急に痩せなくなりました 私は今29歳140センチ46キロです。8月の頭まで54キロありましたが糖質とカロリー制限と運動で8キロ落ちました。それ以降食べる量をさらに減らしたり色々しましたがなかなか減らず体脂肪も31%から変わりません。運動かと思いジムに行きましたがいちじかんし... ダイエット > 糖質制限
食事の改善方法について 前回の記事で細マッチョになるためには食事を改善しなければならないと分かりました。 食事について質問があるので、返答よろしくお願いします。 ・食事は一日3回から5回に変えた方がいいのですか？ ・細マッチョになるためのオススメの野菜や果物... 筋トレ > 筋トレと食事
交感神経優位な時、副交感神経優位な時 ５５歳女性です。 交感神経が優位になっていて副交感神経を優位にしたい時、 逆に、 副交感神経が優位になっていて交感神経を優位にしたい時、 どちらの状態であってもこの呼吸法を行なっても大丈夫ですか？？ また、こういう状態の時は呼吸法は... ストレス・メンタル > ストレス・自律神経
体脂肪を減少させるために 身長177㎝、体重78㎏、16歳です。 細マッチョになるためには、まず体脂肪を減らさなければならないことが前回の質問で分かりました。 それでは具体的にどのくらい減らせばいいのですか？ また、体脂肪を減らす有酸素運動としてエアロバイクをしようと思... ダイエット > 運動ダイエット
大きな声が割れてしまう 28歳 145cm 舞台練習中に喉を痛め、しばらく療養していたのですが、復帰後の練習中で喉声になっていると言われました。 声も安定せず、喉に変な力が入っているようで大声が掠れたり割れたり、また裏返ったりしてしまいます。 ボイストレーニングではな... 筋トレ > 筋トレの基礎知識
プロテインとHMBの違い プロテインとHMBの効果を教えてください。 身長は177㎝、体重は78㎏です。 僕の場合、どっちを摂取した方がいいのか教えてください。 また、摂取するタイミングを教えてください。 筋トレ > プロテイン・サプリ
細マッチョになるために 身長が177㎝、体重が78㎏です。 細マッチョになりたいのですが、 どのような運動をしたらいいのか分かりません。 なので、どのような運動を週何回の頻度で 行えばいいのか教えてください。 また、食事で得に気をつけなければならない ことも教えてく... 筋トレ > 筋トレと食事
日常の運動回数、種類をどうすればいいか。 現状:女性・４５歳・157cm/56-57kg(イタリア在住) 9月〜6月に週２回体育館で体操をしています。 内容は、ウォームアップから、スクワットやプランク。腹筋、腕立て等、基本が体操教室なので、そこで行う練習を大人向けにアレンジしたものです。逆立ちや... ダイエット > 運動ダイエット
スクワットの時の違和感 スクワットの時に左のお尻の方でこりっとなる感覚があっていたくわないんですが気持ち悪い感覚があります これは重さを下げてやった方がいいでしょうか？ 気持ち右に偏ってあげてる感じもあります！ 筋トレ > 太もものトレーニング
消費カロリー＝摂取カロリーの状態で筋トレをすると体はどうなる 身長164、体重54Kgでしたが一年ほど前、軽い気持ちで始めた糖質制限により47kgまで落としました。 ですが生理が来なくなり、また四六時中食べ物のことばかり考えてしまうようになり精神的にも身体的にも良くないと判断し糖質制限をやめた結果食欲が爆発し... ダイエット > ダイエットの基礎知識
