satsukin
夏に向けてダイエットをしているのですが、食事の量を減らしつつも栄養はしっかり摂取するために、朝食や昼食で1日1食分をサプリメントに置き換えています。
1ヶ月続けて2kg体重が減ったので結果は出ているのですが、リバウンドが怖いです。また、そもそもサプリメントで食事を置き換えることは良いのでしょうか。
島津 鉄平
健康運動実践指導者 ZUMBA®︎インストラクター
satsukinさん、初めまして
トレーナーの島津です。
一食分をサプリメントということは、ビタミン、ミネラル、アミノ酸、亜鉛、脂質など様々なサプリメントを一度に摂っているのでしょうか？
もしそうなら及第点です。
そのまま続けていけばもう少し体重が落ちるでしょうが、それを辞めた途端リバウンドの可能性が大です。
サプリメントは本来「栄養補助食品」なので、それを完全に一食に置き換えるのはオススメしません。普段の食事に「プラス」して食事で取れないもの、もっと取りたいものをサプリメントで補いましょう。
病人でない限り、口で噛み、胃で消化して、腸で吸収するといった「人間が本来持つ機能」をしっかり機能させてあげることでエネルギーを使いますし、代謝も上がります。
そもそもプリメントが無かった昔の人や野生の動物はどうなのでしょうか？食べる量を減らしてサプリメントで食事を置き換えなければ痩せられないのであれば、普通に三食食べている場合、全員太っていなければおかしいですよね。
サプリメントに頼らずに
今自分が食べている食べ物や飲み物が、夏に向けて作りたい身体の為に必要な栄養素が入っているのか…サプリメントでなく食事で補えないのか、もう一度見直して見てください。ちゃんと栄養「カロリー」を取って運動して綺麗に痩せるのか…食べる量を減らしてただやつれるのか…。
長々と失礼しました。
アンチサプリメントではないですが、あまり「サプリメント漬け」になって欲しくないのが私の考えです。
最後にもう一度…サプリメントは足りない栄養素を補う「栄養補助食品」なので、置き換えはオススメしません。
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