【チューブトレーニング決定版】部位別筋トレ方法を動画付きで解説！

2026/09/10

自宅でのトレーニングにも活用しやすいチューブ。ダンベルと違い軽いためケガのリスクが少なく、負荷の調整もしやすいため男女問わず使いやすいトレーニンググッズです。そんなチューブを使ったトレーニング方法を、体の様々な部位別に解説していきます！

岩盤浴に肩こり解消の効果はあるのか？徹底解説！

2018/01/27

肩こりとは、首から肩にかけてのこわばりや不快感、痛みなどの総称です。首回りの血行が悪くなることで起き、その原因としては長時間同じ姿勢を続けることやストレス、ビタミン不足などが挙げられます。 今回は、岩盤浴に肩こりの改善が期待できるかどうかを解説していきます。

筋トレ前と筋トレ後のストレッチは違う！正しいストレッチで疲労回復を

2018/07/13

筋トレの前にアップとして、筋トレ後にクールダウンとして、ストレッチをおこなう方は多いでしょう。しかし、逆に”筋肉が緩んでしまい、最大筋力を発揮できない”などのデメリットとなることも…。正しくストレッチの効果を得るためにも、筋トレ前と後で意識すべきポイントをお伝えしましょう。

伸張反射とは？トレーニングとストレッチ方法を解説！

2017/04/24

トレーニングやストレッチをきちんとおこなっているのに、効果がでない。そんな経験はありませんか。もしかしたら、私たちの体に元々備わった機能を上手に活用できていないのかもしれません。その1つが、伸張反射です。仕組みを理解して、トレーニングやストレッチで最大限の効果を実感しましょう。

リンパマッサージはなぜ小顔効果があるのか？その理屈を解説します

2017/04/24

女性なら一度は「小顔になりたい！」と思ったことがあるのではないでしょうか。そのために、リンパマッサージを試してみた方もいるでしょう。しかし、その理屈をきちんと理解している人は少ないはず。小顔になる仕組みだけでなく、リンパマッサージを行う際のポイントを一挙お伝えします。

食べ過ぎをなかったことに！48時間以内にリカバリーすればいいって知ってた？

2018/07/14

社会人につきまとう「飲み会」や「会食」。仕事上の付き合いのため仕方がないとはいえ、ダイエット中の人にとっては悩みの種でしょう。しかし、飲み会が多いからといって悲観する必要はありません。食べ過ぎてしまったあとでもしっかりリカバリーすることが可能なのです。その方法をご紹介します。

ダイエット中に食べてもいいお菓子とは？

2017/11/07

お菓子は高カロリー・多糖質であるため、ダイエット中は控えたいものです。しかし、ダイエットの敵はカロリーだけれはなく、「ストレス」も侮れません。極端な食事制限によりストレスを溜めてしまうのであれば、少しはお菓子を食べつつ、ストレスを溜めないようにしましょう。

ダイエット中でも食べてもいい夜食とは？太るメカニズムを知れば怖くない！

2018/07/14

ダイエット中は摂取カロリーをなるべく抑えたい、という気持ちが先行しすぎて日中に「食べなさ過ぎる」という失敗をしてしまう場合があります。そのツケは夜中の空腹になって返ってきますが、太りやすい夜は摂取を控えたいところ。そんな夜中でも食べても大丈夫な夜食を紹介します。

【内臓脂肪を減らす方法決定版！】食事から運動まで徹底解説！

2018/11/28

近年問題となっている生活習慣であるメタボリックシンドロームだけでなく、単純に健康の問題として内臓脂肪の増加が挙げられます。内臓脂肪は食事や運動などの生活習慣を改善することで減らすことができます。ここではその食事法と運動法についてご紹介します。

ダイエットで挫折しそうになったらコレをしよう！理想のカラダのために

2018/11/28

あなたはダイエットに取り組んだことはあるでしょうか。もしかすると、何度もダイエットしようとして、いつも挫折してしまっているという人もいるのではないでしょうか。ダイエットで挫折しないで、理想的なカラダを作るためには、どうしたらいいのでしょうか。