肩のトレーニング

シーテッド・ベントオーバー・リアデルトレイズ

三角筋後部を鍛える「リアデルト」のやり方と効果！

ショルダープレス

アップライトローイング

ユニラテラル・ダンベルショルダープレス

アップライトローイング（チューブ）

サイドレイズ（チューブ）

フロントレイズ（チューブ）

エンプティカン・エクササイズ

オルタネイト・フロントレイズ