ダイエットを始めて2週間ですが体重が落ちません

こんにちは。
西新宿にて活動を行っているパーソナルトレーナーの萩原です。

あなたを35歳と仮定した場合、身長と体重から
基礎代謝は『1,731kcal/日』
総消費カロリーは『2,597kcal/日』と推測されます。

1,300kcalへの制限は基礎代謝を非常に下回っており、代謝が落ちやすい状態です。
その結果、消費カロリーを大きく減らしている可能性があります。

基礎代謝ギリギリの1,800kcalを目標に食べるようにしてみてはいかがでしょうか。
その方がスムーズに体重が落ちる可能性があります。

また、タンパク質も体重×1.5~2.0ｇを目標に摂取して下さいね。
（筋トレを行いつつのダイエットのほうが、筋肉量を減らしづらくおススメです。）

ダイエットは『生活習慣の改善』が基本となります。
ここ数年で体重が増えたのであれば体重が『増える前』と『現在』の習慣の変化を書き出してみて下さい。
その中で、物理的に難しいことはともかくご自身でコントロールできるものを改善していけば、自然と体重は落ちてくると思います(^^)

また、『夏までに体重を減らしたい！』という目標があるのであれば、
筋トレ+有酸素運動が一番効率が良くなりますので、出来るなら運動も行ってみて下さい。

参考になった2