最近社会人の間で筋トレが流行っているのはご存知ですか?実は筋トレには、社会人にとって嬉しい効果がたくさん詰まっているのです。そこで今回は、筋トレが社会人にもたらす5つの嬉しいメリットを解説します。これを聞いたら、皆さんも筋トレを始めたくなってしまうかもしれませんよ?
筋トレをするメリット① スマートな体型を手にすることができる
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TVや雑誌などで特集されて話題になったタレントの金子賢さんのように、男性であれば厚い胸板やシックスパックに割れた腹筋、そして太い腕といった肉体が手に入り、女性であればウエストやヒップにメリハリがある、美しいボディラインを手にすることができます。そうした体は、スーツを着た時にとても映えるのです。
筋トレをするメリット② 生活リズムが改善される
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生活習慣が変わることで、仕事中の集中力が持続するようになったり、あるいは栄養バランスを考える過程で自炊生活が身についたりと、様々なメリットが得られます。
筋トレのメリット③ 「PDCA思考」を身につけられる
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筋トレというのは、実はとても理知的な運動なんです。どの筋肉をどの種目で鍛えるのか、あるいはどのくらいの重量で何回何セット行うのか、そして筋トレ前後にどんな食事をとるのかなどなど。たくさんある要素をどう組み合わせたら、 筋肉が成長するのかを常に考えます。こうした発想法を養う過程で、自然と先ほどのPDCA思考が身につくようになるのです。
筋トレのメリット④ ストレス解消に効果抜群
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それに対して、筋トレであれば自分1人とたたみ1畳分のスペースさえあれば自宅でも行うことが可能です。普段発揮させることのない筋肉をフル稼働させるのは、思った以上の心地よさを感じることができます。仕事のストレスを解消させるのに、筋トレはとても都合がいい手段なのです。
筋トレのメリット⑤ 脳の働きを活性化させる
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そしてこのセロトニン、複雑な動きよりも一定の決まった動きをしている時の方が多く分泌されるのです。それは先ほど例に挙げた散歩やジョギングもそうですし、反復運動が多い筋トレでも同じことが言えます。しかも筋トレは基本屋内で行う上、1つ1つの動きは短い時間でできるので何かアイディアが浮かんだらその場でメモが取れます。筋トレはふとしたタイミングで起こるひらめきを促進してくれるのです。
筋トレには社会人に嬉しいメリットがたっぷり詰まっていた!
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筋トレでは各種目のフォームや筋トレ前後の食事のタイミングなど、意外と考えなくてはいけないことが沢山あります。その中の1つとして悩ましいのが「筋トレはどのくらいの頻度で行うか」という問題です。しかし筋トレ頻度は上級者でも様々あります。その中から、理想的な筋トレの頻度はどの程度なのかを調べました。
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「筋トレをするとモテる」という、夢のようなお話を耳にした人は少なくありません。実はこの言葉は、単なる妄想ではなく様々な根拠が隠されていたのです。そこで今回は、筋トレをするだけでなぜモテるようになるのかという、筋トレと恋愛力の意外な関係を探りました。