二の腕のトレーニング

ワンアーム・ライイング・トライセプス・エクステンション

ライイングダウンカール

トライセプスキックバックのやり方と効果！重量の目安など効果を上げるコツを解説

ワンアーム・フレンチプレス

コンセントレーションカールの絶大な効果とは？【プロトレーナー解説】

上腕二頭筋を鍛えて、力こぶを大きくする『アームカール（チューブ）』

腕をたくましくしたいならコレ！『リバースプッシュアップ（ディップス）』