質問者
初めまして！４０才女。４月末から筋トレをしてカロリーもアプリを使い抑えてます。５月中からワンダーコア2を譲ってもらい、それもやってます。体重は3キロは落ちました。お腹に肋骨の下辺りに線？は入って筋肉があるのがわかりますが、お腹、背中、太もものブヨブヨが取れなくて、それから体重もほとんど変わらず諦めモードに入りそうです。なかなか体に現れず嫌になりつつあります。。
トレーナーの回答
高山 菜緒
日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200
初めまして。トレーナーの高山です。
筋トレと食事管理いいですね。それに体重もしっかり3キロ落ちているということで4月末から始めているのでダイエットとしてはとてもいいペースです。あまりに急激に体重を落としてしまうとリバウンドしやすくなるので1ヶ月にマイナス1キロくらいで充分なのです。体重が変わらなくなるのは停滞期の可能性もあります。また、筋肉をつければ筋肉は脂肪より重たいので体重は増える場合もあります。もし測れるのであれば体重より体脂肪も記録してみてください。体脂肪が減り、筋肉量が増えればリバウンドもしにくく引き締まった身体を目指すことができます。ダイエットは短期間ではなく長期間で行うものなのでそのまま継続してみてください。たまに自分にご褒美をあげるのもいいと思いますよ。
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