デキる社会人は知っている！？筋トレをするメリット5つ！

筋トレを始めることで、何と言ってもかっこいい肉体を手に入れることができます。よく筋トレと聞くと筋骨隆々のボディビルダーをイメージしてしまいますが、よほどのハードトレーニングを続けないとあれほどの体にはなれません。

TVや雑誌などで特集されて話題になったタレントの金子賢さんのように、男性であれば厚い胸板やシックスパックに割れた腹筋、そして太い腕といった肉体が手に入り、女性であればウエストやヒップにメリハリがある、美しいボディラインを手にすることができます。そうした体は、スーツを着た時にとても映えるのです。

理想的な体を手に入れるのには、筋トレを始めとした「運動」だけでなく、「食事」と「休息」の3つのバランスがとても重要になります。しっかりと体を動かし、そして体づくりに欠かせない食事では栄養バランスを考え、そして夜はしっかりと寝て体を回復させるといった具合に、筋トレ生活を通じて生活習慣を改善させることができるのです。

生活習慣が変わることで、仕事中の集中力が持続するようになったり、あるいは栄養バランスを考える過程で自炊生活が身についたりと、様々なメリットが得られます。

ビジネスでは欠かせない思考の1つとして「PDCA思考」というものがあります。Pは「Plan（計画）」、Dは「Do（行動）」、Cは「Check（評価）」、Aは「Action（改善）」を意味し、このPDCAを回すことで業務改善を図るという考え方です。

筋トレというのは、実はとても理知的な運動なんです。どの筋肉をどの種目で鍛えるのか、あるいはどのくらいの重量で何回何セット行うのか、そして筋トレ前後にどんな食事をとるのかなどなど。たくさんある要素をどう組み合わせたら、 筋肉が成長するのかを常に考えます。こうした発想法を養う過程で、自然と先ほどのPDCA思考が身につくようになるのです。

筋トレに限らず運動全般に言えることですが、スポーツや運動というのはストレス発散に非常に高い効果を発揮します。しかし、サッカーやフットサル、野球やテニスといったスポーツは専用のコートや道具、そして人数が必要なのでなかなか頻繁には出来ません。

それに対して、筋トレであれば自分1人とたたみ1畳分のスペースさえあれば自宅でも行うことが可能です。普段発揮させることのない筋肉をフル稼働させるのは、思った以上の心地よさを感じることができます。仕事のストレスを解消させるのに、筋トレはとても都合がいい手段なのです。

皆さんはこういう経験をしたことはありませんか？何気ない散歩やジョギング中、ふとしたタイミングで仕事に使えそうないいアイディアがポンと浮かんだことが。脳の働きを活性化させる「セロトニン」という物質があるのですが、これは運動中によく分泌されるのです。

そしてこのセロトニン、複雑な動きよりも一定の決まった動きをしている時の方が多く分泌されるのです。それは先ほど例に挙げた散歩やジョギングもそうですし、反復運動が多い筋トレでも同じことが言えます。しかも筋トレは基本屋内で行う上、1つ1つの動きは短い時間でできるので何かアイディアが浮かんだらその場でメモが取れます。筋トレはふとしたタイミングで起こるひらめきを促進してくれるのです。

筋トレには単なる健康促進やダイエットに限らず、日々の社会人生活を助けてくれるようなたくさんの嬉しいメリットがあります。最近仕事に疲れていたり何か物足りないと感じている人は、これを機に筋トレ生活を始めてみませんか？