどんなものがあるか?」、そして「初心者が行うべきトレーニングはどれか?」ということを見ていきましょう。

初心者は距離より時間を重視するべき!初心者におすすめしたいランニング方法
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今回の記事では、初心者におすすめしたいランニングの心得をお伝えします。せっかく勇気を出して、ランニングの最初の一歩を踏み出したのであれば、ぜひ継続してほしいです。ちょっとした心がけで、あなたのランニングライフがもっとステキなものになるはずです。

体への負担を最小限に抑える!?知っておきたい理想のランニングフォームとは?
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ある一定のペースで走る時に、よりきれいなランニングフォームで走ることができれば、無駄な労力を使わずに済むため、体への負担も少なくなります。それでは、きれいなランニングフォームとは、どういったものなのでしょうか?この記事では、きれいなランニングフォームについて詳しく解説していきます。

どれくらいの運動が効果的?自分に合った運動強度の設定方法!
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『運動強度』という言葉を聞いたことがありますか? あまりなじみの無い言葉ですが、もしあなたが「運動するなら高い効果のある運動をしたい!」と思うなら、覚えておいて損は無いでしょう。この記事では運動の効率を最大までアップさせる『運動強度』について解説します。

運動不足をセルフチェックする方法!あなたの運動量は足りている?
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自分の運動量が足りているかどうか分かりますか? 運動不足は体に現れている症状を見直すことで簡単にセルフチェックが出来ますが、その症状は運動とは関係ないように思えるものも多く、運動不足だと気づかない人も多いです。この記事では運動不足をセルフチェックする方法として、運動不足によって体に現れる症状を紹介します。

ダイエットだけじゃない!ランニング女子が増えている理由
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近年ランニングにハマる女性、通称「ランニング女子」が増えています。芸能界でもランニングを趣味とする人が注目されている他、雑誌では『美ジョガー』なる造語が作られ取り上げられるほどです。スポーツにもいろいろありますが、なぜランニングを選ぶ女性が多いのでしょうか?実はランニングには女性の魅力を上げる驚きの効果があるのです。

あなたは大丈夫?5分でわかる運動不足チェック
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現代人の仕事は昔のように太陽の陽を浴びながら農作業をする、ということは少ないです。気がつくとオフィスで1日中デスクワークをして、生物としてはいささか不自然な環境に置かれ、運動不足になりがちです。あなたは大丈夫でしょうか?ここでは簡単に自分の運動不足の度合いをチェックしていきましょう。